心や体の悩み

不眠症で薬が効かなくなり眠れず辛いです。

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トピ主

健康

去年の今頃不眠症と診断され、今年の春に元職場の上司からのパワハラが原因で鬱病と診断されたものです。
24歳女性です。

去年の不眠症と診断された際、処方された睡眠導入剤を服用し、何とか眠れるようになったのですが、ここ最近1ヶ月ほど効かなくなり、全く眠れず朝を迎える日々が多くなりました。
眠るとき以外は布団には入らず、できるだけ体を動かしたり、昼間眠くなっても寝ないようにしたり、少しでも改善できるかなと試みているのですが、全く変化がありません。
通院している精神科の医者に相談してみるも、『眠たいときに飲むものだから効かない。』の一点張り。薬を処方されず様子見続き。
『寝たくても眠くならなくて眠れないのになぜ睡眠導入剤?』

夜眠れない日々が続き、体を動かせず、気づいたら昼間に寝てしまい、夕方に起きてしまうこともあります。
鬱病と診断された際、療養のため働くのを止められており、昼間働くことで生活リズムを戻したいのと、少しでも通院代の足しにと、アルバイトだけでも働いているのですが、体が眠気でだるく辛いです。

何をしても医者に相談しても改善されず辛いです。
長文で申し訳ありません。
何かアドバイスお願いいたします。

ユーザーID:2640268554

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  • 漢方薬

    不眠は 辛いですよね。

    私もストレスが原因の酷い不眠症でした。

    安定剤や睡眠薬も長期のんでおりましたが、ある時 漢方薬を試して見たところ

    徐々に改善されてきて現在は寝れるようになりました。

    漢方薬においては不眠は得意分野だと店の人が言っておられました。

    ツボや鍼もいいそうです。

    私は ここには書きませんが、人が聞いたらびっくりされるような大きな また根の深い問題を抱えています。

    そんな私の精神状態は生きる事も苦しいほどのものでした。

    今は漢方薬を飲み 体調が落ち着きました。問題は解決しそうにはありませんが、ともかく倒れては困りますので

    漢方薬に頼っております。早いと2週間くらいから効きはじめるそうです。

    ユーザーID:9228009854

  • 依存症?

    >去年の不眠症と診断された際、処方された睡眠導入剤を服用し、何とか眠れるようになったのですが、ここ最近1ヶ月ほど効かなくなり、全く眠れず朝を迎える日々が多くなりました。

    ということは、もうほぼ一年間、飲み続けですか。からだが慣れて、お薬が効かなくなってしまったんですね。睡眠導入剤は二週間(!)以上、継続して飲み続けると依存症になるそうですよ。処方するお医者さんでも睡眠導入剤の怖さを知らない人が多いそうです。

    ユーザーID:7517282499

  • 私も睡眠導入剤をもらってます

    前職でストレスがひどく、持病の逆流性食道炎が悪化して食欲減退、
    最終的には胃痛と胃酸の逆流からくる不快感で、夜に寝られなくなってしまいました。

    「明日も仕事か・・・」と考えてしまったのも、不眠の原因だったと思います。


    仕事を辞めて、2ヶ月ほどは好きなときに寝て、好きなものを食べて、
    趣味を楽しみ、ペットと触れ合って過ごしました。

    幸いなことに理解のあるパートナーや両親がいて、
    自堕落な生活を送っている私に何も言わないで支えてくれたので、
    家事だけをひたすら頑張りました。

    今は社会復帰を果たしてフルタイムで働いています。


    自堕落な2ヶ月間は、朝から用事がない限りはお薬を飲みませんでした。

    夜に寝られなければ朝まで起きて、眠くなったときに寝ればいいやって。


    今は医師から処方された睡眠導入剤を、処方された半分の量だけを飲んでいます。



    トピ主さんもお医者さんから働くことを止められているということですし、
    一度、本気で体と向き合うだけの時間を持ってみてはいかがでしょうか?

    お金のことが不安であれば、アルバイトよりも短時間の派遣のほうが効率的に稼げると思いますよ。

    ユーザーID:3941038214

  • バナナ!ひまわりの種!アーモンド!豆乳!ヨーグルト!等が効果

    規則正しい生活!早寝早起き!リズム体操(散歩でもOK)光を浴びる!トリプトファンの多い食事を摂取する!よく噛む!グルーミング!継続する!これを継続すると、脳に効果をもたらし、セロトニンが増え、うつ!不眠症!精神安定につながる。ネットで、色々なワードを入れ、検索すると色んなサイトにつながるので、検索してみて下さい。私はそれで、鬱症状が好転し精神が安定し、不眠症も無くなりました。そしてバランスの良い食事です。サプリメントも余裕があるなら取り入れましょう。お大事に。

    ユーザーID:6763188171

  • 病院を変える

    大抵の病気は 患者本人が薬が合わないと申し出たら 変更してくれますよ。

    睡眠導入剤だって種類たくさんあります。
    なぜ変更してくれないのかな?

    別の医者にかかってみたら?
    私も効かないなって思う薬がありますが 友人には効果あり・・
    個人差があるのですからね。

    ユーザーID:3717812756

  • お辛いですね。

    でも、アルバイトまでして体調を戻そうと頑張っている貴方は偉い!!

    その医者は感じが悪いので、病院を変えてみましょう。特にその先生には断らなくて大丈夫です。

    睡眠薬は何種類もありますから、自分に合うものが見つかるまで何度も種類や量を調整していく必要があります。人によって、飲む量も種類も様々で、複数の睡眠薬を組み合わせて使用している人も多いです。

    ユーザーID:7410842090

  • 「切り離し・整理」して、シンプルに考えよう。

    ・鬱の人は、日中眠気が来て、夕方から元気になる人、多いです。
    ・鬱は、睡眠障害を伴うケースが多いです。
    ・睡眠障害に、導入剤はポピュラーな薬。

    ここまでは いいですか?


    トピ文で疑問なのは、

    ・療養のため、働くのを止められている
    ・けれど、自己判断で昼間のアルバイトはしている


    労働は尊いですし、お気持ちは分かるんですが、

    【生活リズムを取り戻せるのは、鬱が快方に向かってから】じゃないか?? と。

    ユーザーID:0255546389

  • 無理しないこと

    私もひどい不眠症でした。

    1カルシュームとマグメシュームのサプリメントをとる

    2肩こりをほぐす 人にもんで貰えないならマッサージャーを買う

    3寝る前に簡単なストレッチをする

    4枕に好きな香水を振りかける

    一番いいのは、眠ろうとあせらないことでした。
    今晩眠れなくても明日寝ればいいし、不眠で
    死んだ人は確かいないのではないでしょうか?

    私の場合は、緊急に手術したことで劇的に生活が
    変わったことでした。

    何しろ入院していて、朝のバイタルサインのチェックで
    起きる必要があったので、、

    あなたも一晩徹夜して、無理に朝からの生活を始めて
    みては如何でしょう。
    ご健闘を祈ります。やればできますよ!!

    ユーザーID:2194264101

  • 子守唄を聞く

    子守唄効果、という感じで一時間後に切れるようにタイマーかけて静かなクラシック音楽、瞑想の時かける音楽、またはお話のCDなどをまくらもとできいてみてください。雨の音だけでときおり遠くに静かに雷鳴、川のせせらぎの音、鳥の鳴き声の効果音だけのCDもいいかも。ヨガ用品のお店で探してみてください。

    ユーザーID:8601212798

  • セカンドオピニオン

    お辛いですね。
    お薬が合わないのは確かなようですね。
    セカンドオピニオンをいただけるような病院を探してみてはいかがでしょう?

    私も数年前、不眠性うつ病と診断されました。
    最初の心療内科は薬が増える一方で、心も体もガタガタになりました。
    先生への信頼が無くなったので、現在の心療内科を尋ねてみました。
    持っているお薬を先生に見せると、「これもそれも不要!!」とバッサリ。
    双極性障害2型と診断名が変わりました。

    今は何とか落ち着いています。

    病院を換える前には、必ず紹介状を書いてもらってください。
    でないと「正しい診断が出来ないよ〜」って先生に怒られますよ(笑)

    ユーザーID:5619906327

  • 耐性

    この手の薬は耐性が出来てしまうと効き目が悪くなります。
    私はどんな薬でも比較的早く耐性が出来てしまうタイプのようで、結構苦労しました。

    トピ文から推察すると就労許可が出てない上でバイトをしてるようですが…
    確かに金銭面で厳しいのは理解出来るので一方的に批判はできませんが、まだ働けるまで回復していない事も原因なのでは?
    あまり無理をなさらずに。

    ユーザーID:5605626718

  • レスします

    一度大きい病院の精神神経科を受診して、診断と処方薬をチェックしてもらってはどうでしょうか。

    ビルにちょこっとある『○△×メンタル・クリニック』は本当の精神科専門医でなかったりします。

    「鬱病は心のカゼ」は間違いです。用いる薬にはイヤな副作用があるかもしれません。専門医の診察を。

    ユーザーID:4232068688

  • うつ病の治療を優先しては

    トピ主さんは、うつ病の治療をされているのでしょうか。
    体調が悪い中でも働いていらっしゃるようです。

    不眠症でお悩みの様ですが、信頼できる医師とジックリ
    と治療計画を練られてはどうでしょうか。

    うつ病を拗らせると慢性化して、快復させることが困難
    になります。
    不眠症は、うつ病から発しているものではありませんか。

    うつ病は、本人と医師との二人三脚で治療に臨まなけれ
    ばなりません。自らも治療に努める必要があります。

    うつ病を発するまでには、相当の期間を要したことでし
    ょう。回復には、これと同じ程度の期間が要ると言われ
    ています。

    治療結果は、外科手術のように劇的に回復するものでは
    なく、三寒四温的な経過を辿ります。

    うつ病の急性期には、服薬が効果的です。経過が良くな
    っても安定剤などの処方を継続されることが良いです。

    うつ病の原因を探り断つ為には、自らもうつ病について
    学習されることが早道です。書籍やネット情報、カウン
    セリングなどを試してご覧になってはと思います。

    ユーザーID:1997870549

  • その医者合わないかも

    >>通院代の足しにと、アルバイト
    アルバイトはやめた方がいいんじゃないですか。
    生活費はご家族に相談して。
    病気なのに金銭的な遠慮して休んでも
    というかアルバイトしてる時点で
    休養になってないですよ。

    睡眠薬は耐性がついて効きにくくなったのでしょう。
    鬱が治らない不安もありますよね。
    精神的にもストレスが溜まってるんだと思います。

    様子見ということですが何の?
    薬は
    組み合わせの工夫をするとか
    タイプの違う薬もあります。
    漢方が合う人もいるようです。

    睡眠薬は依存がつきやすい種類が主流なので
    止める大変さもありますから
    あまり勧めたくはないですが。

    睡眠衛生にいいとされてることはご存知のようで
    今更かもしれません
    運動や心理療法は受けてますか。
    専門家につかなくても
    家の中でできる単純な動き、足踏み昇降やストレッチ
    自律訓練法や筋弛緩法などのリラックス方法。
    お風呂にゆっくり入る
    セルフマッサージ。

    合うものはひとりひとり違うし
    昼夜逆転も気にしすぎないでいいと思います。
    休めるかの方が重要。

    薬を出し過ぎる医師も問題ですが
    様子見で何もできない医師なら変えたら?

    ユーザーID:5101681364

  • 寝る前にしてはいけないこと

    寝る2時間前以降、してはいけないことが、いくつかあります。
    ・TV,PC,スマートフォン,携帯電話,携帯ゲーム機などを見る
    ・お酒を飲む
    ・食事する
    ・嫌なことを思い出す、感情的になる

    などなど。
    あと、自分の体に合った寝具、特に枕ですね、いいものにしましょう。
    高価なもの、では無くて、自分の身体・寝るときにに合うものということです。

    ちょっと話はそれますが、抗うつ作用の薬を3種類以上飲んでいるなら、その医者は信用してはいけません、変えたほうがいいでしょう。

    ユーザーID:1392998130

  • 医者を変える

    医師に処方される睡眠導入剤は
    依存性の高いものが多いです。

    依存はつらいです。

    まず、主様の気持ちをわかってくれる先生に
    変わりましょう。
    精神科は医師によって全然違います。
    それから出来れば、いずれ減薬の方向へ
    持って行ってくれる先生がいいですよ。

    鬱状態の時に新しい医師を見つけるのは
    とてもしんどいことと思いますが。

    それから、アルバイトえらいですね。
    あまり無理しないでね。

    実家などでしばらく療養するなどできませんか。

    ユーザーID:6351503040

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