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2014年 ダイエットいかがでしたか?

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美容・ファッション・ダイエット

とうふ

2014年も終わりですね。

今年は人生で初めてのダイエットに取り組みました。42歳女性、無職の主婦です。
きっかけは、仕事を辞めて時間ができてちょっといろいろ見直して、今さらながら自分の身体に反省して、他にすることもないし、なんて感じです。
結果は、ウエスト約18%減、体重約12%減でした。
ダイエットの内容は、DVDエクササイズと、アルコールとおやつは控え目、夕食はなるべく20時前までに、というあまり厳しくはないものです。
元の数値がそれなりにヤバ目でしたので、それなりの結果だと思います。
秋頃からはそれほど減少しておらず、でも増加することなく維持中です。
2015年の目標は、さらにウエスト4%減、体重8%減です。
達成できたら維持するのみです。

皆さんの、今年のダイエット、来年のダイエット、よろしければお聞かせください。

ユーザーID:1444159654

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  • すごいですね!

    体重12%減、って素晴らしいです(拍手)

    同じく42才。
    私のダイエットは「なるべく太らないように」というごくごく軽いもの。

    年初3キロ増やしてしまったので(汗)その分年内に戻せてホっとしてます。
    以降は2キロ幅の増減はありましたが、ほぼキープ。
    40代の間は、今くらいの体重を維持していきたいなぁ、と思ってます。

    2015年も無理ないダイエットの継続で健康に過ごしたいですね♪

    ユーザーID:4808915969

  • よく食べ、よく動く

    5年前から、エクササイズを始めました。43歳、3人子持ち専業主婦です。

    今は、毎日のように、キックボクシングや筋トレ、コアのクラスを取ったり、クラスの無い日は、自宅でDVDでワークアウトしてます。それプラス、走ったり、カーディオのマシンをしています。出産後、ぶよぶよだった体が今は、かなり引き締まってきました。157CM、45KG、体脂肪率15%位です。
    来年は、ハーフマラソンを走りたいと思っています。
    ワークアウトしない日は、物足りなくて、すっきりしません。生活の一部になっています。

    食事も、いろんなものをバランスよく食べるようにしています。甘い物も食べます。よく食べ、よく動く生活です。

    ユーザーID:9395752031

  • 2014年

    もうすぐ40歳目前女子、職業シェフ。
    私はオーストラリアに移住して早6年半なんですが、
    こちらに来る前はガリガリだったんですが
    6年半の月日の間にバセドウ病になり食べても食べても痩せる事が続き
    バセドウ病が完治しても食欲が収まらず。。
    気がつけば20キロ増。
    職業柄ダイエットは難しいと思ったところ、
    憧れているシェフが“パレオダイエット”を始めて
    じゃあ私もやってみよう!と思い(2014年11月)
    始めてみたら痩せる痩せる。
    1ヶ月ちょっとで5キロ減りました。
    目標は後5キロ。
    来年もこのまま続けます!
    パレオダイエットをするようになってから
    加工食品のラベルをよーくチェックすうようになりました。

    ユーザーID:9739184753

  • 2週間ほどで…

    頑張っていました。
    痩せよう、と言うよりも太らないように、体調管理の一環で。
    (もちろん、痩せればありがたい)

    でも、12月中旬に掃除してて体重計を床に落として壊してしまい…。

    昨日、新しい体重計を入手して、乗ってみたら…
    ショック!
    3キロも増えてる!

    あー、この3キロを減らすのに長い期間かかりました。
    でも、ちょっとした油断でパァです。(泣)

    正月は気持ちを引き締めて過ごし(ツラい〜〜)、
    これ以上絶対に増やさないようにします。

    ユーザーID:2565038520

  • 参加します

    アラフォー男です。

    念願の60kg台を切りましたが、それ以来、一進一退しています。
    来年の今頃は、55kgがふつうになっていたいです

    ユーザーID:4087125254

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  • 体重だけなら大成功

    ここ数年、がんばりました。カロリー制限も運動もしたのに減らない体重…。

    2014年、厄年(36歳)。ガックリ落ち込むような出来事が3ヶ月毎にやってきた感じで、精神的にきまして…。立ち直れそう…って時にまたショックな事が起こってたら食欲なんてわきません。腹八分目どころか半分食べるのもやっとなくらいに減りました。1人分食べる事が出来たのは排卵前後と生理前の食欲魔人の時期ぐらい。さすがに体が危機感覚えたんでしょうかね…。生理が止まらなかったのが奇跡です。

    おかげで目標体重です。これ、食欲戻ったらどうなるのか(泣)
    ダイエットになってるのかよくわかりませんが、結局は食べなきゃ減るわけです。良くわかった1年でした。でも同時に何事もなく平穏無事に一年を過ごせて、普通にご飯がおいしく食べれるという事がどれほど幸せな事かもわかりました。

    とりあえず食事だけで減らしたので美容体重の割に、やはりスタイルはよろしくないです。2015年はボディメイクです。あと体重維持…。リバウンド怖いよう…。

    穏やかに過ごせて痩せたかったけど、まあ目標体重になってよかったねと。終りよければすべて良しとします。

    ユーザーID:5672469837

  • ちょっと減らしすぎた(反省)

    どうしても50キロ以下になりまくて頑張りました!と言っても夕食と間食減らした程度です。
    結果、目標クリア!!

    ところが風邪ひいて食欲減退、発熱と咳で治った頃には47キロ!! 正直、自分でも不気味と思うくらい顔はゲッソリ、身体はガリガリ骨皮状態。
    今は49キロに戻りましたがこれ以上減らすのは止めます。
    医者よればベスト体重プラス3キロくらいないと病気などになり食べられなくなった時が大変らしいです。

    ユーザーID:5800814063

  • ジムジムジム!

    去年の10月にジムに入会し
    2014の1月〜12月まで行った日は手帳に書いてたのですが
    数えたら188回行ってました・・・

    月曜は休館日で水曜は別のお稽古をしているので
    行ける日はほぼ行ってたというか・・・
    我ながら頑張ったなぁと呆れます

    で、成果ですが
    夏終わりくらいまでで体重-3キロ体脂肪率-5%で
    理想どおりになってたのですが
    やはり11月くらいからじわじわ1.5キロ増えて戻らず
    苦戦しています
    でも筋トレしてできたくびれとか二の腕のスッキリ感は
    去年の今頃にはなかったものなので
    来年も引き続き頑張ろうと思います

    あ、でも今年みたいにやみくもに行くのではなく
    理論も勉強して 楽して?成果を手に入れられるように
    するのが来年の目標です

    ユーザーID:6374927615

  • 返事します

    素晴らしいですね
    来年は、ジョギングしながら、体力維持と体重いじして、太らない体つくりと、無職なので、はたらく。

    ユーザーID:8665070675

  • ダイエットしていたはずが…

    44歳、パート主婦。
    制服のスカートボタンがはまらなくなり、
    チャック全開でゴムを付けました。
    (上着で隠してます)
    入浴後のストレッチや食器洗い中のツイスト、
    毎日1時間の犬の散歩、
    レッグマジックサークル、ワンダーコアも購入して
    ダイエットに励んだにも関わらず
    プラス5キロでした・・・・・
    若い頃に比べて明らかに食べる量は減ってるのに
    中年太りの効力ってすごい。
    2015年は甘い物と酒を減らそうと思います・・・

    ユーザーID:9729083697

  • 去年は大変なことに

    本当にすごく太ってしまいました
    今はダイエット中で一番太った時期より8キロ痩せました、が
    停滞期に入ったのか体重が変わりません。。

    私のダイエット法は「置き換えシェイク」です
    夕食をシェイクで置き換えてお米など食べないです
    寝るだけなので食べる必要が無いのです、私の場合まだまだ痩せないといけませんから。。

    今後もシェイクダイエットを続けます
    あと10キロ減を目標に!!

    ユーザーID:4683642619

  • トピ主です

    あけましておめでとうございます。
    2015年も実り多い1年になりますように。

    レス下さった皆さまありがとうございます。

    まだ維持に入るにはもう少し頑張らないと、と思い、バランス良い食事と無理のない運動を心掛けて頑張ります!
    同年代の方々の頑張りは特に励みになります。もちろん、そうでない方々もですが。
    あと、目標ではありませんが、今年は体脂肪計付き体重計を購入したいと思います。

    引き続き、皆さまの2014年2015年のダイエット、お聞かせいただければ嬉しいです。

    ユーザーID:1444159654

  • 去年の11月末〜

    ダイエットを決心し、カロリー制限(少々)とウォーキング、ジムでのトレーニングにて一カ月で2キロ痩せました。
    このお正月での体重増加が不安だったのですが、連日のウォーキングで
    体重は変わりなく過ごすことができました。
    春までにさらに4キロ減量を目指しています。

    恥ずかしながら夜に食べていたお菓子を止め
    朝食の食パン&マーガリンをご飯と納豆に
    換えたことも良かったのかなと思っています。

    引き続きがんばりたいと思います。

    一緒にがんばっている方がいると思うと
    心強いです。

    ユーザーID:2020447253

  • 駄目でした。

    2014年、怠けてしまい全く痩せませんでした。(恥)

    30代前半までは痩せの大食いで何を食べても太らなかったのですが加齢のせいか、甲状腺の病気によるものなのかここ2年程で体重が増え、数年前と比べ5キロ太りました。これが全体的に太ったらよかったのですが一部集中して肉(脂肪)がついてしまい、かなり残念な感じに。主にお腹、あご周りに脂肪がついてしまったので見た目は5キロ以上太ってるように見えます。

    今年の目標はウエスト10%減。希望は20%減ですが性格的に目標を高く設定しすぐ挫折するタイプですのでせめて10%から。体重は特に気にしていません。

    方法としては:

    ・週3回の運動(筋トレ、有酸素運動)
    ・間食は週末のみ
    ・野菜多めのバランスの良い食事
    ・ソーダ、砂糖入りの紅茶など甘い飲み物を控える

    効果が見られなければダイエットをもっと頑張ります...

    ユーザーID:7349867456

  • 夫のダイエット2014

    健康診断で脂肪肝といわれてダイエットを開始した夫。

    夕食は基本的にお米を食べず、野菜たっぷりのポトフをメインにお肉や大豆製品中心の食生活。
    間食はお菓子類ではなく、ナッツなどをつまむ程度。

    夜の9時以降は水分のみ。

    それで2ヶ月で5kg落ちたそうです。
    本人はまだ続ける、ベルトの穴2つ痩せただけだから。
    と鼻息荒いです。

    食生活がそうなったことで結果的に自分自身もサイズダウン。
    体重だと2.5kg。洋服のサイズは一つ下に。

    今後は運動して筋力をつけなくては、と思う40代後半です。

    ユーザーID:9056291892

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