助けて!寒さと乾燥で眠れません。

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トピ主のみ1

おふちゃん

健康

最近、マンションから一軒家に引っ越しました。
予想はしていましたが、部屋がものすごく寒いです。
寝具は電気毛布を付けており温かいのですが…
外に出ている顔は氷のように冷たく、またすごく空気が乾燥していて
喉が弱いわたしは本当に眠れなくて辛いです。
もちろん対策として加湿器をつけてマスクもしています。
それでも空気が冷たくて息ができません。
今は布団にもぐってどうにかしのいでいますが、息苦しいので出来れば顔をだしたいです。
なにかアドバイスいただけたら嬉しいです。よろしくお願いいたします!

ユーザーID:7560187160

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  • 二重窓にする

    実家が寒かったです。自分の吐く息が白くなり、その湯気?で、布団が濡れるんですよ。

    インプラスなどの二重窓にすると、保温性があがりますよ。あと最近他のトピで、なるほどと思ったのは、リビングで寝ること。寝室って、寝るときしか行かないから、冷えてませんか?

    冬の間だけでも、暖かい余韻のあるリビングで寝る。あとはマフラーを巻く!くらいかなぁ?

    ユーザーID:2950571010

  • 大袈裟に聞こえますが。。。

    電気毛布も良いですが湯たんぽもオススメです。
    それも2個あれば尚良いです。

    一番良いのは眠る前に半身浴をして身体を充分に温めることでは?
    身体が冷えた状態で布団に入るから顔だけ冷えるのか?

    でも、そこまで酷いんだったら体質改善も必要だと思いますよ。

    ユーザーID:5781387297

  • 加湿器付きヒーター

    ごく普通の一軒家ですか?
    北の方にお住まいなんですかね?

    加湿器付きのヒーターを付けて寝たらどうでしょうか。

    ユーザーID:1585485195

  • 役立つかわかりませんが

    アパートの一階に住んでいます。
    実家がマンションだったので今の住まいは寒いです。
    寝るときは布団、足下は靴下2枚とレッグウォーマーの分厚い物を履いています。
    電気毛布はかえって乾燥するので必要な時は湯たんぽを使いますが
    基本は掛け布団と毛布のみです。
    パジャマは中に薄手のタートルネックを一枚着ています。
    これが首元あっためてくれて良いです。
    一枚あるかないかで全く違います。

    あと窓に雨戸がありますか?
    あれば雨戸を閉めて、カーテンは厚手の物にすると違いますよ。

    ユーザーID:6307325445

  • どこにお住まいですか?

    県名を書かれたほうが、的確なアドバイスがもらえると思います。

    とりあえず私のお勧めは「パネルヒーター」です。
    ひだまりのような暖かさなので、寝てる時も暑すぎません。
    温風が出ないので、乾燥もしません。
    電気代もそうかかりません。

    電気毛布や加湿器に使う電気代があるのなら、ゆる〜く暖房かければいいと思います。。
    あと温湿度計もお勧めです。

    ユーザーID:2425844685

  • それなら

    寝室に、ファンヒーターなりエアコンなりの暖房を寝る前に低めの温度でつけておいて、タイマーで一時間後とか二時間後に切れるようにしてはどうですか?
    私は布団の中に掛けている薄手の毛布で顔を覆って、苦しくないよう空洞を作って寝てます。

    ユーザーID:9880377395

  • 本当に一軒家は寒いよねえ

    だから寒がりの私はマンションから動けないのです。

    一階は凍えるほど寒いので、せめて二階に寝て下さい。布団の下にはホットカーペット敷いて。
    ただしトイレが二階にないと辛いもんがある。

    私は夜も石油ストーブたきます。ヤカンをシュンシュン言わせて。

    ホント、一軒家は身体に悪いです。

    ユーザーID:7715318847

  • 暖房器具+加湿器

    暖房器具を使う際に、加湿器で湿度を上げることで体感温度があがりますよ!暖かくなるだけでなく乾燥も減るので試されてみてはいかかでしょうか?

    ユーザーID:5391719885

  • だから両親は一軒家からマンションに引っ越した

    一軒家の時は石油ストーブ、こたつ、たまに暖房のエアーコンを使用。朝は父が目が覚める4時すぎから石油ストーブ。安全のことを考え一軒家を売ってマンションに引っ越しました。マンションは3階の真ん中。リビングに温水が走っているので冬でもほとんど暖房いらず。南が開放されていたので日中は日があたり暖かいので暖房もいらず。夏は窓が南北にあり家の中を風が通り抜け涼しく、カビもはえません。

    友達がマンションから中古木造一軒家に引っ越し、それが逗子の海から3軒目の家。家はいくら暖めても暖かくならず風邪をひき、一冬ずっと調子が悪かったそう。彼女は新築の南が開放されていてお日様が入る海のそばじゃなく、山の家に引っ越しました。

    ユーザーID:7054875824

  • 湯たんぽとオイルヒーター

    をお勧めします。
    電気毛布、喉乾燥します。
    湯たんぽはしません。
    オイルヒーターも乾燥しますが
    加湿機使うならよいかと。
    以下、うちのは年代物で
    温まるのに時間がかかるので
    昼も最低温度でつけっぱなしに。
    寝るちょっと前に好きな温度にします。

    ユーザーID:8855324280

  • 大変ですね。

    一戸建ては新築ですか?中古ですか?


    新築なら最近の住宅は気密性高く暖かいって聞きましたが?

    私は中古住宅なので凄い寒いです。でも電気毛布は使いません。私は毛布が足元が二重になった毛布使ってますよ。足が暖かいです。


    首が寒い時は薄いスカーフをします。意外と暖かいです。


    顔が寒い時は、マスクしたらいかがですか?

    ユーザーID:0615553191

  • 窓から遠い位置

    頭を窓から離す。
    24時間換気やドアの隙間からもね。

    一番いいのは窓のない部屋
    マンションによくあるような
    リビング続きの和室

    無ければ窓が少ない、窓が小さい部屋
    寝室には分厚いカーテン
    窓にプチプチ
    つっぱりぼうでさらにカーテン(フリースなどで自作)

    床下にはコルクマット、カーペット。
    冷気は下に溜まるので、ベッドのほうが暖かいです。

    それでも寒いならバラクラバ(目出し帽)
    スキーやアウトドア店にあります。

    ユーザーID:1460965790

  • 安くて良い方法があります

    トピ主さん同様、私も戸建に住む寒がりです。

    寒いですよね、顔。

    昔から言いますが、首を暖めると顔もだいぶ暖まります。

    今は100均でネックウォーマーを売っているので、安く手に入ります。
    私はそれをつけて寝ています。

    おすすめはダイソーのものです。

    一度試してみてください。

    ユーザーID:7399168777

  • 追加ですが

    実際の温度、湿度がわからないとなんともいえません。

    あと布団が湿ってると保温性は落ちます。
    敷布団は厚めに(熱は下からも逃げる)、電気毛布は下に敷く
    上は羽毛ぶとん、その上に毛布
    できれば床からはなす(ベッド)
    ハイネックをきてねる

    あと、低体温では?血圧が低いなど冷え性ですか?

    それでも室温が寒いのであれば、オイルヒーターが乾燥せずに良いです。
    電気代はかかりますが。

    ユーザーID:1460965790

  • そうですね

    冬季鬱病かも知れませんね。一度内科の診療を受けられてはどうですか。

    ユーザーID:3676593410

  • 暖房すればいいのでは

    寒くて寝られないのなら、暖房すればいいんですよ。
    オイルヒーターなど、風が出ないもので暖房してみてください。
    寒かったら、温かくすればいいだけ。

    ユーザーID:8705314390

  • ほんとに!寒い!!

    うちも、マンションから賃貸の一戸建てに去年から住んでいます。
    一年目の冬は、あまりの寒さに驚きました!
    暖房費は三万を超えましたし。

    今年は、ネットで見た「なんちゃって二重窓」で、かなりましになりました。
    発泡スチロールの板を窓にはめるだけなので、コストも知れていますしね。

    なんちゃって二重窓、いいですよ!!
    そのまま打ち込めば、いろいろ出てきますよ。

    ユーザーID:6763435374

  • お気持ちわかります

    私は頭にブランケットを掛けて寝てますよ。
    これだけで随分温かくなります。

    あと、湯たんぽとマスクをプラスすれば冬の寒さもなんのその。

    ユーザーID:8176746044

  • 部屋を温めればいい

    >外に出ている顔は氷のように冷たく、

    これって部屋が寒いってことですよね?ストーブかエアコンすればいいじゃない。
    冬は寒いんだから暖房すれば解決するでしょうに。
    濡らしたタオルや洗濯物を部屋に干しておけば乾燥を防ぐことができますよ。

    ユーザーID:9375714858

  • えっと

    一軒家は賃貸ですか?

    自分のものならサッシとかでの断熱にお金かけると大分過ごしやすいですよ。
    お金はかかりますが、こまごま暖房器具で後手の対応するよりは楽です。

    後はローコスト言えば、顔に何かかぶるですけど、なかなかコスト以外のデメリットもあるので、暖房ならハロゲン系のものを顔の辺りに向けておけば顔まわりは温かいかも。

    体は毛布で対策されてるので。

    ユーザーID:3365871751

  • 天蓋は?

    乾燥辛いですね。
    こちも油断すると湿度が30%を切り、肌がピリピリします。

    とりあえず、寝る時だけでも保湿と保温に、天蓋を付けてみてはどうですか。
    取り付けも簡単で値段も手ごろなものが色々出ています。
    天蓋・蚊帳・モスキートネット・スリーピング カーテン、のキーワードで探せば見つかります。

    ユーザーID:7340359586

  • ガラナ

    ショウガをすって食べなさい。人参も一緒にすって生で食べる。
    冬来たりなば春遠からじ。

    ユーザーID:3209212972

  • おしくらまんじゅうで温まる

    >一軒家に引っ越しました。
    >予想はしていましたが、部屋がものすごく寒いです・・またすごく空気が乾燥していて

    とても古い家なのでしょうか。
    トピを読んだら、こんなことを考えました。
    昔ながらの家、床下に外気が通り抜けるし、床下、天井裏、壁内の断熱材が省かれてるか、少ないか、劣化してる。
    家の中が屋外と同じような寒さ。風を遮断してるけど、冷気が床や壁、窓ガラスから忍び込む。
    寒そうですね。築35年の以前の家を思い出しました。 お風呂場も寒いでしょう?

    3年前に立て替えた高断熱・高気密の注文住宅は24時間家中が20度を保ってます。
    和室8畳用のFF式石油ストーブ1台だけで、各部屋のドアを開けてると家一軒が暖かいのです。
    湿度は35%程度。加湿器4台では手に負えないです。

    ユーザーID:6493472588

  • 部屋を暖めては?

    電気毛布で身体を温めるよりも部屋全体を暖めた方が良いのではないでしょうか?

    部屋の空気を穏やかに暖めるオイルヒーターと加湿器を併用してみると良いと思います。

    ユーザーID:0938811722

  • 首巻きしてますか

    長い毛糸の首巻き?して寝るのもいいです。

    目だし帽かぶるのもOK。

    ただし泥棒にみえるかも。

    ユーザーID:4084938980

  • 友人は

    スキーの時にかぶる目だし帽をして寝ていました。
    あたたかいそうです。

    ユーザーID:9565428035

  • 寝室は二階ですか?畳敷きですか?

    うちもマンションから二階建てに越したとたん寒いです。冷気に包み込まれるようでした。

    二階で寝ている時、真下の部屋は空いてますか?

    うちは下の部屋も冷たさが天井に伝わって、なお寒い気がしました。フローリングなので、なおさらです。

    もしフローリングなら、布団の下にカーペットを敷くだけで全然違います。
    今はホームセンター等で、蓄熱タイプなどの保温性の高いカーペットも売ってます。
    敷くだけタイプの畳もありますよね。

    ベッドの場合は、床とマットレスの間に空間がないですか?
    木組みのようなしっかりしたベッドでなく、パイプベッドのように空間があると、冷たい空気が入り込んで寒いと思います。

    あとは、寝る部屋はあらかじめ暖めておいて、朝も明け方くらいにタイマーしておくといいかも。

    以前寒い地域に住んでたときは、マンションでも寒くてそうやって対策してました。
    電気代はかかるけど、少しの時季だけだし、体調を崩すよりいいかと思います。

    ユーザーID:1588538180

  • 新築ですか?

    引越し先が新築一軒家なら「家がまだ温まっていない」のかもしれません。
    このまま生活して行くと来年は少し楽になると思います。

    新築でない場合は、部屋に暖房を導入でしょうか。

    就寝時のマスクは喉の乾燥を防止する「ぬれマスク」のようなうるおいを含むものを使用されてはいかがでしょう。

    顔の冷えは私も酷いです。
    暖房もつくし体は汗をかくほど温かいのに、デストロイヤーマスクをかぶりたいくらい顔だけ冷えます。
    私がしているのは横向きになって頭まで軽い毛布をかぶり、入り口に小さな空間を作って呼吸する、です。

    ユーザーID:5455137138

  • 私がしている対策

    参考になれば良いのですが…我が家の寝室は室温3〜5度です(雪無し関東、木造住宅)
    寝具…掛け布団は羽毛、掛敷シーツは綿フラノ、この上にキルトのベッドカバー。電気毛布は身体が乾燥するので使いません。
    室内…厚手カーテンを長く床に引きずるくらい。冷気を遮断。寝る1時間前にエアコンと加湿器稼働し室温あげる。
    パジャマは綿フラノにヒートテックインナー、羽毛の肩当て。

    これでかなり暖かく朝までぐっすり。乾燥対策にベッドサイドで無印の加湿式アロマを3時間タイマーで使ってます。
    あと、窓の真下にベッド置くと冷気が直にあたるのでずらしました。

    ユーザーID:0758897770

  • 一軒家が寒いとは昔の話

    新築ですか?
    ならば、断熱材と窓と気密性にかなり問題ですね。
    一軒家でも、上記のところをしっかりやれば寒くないんですよ。我が家は寒くないです。
    計画通り建てられていますか?

    。。。。。。

    頭を冷やさないように毛糸の帽子、手袋、
    背中に貼るカイロ(やけどが怖いかな?)

    風邪ひきませんように。

    ユーザーID:7966232916

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