子供時代のトラウマが今になってフラッシュバック

私の父もＤＶ男でした。
今でもフラッシュバックや悪夢に苦しめられています。
絶縁状を内容証明で毒親と毒親実家に送り付けて以来絶縁状態(後に他界)。
経済的ＤＶもあったので、自分自身で国家資格を取得し安定した経済的自立をしています。
精神科　心療内科にもお世話になっています。

先ずは図書館で関連書籍を検索して借りて読んでみて下さい。
山のように刊行されていますので、amazonで評判の良い本や読みやすい、当事者向け、初心者向け、との口コミの本から読んでみてはいかがでしょうか。

精神科医に勧められたのは、ＰＴＳＤは自分自身で切り開くもの、という考えのもとにある「グリーフワーク」という自習です。
「アダルトチャイルド　グリーフワーク　ワークブック」などで検索してみて下さい。
私はまだ克服には至っていません。
医師によると、お休みしながらでいいですよ、無理せず様子を見ながらできそうな時にだけ少しずつじっくりと取り組んでいきましょう、だそうです。

ユーザーID：6250031250

私は物心ついてからものすごくマイナス思考で自分に自信がなく色々調べた結果アダルトチルドレンだと知りました。

自営業の親たちは子育てより自分たちの遊び優先で幼い私たちをパチンコ屋に連れて行っては放置。
平日休日問わず夜は飲み屋に出歩き小学生の私と弟は明け方まで親不在で留守番。
中学にあがると今度は母が不倫をし我が家に男と一緒に現れ、父に母親が出て行くから挨拶しろと寝ているところを起こされ泣き叫ぶ母のその姿は何年も大人になってからも思い出されました。一方父も二人の女性と不倫。片方の女性と我が家で修羅場になったこともあります。


それまでもモラハラの父と気分屋の母からは「お前は頭がおかしい」だの「お前はかわいくない」だのと辛い言葉を浴びせられて育ちました。

大人になってアダルトチルドレン関連の本を読んだりカウンセリングを受けたりして今は落ち着きましたがそれまでは私もフラッシュパックで涙する事が多かったです。


多分トピ主さんも心の傷が癒えてないのだと思います。
色々本を読まれることをおすすめします。

ユーザーID：7884703994

私もあなたと同じでした。20代後半で過去が出てくるようになりました。
それまで思い出す事もなかったのに・・・。
（それで毎日のように泣いていました。）

封じ込められた思いが出てきています。

私は「EFT」が役に立ちました。
顔のツボをトントンとタッピングするものです。
今でも日常の心の整理に役に立っています。

子供でも実践でき、簡単です。
数分で終わるものです。
情報も無料です。
商売にしている人がいますが本来無料のものです。
検索してみて下さい。
騙されたと思って試してみて欲しいです。

まるで魔法のように心が楽になりました。

ユーザーID：9224279694

あかりさん、はじめまして。

なぜ急にフラッシュバックに襲われるんだろうと、困惑して苦しみが増していることと思います。


ショックを受けた直後に現れる場合もありますが、実は何十年も経ってから、現れるも多くみられます。

その当時は、日々を生き抜くのに必死だった。どんな喜怒哀楽も、心に蓋をして、そのショックに巻き込まれないようにしていた。

でも、現在、結婚を機にフラッシュバックに襲われるというのは、ようやく大切な人との家庭を持ち、心から安心できたからこそ、過去の「心に蓋をしていたショック」が、出てきたのだと思います。


今ようやく安心できたからこそ、心がリラックスして、ようやく奥底に閉じ込められていたことを、隠さないですむようになった。

これは、あかりさんが今まで本当に気を張って生き抜いてこられたことの証し。
あかりさんが、ホッとできる家庭環境を手に入れられた証しです。



自力でフラッシュバックを乗り越えることももちろん可能ですが、自治体等でも開催されている、電話相談（無料）で話てはいかがでしょうか？
自分の気持ちをまず全部残らず吐き出すことから、はじめてみませんか？

ユーザーID：9078440428

トピ主さんは、よくぞここまで頑張って生活してきたとエール送りたいです。
思い出したくないのに勝手にフラッシュバックするのはとても辛いですよね。

私なんかの事で参考になるかどうか分からないですが、もうすぐ50歳になる主婦ですが私は幼少期に両親から暴力的な虐待を受けてきました。
こんな歳になっても未だにフラッシュバックしますが特に治療は受けていません。
親に本音をぶつけてみたことありましたが、残念ながら虐待したことを認めようとしませんでした。
なので距離を置いています、もう数十年会っていません。
ストレッチ体操や自律神経整える爪のツボ押しなど自分のためになること、好きな音楽を聴くなどして気を紛らすようにしています。
好きな事してる最中にフラッシュバックしたとしても、めげずに好きな事に集中する、を繰り返しています。
トピ主さんに、いつか平穏な暮らしがやってくることをお祈りしております。

ユーザーID：9316400399

トピ主さんの家庭環境はとても複雑でさぞかし大変な思いされたこととお察しいたします。
今頃になってフラッシュバックが出てくるのは決して珍しいことではないと思いますが、体調は大丈夫なのでしょうか？

私は親から受けたネグレストが原因でトラウマ抱えておりますが、年月重ねるごとにフラッシュバックの回数増えたように感じます。
ここ最近、包丁や調理器具を持つと手が震えて調理が出来なくなったので甲状腺機能低下かな？と思ったのですが診断結果は不安障害でした。
ストレスや重い悩み事が原因だとのことで、まさにトラウマが思い当たります。
薬を処方されましたが完治は期待できないと言われました。
ご飯食べる時、箸を持つ手はもう片方の手で震えを押さえながら食事している有様ですのでこんな状態では外食できません。

ストレス解消法は特に思い当たらないので申し訳ないですが、親を責めれば責めるほど自分の身体を壊すことになるのだと悟りました。
なるべく思い出さないようにしています。
トピ主さん、今後も辛くなったら小町で吐き出しちゃってくださいね。
同じ境遇の方々が味方になってくれますよ。

ユーザーID：0123153939

三十代半ばにもなって、と思われるかもしれませんが、
むしろ中年期に差し掛かる頃、
すなわち、トピ主さんの母親が不倫していた頃の年齢に、
トピ主さん自身が達した頃に精神的な問題が噴出してきます。
恐らくですが、トピ主さんには反抗期も無かったんじゃないかな。

トラウマ・家族問題を専門に扱うカウンセラに依頼し、
少し時間をかけて(２年くらい？)カウンセリングを受けることをお勧めします。

お子さんはまだ１歳との事ですが、今の問題を解決しないまま過ごすと、
お子さんが思春期を迎えた頃、乗り越えられないかもしれませんよ。

ユーザーID：4659991577

あかり様、こんにちは。

丁寧なレスをどうもありがとうございました。



あかり様のお優しくて誠実なお人柄が伝わってきました。

大変な大変な時間を経て、自分の大変な時間も心も向き合っておられて、何よりもそれでも暖かいお人柄であられるあかり様に、ただただ頭が下がります。



ちょうど、レスを頂いてひと月たちました。

ご主人様にお母様のことをお話しできたとのこと、さぞ心が震え勇気がいったことと思います。
「よかったよかった」と読みながら涙が出ました。



過去の自分のトラウマと向き合うことは、たとえ言葉を吐き出すだけでも、相談するだけでも、非常に心も体も負担を強いられます。

あかり様は「でも、大丈夫、大丈夫」と思われるかも知れませんが、どうぞ十分に休まれて下いね。

例え、向き合うことをお休みしていてもいいのです。今はできなくてもいいのです。

どうぞ十分に休まれて下さいませ。



そして、（念のため、野暮とは思いますが）レスを含めご報告は　必要ありませんので!!

よろしければ、遠くであかり様の応援団がいると思っていただけると嬉しいです。


長くなってしまってすみません。

ユーザーID：9078440428

心療内科やカウンセリングが有効だった方もいらっしゃいますが
私の場合はダメでした

EFT（タッピング）やEMDR（眼球運動）もやりましたが
その動作をやる事に神経がいくだけで
根本的な解決にはなっていないような気がします

本来、これらの脱作感はアセスメントなど段階を踏んで
やっていくものだと思いますが
医師の中には傾聴もなく、いきなり治療（？）に入ったり
無神経な言葉で、かえって傷を深くされたような所もあり

結果、不安症状がひどくなり
薬の量が増える一方で、行くんじゃなかったと後悔しています

医師とは相性もあるかと思いますので

初回で出会えればいいですが
もし違う、と思ったら医師を変えるのもありですよ

ユーザーID：3133871392