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教えてください。バレーボールで足の爪が痛くならないためには?

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趣味・教育・教養

ruha

トピを開いてくださりありがとうございます。
45歳女性、ソフトバレーをやりはじめ一年半の新米選手です。
ポジションはバックライトですがアタック練習もあります。
練習は月に3〜4回、一回の練習時間は実質三時間強です。
やりはじめて半年後に左足の爪が内出血して一回はがれました。その半年後右足の爪もはがれました。
お医者さんからは「あー、バレーしてるのか、しょうがないね〜」と言われましたが、バレー経験者の方なら防ぐ方法をご存じではないかと思いトピを開かせていただきました。

痛み緩和、はがれ防止のためにと自分なりに考えて、伸縮性のないテーピングをぐるぐるまいてプレーしています。バレーシューズはスポーツ店でバレー経験者の店員さんと相談しながらじっくり決めたのですが。

色々なご意見をいただき参考にさせていただければ幸いです。
よろしくお願いいたします!

ユーザーID:7194108127

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  • 同じ症状になり、巻き爪の治療に踏み切りました

    学生時代からバレーをやってました。
    しばらくブランクがあり、ママさんバレーに誘われて久しぶりに楽しんでいたら・・・!!

    足の親指の爪が痛い、爪の中で赤黒く出血、次第にはがれてしまう、というトピ主さん同様の症状に見舞われました。

    私の場合は左足が特にひどかったです。
    右利きなため、左足に重心をかけてプレーをすることが多くなるからだろう、と。


    学生時代と比べて太ってしまい、爪先にかかる衝撃が大きくなっている。
    靴のサイズが合っていない(足首のプロテクターをつけるので大きめサイズ着用)。
    そもそも爪の切り方がダメ。
    と、医師から指摘されました。


    私はチームのエースアタッカーでして、アタックにブロックにとジャンプする回数が多くなります。
    レシーブも爪先に重心をおきますし、バレーをしてる限り、爪は休まりません・・・。


    5年近く、この爪の痛みとともにバレーを続けてきましたが、
    今は治療のおかげで快適に楽しめています。

    それまでは、はがれかけた爪を冷や汗かきながらバチッと引き剥がしたり、
    ティッシュやコットンを患部にあててテーピングでグルグル巻きにして試合に出てました・・・。

    ユーザーID:0467825364

  • う〜んと

    バレーは10年以上やってます。
    でも、足の爪がはがれるなんて、自分もないし、周りでも聞いたことありません。
    足の裏の皮はむけますけど。

    もちろん爪は切ってるんですよね?
    厚手のソックスを履くとか?

    バレーでそんなことになるのが普通なのか知りたいです。

    ユーザーID:8773395135

  • トピ主です。追記です。

    書き忘れです。
    はがれた足の爪は左右ともに親指です。他の指は少し痛いくらいです。

    ユーザーID:7194108127

  • トピ主のコメント(3件)全て見る
  • スポーツ全般にそうでしょう

    テニスしてます。
    シューズを約半年履くと、足の爪を痛めます。
    安いシューズを買った場合2週間くらいで痛くなります。
    要するにシューズの選び方でしょう。
    2足のシューズを買って交互に履いても、結局1年くらいで痛くなります。
    シューズは半年の寿命ってことかな。

    ユーザーID:4297981150

  • 痛くなったことないけど

    小学生の頃から40代までバレーボールしていましたが、足の爪が痛くなったり剥がれたりしたことないです。しかも私の足は特殊な形で、親指の爪が上向きに反っていますが、今まで問題があったことないです。競技バレーでしたので、練習もきつかったけど、部員でも爪に支障があった人は聞いたことなかったですよ、30年の活動の中で。

    もしはいている靴の爪の部分が硬い皮で覆われているような靴なら、その部分は布でできているのがいいかな。圧迫が少ないと思うので。私及び部のほとんどに人は、A社のシューズを使用していました。後は爪はこまめに切りましょうかな。

    ユーザーID:8130070546

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  • 細身の靴を選ぶ

    日本では甲高幅広神話みたいのがまかり通っていて、3Eだ4Eだとやたら幅広のシューズばかり売っていますが、実際の足はそこまで幅広でない場合も多いです。
    靴を履いた時足を前後方向に固定するのは、靴の甲部分で足の土踏まずのあたりを締め付けることで行っていますが、幅広の靴はその部分の周長が長いのでしっかり締め付けることが出来ません。
    普段履きの靴ならそれほど問題にならなくても、バレーボールのようなスポーツで前後に強い力がかかると足が靴の中で前方にずれ、つま先が強く靴に押し付けられ、それを繰り返すことで爪が死んでしまうので、適切な幅の靴を選ぶことが重要です。
    ちなみに、つま先が当たるからと大きめの靴を選んだりすると、それに比例して幅も広くなるのでさらに悪循環になります。

    ユーザーID:3771233394

  • 聞いたことないです。

    お医者さん、踊る方のバレエと勘違いなさったのでは?

    バレーボール部経験者ですが
    バレーボールをしたいなら
    足の爪がはがれるのが「しょうがない」
    なんて聞いた事がありません。
    プロを目指すようなレベルの人達の事は知りませんが。

    靴が合わないのだと思います。

    まずはサイズ。
    靴を買う時はバレーボールをする時に履く靴下を穿いた上で、
    前に蹴り込んで止まる動作をしてもつま先が触れない大きさのもの
    街用のスニーカーよりワンサイズ大きい位のサイズ感で買う必要があります。

    次に、靴は、毎回キッチリ締め直していますか?
    立っている状態ではつま先に十分なゆとりがあるのに
    運動中につま先がやられる場合は、
    紐の締め方が甘い可能性が高いです。

    更に、元々足幅が標準よりかなり細い方の場合
    ヒモを目いっぱい締めてもなお
    中で足が滑ってしまう事があります。

    今お履きの靴を持って、スポーツ店の中でも
    足の測定に力を入れている店、
    そしてスポーツ用のオーダーインソールの店を
    訪ねてみてください。

    合わない靴を履いていては機敏に動けないし捻挫もしやすいし
    良い事ないですよ。

    ユーザーID:9367926410

  • 靴の幅があってない

    経験しました。

    バレーボールに限らず
    足に添わない幅広の運動靴で運動するとそうなります。

    自分は幅広だとずっと思っていたので
    広い靴ばっかりはいていましたが
    実は指の付け根が幅が広く見えるのは
    その手前の甲の部分が細かっただけだったようで
    ひもでぐるっと測ってみると細身でした。
    実感は無いですが、締め付けがないせいで
    靴の中で足が動いてつま先に靴が何十回も当たるんです。

    靴が合っているのにそうなるなら
    ひもの結び方がゆるすぎるのかもしれませんよ。

    私の場合はひもの無いズックタイプの運動靴だったので
    調整不能なので廃棄しました。

    ユーザーID:1464285039

  • 踏ん張るとき

    足の親指が最後に地上から離れるので
    負担がかかったのでしょうね。
    私は中高とバレー部でしたが、若い時はそのような状態になる人は
    見たことがありません。
    ですが、年をとると、思った以上にあちこち弱くなっているのですよね。

    厚手の靴下はどうですか?
    かなり値段のするものを買ったほうがいいですよ。
    ゴルフなどをする時もですが、安い靴下で1度回ったことがあるのですが
    足に負担がかかり大変でした。靴下ごときでこんな事になるなんて!と
    思ったのはまだ18歳の時でした。

    靴、合ってない可能性があります。
    踏み込んだ時に親指の爪が当たるのでは?

    今はもう爪は生えていますか?
    生えてないときは無理しないほうがいいですよ。
    うちの娘もソフトボールが足の指に直撃して
    親指の爪をはがしました。
    生えてくるまでクラブは休みましたよ。

    ユーザーID:6147273676

  • とぴ主です。報告です。

    レスをくださった方々、ポチボタンで意思表示をしてくださった方々、とても参考になりました。
    どうもありがとうございました!

    皆さんのご意見を読んで、足の爪の痛みの一番の原因はバレーシューズにあったんだと思い当たりました。
    シューズは念入りに選んだつもり満々でしたので考えてもいませんでした。

    昨日、薄い靴下と分厚い靴下と2枚重ねて履いてシューズのひもを下のほうからしっかりしめて、ごく軽い練習を小一時間してきました。
    結果、履き心地快適で痛みも出ませんでした。

    それから、巻き爪でもありますし爪の切り方もなってなかったと思います。

    この歳になって急に足を酷使し続けたことも原因のひとつかなとも思いますが、熱中できる趣味が増えて嬉しいです。爪が一つの悩みでしたので(実はもうひとつあります、またとぴを開くかもしれません!)解決して本当に嬉しい限りです。

    今月中旬にいつも通りの3時間強の練習、そして練習試合をしてきます。
    今回の対策でもう大丈夫だとは思いますが、一応また報告させていただきますね!

    ユーザーID:7194108127

  • トピ主のコメント(3件)全て見る
  • トピ主です。

    先日、3時間ほどの練習に参加してきました!

    靴下を2枚履いてひもを下から念入りにしっかりしめプレーしました。
    足の爪はどの指も全く痛くならなかったです。
    やはり、バレーボールシューズが原因だったようです。

    ご心配いただいていた、はがれた親指の件ですが、
    けがで数か月バレーを休んでこのとぴを開いた時期からプレーを再開しましたので、
    左はきれいなもとの爪にうまれかわっています。
    右は全部生えてはいますがしっかりした爪は根元から半分くらいです。

    皆様のおかげで楽しくまたプレーができるようになりました!
    本当にありがとうございました!

    ユーザーID:7194108127

  • トピ主のコメント(3件)全て見る

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