糖尿病のコントロールについて

かなり節制してきて現状維持するのは経験的に言っても大変です。

私もHA1C　6.2で血糖120を維持してましたが、それ以下だとつらくなりました。

薬を飲んでも治ることはない病気なので、食事や運動で体調を安定させましょう。

まず１日の中で一番血糖の下がる時間を把握して、それ以外の間食は最低限にする。

３食バランスの良い食事を取る。少しでも体力を付けるように意識する。

味噌や納豆など発酵食品は栄養吸収に良いとされています。

パンは消化に悪いので食べ過ぎは控える。

何年も食事に気を付けていると甘いものは自然と減っていきます。

インスリンの再生医療が出るまで気長にいきましょう。

ユーザーID：4473469616

努力で健康状態を改善されて素晴らしいですね。ただ急激に体重をそんなに減らされてリバウンドとか大丈夫なんですか。

空腹時血糖値以外は悪くないと思いますが、散歩さんの年齢を考えると（お若いので）どんなに頑張っても頑張りすぎないと思います。というのも、糖尿病って最初は食後高血糖がまず起こり、さらに症状が進んで空腹時高血糖となるようなので油断禁物だと思います。

巷には血糖値対策にいろんな食品や方法であふれていますが、ヨーグルトがいいですよ。私は食後高血糖なのですが、便秘予防に毎食後ヨーグルトを食べていたら血糖値が劇的に改善しました。いろいろ調べたところ、海外の論文でヨーグルトに血糖値改善効果があることを知り、納得しました。

あと、血糖測定器（ネットや薬局で売っています）が有効です。自分の体は何をどれ位食べると血糖値はどうなるのか知ることで、完璧に自分で血糖コントロールできます。薬なんて要りません。薬を飲まなければ副作用もなく安心、安全です。

ユーザーID：9867497309

私も糖尿病です。
なかなかさがらないですよねー。へも。
結論から言うと、それは主治医との相談です。
合併症があれば、急激に血糖値を落とすのも
いいことだけではないしね。
まぁ一般的には、へもは５.8が標準値の一番上。
私も今それくらいです。
もうちょっと下がるのが理想ですけど
貧血もあるし、何より、食欲を抑えるのは
なかなか大変で。

１秒息災ですよ。
糖尿病のおかげで私も、コレステロールもない
血圧、その他も、定期的に検査できて
いいと思います。
頑張って、長生きしよう。

ユーザーID：8947098252

今の数値なら、糖尿病ではなく糖尿病予備軍の判断になりますね。
薬を使う必要は無く、普段の生活に配慮すれば大丈夫ですかね（食事・運動・快眠）。
薬は人により副作用が出る場合もありますし。
変に意識しすぎてストレスをかけないことですね。

ユーザーID：1785093198

インシュリを使う重症でないと健康保険の対象にならないので、薬局で実費普段となりますが、購入して毎日、朝晩に計測されたらいかがでしょうか。

予防と注意は必須です。

油断めさるな

ユーザーID：1785093198

すごく不思議なのですが、カツカレー食べたら二キロ増えたって・・・

カツカレー自体を二キロ以上食べたのでしょうか？

それとも普通の量のカツカレーを食べただけなのに体重が食べた以上の2キロ増えたってことなんでしょうか。

摩訶不思議な事が書かれているので気になりました。

ユーザーID：2069824373

トピ主さま自力でここまで改善って凄いと思います。
元々抑制の効く方なんでしょうね。

そんなトピ主さまを暴飲暴食に走らせたストレス要因。
そこを元から絶てばさらに抑えられるでしょうね。

具体的に暴飲暴食に走った瞬間のきっかけを書き出し、そういう時は糖質ゼロの○○を食べる、等決め事を作っておくといいですね。

40代は代謝も落ちますし気を付けたいですね。
それにしても感心しました。
糖尿は進むと怖いですから。よく努力されていると思います。

生活習慣病ですからその習慣が変わればそんなに案じなくてもいいのでは。

ユーザーID：4390690155

>スノーヒューマンさん
>すごく不思議なのですが、カツカレー食べたら二キロ増えたって・・・

節制した食事を続けてる人が、味が濃く、炭水化物がしっかり入ったカツカレーなどを食べると体がむくむので2キロ増えてもおかしくないと思います。
逆に言うと、2キロとか急激に増えないのであれば、年がら年中むくみ続けている生活をしている人ってこともあるかと思います。

ユーザーID：4611328402

私は健康体ですが、友人との外食以外、パンも白米も麺類も食べません。炭水化物や甘いものを摂らなければ、血糖値は上がりません。今はコンビニでも糖質制限に使える食材(低糖質パン、サラダチキン、チーズ、枝豆、豆腐、スイーツなど)が買えますし、糖質ゼロ麺を使えば、パスタやラーメン、カレーも食べられます。普通に美味しいので、苦労は感じません。

ユーザーID：2643634105

カツカレーなんて、炭水化物＋炭水化物ですよ。

血糖値の測定器を購入されて、何を食べれば血糖値が上がるか調べた方がいいです。

薬を飲まないでいいとは思いますが、糖質を摂れば血糖値は上がるし、それを知らないでいるとひどいことになりますよ。

糖尿病の方に多い傾向なのですが、一度糖尿と診断されたら数値が正常化しようが一生糖尿病です。
常に高血糖との戦いなのですよ。

カツカレーなんて食べていたら、体をご自身で攻撃しているのと一緒です。

ウォーキングもいいですが、食事から血糖値を上げない工夫が必要です。

薬なしの血糖コントロールに糖質制限は欠かせません。
それと同時に血糖値の測定も欠かせません。

糖尿病予備軍ではなく、糖尿病だという自覚をもってカツカレーはやめるべきです。

ユーザーID：2344647497

言いたい放題言わせてもらいます。

私の病状も似たようなものです。

それに一喜一憂し、病名に飲まれない事を切に念じます。

自分で言うのも憚りますが、私は其の域に達しつつあります。

読むものは一応読んだ。　勉強もした。　日常の検査も欠かさず自分でやっております。

然し、それらは既に舞台裏の出来事になりつつあります。

毎日を正常に、心熾きなく生きていく事に努力している昨今です。

病状は飽くまでも私の人生の一場面でしかない、との心境です。　そうでありたいです。　

当地は今朝がたからの小雨。　しとしと降る冬至の雨空に美しさを覚え、一服の粗茶なんぞを横に小町に筆を進めている私です。　

御精進あれ！　　

ユーザーID：0468731259

インシュリン多い時30打ってました。今年の初めから米粒やめて ミルクのハイハイーーークリープ代わりに飲んでいます。。1日3回 ハイハイの中のラクトフェリンとサプリの酸化クロムがいいようです 食事はコメは取ってないが 後は普通です 気をつけてるのは野菜を先に食べる事かな。。。 今では７・５・５です それでも６０や５０ この間なんて２７ 下がりすぎです。 何が良かったのか？？？酸化クロムと ラクトフェリン検索してください いいと思いますよーー
食後半時間歩くだけでも下がります。

ユーザーID：8622836297

素人ながら、不摂生からくる2型糖尿病予備軍だったら糖質制限すればよいのではと思ってしまいます。
だって血糖値ってカロリーが問題じゃないですよね。
焼いた脂身を塩とレモンで食べても、ほとんど血糖値あがらないですよね、たぶん。
（塩をつけすぎたらむくんで一時的に太るとは思いますが）

知り合いがゆるめの糖質制限していたんですけど、気持ちいいくらいたくさん食べて痩せてましたよ。運動なしで半年で10kg減ったとかなんとか。
お米は基本食べずに、どうしても食べたくなったらこんにゃく米を混ぜるか具が多めの炊き込みご飯、パンやスイーツは糖質制限専門通販。果物は一切制限しなかったそうです。
あ、そういやつきあいでお酒も飲んでました。
炭水化物が減るとセロトニンの原料のトリプトファンが減るので一時期鬱状態になりましたが、トリプトファンサプリを飲んで回復したそうです。

私も糖質制限スイーツをわけてもらったことがあります。特にロールケーキがおいしかったです。

ユーザーID：2929249348

糖尿病は病気なので、正しい知識が必要です。

ジャコランタンさんのアドバイスは病気の方には間違ったものです。
果物。糖質の低いものなら、少しはいいが制限なしは危険です。

米、こんにゃく米を混ぜようが避けた方がいいです。

私の身内もそうですが、やはり糖尿の方は自分に甘い。
数値が正常化してきたら、糖尿病じゃないと思い込みたい人が多いようです。

糖質制限をして数値が正常化したとしても、糖質を摂るとやはり血糖値は上がるのです。

従来のカロリー法で悪化してきた糖尿病が、私の身内は糖質制限で薬なし。

この結果をどう受け取るかです。
一生、炭水化物が摂れないと嘆くのか、ステーキならお腹いっぱい食べても大丈夫と考えるのか。
カロリー制限では、ステーキを２００グラムとか無理ですから。

血糖値の上げ下げは、血糖値測定器で確かめるといいですよ。
カロリー食でご飯を食べた時の方が、糖質制限スイーツを食べた後より上がるんですから。

ユーザーID：2344647497

プリンセスバブルガムさん、訂正をありがとうございます。
確かに痩せた知り合いは病気というわけではありませんでした。
トピ主さん、大変失礼をいたしました。

「久山町の悲劇」で検索されると、糖尿病になりやすい食事のことが少しわかるかもしれません。

ユーザーID：2929249348

色々反論されていますが、大切なことは血糖値をあげないことです。
そのためにどうするかを考えればよいだけです。
農耕民族云々については第一人者の先生が事実から分かりやすく解説されていますので、興味があればblogを読んでみてください。

何にでも糖質があるから１食20グラム目安なのです。タンパク質や脂質には糖質が少ないですけど。

カロリーが足りないのであれば必須の栄養素である、アミノ酸、脂肪酸から摂ればいいです。
必須ブドウ糖はありません。

うどん県の子どもたちのニュースご存じないですか？それからも色々学ぶ所があると思います。

ユーザーID：2344647497

空腹時血糖が140はやはり高めだと思います。予備軍でなく糖尿病患者の数値ですね。それが高いと、どうしても食後血糖値が高くなるし、結果としてA1c数値を押し上げてしまう様です。起床時に高いのは暁現象とか呼ばれる症状でしょうね。

一回り年上の者です。医師から糖尿病予備軍と言われ3年経ちました。同年代の親友は糖尿病（７年）です。二人とも小柄で痩せ型です。海外なので日本と医師のアドバイスは違うかもしれません。

内科医に言われたのは、３ヶ月事にA1cを図る 。糖質制限（完全は逆に良くない）をして有酸素運動をする。血糖値測定器はまだいらないと言われました。

ただ親友の勧めで使っています。自分の体の事を知りたいし、管理し易いから。起床時の空腹時血糖値を知る、食後いつ高血糖値になるか（食べ物にも依る）、何を食べたら、どういう順序で食べたら数値が変わるか知る事は大切と思います。体って個人差があるみたいですしね。

親友曰く『一度糖尿病になると、膵臓の状態が良くなっても完治はない。数字が良くなったのは、うまくコントロールできているから。』

私も親友も生涯、努力して暮らしていくしかないです。

ユーザーID：2205615305

厳しくと言いますか、ご飯は糖質が高いので食べてはいけないのです。
糖質を摂ると血糖値が上がるので。お粥であろうとNGです。大福を入れるのはダメです。

厳しくすると反動がくるのは、ダイエットレベルで考えられているからでは？
糖尿病という病気なので、食べてはいけないものがあるのは普通です。
例えば、糖尿で合併症が出て、透析をするようになったら？塩分は制限されます。
それと一緒なのです。

カレーは糖質＋糖質ですよ。ご飯＝糖質、カレー＝糖質
カツは意外かもしれませんが、パン粉の糖質量をきちんと考えれば食べてもいいのです。
大豆フレークを使ってカツをよく作ります。
オリーブオイルを使えば、立派な糖質制限食です。

糖質はどんなものにも含まれるので、糖質制限とはいえ０にするのは無理です。
なので、糖質を摂らなくて大丈夫なの？という心配も不要かと思います。

といいますか、糖質は必須の栄養素ではないので、必要ないものです。

糖を摂ると幸せな気持ちになるのは、麻薬のような物質だからです。

ユーザーID：2344647497