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マダム目指してダイエット宣言!お仲間募集中!!

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美容・ファッション・ダイエット

アメちゃん

トピを開いてくださりありがとうございます。
私は60前のミセスです。
太ったのはわかっていたのですが、このところずっと体重計から逃げていました。
今朝、意を決して今年初めて体重計に乗ったところ、52.2キロ、内臓脂肪4になっていて青ざめました。
身長159センチ、47キロ、内臓脂肪2だったのに、ここしばらくダイエットスイッチが入ってないとこの体たらく。

私はいわゆる白い悪魔が大大大好きです。パンもお菓子も大好き!ついでにポテチも大好き!
お医者さんからも、コレステロールが高過ぎる、とは言われていました。
ヤバい、マズい、このままでは健康まで損なう。
せめて50キロは切りたいです。そして、次回の検診に備えてコレステロールも減らしたい。(コレステロールは難しいらしいですが)

そこでお仲間大募集します。
性別年齢は問いません。
お互いに励ましあって、ステキに生きませんか。
どうぞよろしくお願いします。

※私、アメちゃんはできる限り体重報告をします。

ユーザーID:2995613530

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  • 応援します

    普段の食生活が知りたいです。

    私は62歳男性です。4年前会社の検診でメタボ指定されました。BMI26 身長190cmですが体重が93キロ。ベッドに横になるとお腹の肉がまるで幼児のように脇にダラリと並びます。

    一念発起して減量に取り組みました。スポ-ツジムに入り週2回、1回1時間だけ自転車漕ぎとウォ−キング。サウナの効果は気分転換だけ。

    小麦粉を断ちました。朝はお米をしっかり食べます。普通食です。お昼は主食にお豆腐を一丁。他に野菜炒めやから揚げ、てんぷら何でもOKでした。夜もおかずだけタップリ食べました。ただし夜9時までに完食。その後2時間は起きてます。
    お酒もタップリ気絶(失笑)するまで飲みます。ただしビ−ル、日本酒は禁。焼酎かウイスキ−を炭酸で薄めてグイッです。ビ−ルのような感覚で。
    お菓子は止めましょ。52キロから47キロだと10%の減量ですね。最初は中々変化しないのですが我慢して頑張りましょう。すると急に効果が表れて50キロくらいになりますが、そこでまた変化が止まります。ここで油断しないように。ここからが大変ですが楽しくストレスを溜めないよう頑張ってください。

    ユーザーID:2419664608

  • お仲間に入れて下さい!

    私も60才手前です。
    身長158、体重46でしたが半年で体重が50.8まで増えました。
    ひょえーです。
    目指すは46です。

    お互いに頑張りましょう。
    とりあえずは、甘いものを少しだけ控えて、ストレッチと運動をします。

    ユーザーID:1981791705

  • 太れる人が羨ましい。

    みなさん一体何を食べておられるのでしょうか。私は油断するとすぐ38キロになり、頬がこけるので、意識して食べるようにしています。焼肉、フレンチ、大好きなのに全然太れない。ここ数年41キロ超えられません。(身長は平均的です)

    でも周りの人に聞くと、やっぱり食べる量が人より少ないらしい。私自身はもう満腹、って思ってお箸を置くのですが。たぶんその「満腹」が控えめなんだと思います。感覚的に。胃も小さくなってるかと。

    ユーザーID:0671905853

  • 今朝の体重1/22

    みなさま、こんにちは。
    今朝の体重報告をさせてください。

    51.6キロ 内臓脂肪3
    でした。
    少しだけホッとしましたが、ここで油断(て、1日で?)はなりません。
    今週末は久しぶりに知人に会います。
    「!!!」と思われることは仕方ないですが、自分で(ここ重要)少しだけでもマシに思えるよう継続します。

    ユーザーID:2995613530

  • 参加します

    こんにちは。
    私ももうすぐ還暦の、ミセスです。
    若いころから、ころころ系でした。ここ10年ほど拍車がかかり、最近では、怖くて体重計に乗れませんでしたが、意を決して図ったところ、なんと55.5kg!身長は多分157cm。(縮んでもう少し低いかもしれません)
    アメちゃんさんと同じく、白いものが大すきです。
    今年度中に50kgを目指します。

    一緒にがんばりましょう!

    ユーザーID:6352603527

  • 応援します2

    再レスします。

    自分のレス見て、肝心なことを書き落としていることに気付きました。

    私の減量作戦の結果ですが1年間で93キロから84キロになり9キロ減量出来ました。その後はジワジワと減り続け4年目の今、78キロです。
    こうなると、どんなに食べても太りません。たくさん食べた気がしてもお腹は出ているようで体重は同じ。代謝を良くするため今の時期でも薄着ですし、仕事(事務所)では半袖です。外に出るときはジャンパ−を着ますけど。
    アト、一日1万歩以上歩くようにしています。家から最寄り駅まで徒歩。勤務地の駅から勤務先まで徒歩。これで1万2千歩くらい。往復で1時間くらい歩きます。

    ユーザーID:2419664608

  • 1/23朝の報告

    51.3キロ 内臓脂肪3でした。

    体重計さま、細やかなアドバイスありがとうございます。嬉しくて何度も読み返させていただきました。
    そうか、10%の減量なんですね!
    何も考えてなかった(笑)10%ってすごいですよね…。
    普段の食生活、恥ずかしくて書けません。猛反省しています。


    46さま、ようこそです。こちらこそよろしくお願い致します。
    私はお菓子をしばらく断ちます。パンツ類がパツパツで……。
    仕事で早食いの癖がついているので、とりあえずよく噛むことを心がけます。
    お互いに励ましあって頑張りましょうね!

    ユーザーID:2995613530

  • 今朝の体重1/24

    51.2キロ 内臓脂肪3
    でした。

    ポテチとはしばらく絶縁します。もちろんお菓子もです。
    今、腹筋が痛いですが、効果があるということで痛いけど嬉しいです(笑)

    可憐さま
    なんとうらやましいお身体なのでしょう。代謝が違うのでしょうか。
    私は元々小太りタイプなので、油断すると今回のように1割り増しとなります。
    可憐さまのようにはなれませんが、がんばります。

    ユーザーID:2995613530

  • 参加させて下さい

    こんにちは。45才のいちたママです。40を過ぎて代謝が落ちたのか急に体重が増えてきました。159センチ52.5キロです。
    ベストは47キロ!手持ちのジーンズが入るけど閉まらなくなったので、どこにお肉がついたかは明白です。
    一人じゃ自分に甘くなってしまうのでお仲間に入れて頂けたら頑張れるかと。週一のヨガと毎日のストレッチで少し体重落としたところです。
    よろしくお願いいたします

    ユーザーID:6672037770

  • 今朝の体重1/25

    50.8キロ 内蔵脂肪3
    でした。
    なんとか51キロを切りました。嬉しい〜〜。
    これを維持しなければ!がんばります!!
    夫は私の前でポテチを美味しそうに食べます。今の私には「ふふん、だから何?」です。
    負けないぞー。

    あらざらむさま
    白いもの大好きなお仲間ですね。
    今は耐えて、ご一緒に目標を達成しましょうね。
    よろしくお願いいたします。

    体重計さま
    すばらしい減量ですね。人生が変わるできごとだったのではないでしょうか。
    歩く……。ううう、これ、わかっているんですが、住んでいる所は車ナシでは生きていかれないど田舎です。
    せめて、なるべく動くように心がけます。
    スクワットや腹筋などの軽い筋トレは続けています。
    アドバイスありがとうございます。

    ユーザーID:2995613530

  • 報告します。

    1/26~1/28です。
    ずっと50.9キロ、内蔵脂肪3
    です。
    早くも停滞期に入ったのでしょうか?
    ここで気を抜かないようにがんばります!

    いちたママさま
    ようこそお仲間へ。
    ジーンズのお話、それはもう痛いほどわかります!
    閉めてもなんか窮屈ですよね。
    ぜひ、ご一緒に目標を達成しましょうね。

    ユーザーID:2995613530

  • レス3回目です。

    主様、そしてお仲間の皆さま、こんにちは。

    皆さん体重で4キロから5キロの減量を目指していらっしゃるようですね。

    では5キロは、どの位か実感するために、ス−パ−のお米売り場に行って、お米の5キロ入りを持ってみましょう。どうでしょうか?ワッ無理無理と思うか、ウ〜ム良し頑張るぞ!となるか。ここが分かれ目ですよね。
    私はストレッチではなく自転車漕ぎとウォ−キングでお腹の脂肪を落とし、筋力も付けました。基礎代謝があがり1900くらいです。
    動けば筋肉から放熱しますので寒くありませんし、その分カロリ−消費に繋がっています。筋肉が付けば基礎代謝は上がります。
    どんなに沢山食べても摂取カロリ−より基礎代謝と運動量が多ければスリムになります。そして特に気をつけたいのは飲み物です。ジュ−ス類は止めましょ。
    私は炭酸水をガブ飲みしました。心配いりません、水はいくら飲んでもカロリ−ゼロです。そして汗の基にもなりますし空腹感も抑えます。

    ユーザーID:2419664608

  • 55.5から54.2になりました

    こんにちは。
    アメちゃんさん、毎日ご報告ありがとうございます。
    一昨日急な腹痛がありました。自分でも気づいていなかったのですが、3日ほど便秘していたようです。(汚い話でごめんなさい。)
    さんざん苦しんだのち、それが解消した翌朝、なんとビックリ700gも体重が減り、54.8kgになっていました。
    それに気をよくして、昨日摂取カロリーを1000Cal程度にして、さらに久しぶりに1時間半ほど運動しましたら、今朝の体重は何度54.2kg。
    驚きです。
    もちろんこういう痩せ方はすぐに戻ってしまうことはわかっていますが、なるべく、せめてしばらく維持して、次の減量チャンスにつなげたいと思います。

    ユーザーID:6352603527

  • 報告です。

    1/26,27,28の朝は50.8キロ 内蔵脂肪3
    28日昼外食だったのですが、29日朝は50.9に留まりホッとしていました。
    ほぼ安定しているのでホッとしていたのですが、29日昼も外食。
    加減して食べ、夜も注意していたのですが、30日朝は51.7キロ!!
    絶叫しました。
    ガックリです。

    でも、ここでめげてはいけません。スクワットや腹筋など短時間ですが続けます。
    がんばるぞー、お〜!

    レスをお寄せくださったみなさまはいかがですか?

    ユーザーID:2995613530

  • ありがとうございます

    主さま、頑張っていらっしゃいますね。
    私、53キロに増えてしまいました。毎日歩くのを頑張っていたつもりですが体調を崩してまして久々に体重計に乗ったら...
    そんなに食べてもなかったんですけど
    今日からまた頑張ります
    5キロのお米、重たいですよね
    こんなに体にお肉つけちゃったのかぁ
    楽にジーンズはけるようにします!みなさん、頑張りましょうね

    ユーザーID:6672037770

  • 報告です。

    みなさま、こんにちは。
    お付き合い下さい、ありがとうございます。

    1/31 体重51.7キロ 内蔵脂肪3
    豪華な会席膳って、実はおそろしいのですね。薄味で美味しかったのに!
    同席した友人も体重が増えた!と言っていました。

    2/1 体重50.7キロ 内蔵脂肪3
    はぁあ〜〜〜です。
    増やすのは簡単なのに、減らすのは厳しい。
    お金と正反対なんですね(泣)

    でも、地道に頑張ります!
    スクワット、腹筋に慣れてきたので、少し回数を増やした方がいいのかな?

    あらざらむさま、レスをありがとうございます。
    回数だけは誇れるダイエット体験の私の意見?ですが、胃腸が快適な方が効果はあると思います。
    祝−1.3キロ!

    体重計さま
    いつもありがとうございます。
    お米5キロ、ううう、そうなんですよね。(お肉の塊5キロなら、もっと辛いです〜)
    「いつも心にお米の袋」座右の銘とさせていただきます。

    ユーザーID:2995613530

  • トピ主です。

    いちたママさま
    その後いかがですか?順調にゆっくり減らしていきたいものですよね。
    5キロって、本当に重いですよね。
    なのに、その1割の0.5キロでさえもなかなか減ってくれないです……。
    いやいや、ここでくじけてはなりませぬ!
    ジーンズなどのパンツ類をかっこよく履くために、共にゆっくり頑張りましょうね。

    2/1にちょびっと減ってヌカ喜びしたのも束の間で、2/2 51.2キロ、2/3 51.4キロ、2/4 51.5キロ、2/5 51.5キロ。
    あぁ、悲しい右肩上がり!
    でも、心に米袋、身体にも米袋。
    忘れません。

    ユーザーID:2995613530

  • 頑張りましょうね

    その後、51.4をキープしてます
    先日の53キロはなんだったのか。増えてない事に気持ち上がってやる気も上がってます
    ストレッチ、適度に歩く!くらいですけど
    主さまもくじけず頑張りましょうね
    いつも行く洋服屋さんでとってもステキな白いパンツをすすめてくれました。
    ふとももが気になって買いませんでしが、あれが似合う様にがんばるぞ!
    私が住んでる所は雪が降ってます。。インフルエンザも流行ってます。。みなさん、健康第一でお過ごし下さいね

    ユーザーID:6672037770

  • トピ主です。

    いちたママさま
    レスありがとうございます。やる気満々の良い感じが伝わってきます。
    お住いの方は雪なんですね。
    こちらは雪はない地域なんですが、その代わりに花粉症がスタートしました。
    このところ花粉症で体調を崩したようで、食欲がダウンしてます。
    そのせいか、2/6〜2/16はずっと51キロキープです。
    くしゃみ等で腹筋をサボって3日。これはいかん!今からやります!!

    白いパンツ、春らしくてステキですね。
    私もこの春のトレンドの青みピンクのワイドパンツをカッコよく履くため、がんばります。

    ユーザーID:2995613530

  • おひさしぶりです

    1月29日に、55.5kgから54.2kgになりましたと報告した、あらざらむです。
    アメちゃんさん、いちたママさん、頑張っていらっしゃいますね。
    私は、2月21日に53.2kgまで減りました。

    実は私中学生の時は、62kgもありました。
    若いころ肥満児でしたから、本当に太りやすい体質です。

    最近発見したのですが、カロリー摂取量が少なくても、お菓子で摂取した場合は、体重は増えるような気がします。1日に1000カロリーしかとってないのに、その多くがお菓子によるものだと、翌日体重が増えています。これって私の誤解でしょうか?

    ユーザーID:6352603527

  • こんにちは

    主さま、ステキにおしゃれ楽しみましょうね
    あらざらむさま、お菓子を食べると増える!私もそんな気がします。罪悪感からそう思ってしまうのでしょうか
    私もチョコ、ポテトチップ大好きで!飲み物はコーヒーはブラック、紅茶はストレートなんですけどお茶うけがミルクチョコとか..
    さすがに全く食べないのは無理なので量を減らして楽しんでます
    今、甘酒でほっこりの日々ですがこの甘さはいいのかしら?
    ちなみに体重は51.2です
    太ももしめる体操、ご存知でしたら教えてください

    ユーザーID:6672037770

  • 2月のまとめです。

    みなさま、こんにちは。
    あらざらむさま、いちたママさま、レスありがとうございます。励みになります。

    お菓子…確かに増えやすいと思います。なんせ糖質と脂質ですものね。美味しいんですが(泣)
    私もポテチ大好きです。なんとか今は「絶縁」するべく、買わないようにしています。

    2月後半は、2/20に50.7となり、50.5〜51の間をうろちょろしています。若い頃のようにドカッと減ることはないですねぇ。
    3年前?か4年前にダイエットした時も、50切るのに半年近くかかりました。
    3月に50でしょうか。ゆっくりでもいい、下がってくれれば!

    みなさま、無理しないようにゆっくりダイエットしましょうね。

    ユーザーID:2995613530

  • 少しずつですよね

    こんにちは。
    アメちゃんさんのおっしゃるとおり、超えることがとても困難な一線てありますよね。その一線でダイエット失敗になることが多いこともダイエットリピーターの私は知っています。

    私も、2月21日に53.2kgになりましたと報告した後、一時期52.6kgまで無理やり減らしたのですが、旅行や友人との食事会、同僚の結婚式などがあり、体重は上昇気流にのって、本日3月8日53.0kgです。

    特別という割には意外に頻繁にある行事は、ダイエットの敵ですね!
    今月は年度末の送別会が何件か控えていて、来月はきっと歓迎会があるでしょう。気が重いです。

    頑張りましょうね。

    ユーザーID:6352603527

  • こんにちは

    3月はなにかと外食が多くなりますね
    わが家も、3度目の転勤が決まりまして引っ越し準備開始です。今の所は10年弱おりまして本当にまわりの方に恵まれ私も家族も楽しく過ごしました。
    お別れ会もそれぞれのお付き合いの中で開いて頂き、外食三昧で体重計に乗ることが出来ずにいます。でも今は体重よりもしっかり楽しくお別れを言う事に焦点を定めて
    引っ越し後また頑張ります。引っ越しなのでネット環境も変わるためしばらく、こちらにも来られないかもしれませんが、落ち着いたらまた、報告に参ります。
    みなさまも体調に気をつけられて頑張って下さいね

    ユーザーID:6672037770

  • 仲間に入れてください、休職してたいへんなことに

    家族の都合で休職したところ10kg増えました。
    久しぶりに職場に行っても、わたしと気付かない人も。
    事情のストレスがあり、家にいてたくさん食べていました。
    ちっとも動きませんでした。
    今から努力します。
    160cmの59kgです。40kg台にもどれるでしょうか…

    ユーザーID:6345175520

  • お久しぶりです。

    いらっしゃいませ、える様。
    ここは、ゆっくりとダイエットするトピです(笑)
    共にがんばりましょう。

    あらざらむ様、いちたママ様
    いつもレスありがとうございます。
    そうなんです!
    行事=外食=塩分高くてカロリーも高い!=美味しい(笑)
    年度末は、特にその機会も多いですよね。
    私も先日、お招きを受けて美味しいお食事をいただきました。
    せめてもの対抗策で、いつもの倍くらい咀嚼してゆっくりといただきました。
    半分、夫に食べてもらいました。夫は太りにくい痩せ型です。ああ、羨ましい。

    歓送迎会、気持ちよく会食とお話を楽しんでいらしてくださいね。
    倍くらい咀嚼して、帰ったら軽い運動かな?
    いちたママ様、お引越しは大変でしょうが、がんばってくださいね。またご連絡をお待ちしております。

    さて、報告です。
    50.5〜51をうろうろしています。月末に50目標なんですが???
    とりあえず、ここから増やさないようにしたいです。

    お仲間のみなさま、行事も誘惑もうまーく乗り越えましょうね。

    ユーザーID:2995613530

  • 四月になりましたね。

    みなさま、こんにちは。
    新年度になりましたね。
    今月は歓送迎会などで、やはり飲食の機会が多いのではないでしょうか?

    さて、3月の報告です。
    結局変わらずで、50~51kgをうろちょろ。
    新年度の今も50.5前後です…。
    この年令での減量は本当に難しいです。50切れるのでしょうか?

    お仲間のみなさまはいかがですか?

    ユーザーID:2995613530

  • お久しぶりです。

    4月も下旬になって、ようやく50キロちょうどになりました。
    なかなか減らなかったですが、ようやくダイエットモードに心身が変身中のような?
    うまく行くとうれしいんですが。

    6月上旬に、−2キロを目指してがんばります!

    お仲間のみなさまは、その後いかがですか?暖かくなって身体も動かしやすいですね。
    みなさまの近況をお待ちしています。

    ユーザーID:2995613530

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