足を高くしないと寝れない

むずむず脚症候群じゃないですか?

ゴキブリ体操、知ってますか？
ネーミングがすごく悪いのですが、足がだるくて眠れない時にやっています。
トピ主さんに効果があるかわからないけど、健康にいいそうなので試してみてください。

仰向けに寝て、足と手を真上にあげて、手のひらと足先を細かくぶるぶると震わせる。
これをしばらく続けるだけ。
足先に貯まった血が下がって、足を戻すと血流が良くなった感じがします。

貧血の検査はなさいましたか？

その1、体に肉がなさ過ぎる。筋肉がない。運動する習慣がない。
その2、姿勢が悪い。猫背など。
その3、枕が高過ぎる。
その4、神経質な方。
いかがでしょうか？

足がむくんだり、時々血圧が急に下がったりしたときに足を上げて少し寝たりしますが、そのまま寝入る事はまず無いです。
最初は気持ちいいですが、段々腰が痛くなります。私は足枕は膝が曲がる様に置くので足下は下に降ります。

かかとが布団に付くのがイヤなのは違和感だけですか？そっちを調べてみた方が話早い気がするのですが・・・。

人は寝てる間に寝返りうつので朝までその姿勢では無いと思いますがやるなら膝をまっすぐに置かない事ですね。

皆様ご返信ありがとうございます

ねこ様
むずむず脚症候群を調べて見ましたが
症状があまり当てはまりませんでした

ねっこ様
ゴキブリ体操、初めて聞きました
寝る前に試したいと思います！

ザラ様
中学生くらいの頃から貧血であるだろうなぁとは自覚しています
低血糖で倒れた事があり低血糖という診断はされたのですが
貧血の検査はした事がないので一度病院で検査を受けて見たいと思います

あてずっぽう様
恥ずかしい事に全部当てはまっております・・
１は筋肉がなく運動は全くしないですし
２は姿勢も悪く猫背、肩こりもひどく最近は腰痛も
３は昔から高い枕でないと寝れなかったのですが、最近は足を高くしてるせいか低い枕が楽なのでかなり低めの枕で寝ています
４は神経質だなと自分でも自覚するほど
眠りにつく時は真っ暗で静かでないと寝れなく、一回外の音など気にすると気になって中々眠れなくなります
寝る姿勢も良いポジションにつかないと眠れません
まさか全部当てはまっている事にびっくりです。
やはりこれらが関係しているのでしょうか？

続きます

特命子様

かかとが布団につくのがいやなのは、かかとに体重がかかるのが嫌だからですね
体重がかかると痛いわけでもくすぐったい訳でもないのですが
違和感を感じるのです
調べて見たのですが特にかかとに関する病気や症状？とは当てはまりませんでした
昔・・というか半年くらい前までは足枕が落ち着かなくて好きじゃなかったのに
ここまで変わってしまった自分にびっくりです

膝を真っ直ぐにして寝るとかかとがつくので足枕でかかとが少し曲がるようにしてかかとが浮く感じで寝ているのでやはり腰に負担がかかっているのか
腰痛も出てきてしまいました（汗）
もう少し体に負担がかからないよう工夫して今まで通り普通に寝れるようになりたいです

パスワードこれだったかな？また出てきちゃいました。
そうでしたか…。

バランス良く、十分な量の食事を召し上がり、軽い全身運動をして、体に適切にお肉と皮下脂肪をつけてはいかがでしょうか？
女性が栄養不足・運動不足では、将来、骨折・寝たきりにまっしぐらです。
踵の違和感は、踵に肉がなく体圧がかかりやすいからかも。踵の褥瘡（床ずれ）と同じ原理です。
姿勢悪い人は筋肉がない人が多いです。
筋肉なく姿勢悪いと、疲れやすいし、節々が痛みます。おばあちゃん状態？！（笑）
ほどほど、テキトーに頑張りましょう！良い睡眠をお祈りしています。

あまり知識がなくてすみません。

知り合いが同じ症状でした。

折り曲げたクッションで足を高くしないと
しんどさや怠さがあって
眠れないそうです。

足の静脈１本を手術で取りましたが
今でも怠い時はクッション使用だそうです。

でも他に痺れや冷えもあったそうなので
トピ主さんは違うと良いですね。

やはり病院で検査するのがベストだと思います。

お大事にして下さい。

足を圧迫するタイツ（病院では４０００円ぐらい）を履くと
怠い足がとても楽になるそうです。

ドラッグストアでは
もっと安く圧縮ハイソックスがあるので
あまりに辛いようでしたら
試してみてはいかがでしょうか。