やけ食いがやめられない

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心や体の悩み

まり

やけ食いがやめられません。

家に人がいないとき。週末。ふっと甘いものが食べたくなり、手あたり次第加減なく食べてしまいます。

普段は、人に勧められても抵抗感があるのに、見境なく手を出してしまいます。

身体が痛くなるくらい食べないと満足できず、しかし「苦しい。ニキビができる」と気分は落ち込むばかり。

その後、週が明けると肌荒れし胸焼けした自分に嫌悪感を抱きながら節制します。

そしてまた週末にやけ食い。

「美味しく楽しく」食べたいのに。やけ食いしているとき、正直ひとと食事するときのように味を感じてません。なのに食べてしまう。

どうしたらやめられるのでしょうか。
なぜこういうことをするのでしょうか。

自分でも分からないし止められないんです。

ユーザーID:5691029296

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  • ストレス。

    何か、ストレスを抱えてませんか?
    満たされない。思い通りに行かない。ひとりで寂しい。
    この感情を、どうする事も出来ないストレス。
    それを、食べてストレス発散してるのだと思います。
    食べて、ストレス発散なんて、太るし、お金は使うし
    一番下手な発散の仕方です。
    他に、やり方を考えませんか?

    ユーザーID:8002887372

  • 簡単なこと

    簡単ですよ。
    食べ物を買わなければ良いのですよ。
    何も在庫を持たないことですね。
    あまり難しく考えなくて大丈夫ですよ。

    ユーザーID:5768058540

  • 私もです

    コンビニで用もないのに
    買って食べてしまう
    甘いモノもついつい大量に買い一気に食べてしまう

    辞めようと頭では理解しているのに辞められないです

    私は人と会う時間や外へ出る時間を増やしました、

    まだ甘いモノは辞めれませんが以前よりは大食いする事は
    徐々になくなりました


    参考にならないかもしれませんが…
    大量に食べるよりまず1つの
    甘いモノを味わって食べれる様になれるといいですね

    ユーザーID:3887551170

  • いわゆる・・

    摂食障害なので無料のワークショップなどに参加することをおすすめします。

    きっと現在のあなたはストレスと自己評価が下がっている最中だと思います。

    仲間はたくさんいます。近くでグループを探してみてください。

    自分の力ではどうにもなりません。

    ユーザーID:5196810683

  • 身長 体重は?

    スタイルに問題ないならかまわないと思います。

    極端に太っていたり痩せてたら、カウンセリングへ行ったほうがいいけど。

    ユーザーID:9779568892

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    一覧
  • 睡眠は足りてますか?

    私も同じで、5キロ太りました!
    家に一人でいると空腹でもないのに食べてしまう。
    一口食べると止められず、スナック菓子やお煎餅を何袋も食べたりしていました。
    食べた後は自己嫌悪です。

    このままではいけないとダイエットについていろいろ調べて
    睡眠不足でも過食になるかもしれないと知りました。
    それから、どうしても食べたくなったら、キッチンタイマーをセットしてしばらく横になってます。
    眠れない時もあるけど、5分くらいは目を閉じて、自己流瞑想だと思ってると
    食べたい欲求がおさまります。
    そのまま30分くらい寝てしまうこともあるので、キッチンタイマーです。

    今、2キロ体重が戻りました。
    ドカ食いもおさまっています。

    私の場合なので当てはまらないかもしれませんがご参考まで。

    ユーザーID:3526657976

  • やっぱりストレスかな

    若い時、そういう時期がありました。

    日ごろからダイエットしていたので
    それがストレスだったのか、一気にやけ食いしたり。
    やけ食いで体重が増えたので又、量を減らしたりし、摂食障害でした。

    やはり食事は美味しくとって腹八分目が一番いいですね。

    年齢とともに食も大食いは出来なくなりましたが
    日ごろから美味しく食べることが大食いを防ぐのではないですか?

    ユーザーID:1016879184

  • ドカ食いと言うか

    食べてないと気が済まない しかし食べた後でお腹が苦しく罪悪感だらけと言うのを昔、私も経験しました。
    ほぼストレスですね。

    当時一人暮らしをしていて、仕事が終わり夕食はコンビニ弁当頼り。1人前だけ買えばいいのになぜか2人前
    翌日に食べればいいのに、1人前でおさまらずに全部食べてしまう 後々食べ過ぎてお腹を壊す状態。
    ついでに元喫煙者だったので煙草の量も増えてましたね。私はリストラにあい、会社を辞めて
    実家に帰ったら、ノーストレスでしたね。体重も順調に減り健康な日々送れると言っていた矢先にストレスのつけが襲ってきました。大病にやられて、一生の持病を持つようになりましたね。

    どうやって辞める?ってのは、今現在のストレスを上手に発散する事、食べる事ではなく、他に探す。
    カラオケでもいいし、ジョギングでもいい、早朝散歩も気持ちがいいですよ。陰にこもらない事かな
    とにかく、外に出る事かな 私みたいにむやみに食べ物を買わないことかな。必要な分のみ買うことかな。
    何か食べたいなと思ったら、食べるのではなく飲み物を飲むことかな。

    ユーザーID:9901781944

  • なぜかわからないと言われても

    その謎を解く可能性があるのは自分だけでしょう?
    考えることを放棄したらだめですよ。

    多分あなたは今でも十分悩んで考えていると思っているかもしれませんがその100倍ぐらいはあなたに考える力があります。
    あとは行動です。
    お菓子を買っていたお金で毛糸でも買ってきて編み物をするとか。
    お菓子を買っていたお金でカウンセリングを受けてみるとか。
    それがダメだったとしても少なくともあなたはバカ食いをしていたはずの時間で他のことをしていたことになります。
    もともと、甘いものを腹いっぱい食べたいという欲望も最初は小さな一粒の種だったのです。それを見逃しているうちに大きく育って花を咲かせたのです。
    それに負けないような種をまいて年単位で育てて食べる暇がないくらいの趣味を育てればいいんです。
    人は5年経ったら、自分の書き込みを見ても自分だと気づかないぐらいには変わります。
    今の書き込みを自分だと覚えてないぐらい充実した人生を送るか、パソコンも見られないぐらいひどい生活になっているか、分かれ目は今ですよ。

    ユーザーID:3268441352

  • とりあえず

    たぶんストレスなんでしょうが、それを治すには
    時間がかかるので、まずは対処法を。

    まずお湯を沸かします。
    たっぷりサイズのマグカップの半分ちょっとお湯を
    入れて、気持ちちょっと熱めになるように水を足します。

    この微妙に熱いお湯をゴクゴク飲んで下さい。
    何か食べたいと思ったら、まずお湯を飲みます。
    お腹がふくれて食べられなくなります。

    どうしても何か食べたいならあたりめはどうですか?
    カロリーが低くて、あごが疲れる。でも、美味しい。
    セブンイレブンのがオススメです。
    一袋でご飯一杯くらいのカロリーです。
    お湯飲みながらだと、お腹がパンパンです。

    ユーザーID:2751540556

  • ストレスでしょうね

    私もそういう時あります。
    食べてるときは何も考えなくて済むのでひたすら近くにあるものをモグモグ。
    休日に家に居るとダメですね。

    対処法としては熱めのお風呂に入る。
    私の場合なのですが、お風呂に入ると気分が変わってダラダラ食べが止まります。
    まだやったことが無ければお試しください。

    ユーザーID:7267597315

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