体重72キロで大阪マラソン

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心や体の悩み

体重過多

50代前半、女性です。久しぶりに体重計に乗ってみました。
体重が72.1キロ で37.6パーセントありました。身長は162センチです。
外見から予想できる体重でした。 肥満です。

大阪マラソンまであと一ヶ月を切りました。
第一回大会から抽選に申し込んで初めて当たりました。

この前長い距離を走ったのは何時だろうと感じですが、
昨年の12月のNAHAマラソンは何とか制限時間内ギリギリにゴールできました。
体重は今とあんまり変わっていないと思います。
ただ、どうも歳のせいか、最近は膝の調子がよくないと感じています。

大会に向けては、
平日時間があれば2.3キロ走り、週末の内一日20キロくらい歩いています。

ちなみに、私は20代後半に走り始めたのですが、体重は増え続けています。
走るのはイベントの時だけだからだと思います。
昔は2ヶ月ぶりのジョギングがフルマラソンでも4時間20分でゴールできました。

東京マラソンにも運よく4回出てられて4回とも完走できました。

少数派の肥満のランナーの他の方々、どんな練習をなさっていますか?

ユーザーID:6003219630

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  • 英断

    膝が少しでも痛いと思うなら、近所に接骨医などあると思うので歩けなくなる前に相談してください。
    多分、同じようなレスが続くと思いますが、歩くだけで体重の2-3倍、走れば4-5倍の負担が膝にかかります。
    抽選に当たったからといって、ご自分でも準備不足は否めないと思います。
    20年前の若い時は、痩せていたのですよね。
    それなら、せめてその頃と同じ体重に戻さなければなりません。

    マラソンのオリンピック強化選手は、体重を落とせばタイムが伸びる、しかし筋肉量は減る、スタミナも無くなる、だからこそ管理栄養士が食事の面で細かく指導するのです。
    それでも怪我や故障があります。
    どれだけ危険な賭けにでようとしてるのか、自覚してください。

    ユーザーID:2198653153

  • 年々危険が高まる

    トレッドミル検査を受けたことがありますか?

    今まで大丈夫でも、次回も保証されているわけではないので。

    ユーザーID:0206912788

  • 走って43kg減量

    初めまして、走歴20年50代男性です
    走り始めた時は身長170cmで体重110kgでした。
    走り始めた頃は、先ず昼休みに職場から遠くの店まで歩いて昼食を買に行くことから始めました。
    少しずつ距離を伸ばして90kgでフルマラソン、80kgで100kmマラソン完走です。
    一時期67kgまで減りましたが、現在75kgです。
    私は時々超長距離ウォーキングで身体を長時間動かし続ける訓練をします。
    例えば熊谷〜宇都宮70km、石巻〜気仙沼80km、名古屋〜伊勢神宮120km(2日がかり)です
    今日も午前4時からから30kmのお散歩でした。

    ユーザーID:6825050381

  • 50代でもダイエットは出来ますよ

    大阪マラソン、走られるのですね。
    私は1回目の時に抽選で外れてから、機会がなくて申し込みを
    していないのですが、大都市を走る楽しそうな大会だと思います。

    昔は4時間20分位で走ることが出来たフルマラソンなら、
    もう少し体重を減らせば もっと楽になるのに
    と、他人ながら思ってしまいます。

    それはわかっているんだけど と言われそうですが、
    太る、痩せるは内科的な病気の場合でなければ、
    摂取カロリーと消費カロリーのバランスの問題ですから。

    ダイエットは、食事が9割、運動1割 というのは
    本当だと思います。
    私は、最近3か月で5kgのダイエットに成功して
    160cm・53kg から 48kgになりました。
    体脂肪率は19%です。

    方法は、栄養のバランスに注意しながら朝、昼のカロリーを少し減らし、
    夜は炭水化物を取らずに従来の半分にして、寝る前に半身浴とストレッチをする
    というものです。(1日1400キロカロリー位?)
    私も50代女性。 この年代は、ちょっと走るくらいじゃ痩せません。

    大阪マラソン、楽しんできてくださいね。

    ユーザーID:2516087966

  • 何とか完走(完歩)しました。

    レスありがとうございます。

    走り始めた26歳の頃は今より、10キロは軽くて大体60キロくらいでした。
    毎日走っていた頃は54キロくらいの体重にまで落ちていたこともあったのですが、だんだん、走る頻度が週一から月一になり、今は、年に数回の72キロジョガーです。

    カフェもか様のおっしゃるように、この歳で痩せるのは大変そうです。

    本日の大阪マラソンは奇跡的に何とかゴール地点までたどりつけました。
    よいお天気で、熱中症になりそうでした。
    遅いランナーにはあまりお水も食べ物も残っていなかったのですが、
    沿道のコンビニに助けられて、いろいろ補給ができました。
    運動しているからいいかなとアイスクリームやら、おにぎりを食べてました。
    パスモカードとワオンカードを持っていったのは正解でした。

    22キロ地点で既に足をつりはじめ、ダメかと思い、
    ウォーキングに切り替えたのですが、
    30キロ過ぎから、少しずつジョギングを再開できたので、
    時間内ゴールできました。

    ユーザーID:0856486622

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  • 完走、おめでとうございます

    体重過多さん(すごいネームね!)、大阪マラソン完走おめでとうございます。
    ちょっと歩いたとおっしゃいますが、42.195kmは歩いても走っても
    長いですよね。

    ユーザーID:2516087966

  • ついに75キロ!

    昨年は、レスをありがとうございました。

    大阪マラソン後、何とかNAHAマラソンにも出ました。
    奇跡的に、制限時間ほとんどぴったりくらいにゴールしました。
    昨年は、あまり暑すぎなかったのが、良かったです。

    その後、反省したのもつかの間、相変わらずの生活を続けていたせいか
    ついに、75キロになってしまいました。

    NAHAマラソン、今年もずうずうしく申し込み抽選でOKをもらったのですが、
    昨年、伴走してくれた夫にも、キャンセルするように言われました。

    東京マラソンはどうせ当たらないから申し込もうかと思っています。
    10キロ以上歩くウォーキングは、時々行っています。

    もう太るのは止めたいのですが、食べてしまう意志薄弱、体重過多です。

    ユーザーID:6003219630

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