仕事が終わる時間が遅い人は、食事どうしてますか?

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トピ主のみ1

おゆき

基本的に仕事が、
20時や、21時までです。
そこから家に帰ると、21時、22時で
12時には寝ます。
休憩が16時なのでどうしても仕事が終わると
ごはんをその時間に食べます。
それか働いた疲れを癒すために甘いものを食べてしまいます。。
そのせいで逆流性食道炎になってしまいました。。泣
(食べてすぐ寝るため。

しかし食べないのも辛いです。
みなさんどうされてますか??

ユーザーID:5489702423

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  • タジン鍋

    遅くまでお仕事お疲れ様です。

    私は30代で主さんと似たような生活サイクルです。

    甘い物。食べたくなりますよね、、、わかります(笑)無性にコロッケが食べたくなったり、、ラーメンが食べくなったり、、

    若い頃は食後に寝てももたれなかったですが、年を重ねると危険です。

    私はタジン鍋に肉と野菜を大量に入れて食べてます。デザートは食べたいので炭水化物は極力抜きます

    胃もたれしないしおすすめです

    ユーザーID:3559069974

  • 規則正しく

    私は勤務が13〜22時、帰宅は23時。
    毎日、食事は朝10時・昼17時・夜0時に規則正しく摂り、
    休日もできるだけずれないようにしています。
    体調は極めて良好、BMI19、腹筋割々の体型を維持できてます。

    ユーザーID:0914366068

  • 朝ごはんをしっかり☆

    私も今の会社に転職してからトピ主さんと同じくらいの帰宅時間になりました。

    最初の頃は、21時頃帰宅して22時頃家で夕食を食べていましたが、そのせいで5kg太りました。そのため今は帰宅してからではなく会社で軽く夕食を済ませて終了しています。

    大体は朝8時頃朝食→10時出勤→13時頃昼食→夕方17時か18時頃会社で軽く夕食→21時過ぎに帰宅→就寝 という感じです。

    帰宅してからどうしてもお腹が空いた時は、スープや、温めた牛乳や、温かい甘い飲み物や、プリン、ヨーグルト、ゼリー状のものなど、なるべく固形じゃないものを食べるようにしています。

    ただ昼・夜会社で食べるのでお金がかかるのが悩みです。。まあ、お弁当やおにぎりを作ればいいのでしょうけどね。

    「食習慣」って言いますけど、習慣にしてしまうと慣れますよ!寝る前に食べない方が睡眠の質も良くなった気がするし、朝お腹がぺったんこになりますし、何より朝食がおいしいです。おいしい朝食を食べる為にも、寝る前に食べないのオススメです。

    ユーザーID:0526928181

  • 19時過ぎに食べていました

    遅くまでの仕事がほとんどだったので
    皆18時か19時になると近所に買いに行き、席で食べていました。
    20時に帰る時(家にたどり着くのは22時ぐらい)もそうしていたかも。
    夜中以降まで残業が確定していた部署の人はお店に行っていました。

    16時に食べると帰ってからの方が時間的にはちょうど良いのですね。
    とりあえず食べてすぐ寝るときには右側を上にして寝ると良いそうです。

    ユーザーID:0469094221

  • 寝る時間が早い

    休憩時に食事をするか、弁当を買っておいて16時から21時の間に交代で食べる。
    または、仕事が終わって食事をしてから帰宅する。
    帰宅してから食べるのは、酒のアテ程度にする。

    ユーザーID:4103932814

  • ほとんど食べませんでした。

    独身時代、仕事帰りにジムに寄って帰る毎日で最後まで居たので帰宅は22時過ぎでした。帰ってすぐ寝ていたので、豆腐だけとかヨーグルトとかほとんど食べないで
    寝ました。毎日5kmくらい泳いでいたので相当な運動量でしたが食べてすぐ寝るのは
    よくないなと思っていましたので。
    たまにすごくお腹が空いて早朝起きることもありましたがそんな生活でした。
    朝ごはんはその代りすごい食べていました。

    ユーザーID:4971311012

  • 食べて1時間後に寝る

    夫婦揃って朝出勤し24時半に帰宅、そこから夜飯を作って1時半頃食べ、30分から1時間後に寝ています。
    朝御飯を食べないので昼飯と深夜飯のみで生きています。
    昼飯から12時間後に夜ご飯、て感じです。間食がすごいです。

    食べてから数時間後に寝るのが理想らしいですが、現実問題無理ですよねぇ。。
    1日2食なので、深夜だろうが揚げ物、肉、普通にモリモリ食べます。
    二人とも三十代です。この生活をもう10年ほど続けています。。

    今のところ健康に生きてる事に感謝です。。

    トピ主さん、食べる時間をいつも揃えれば習慣になりますので朝、16時、帰宅後で三食とってみてはどうですか?
    16時の休憩時は、すぐ、手軽に食べられるオニギリ等を食べる、つまりご飯と呼べるものを食べた方がいいと思います。
    お菓子類よりは断然良いかと思います。

    ユーザーID:5085991195

  • 皆さまありがとうございました★

    タジン鍋。。試してみたいと思います

    またアドバイスくださった方々、ありがとうございました♪

    ユーザーID:5489702423

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