お金のかからない便秘解消法

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甘党

健康

見つけました。

ずばり「うつぶせ」です。

起床したらすぐうつぶせになり、枕をお腹の下に。そして回ります。
お腹で枕の上に「の」の字を書くイメージで。
全体重をかけながら行います。

30回くらいでしょうか。

仰向けになって手で行う腸もみも試した事があるのですが
断然うつぶせのほうが効きます。

思いつきで初めて1週間ですが
毎日快調です。

皆さんのお金のかからない便秘解消法がありましたら
ぜひ教えてください。

友人のA子は「ただ、出ると信じて念じる」と言っていました。

ユーザーID:8642701136

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  • 食事の内容に問題があるのに

    便秘の原因は、食事の内容に問題があるのです。
    偏食があったり、普通でない食べ方をしている。
    食事内容を改善するのが正しい便秘解決方法なのです。
    うつ伏せ便秘改善方法を実行すると、体を動かすので、その意味では健康法と思います。

    食物繊維を補助食品として水に溶かして飲むのを試したら良いと思います。
    コストコで買える「カークランドシグネチャーの水溶性食物繊維加工食品、オプティファイバー」を一缶購入したらどうでしょう。
    CDが100枚入るような大きな缶、730グラム入りが1,298円。無味無臭。水に溶けます。

    ユーザーID:8430341360

  • 庭のアロエ

    私のべんぴ解消法は「アロエ」です。
    庭のアロエの太い葉を1枚切り取ってきて、トゲを取りよく洗い、
    ミジンに切り、普通の牛乳とまぜて一気に飲み干します。

    とても苦いのですがこの苦味成分が効果があるそうです。
    直接かじることは勧められません。
    水やジュース、脱脂牛乳と混ぜると苦く感じます。

    ユーザーID:9560499115

  • 食後の掃除

    私は食後に掃除をすると催します。
    会社でも午後一番はコピー用紙を補充したりシュレッターをしたりするようにしています。

    ユーザーID:1108127479

  • 朝の自家製ジュース

    私はこれでお通じがよくなりました。
    某テレビでやっていたレシピです。

    2人分
    作り方:ミキサーにバナナ一本、2センチ角に切ったニンジンを60グラム、米ぬか(唐辛子などのあじのついていないこめぬかのみのもの→550グラム¥150円程度)を8分乾煎りしたものを大匙2を入れ、調整豆乳を500ミリリットルの線まで足し、ミキサーにかけたらできあがり。
    *ニンジンは6回分くらいまとめて切っておいて密閉容器にストックして使っています。
    *こめぬかは550グラムの半量の275グラムをフライパンで乾煎りしてストックして使っています。
    *父はニンジン入りだとかえって便秘になるようで、父にはニンジン抜きにしたらお通じがよくなったそうです。今まではこんにゃくをたいたものを食べて対処していたそうです。
    *私はこのレシピにいりごまを混ぜて一緒にジュースにしています。ごまはグルコサミンが摂れるとよく耳にするので。これは自己流です。

    余談ですが、うちでは朝食はこのジュースのみです。
    よかったらためしてみてください!

    ユーザーID:8256278202

  • オリーブオイル

    良質のオリーブオイルを朝晩スプーンに1杯ずつ飲むと,
    病院に行って掻き出してもらうしかないかと思った頑固な便秘が
    翌日解消しました。

    ユーザーID:0038201904

  • 無料

    1.軽いジョギング
    2.縄跳び
    3.寝起きに白湯を飲む
    1、2はジャンプ・着地の繰り返しで腸が刺激されます。
    主さんのうつぶせでの動きは病院の先生も何かの雑誌でオススメされていました。
    腸揉みなんかよりもうつぶせになって優しく上下左右にユラユラするぐらいで
    十分刺激されると。

    ユーザーID:9714057829

  • うつぶせは確かに

    テレビでお医者さんが、うつぶせが単純で効果的と言ってましたよ。それだけで、腸が広範囲に圧迫されるので、刺激になるそうです。

    私自身は特に何もしなくてもほとんど便秘になることがありません。自分では、基本的に早起き(4時半)なのと、起きてすぐ軽く飲食してるからだと思います。ちゃんとした朝食は7時過ぎだったりしますが、それ以前におなかが動いてる感じで、7時ごろにはお通じとなります。

    それと、ご存じの方は多いでしょうが、水分不足で出にくいときはマグネシウム系の緩下剤を。妊娠出産・授乳期などは私でもちょっと困るときがありました。

    ユーザーID:2770611834

  • 食です

    運動もいいですが、

    大根、玉ねぎ、キャベツ、ジャガイモ、人参、キノコ類等々
    あらゆる繊維質豊富な野菜を常備し、
    煮焼きし、多すぎるかなと思うくらい沢山食べましょう。

    便秘は大病の元だと聞きます。
    老廃物が体にたまってていい訳がありません。

    若い頃、便秘に悩まされましたが
    便秘がないと、あのお腹の痛さもないのでストレスなく、
    肥満知らずの、皮膚も健やかでいいことづくめです。

    ユーザーID:7949647730

  • 断捨離とこまめな掃除、カット野菜

    数年前にダイエット成功後に物が雑然と沢山溜まった部屋の様子が嫌になり、整理収納アドバイザーの講習と個人セミナー受講後、自力で部屋に溜まった物を大量に処分しました。これからどういう生活を送りたいか、じっくり考えたら、物が最低限少なく、身軽な生活をしたいと気がつき、今後の人生に不要で、愛着が持てなくて、お役目終了した物からドンドン片づけました。物が無くなれば、それを収納してた家具や収納道具は不要になり、それらも処分しました。

    数ヶ月掛けて約4t近く処分した処、作業中から大量にお通じが出て、部屋がすっきりした頃には楽に3kg痩せて便秘も解消されました。

    片付けの本によれば、物が大量に詰まった収納や自宅の様子は貴方自身の腸の状態で、便秘状態だとか。詰まりをすっきりさせない限り、出るモノも出ないです。

    運動や食事療法無しに楽に痩せたので、是非オススメです。
    又、こまめに掃除する様になったら物は増えないし、痩せたままなので、気分良く過ごせてます。

    カット野菜でキャベツを食事前に食べるのも効果ありますよ。

    ユーザーID:1655390812

  • すごい!

    16年、便秘に悩んで、病院の下剤と浣腸で乗り切ってきました。

    食事の見直しはもちろん、便秘に良いと言われることは、ほとんど試してきました。
    食事も運動も万策尽きて、下剤も効かなくなってくるし、今は腸モミのクラスに通い、月9000円、毎日自分でも揉んでいましたが一向に出ず。

    途方に暮れていましたが、なんと、失礼ながら、こんなことで出るとは!
    3回試して3回とも出たので間違いないと思います。

    私は多分3分くらい枕の上で動いてます。
    枕を下腹にあて、「の」の字は疲れるので上下が多いかな

    この長年の悩みが、まさか小町で解決されるとは。
    甘党さん、心から感謝します。
    トピを立ててくれてありがとう

    ユーザーID:1020007579

  • ええっ!!早速やってみます

    私は1週間は軽く出ず、酷い時は2週間でも出ず
    マグネシウムの便秘薬では全く歯が立たず、漢方も何もかもほとんど効かないので
    大腸内視鏡を受けたら、大腸がかなり長い上に、ねじれていて便の通りが元々悪い
    体質なのだとわかりました。

    腸の捻れているところを、内視鏡検査のついでに
    整えてもらい、検査後2日目にはなんとか便が出ましたが、
    それ以降、再び便秘をして2週間経ち
    そろそろ薬の出番かなーと思っていたところでした。

    ここまで酷いと解消法は下剤しかないと言われ、薬を処方されたのですが
    薬だけに頼っていて大丈夫なのだろうかという不安がありました。

    トピ主さんの方法試してみます!

    ユーザーID:1526352188

  • そうだったのか

    子どもの頃からうつぶせで寝ていました。
    仰向けだと熟睡できないのです。
    偏食生活をしていても、便秘になることは稀です。

    ユーザーID:5711093132

  • ちょうどツライ時です

    40になってから、急に便秘するようになりました(泣)
    それまでは、毎日は出なくても3日に1回は出ていたのに…。

    今では放っておくと一週間はザラです。
    ウォーキングやストレッチもして、野菜や海藻、オリーブオイルを摂っていてもピクリともしません。
    市販の便秘薬に頼ることが増えたので、まずいなぁーと思っていました。

    早速、うつぶせ体操試してみます!

    ユーザーID:5525410023

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