2人目妊娠中のミカンと申します。
31歳164cm、非妊娠時46-50kg、海外在住時に60kgまで太ったのが最高記録です。
5年前に1人目を7kg増56kgで出産し、1歳近くまで母乳メインで育てて代謝的に足りてない感があって辛く、妊娠中にもっと体重増加しておけば良かったと後悔しました。
今回は10kg増やしたいと思ってますが、現在までつわりのため何も出来ておらず筋肉も落ちました。
現在16週45kgです。
妊婦に適した食事やストレッチなどで産後母乳供給と抱っこに耐えられる身体作り、10kg増加を目標に増量したいです。
アレルギーのため、ファストフード類は食べられません。
皆様のお知恵をお貸しください。
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