30代以降、体力の復活方法を教えてください

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34歳女性です。
去年出産してから、ガタッと体力が落ちたのを感じています。

これから育児もどんどん忙しくなるので、スタミナを取り戻したいのですが、いい方法はありますでしょうか。

30代以降で、こういうことをしたら体力がついたよ、などの体験談があれば教えてください。

今の生活をざっくり言うと、
5時半起床 子供の世話や朝食など家事や出かける準備
7時半   家を出発、保育園経由で出勤
9時〜17時 仕事
18時半  保育園経由で帰宅後、子供の世話をしながら家事、食事、お風呂など
だいたい23〜25時  就寝

という感じです。
食事は、野菜、たんぱく質、炭水化物とバランス良く3食しっかり食べています。よく食べる方です。
睡眠は上記の通りです。
運動は保育園の送り迎えと通勤で、毎日1時間弱歩いている感じです。

他にできることはありますか?
育児中なので、家で手軽にできることがいいのですが、おすすめのエクササイズなどあれば教えてください。

ユーザーID:9155816226

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  • そのまま仕事を続ける

    体力を維持する方法。
    今の生活を続けることです。
    仕事を辞めたら、もっと体力が落ちます。
    40代で仕事を辞めたら最悪です。
    復活より続ける、維持する、それを60〜65歳までする、健康でいる。
    これが容易いようで努力が要ります。
    スポーツクラブもいいですが、何気ない日常を大切に美容と健康を心がける。
    それだけでエクササイズになっています。
    心を幸せだと体力はついてきます。
    仕事、子供のため、自分の為、やりましょう、励みましょう。

    ユーザーID:3622281730

  • 回復期

    こんにちは

    スタミナがないときは、体が休息を必要としていると思います。
    できるところを手抜きして、睡眠時間を増やしてはいかがでしょう?

    体を壊しませんように。

    ユーザーID:1177101072

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