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発言小町

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足を高くしないと寝れない

runa
2015年8月25日 2:50

初めまして
トピを開いてくださりありがとうございます
20代後半のrunaと申します

タイトルの通り、最近足を高くして寝ないと寝れなくなってしまいました
調べて見ると10cm程なら足を高くして寝るのはいい事だと書いてありましたが
私の場合30cm以上は高くないと眠れません

厚めの掛け布団を4つに折りたたみ、それを膝から下全てに乗せています
言葉だと難しいのですが膝から下を布団で支える感じに高くして寝ています

横向きの時は横になった時の肩の位置と同じくらいの位置に足が来るように
布団を抱いて寝ないと落ち着かなくなりました

足を高くして寝ているせいで腰に負担がかかってしまい、今では腰にも柔らかめの枕を引いて寝ている状態です

こうして寝ていることで特に他の場所への影響はなさそうですが
なぜいきなり足をここまで高くして寝れなくなってしまったのかすごく気になっています

元々かかとが布団について寝るのが嫌でした。かかとに違和感を感じてしまい
タオルケットを丸めて足首を少し浮かして寝てはいました
その時の高さは本当に少しかかとが布団につかない程度です。
それが今では30cm以上、それも膝から下全部上げて寝ないといけなくなり心配しています

立ちっぱなしやヒールを履いて買い物等した時は足がだるくなり上げると気持ちいいのは分かりますが今はほぼ座って仕事をしているので足に疲れを感じる事は
ほぼありません

同じような症状の方、もしくは原因が何か分かる方いましたら
教えて貰えると嬉しいです
よろしくお願いします

ユーザーID:8329087986  


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タイトル 投稿者 更新時間
たぶん
ねこ
2015年8月25日 11:34

むずむず脚症候群じゃないですか?

ユーザーID:8465647727
試してみて
ねっこ
2015年8月25日 11:35

ゴキブリ体操、知ってますか?
ネーミングがすごく悪いのですが、足がだるくて眠れない時にやっています。
トピ主さんに効果があるかわからないけど、健康にいいそうなので試してみてください。

仰向けに寝て、足と手を真上にあげて、手のひらと足先を細かくぶるぶると震わせる。
これをしばらく続けるだけ。
足先に貯まった血が下がって、足を戻すと血流が良くなった感じがします。

ユーザーID:3981850401
貧血は
ザラ
2015年8月25日 13:09

貧血の検査はなさいましたか?

ユーザーID:0746911035
あてずっぽうですが
あてずっぽう
2015年8月25日 16:40

その1、体に肉がなさ過ぎる。筋肉がない。運動する習慣がない。
その2、姿勢が悪い。猫背など。
その3、枕が高過ぎる。
その4、神経質な方。
いかがでしょうか?

ユーザーID:3765678374
腰に悪そう・・・
特命子
2015年8月25日 22:03

足がむくんだり、時々血圧が急に下がったりしたときに足を上げて少し寝たりしますが、そのまま寝入る事はまず無いです。
最初は気持ちいいですが、段々腰が痛くなります。私は足枕は膝が曲がる様に置くので足下は下に降ります。

かかとが布団に付くのがイヤなのは違和感だけですか?そっちを調べてみた方が話早い気がするのですが・・・。

人は寝てる間に寝返りうつので朝までその姿勢では無いと思いますがやるなら膝をまっすぐに置かない事ですね。

ユーザーID:8546590404
トピ主です
runa(トピ主)
2015年8月27日 21:46

皆様ご返信ありがとうございます

ねこ様
むずむず脚症候群を調べて見ましたが
症状があまり当てはまりませんでした

ねっこ様
ゴキブリ体操、初めて聞きました
寝る前に試したいと思います!

ザラ様
中学生くらいの頃から貧血であるだろうなぁとは自覚しています
低血糖で倒れた事があり低血糖という診断はされたのですが
貧血の検査はした事がないので一度病院で検査を受けて見たいと思います

あてずっぽう様
恥ずかしい事に全部当てはまっております・・
1は筋肉がなく運動は全くしないですし
2は姿勢も悪く猫背、肩こりもひどく最近は腰痛も
3は昔から高い枕でないと寝れなかったのですが、最近は足を高くしてるせいか低い枕が楽なのでかなり低めの枕で寝ています
4は神経質だなと自分でも自覚するほど
眠りにつく時は真っ暗で静かでないと寝れなく、一回外の音など気にすると気になって中々眠れなくなります
寝る姿勢も良いポジションにつかないと眠れません
まさか全部当てはまっている事にびっくりです。
やはりこれらが関係しているのでしょうか?

続きます

ユーザーID:8329087986
トピ主です2
runa(トピ主)
2015年8月27日 21:52

特命子様

かかとが布団につくのがいやなのは、かかとに体重がかかるのが嫌だからですね
体重がかかると痛いわけでもくすぐったい訳でもないのですが
違和感を感じるのです
調べて見たのですが特にかかとに関する病気や症状?とは当てはまりませんでした
昔・・というか半年くらい前までは足枕が落ち着かなくて好きじゃなかったのに
ここまで変わってしまった自分にびっくりです

膝を真っ直ぐにして寝るとかかとがつくので足枕でかかとが少し曲がるようにしてかかとが浮く感じで寝ているのでやはり腰に負担がかかっているのか
腰痛も出てきてしまいました(汗)
もう少し体に負担がかからないよう工夫して今まで通り普通に寝れるようになりたいです

ユーザーID:8329087986
2回目です
あてずっぽう
2015年8月29日 20:33

パスワードこれだったかな?また出てきちゃいました。
そうでしたか…。

バランス良く、十分な量の食事を召し上がり、軽い全身運動をして、体に適切にお肉と皮下脂肪をつけてはいかがでしょうか?
女性が栄養不足・運動不足では、将来、骨折・寝たきりにまっしぐらです。
踵の違和感は、踵に肉がなく体圧がかかりやすいからかも。踵の褥瘡(床ずれ)と同じ原理です。
姿勢悪い人は筋肉がない人が多いです。
筋肉なく姿勢悪いと、疲れやすいし、節々が痛みます。おばあちゃん状態?!(笑)
ほどほど、テキトーに頑張りましょう!良い睡眠をお祈りしています。

ユーザーID:0607892915
・・・下肢静脈瘤?
かっぱぎらい
2015年8月30日 1:20


あまり知識がなくてすみません。

知り合いが同じ症状でした。

折り曲げたクッションで足を高くしないと
しんどさや怠さがあって
眠れないそうです。

足の静脈1本を手術で取りましたが
今でも怠い時はクッション使用だそうです。

でも他に痺れや冷えもあったそうなので
トピ主さんは違うと良いですね。

やはり病院で検査するのがベストだと思います。

お大事にして下さい。

ユーザーID:1681119601
追加すみません
かっぱぎらい2
2015年8月30日 21:06


足を圧迫するタイツ(病院では4000円ぐらい)を履くと
怠い足がとても楽になるそうです。

ドラッグストアでは
もっと安く圧縮ハイソックスがあるので
あまりに辛いようでしたら
試してみてはいかがでしょうか。

ユーザーID:1681119601
 
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