小食で悩んでいます。

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心や体の悩み

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30代女性です。
5年程前に、ひどい夏バテになり食事ができない時期がありました。もともと食が細かったのですが、それ以来、旅行や外食ではたくさん食べることができず、残してしまいます。それがとても苦痛です。自宅でゆっくり食べるときは、比較的たくさん食べることができます。
胃薬は飲むようにしています。

これからうまく付き合うしかないのでしょうか。小食を克服された方はいらっしゃいますか?

ユーザーID:8351837518

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  • 他人の目?

    外食でも、一人だったらそこそこ食べられますか?
    人がいると何らかのストレスがあって食べられないのか、もしくは好きではないものが多くて食べられないのか…。
    残して苦痛…。具体的にどういった感情から苦痛になりますか?
    残すなんて…と他人に思われるのが苦痛なのでしたら、「少食の人」って、周りに早めに理解してもらった方が良いですよ。
    私は一時、病気で炭水化物をほとんど断たなくてはいけなかったのですが、周りは理解してくれて、協力すらしてくれました。
    少食である事は社会的に全く問題はありませんよ。
    むしろ、何かコミュニケーションとか意思表示に問題があると思うのですが。

    ユーザーID:7633505341

  • 身体は冷やさない様に。

    もちろん夏でもです。

    時間が無いのと、心のゆとり
    次第では、まだ食べれるとの事ですが

    食べれない時は、

    豚汁、おにぎり
    なら頂ける組み合わせかもです
    私もそんな時期があって、

    いろいろ
    工夫した時もありました。

    できれば、お味噌汁食べた方がいいで
    お薦めです あと麻婆丼プラス

    補助的にカロリーメイトとか
    エネルギーを生産するのも大変な事と
    思いますが

    落ち着いて頂ける環境を作っていくのも
    だいじ。

    ユーザーID:3604595321

  • 体に影響がなければ、気にしなくてもいい

    基本、外食は「残す可能性がある」前提で作られてる。
    お子様ランチや、旅館の食事(バイキング以外)とか。
    だから、体が受け付けないなら無理して食べなくてもいい。
    一緒にいる人が何か言ったら「そういう体質で、医者からも
    治らないって言われた」とでも言っとけばいい。

    小食のせいで体型がガリガリになり、何とか元の体型にしたい
    あるいは栄養が偏って困ってるなら、いくらでも改善の方法は
    あるから。

    それとも、家ではそれなりに食べられるというのは人前では
    食べられない、性格的な問題なのかな?
    その場合は、専門家なりに相談が必要だけど。

    食事は生きていく上で欠かせないものだけど、食べられないから
    苦痛を感じるというのは精神上良くない。
    「小食なんだから仕方ないでしょ!」って開き直られるのも困るけど
    普通にしてれば文句言われる筋合いはない。
    完食じゃないとダメ!と掲げているような店でなければ。

    まず、小食は悪、という感覚を捨てないと。

    ユーザーID:7219098256

  • 遺しても

    外食の一人前の量って、成人男性用なので、女性には多いんです。
    残して普通ですよ、無理しなくても。

    ユーザーID:9092604816

  • トピ主です。

    らら様
    レスありがとうごさいます。
    外食で一人のときは自分でお店を選んで
    軽めのものを選んで食べきるようにして
    います。一人だと自分でお店が選べるので
    気が楽です。
    誰かと一緒のときは、小食であることは
    お伝えしますが、他の人が残さず食べて
    いるのに自分だけ残してしまうことが
    つらいですね。残すことはよくないと思う
    気持ちが強いと思います。あとは、満腹感
    がつらいです。
    小食が社会的に問題ないと言って下さり
    気持ちが楽になりました。
    周りにはきちんと小食であることは
    伝えるようにして、うまく付き合うよう
    にしていきたいです。

    まま様
    レスありがとうごさいます。
    豚汁大好きです。
    身体温めること、落ち着ける環境作り
    大事ですね!心掛けます。

    3人目の方
    レスありがとうごさいます。
    人前だから食べられないということは
    ないので大丈夫です。小食は悪いもの
    とばかり思っていたので、そのように
    思わないように、外食のときも美味しく
    食べられるように心掛けます!

    ユーザーID:8351837518

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  • トピ主です。

    小鉢さん
    外食はもともと量が多いんですよね。
    やっぱり苦手意識がありますが、
    無理しないようにうまく付き合うように
    します。レスありがとうございました!

    ユーザーID:8351837518

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