• ホーム
  • 健康
  • 内モモとお尻を細くする方法を教えてください。

内モモとお尻を細くする方法を教えてください。

レス11
(トピ主2
お気に入り140

心や体の悩み

ぎせい豆腐

アラサーのぎせい豆腐です。
身長150センチ、体重47キロと太めというかおでぶです。
膝から下、肘から下は標準よりも細いのですがなぜか二の腕、太もも、お尻がありえないくらい太いのです。
特に内モモ、お尻…我ながらそこだけカバなんじゃないかと思うくらい酷いです。
二の腕は自分なりストレッチ筋トレでややしまってきました。が、お尻、内モモだけはどうしたらよいのかわかりません。
家なとで簡単に毎日続けられる効果的な筋トレ、ストレッチ、細くする方法があったら教えてください。
お願いします。

ユーザーID:8130120897

これポチに投票しよう!

ランキング
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 面白い
  • びっくり
  • 涙ぽろり
  • エール

このトピをシェアする

Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア

レス

レス数11

レスする
このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
  • バレエビューティフル

    バレビュのベーシックワークアウトをお薦めします。
    色んなエクササイズDVDを持ってますが、トピ主さんにはこれがお薦め!

    ユーザーID:5727364012

  • トピ主です

    花さんレスありがとうございます。
    バレエビューティフル、初めて聞きました!!
    早速調べてみます。


    まだまだ色々な御意見お待ちしておりますので皆様宜しくお願いします。

    ユーザーID:8130120897

  • お尻歩きダイエット

    私も毎日一時間やっています!

    ネットで検索するとわかると思いますよ

    最初から一時間は無理なので、10分くらいから始める事をオススメします

    ユーザーID:2646027904

  • 便乗させてください!

    花さま

    バレビュが以前から気になっているのですが教えて下さい。


    このDVDは、すべて通してやるものでしょうか。
    それともパーツごとに飛ばして観れるのでしょうか。

    じっくりやる時間がなく、痩せたいパーツが限られているので
    それならやってみたいなぁと思っています。

    ユーザーID:9232433468

  • >りょこ様

    パーツ別でも再生出来ますよ〜!
    全部通すと60分もあるので、モチベーションを保つのも大変ですよね。
    私は、「今日は腹筋と腕だけ」とか、「今日は腹筋と内腿と外腿だけ」とか小分けにしてやってます。

    ユーザーID:5727364012

  • バレエの基本を教わらないと危険

    たしかに「バレエビューティフル」、なりたい体になるには良いです。

    ただ、バレエ教室でキチンとした基本を教えてもらわないと怪我をしたり効果はありません。
    骨格や筋肉など個人に合った動きをしないと痛めますし、DVDのモデルさんの真似はバレエを理解したうえでしないとホント危ない。
    そのうえでDVDで自主練習するなら〜いいかな。

    美容目的の大人バレエ教室もあるのでぜひ行って下さい。
    私も太ももが太くて、お尻というか腰のお肉が付き四角いお尻になっていてパンツがはけませんでしたが〜
    今は細いパンツ!真っ直ぐな脚、姿勢が良くなり、デコルテも綺麗(と、言われます)
    週に3回通い2〜3年はかかりました。今もゆっくりレッスン受けています。呼吸の仕方も教えてくれます。

    家で簡単に出来るっていうのは無理かな。
    筋トレやストレッチでよけいに太くなるって聞きますよ。
    一度本気なら体験してみたらいかがですか。

    ユーザーID:4976071245

  • もも上げはどうだろう?

    どうだろう?と疑問形なのは、まだ始めて1週間しか経ってないからですが。
    歯磨き中の3分間、ゆっくりもも上げしています。
    下っ腹で持ち上げるように、足の裏全体で床を押すように。

    効くのは、持ち上げる方の脚ではなく、支える方の脚です。
    念のため。

    ユーザーID:3399263168

  • 四股

    おすもうさんのやる四股が良いと思う。あれはかなり引き締まる。

    ユーザーID:7253493672

  • 花さま

    ありがとうございます!

    パーツごとで出来るんですね。
    さすがに60分は体力的にも時間的にもキツイので有り難いです。

    日によっていろいろできるのもいいですね。

    ぜひやってみたいと思います!


    主様、便乗してすみませんでした。

    ユーザーID:8664200115

  • トピ主です

    皆様情報ありがとうございます。


    バレエは三回ほどお友達のやっている教室に通っていましたがたった三回ですので基本をちゃんと習ってないと思います。



    バレビュ気になります。
    バレエ教室に通っていた時に覚えたストレッチをやっているのですがウエストはすごくくびれました。
    が、やはりお尻とうちももにはお手上げ状態です。
    バレビュ、買います!!

    皆様ありがとうございました。


    他にもまだまだ自己流でもなんでもこんなのが効いたとありましたら是非御指導お願いします。

    ユーザーID:8130120897

  • 30日スクワットチャレンジ

    アメリカで流行っているそうなのですが、BEFORE、AFTERを見るとがぜんやる気がでます。

    私は今日で一週間。

    素敵なお尻を目指して頑張ってます。

    ユーザーID:0411034360

レス求!トピ一覧