脚やせに効果的なスポーツ

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キャリー

脚やせに効果的なスポーツを教えて下さい。
昔から下半身おデブで、最近は短足にもなってきたように思います。
今年こそは、服をステキに着こなしたいと思い、投稿しました。
どうぞよろしくお願いします。

ユーザーID:0801099197

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  • マラソンかバレエ


    この二つのプロで 脚の太い人って 見たことないですね。

    適度な筋肉のつけ方が可能かもしれません。

    ユーザーID:0017078826

  • それは

    水泳です

    ユーザーID:3083761184

  • トピ主さんのスポーツへの向き、不向きがあるので

    一概に言えませんが…。

    不向き…バドミントン、卓球、フェンシング、ボクシング

    向き…ウォーキング、バレエ、ジョギング

    下半身に重点を置くスポーツは、足が太くなります。
    太く…というより、立派と言った方がいいかも。
    友人は数年前から卓球していますが、
    アスリートのような体になりました。

    バレエは小さい時や成長期からしているのならともかく、
    中高年がして足のシルエットに効果的かどうか。
    ウォーキングはタダ&ラクですよ。

    水泳は下半身が細くなるかどうか。
    間違ってプールでのんびり歩くだけでは
    劇的な効果はないです。

    ユーザーID:3162439133

  • すぐに効果は出ませんが水泳

    5年ぶりに水泳を再開しました。
    週に3回、毎回2000mくらい泳ぎます。

    で、8カ月経ちました。体重は変わりません。
    増えもしないが減りもしない。悲しいぐらい変化なし。

    でも試しにはいた半年前のぴっちぴちデニムに・・・ゆとりが。
    すんなり履けるようになっている。脚の曲げ伸ばしがラクラク。

    手っ取り早い短期ダイエットってまずウエストが減り
    上半身も減る、でも脚の太さは変わらない。

    そうではなく、たとえば
    太ももが丸太のようにずどんとまっすぐ寸胴だったのが
    膝にかけて徐々にすっと細くなっている感じ。膝周りがスッキリ。

    陸上スポーツで鍛えた脚にはならず、すんなりしたままなので
    ふくらはぎのかっこいいスジがほしい人にはお勧めしませんが
    女らしいラインを希望の方は、おすすめです。

    私はただただゆっくりクロールで水流と戯れるのが大好きで続けられました。
    足痩せにこだわらず、好きなスポーツを選ぶのが続けるコツと思います。

    ユーザーID:7383855046

  • たぶん

    スポーツとは言えませんが、スクワットとバレエの脚の動きです。あとは、サイクル運動ですが、これは軽い負荷でぐるぐる回します。

    私のやっているスクワットはトレーシーメソッドのものですが、お尻があがって脚は細くなります。お尻から脚のももの裏側の筋肉を中心に使います。トレーシーメソッドは、バレエとピラティスを合わせたような動きが多いのですが、脚の筋肉をつけて細くなるというものです。

    あとは、やはり全身の脂肪を減らせば、脚も当然細くなりますよ。

    ユーザーID:3713142227

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