更年期うつ自律神経失調になりました

トピ主様、レスありがとうございます。
タイトルは去年行った大好きなロックバンドのライブで
ボーカルの方が皆にかけてくれた言葉です。
巨大なアリーナ会場でしたが、後ろの方で観ていた私にも
彼の真心が届いて、相当体調も悪かったのもありますが
もう聞いたとたんに号泣でした。（さすが更年期！）

お近くに海があるのは良いですね。
昔から土に触ると健康に良いと言われていましたね。

私はマンション住まいで街中に住んでいますので、近くに地面がほぼ無いんです。
自然が近くにあるというのは、とても幸運です。

韓国ドラマは、この10年ほど観ていなかったんですが
更年期障害は恋で改善すると本で読んでから、観はじめているので
トピ主様がお奨めの作品は全部知らないんですよね。

今やっと『運命のように君を愛してる』『シークレットガーデン』
観終わりました。感動して、心の奥底の感情が解放される感じすらしています。

ユーザーID：6546618587

ロザーナさん、ありがとうございます。
お久し振りです。
あれからいかがでしょうか？

私も友人から今の症状を、こんなもんだと諦めて割り切って行かなければいけないよと言われました。
でも家でゆっくりと過ごしていると時間も、たっぷりあるせいか
あれこれと悩み考えてしまい、なかなか思うように行かず…

婦人科の先生は、とにかく身体を動かして週に1回は綺麗な景色を見て
歩き汗をかいて下さいと言われました。
とにかく今の状態から、吹っ切らないと、いつまでも変わらないですよと言われました。

そして今日は、近くの浜へ出かけ裸足で潮浴びと砂浜を歩きながら雲の流れる
大空を眺めて来ました。
その大空が、あまりにも大きくて…
自然の偉大さに自分の今の悩みが一瞬吹っ飛びました。
海も大きくて…寄せ来る波に
自分の状態を重ねると逆らわずにこのままで行こうと思いました。

時には苦しいときも有るけれど…。

恋する。ですか。
実は、私も韓流ハマってます。
お気に入りは、太陽の末裔、麗、星から来たあなた、等々
ロザーナさんは
何かありますか？

日本のドラマより好きです。

退職してから孤独になってしまいましたが、楽しみを見つけて
笑顔で少しでも幸せ見つけたいです。

ロザーナさんここに来てくれて
本当にありがとうございますね。
とっても嬉しかったです。

ユーザーID：1640927479

お久しぶりです。皆さん調子いかがですか？
トピ主様、退職されたのですね。お辛い決断だったとは
思いますが正解だったと思います。

もうひとつのトピに積極的に諦めようと提言しましたが
人間ですから、簡単にはいきませんよね。

私もぼちぼちです。
私の場合、慢性疼痛があるものですからやっぱり我慢しきれずに
いろんな情報を集めました。常に痛い、常に体調が悪いって本当に
苦しいものですよね。
『心頭滅却すれば火もまた涼し』なんていかないです。

そこで出たひとつの結論として『気をそらす』ことが重要かなと。
以前読んだ本であったんですが、リウマチですっごく痛かった人がお孫さんが生まれて
世話に必死にならざるを得ない状況になったら痛みから解放されたと。

あとＮＨＫの情報番組でやっていましたが慢性腰痛でメンタルもやられてた
方が、犬を飼い始めて世話に明け暮れていたら痛みが無くなっていたと。

最近読んだ自律神経を改善させる本では更年期障害というものも
原因は何であれ自律神経失調症に間違いは無い。これを改善するには
「恋」をするのが一番の改善法であると。

そんなの不可能に決まってるじゃん・・と思いましたが、私は今韓国ドラマに
どっぷりハマって観ています。人それぞれ趣味がありますから一概には言えませんが
「恋愛」が好きな方にはお奨めします。語弊がありますが今の日本ドラマとは
比べ物にならないほど面白いです。私は日本のドラマも相当好きでかなり観ている方です。

そういえば十数年前に「冬のソナタ」が日本を席巻したときに更年期が改善した、
治った、元気に韓国旅行ツアーに行っているという話が多く聞かれましたよね〜。
興味のある方は是非ご覧下さい。

ドラマでなくても良いんです。何か集中できるものを見つけましょう。

ユーザーID：6546618587

更年期大変ですね。私は自律神経と、軽いうつがあるので共感しました。
体がだるくて家事はするけど皿洗いがしんどくて仕方なくまず寝てから洗ってました。人と会うとしんどくてこもってました。
いいものはあれこれやりました。褒め日記、糖質制限、高タンパク食、運動。この中で運動が一番効きました。まず筋トレ。トイレの後スクワット10回壁腕立て伏せ20回毎回して自宅のウォーキングマシーンで10分歩きました。これなら無理なく運動が出来ます。体力がついて軽く動けるし気分も明るくなりました。出来たことを日に数回日記に書いてべたぼめします。数日でかなり生活の質が上がり元気になりました。今は料理がすごく楽しく出来てます。良かったら参考にしてください。

ユーザーID：6918399794

42才で開腹手術しました。
手術=天国と思ってたら、地獄でした。

全て、ホルモンバランスの乱れによる自律神経失調症(更年期障害)です。

過呼吸で二回救急搬送。今は心療内科に通院しています。漢方薬 安定剤二種類 睡眠薬を飲んで仕事は何とかこなしています。

しかし、外出が怖いです。買い物とか、遊びとか。誰とも会いたくないし、出掛けたくもないです。なのて、心に正直に『休みの日はアニメ三昧で家事をしない』事に決めました。心療内科の医師が『大手術したんだから、完全に心身が普通になるのに三年は掛かるよ！』と慰めめ貰ってます。プラス更年期障害で長いトンネルですが、開き直って家では何もしません。自分を大切にする10年と思いましょう。いつかトンネル抜けましょうね！

ユーザーID：6276652028

私は今、58歳。
更年期のツラさはそんなに無かったような。
ただ、若い頃から体は、どこかしら悪く、30代から血圧は高かったし、安定剤も睡眠薬も飲んで、無理しながらパートに行ってました。
38で激しいメマイ。メニエールです。
治るのに、3か月かかりました。
40代で少し鬱になり、メマイは頻繁に起こるし、急に血圧がブア〜と上がったり、心無い他人に、そんなに体が弱くてどうするの、と言われたり。

生理が終わったのは、52だったかな。
頭痛がしなくなり、ビックリ。
メマイも年に1回あるか無いか。
風邪も、めったにひかない。
若い時より元気です。
ただ、骨は脆くなり、整形に通っています。
目標は、認知症にならない事。
パート先が老人施設なので、弱いお年寄りを見てるから。
3時間だけのパートです。
年を重ねると、色々あります。

ユーザーID：3179442877

更年期は女性ホルモン起因なのですから、サイクルがあります。
トピ主さん、昨日は〇〇がつらかったけど、今日はそうでもない、みたいに感じる事はないですか？
まず色々と試してみられるのは良い事ですが、症状はひとつではありませんから、よく観察してみませんか？
私の場合は、まず排卵期に胃痛、胃拍動、便秘があります。その一週間後に背中の張り、下半身のダルさが来ます。生理期は下痢と痺れなどです。
私は、症状と気分を、ノートにつけていますので、ある程度、次の症状と日を予想できます。
最初の頃、怖くて苦しくて、書き留めはじめたのですが、各症状に一定の周期がある事がわかりました。
例えば、ホルモンのせいで胃痛がしているのですから、時期が過ぎるまで消化の良いものにする、とか、です。
この時期に、食事を変えずに、胃薬だけ飲んでも的外れですから。
もう三年くらいはノートを付けていますが、新しい症状も未だにあります。でも、あ、この周期の時だな、と納得して、少しでも心が落ち着きます。
たまに、検査も行きますが、自分の身体とじっくり向き合うのも大切ですよ。

ユーザーID：2146280119

私もひどい更年期障害です。こちらのトピの53さんのレスを拝見して早速カルシウムを摂取し始めたら改善してきました。まだ4日しか経っていないのですが希望が見えてきました。詳しくは「更年期障害って首筋も悪くなるの？」のトピに長文のレスを書きましたので読んでみて下さい。皆様も症状が少しでも軽くなりますように。

ユーザーID：6546618587

書き忘れたので、もう一度。

もしホルモンの量を増やしてもらえなかったら、イソフラボンなどのサプリとの併用も考えられては？
婦人科で質問したところ、ホルモン療法してても、サプリなど飲んでもオッケーとのことでした。

私の場合、ホルモンを２倍にしたら、かなり体調が良くなったので必要なくなりましたが、プラセンタを摂り始めました。これも更年期に良いそうです。

あ、ちなみにエストロゲンだけだと発ガン率が高まるそうなので、プロジェステロンも飲んでます。

ユーザーID：8752785555

在米50代です。ピルをやめて半年後くらいから動悸や偏頭痛、夜眠れないなど、色々な症状が出てきました。

更年期障害だと気づいて、婦人科でエストロゲンのジェルを処方してもらいました。

１ヶ月後に「だいぶ症状は治まったけど、まだ眠れない日もある」と言ったら「じゃあ２倍にしましょう」ってあっさりと言われました。マックス３倍まで出来るようです。

シールはよくわかりませんし、子宮筋腫後の更年期障害だと違うのかもしれませんが、医者に言ってエストロゲンの量を増やしてもらえば、おさまるかもしれませんよ。

ユーザーID：8752785555

トピ主さん、こんにちは。
私も子宮を摘出して、数ヶ月後からあちこちに不良が出て来ました。
元気だけが取り柄でしたのに、頭痛とめまいから仕事へも行けなくなってしまいました。
まぁこのくらいならと思っていたのに、この数日は家事にも支障をきたしています。

桜咲くさんのトンネルを抜けられるとの言葉が支えになります。

あれもやりたい、これもやりたい、なのに首だの頭が痛くめまいも伴い身体がついてこない。

エストロゲンの仕業で酸素が頭にいかない状態。
コレを治す全てがあったら、教えて欲しいです。
軽いフワフワっとした目眩があると、外出も怖くてなりません。

トピ主さん、安定剤は効きますか？

私も早く抜け出したいです。

ユーザーID：5905970485

四十代なかばから、今までと違い、精神的な辛さに耐えられなくなってきた頃から、体調も同じく低下していきました なんというか心の筋肉まで痩せてきたと言えば良いのでしょうか？ 最初は色々なストレスからの鬱かと思っていましたが、あれよこれよと次々に症状が出て、２年前に閉経を迎えた５１歳です 原因不明の目眩、アレルギーから、円形脱毛、吐き気、頭痛、ホットフラッシュ、鼻炎、膀胱炎など、病院へ行くのが追い付かないくらいで寝たきりの人もあります ホルモン治療は乳ガン発生率の問題もあるし、子宮筋腫まだ抱えているから、シールは魅力的だけど、ネットでプロゲステロンクリームを購入して塗ってます 不眠と精神の上下の緩和にはなりました 私の場合、漢方薬はどれも胃が酷く痛み、効果もなかったので、民間療法のはちみつ、ヨーグルト、青汁、マルチビタミンなどを試し、小麦制限や低糖質で和食メインの生活にして、白砂糖を止めました とりあえず、落ち込まないようにしてストレス抱えず、のんびりが一番ですが、それがなかなか難しいんですよね 私もやっぱり友達付き合いはしんどくなり、寂しいけど今はしていません

ユーザーID：2292841263

57歳の独身フルタイムワーカーです。
私は47歳の時に鬱になりました。
医師が「年齢的に更年期とつけておくけど…」という鬱病でした。
仕事に行く以外何もできず、その仕事も足を引きずって行く感じ。意地で行ってました。
仕事以外はひたすら身体を休めるだけ。本当につらかったです。
ただ、トンネルは抜けます。
私の場合は2年くらいでちょっとだけ浮上し、4年くらいで人とのお付き合いが苦痛でなくなりました。
今も薬は飲んでいますが（気分を上げる薬と夜眠れる薬）正常な日常生活が送れています。

今は本当に大変でしょう。どうしてもやらなくてはならないこと以外は何もしなくて良いと思います。寝ていてください。
お大事にしてゆっくり浮上してください。

ユーザーID：6150998284

シンママです。
中学生の娘がおり、５０歳になろうとしています。
仕事のストレス、ホルモンのアンバランスで、食欲も失せ体重が落ちてしまいました。
目のカスミや、身体の痺れなど、なんだか恐怖ですよね。身体の不調を元いっぱいの娘に見せたくなく、また仕事や子育てのプレッシャーから、一人になると鬱々としていました。
腸と脳の関係が書かれた記事をネットで目に止めました。
腸内環境が良いと、脳がリラックスを感じる物質を出す、というようなものです。また、豆腐などに含まれる成分が、女性ホルモンの代わりをしてくれるとも。
良質のタンパク質は、更年期の身体にこそ必要らしいです。
食欲がなくても、そういうものを中心に摂るようにしてから身体の筋肉や体力が戻りました。
暗い、先のないような道…、私も歩いてましたよ。今も時々歩くけど（笑）
少なくとも、先がない、という訳でもない事が少しわかってきました。
通り過ぎるものみたいですよ。
一人じゃないですよ。少しずつ、歩こうよ。私も頑張りますね。

ユーザーID：4748388361

トピ主さん、　私も昨年の夏に子宮摘出しました。　
卵巣は残っているけれど、手術前から肩こり、首こりが酷くて、その度合いによって、
頭痛、軽い目眩もあったので、手術が原因ではなく、単に時期だったのだろうと思います。
市販薬を服用、後は温灸、ツボ押しです。

桜庵さんは10年近く続いているそうですが、お辛いでしょうね。
今は、この程度ならと言い聞かせていますが、後7−8年も続くのだけは勘弁願いたいところです。
首と肩のひどい凝り、頭痛、耳鳴り、耳の詰まった感じに加え、
のぼせのような症状や、時折動悸もするようになってきました。
緊張を伴うと頭痛、目眩が起こるので車の運転も近場だけに留めていますが、
それでも外出してみると意外と大丈夫だったりするので、
一回、一回と自信となって、まだ体調不良も軽かった頃より外出も増えてきました。　

こうして書いている間も締め付けられるような頭痛に伴い、首と肩は鉄のようにカチカチです。

皆さんと励まし合いながら、頑張って乗り切りたいです。

ユーザーID：0828108392

こんにちは。

今、56ですが更年期のまっただ中です。
47ぐらいから人と付き合うのが苦痛になりました。
親友でさえ、毎月ランチに行き、何時間でも話していられたのに
逢うことさえ苦痛になり、いつの間にか友人がいなくなりました。

数年前からさらにひどくなり、目眩、背中凝り、耳鳴り、疲れやすい、ふらつきがひどくなりました。

漢方薬も飲んだけど、よくならず
エクオールと更年期サプリを飲み
ほとんど家に引きこもってます。

早く長いトンネルから抜けて
また明るい自分にもどりたい。

もう10年近く更年期で辛いけど
仕方ない。

ユーザーID：7613274024

私は45歳から更年期障害が始まって、今53歳です。
まったくトンネルから抜け出る兆候がありません。
母は3年で終わったというのに。

私が実行してることは
＊ストレッチ
＊関節をよく動かす。
＊筋トレ　
＊疲れたら横になる。（猫と一緒に。）

です。
外を歩くのが危なっかしいので、ウォーキングはやめて、家でできる運動のみです。
仕事は在宅の自営業で、無理なくスケジュールを組んでます。
週3回、ミーティングみたいなものに出席するために、歩いて3分の距離なのに運転していきます。
人と会ってるときは元気にしてるけど、家に帰るとぐったり。
食材は主人が買ってきてくれます。調子がいいときは一緒に買い物にいきます。
キッチンはやってますが、他の事はできないときはやらず、調子がいいときにまとめてやってます。
主人が休みの日に、2-3時間ほど一緒に出かけます。ランチか映画です。

最近、薬などいらない、カルシウムを多めに摂ればいい　ときいて（海外在住です。日本ではどういわれているか知りません。）、
サボりがちだったカルシウムをしっかりと、倍の量で摂り始めたところです。

ユーザーID：1220989803