踏み台ダイエットについて

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美容・ファッション・ダイエット

るんるん

今年こそは!ダイエット成功を!
と思っている主婦です

自分の生活環境や、性格などを考慮し、踏み台でダイエットをと考えています

これで成功した方のお話を聞き、励みにしたいと思います

食事にも気をつけ、少しずつでいいので確実な減量をしたいです

お話聞かせて下さい

お願いします

ユーザーID:9912811437

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  • 活動量計も併用で

    活動量計があると、朝起きてから寝るまでの消費カロリーが分かります。
    平均的な一日の消費カロリーを知った上でエクササイズするとしないのとでは、かなり違うと感じます。

    わたしも暇なときは踏み台昇降をしていますが、活動量計があると成果が数字で見えるので励みになります。
    漫然と上がり下りするより、ずっといいですよ!

    ユーザーID:2874533441

  • 続ける価値ありです

    踏み台ダイエットやってました。

    10〜20分ぐらいやっただけでじんわり汗が出てきます。

    2ヶ月ぐらい毎日続けて、食事制限も込みで3キロ減量できました!
    足は思ったより細くなりませんでしたが、脂肪は確実に燃焼されていた感じがしましたよ。

    このお正月で2キロ太ってしまったので、数日前から再開してます。

    ユーザーID:2740034960

  • 懐かしい

    まだそのダイエット法流行ってたんですね。

    ユーザーID:1451857666

  • やればやるほど効果あった

    ので一日4時間〜6時間踏んでました。30代後半のときで、標準体重あったときでした。

    しかし6日で3キロ減ったあと長い長い停滞期が来てしまい、二ヶ月間ピクリとも減らず・・


    一日1時間くらいがちょうどいいかもしれませんね。

    ユーザーID:6274853319

  • るんるんさん、頑張れ!

    踏み台ダイエットとは、ためしてガッテンの中にあるダイエット方法ですか?
    私は、半年で16キロ。一年で22キロ痩せました。78キロから56キロ。ウエストは93センチから62センチ。スーツは3サイズも変わりました。

    何回か停滞する時期がありますが、体力もついでに付けるつもりで、やってみてください。また、落ち始めます。足も一瞬太くなる感じがしますが、すぐに細くなり始めますよ。

    今でも、体力維持のため、やっていますが、リバウンド無しです。むしろ少しずつ体重が落ち続けています。好きなテレビやビデオを見ながら出来るし、室内なので、天気は関係ないし、いいですよ。私はかなり汗をかきます。最初は筋肉痛が酷くて、大変でした。
    食事管理もされるとの事、完璧ですね。

    頑張ってくださいね。

    応援してます。

    ユーザーID:7975713417

  • 適度な運動と食事制限で頑張って!

    約9ヶ月ぐらいで、15キロ痩せました。
    今はキープを頑張ってます。
    踏み台やってましたよ。1日30分。
    その他にダイエット系のDVDも30分ぐらい。
    あと、季節は春夏だったので夫と夜にウォーキング。
    でも一番効いたのは食事制限でした。
    というか、食事内容を見直しました。
    今の自分の食事をアプリでもいいし日記でもいいから書いてみる。
    1週間書いたら、カロリー計算してみる。
    私は、アプリ使いましたけど、ひどい内容でした。
    脂質ばかりが多くて、野菜不足で。
    そこからは意地?みたいに、栄養バランス考えて料理作りました。
    外食する時もカロリーと栄養素考えたり。
    非常に面倒ですけど、半年も続けると自然に頭に入ってくるので、
    もう今は計算しなくても、何となくわかります。
    偏らないように気をつけながら、食事していけば痩せますよ。
    最初は辛いけど、痩せてくことを実感してきたら楽しくなります。
    毎日体重計乗ると、モチベーション続きますよ!

    ユーザーID:0874259171

  • 効果あります

    1日30分3週間で効果出ました。
    体重で約2キロ減。
    ただ、踏み台だけだとやめると戻ります。
    適度な食事制限と週3くらいの軽い筋トレは、体重というより高い位置でウエストのクビレができ
    同じ体重でもサイズダウンし、綺麗に体型が整います。
    急激ではなく、ゆっくり時には1週間くらいさぼっても気にしない気持ちのゆとりがあれば
    あとは半年、年単位での継続のみ。
    私も今、また頑張り始めました。
    一緒に頑張ろうね。

    ユーザーID:1368731905

  • 皆様、アドバイス有難うございます

    〇〇キロ痩せたを読むと、目が「キラッキラッ」します
    私には憧れの未知の世界です

    まず、食事内容を冷静に見直すのが先決
    そして、やはり地道な足ふみのコースかなと思いました

    実際の成功者の皆様のご意見
    とても励みになりました

    引き続きご助言ありましたら、宜しくお願いいたします

    数ヵ月後成功して、皆様にご報告出来ればと思っております
    あー痩せたい
    痩せたいよーーー

    ユーザーID:9912811437

  • 54歳。継続中です。

    54歳の主婦です。昨年4月から11キロ落としました。ひと月にに1キロペースで落ちてきましたが停滞期に
    踏み台昇降始めました。朝食前に20分間やってますが、
    前日の夕食から12時間くらい空くので食事前が効果があるようです。停滞期にはいると
    いろいろと試しているのですが、四股踏みもいいですよ。朝晩四股踏み20回、それから踏み台して、食事もベジタブルファーストでリバウンドしてません。甘い物もわりと食べています。50代でもできました。一緒に頑張りましょう。

    ユーザーID:1636118438

  • トピ主です

    皆様、お元気でしょうか?
    経過報告させて下さい


    体重は1・3キロしか減りませんでした。しかし、履けなかったパンツが「すっと」まではいきませんが、きちんと太ももが入り、ウエストのホックが普通にとまりました。あえてサイズを測らなかったので(神経質だと長続きしない為)、驚きました。嬉しかったです


    足ふみは出来る時間で、一日30分。お風呂はタイマーで20分


    食事ですが、ここは我慢しました
    朝・牛乳とバナナ
    昼・基本自由に腹六分目(野菜から食べる)
    夜・豆腐半丁にチューブ生姜を毎日半本(19時まで済ます)
    間食は白湯のみ
    食事も一口30回噛むまでお箸を置く。バナナさえも一口30回意識して噛みます


    これを続けたら、不思議と「たこ焼き」が3つでお腹いっぱいになり、一皿(6から8)完食出来なくなりました(笑)


    皆様からのアドバイスを丁寧に読み、あせらず、いじけず、くじけずやっていこうと思います
    目標は夏位の調子で、今日も頑張ります
    また報告させて下さい


    又、アドバイスございましたら、お聞かせ下さい
    お願いします

    ユーザーID:9912811437

  • 数年続けてます

    数年前、コレステロール値が高くて、ちょっと太め気味だったので、始めました。一日40分程、(でも土日は無し)テレビ番組を見ながらやっています。体重が53キロから49キロまで落ちました。身長は158センチです。コレステロール値も標準値ぎりぎりセーフまで下がりました。ほか、毎日体重を測って、太らないように気をつけてます。

    ユーザーID:1310482845

  • 色々効果が

    踏み台昇降は手軽で良い運動だと思います。

    特に、年寄りは足腰が弱りますとふらついて思いもよらない怪我をすることがあります。

    ダイエットもですが、最近は足腰を鍛えるために頑張っています。

    三浦雄一郎さんのように、一歩一歩踏みしめてエベレストに登るような気持ちでやっています。

    ユーザーID:5584244247

  • 40代後半でしたが10kg以上痩せましたよ。

    1年で10kg以上痩せましたよ。

    私にとって踏み台昇降のいいところって体重減よりスタイルアップでした。
    体重なんて本人以外見ないしね。
    足や腰が引き締まったんです。
    太っていたときはパンツ類って足の形が悪くて穿きたくなかったんですが好んで穿くようになりました。
    体調もすごくよくなりました。
    健康診断の結果も良好でした。

    ただね、年齢とともに体にガタがきちゃったんです。
    足を怪我したのをきっかけになかなか踏めなくなって、そのうち体重が増え、ひざに負担が来ました。
    4年前くらいから毎日は踏めなくなっちゃいました。
    現在は膝の故障でドクターストップです。

    とはいえ、このままでは体重が恐ろしいことになるので踏み台昇降に代わる有酸素運動として今はエアロバイクです。
    毎日30分を運動に充てるという習慣は変わりないのでスムーズに移行できましたね。
    まだ3週間ほどですが増えた脂肪が減ってきています。

    有酸素運動って本当に体にいい!
    ダイエットって生活習慣を変えることなんだ!
    と実感しています。

    ムリな食事制限は長続きできません。
    ほどほどにね。

    ユーザーID:8186580970

  • 私も始めました

    もうすぐ50代の腰痛持ちで、体重増加により膝に痛みが…

    なので痛くない時に、と思い丁度始めたばかり まだ1週間ですが、

    下腹にも効くのでしょうか

    朝食前がいいのですね、私も続けて頑張ります。

    ユーザーID:3782183570

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