高齢者向けの運動(体操)について

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心や体の悩み

たま

73歳の母のことで相談です。
某健康体操教室(中年以上の女性向け、1回30分のサーキットトレーニング)に6年通っていました。
それが体操教室が入っていた施設が先月で閉店となり、教室は移転することになりました。
移転先は母には遠いということで退会しました。

私が母の健康寿命を少しでも長くしてもらおうと勧めたのがきっかけでした。
今は自宅で何かできるものはないか考えています。
ラジオ体操やテレビ体操?
最近はやりの体を柔らかくする体操?

最近急激に腰が曲がり老けた印象を受けます。
母は脊柱管狭窄症、ひざの痛みもありウォーキングなどは難しいです。
できればDVDのようなものが付いているとやりやすいかと思います。

何かお勧めはないでしょうか。
筋肉はすぐに衰えますので何か次を早く探してあげたいです。

ユーザーID:0493079495

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  • 要介護申請は?

    ジムに通えるほどの方ならば、介護申請は必要ないと思われるかもしれません。
    しかし、介護保険には「要支援」というカテゴリーがあり、お母様は認定される可能性があると思います。

    要支援では、ヘルパーなどのサービスは手薄ですが、「介護にならないための支援」は受けられる可能性があります。
    おすすめは、体操とマッサージがセットになったデイサービスです。
    お仲間もできますし、おやつの時間もあるし、行き帰りの送迎もしてもらえますので、お母様にはうってつけだと思います。

    主様の地方で適当な施設があるかどうかは分かりませんが、いずれにせよ役所に行って、相談されるのがよろしいかと思います。

    ユーザーID:0619548768

  • お勧め

    同年代です。朝6時10分に目覚ましでおきて、お茶を沸かしてご先祖様と一服
    6時半になったらラジオ体操第一と第二、10分間ですがこれが結構良いですよ。
    継続は力なり。
    整形外科の先生に「是非やってください」って進められて、ラジオを買ったのでがんばれます。お勧めします。

    ユーザーID:8350695480

  • プールでの運動

    近くにプールは無いですか?もしあればそこでプール運動みたいなクラスがあると思うけど。もし無ければ、やはりゆっくりでもウォーキングが一番です。車椅子の生活でない限り、歩いた方が良い。ウォーカーを使っても歩いた方が良い。

    ユーザーID:8420438778

  • ラジオ体操がおすすめです

    70代80代になっても筋力は付くみたいですから、あきらめずにがんばってください。

    私のお勧めはテレビ体操。E-テレで朝6時25分から10分やっています。早起きできるし、その日の体調が確認できるし、何より楽しいです。ぜひ習慣にして続けてください。

    ユーザーID:7759786438

  • 正しく立ったり座ったり

    ひざの痛みは、正しく立ったり座ったりできていない証拠です。まずはこのあたりから改善すると健康寿命を延ばすことができると思われます。いったい6年もの間、トレーニングと称して何をやってしまったのでしょう。

    「死ぬまで歩ける下半身のつくり方」という本をお勧めしたいです。

    ユーザーID:3622117207

  • 心や体の悩みランキング

    一覧
  • 自治体主催の体操教室

    お住まいの自治体で高齢者対象の体操教室を開催していませんか?

    我が家の母は通っていた整形外科から教室の参加を勧められて週1回通っています。会場は公民館なので近いしお友達もできて楽しそうです。
    近隣の自治体も同じような教室を開催していると聞くのでトピ主さんのところもあるかもしれません。役所などに問い合わせしてみればいかがでしょう。

    ユーザーID:0610121360

  • ジムのシニア向けプログラム

    スポーツジムもシニア向けプログラムがあるところが増えていますよ
    地方だと少ないかもしれませんが、高齢者が多いと見つかるかもしれません

    ユーザーID:5167664839

  • 人は人、自分は自分

    人は人、自分は自分、頑張りすぎない。そんな方針で運動したらいかがですか。

    ユーザーID:3622117207

  • トピ主です

    皆様コメントありがとうございます。
    yuzu様、なり様、まさか母が要支援の対象かもしれないとは考えてみたこともありませんでした。
    早速調べてみると利用できる要件を満たしているようです。
    通っていた体操教室より近くで(徒歩で行ける)週2回、体操だけでなく各種教養講座もあり脳にもよさそうです。

    MM様、ユカナ様、母も今は昼間にラジオ体操かテレビ体操をやっています。
    ただ、1日10分で筋肉を保持できるのか少し心配しています。。。。

    スイマー様、プールでのウォーキングは浮力で体に負担がかかりず良いと思うのでうすが母が水着を嫌がっています(笑)
    母に聞いたところ昼間少し歩いてはいるようです。
    歩く行為は生活の中でも基本中の基本ですから機能の衰えを少しでも遅らせたいです。

    7717様、体操教室では指導員がいてマシンは正しく使えていたと思うのですがやり方が悪かったのでしょうか。
    おすすめの本探してみたいと思います。

    アラマンダ様、別のジムを勧めたのですが若い人が多そうで母にはハードルが高いようです。
    でも早く何か見つけてあげたいです。

    ユーザーID:0493079495

  • まだ見てるかな?

    半日型デイサービスでリハビリに特化した所がありますよ。要介護者のジムみたいな所です。見学もできるので近くにあれば何か所か見学に行かれるといいです。(やっている事業所によって、内容が少しずつ違うので。)
    気に入れば介護(支援)申請して、申し込めばよいのではと思います。

    ユーザーID:1295267414

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