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発言小町

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痩せない。つらい。 携帯からの書き込み

植木鉢
2017年5月22日 16:07

初めまして、見て頂き、ありがとうございます。私は、今年の一月から62kgあった体重を5ヶ月で6キロ落としました。
けれども56kgから落ちません。一ヶ月以上56,57キロを行ったり来たりです。

身長は169cm、目標体重は50kgです。
一日900Kcal以下、毎日半身浴、毎日マッサージ、毎日筋トレ、週二回以上の30分程度のジョギング。

頑張ってるんです。やってるんです。
食事も野菜やタンパク質を意識してます。
どうして痩せないんでしょうか。どうして頑張ってないあの子は痩せてるんでしょうか。
毎日、体重が増えるのが怖いです。食べ物を食べるのが怖いです。

お菓子を買っては、一口食べてゴミに捨てます。
お金も食材ももったいない。わかってるんです。どうしたら痩せますか?

ユーザーID:8836893830  


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タイトル 投稿者 更新時間
もっとハードな運動
シェル
2017年5月22日 16:39

そこから50kgに落とすのなら、もっとハードな運動をしないと無理なのではないでしょうか。

いまでもBMIは標準なのでしょう?
そこから「低体重」ゾーンに行きたいのですから、もっと体を動かさないとダメでしょうね。

毎日30分以上走るとか、プロにお願いするとか。
頑張るしかないですよ。

ユーザーID:7305703950
体重以外もみてみたら?携帯からの書き込み
りなりん
2017年5月22日 16:56

体重も充分軽いと思うのですが、そういう答えは求めてないですよね。

元々骨や内蔵がしっかりしているタイプで、そこに重みがあるのかもしれません。

また、減らない時期ということもあります。

まずは、体のいろいろな部分の細さをメジャーで測ってみては?

ウエスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕などなど…。

で、そちらにも目標値を設定します。

引き締めることで見た目体重が大幅に減りますし、測ってみるとどこにお肉が余分なのかがよくわかると思います。

余分なお肉がついている(=落ちにくいけど落とせる所がまだある)所をピンポイントで狙っていくことで、結果的に体重もおとせるかもです。

ユーザーID:7575412421
体重は気にしないで
ゴーヤ
2017年5月22日 17:04

全身が映る鏡を毎日見ることをお勧めします。

それだけ頑張っているならば、確実に体型は
変わってきてると思います。

半年すれば、メリハリができると思います。

頑張ってください。

ユーザーID:0504772722
痩せてるの判断が間違っています。
雪峰
2017年5月22日 17:06

体重の重さで痩せてるとは言えません。
要は引き締まっているかどうかが重要です。
むしろ、見た目は痩せているのにある程度体重があるというのは
とても魅力的ですよ。

頑張っても減らないのは一番今が良い状況と考えられます。

ユーザーID:6447971230
それが携帯からの書き込み
ねこ
2017年5月22日 17:12

今の体重と体調がトピ主さんにとつてはベスト体重だからだと思います。ベスト体重は人それぞれ違います。
それ以上痩せると、おそらく立ち眩み、少しの事で疲れ、すぐ風邪をひきやすくなるなどマイナスな症状出て来る可能性大です。
拒食症、過食症に繋がり兼ねません。そうなれば体重所では無く、そのまま精神を患う可能性大です。

楽しく運動し、肌質、健康を保つためきちんと必要量の料理を食べて笑って過ごすと、肌のハリ、見た目の美しさを保てます。今のトピ主さんの状態がトピ主さんにとってのベスト。

何より肌のハリに出ますので、痩せてもそれがその人のベスト体重で無ければ老け込んで見えます。白髪が増えたり、目が陥ち窪んだり、肌のハリがタルんだりです。そうなればダイエットも本末転倒。美しい所か老けて見られてしまいます。
ダイエットの目的は美しくなりたいから、なら
美しさとは何かをもう一度考えて下さい。ひたすらに痩せてれば美しいというものでは無いのは、街を歩けば分かると思います。

ユーザーID:6997092953
停滞期か栄養が足りない(体が飢餓状態)か
0.5スコビル
2017年5月22日 17:18

今年の一月から体重が減っているのなら一度か二度停滞期はありませんでしたか?

一ヶ月変わらないのは再度の停滞期か、摂取カロリーが900kcal以下で基礎代謝を下回っているため、体が恒常性を保とうと痩せにくく脂肪をつけようとする"飢餓状態"という場合もあると思います。

「ダイエット 飢餓状態」で検索すると詳しい内容が出てくると思いますので一度探してみて下さい。

ユーザーID:2064144445
余計な一言
ラッシー
2017年5月22日 17:31

>どうして頑張ってないあの子は痩せてるんでしょうか

なんで頑張っていないってわかるのでしょうか。
24時間すべて把握した上で言っているならまだしも、学生さんか社会人か知りませんけど、お昼ごはんとたまの飲み会の食事量しか知らないんじゃないですか。

私も痩せているのでダイエットしている人からよく言われるんですよね「あなたは私より食べているのにズルい。努力していないのになんで痩せているの」って。

ほっておいてくださいよ。人に当たらないでくださいよ。ダイエットしてるのはあなたの勝手でしょ。私はナーンにも関係ないんです。あなたのダイエットに勝手に巻き込まないでください。

「ダイエット中だから」とすっごい小さいお弁当箱箱。浅ましく人のお弁当箱を見回して「大きなお弁当で努力もしてないで」っていちいちチェックされて、その後ちびちびちびちびお菓子を一口ずつ食べられて。

お菓子を一口食べなきゃいいじゃない。そんなに痩せたいなら。

お菓子一口なんて食べません。努力はしてないけどだからってなんなんですか?普通の生活習慣としてお菓子食べないだけです。勝手に比べて文句言わないで下さい。

ユーザーID:0728479409
痩せる目的は?
ホワイトサンダー
2017年5月22日 18:10

何のために痩せるのですか?

妻、身長160cm体重60+○kgですが痩せません。
と言うか今の妻の体型が私は大好きです。
子どもは「お母さんみっともない」と言いますが
私は妻のためにお菓子つくったり、スイーツ買ってきたりetc。

植木鉢さんの目標と言うか痩せる目的は?
好きな男性が50kgの女性でないと駄目なのでしょうか?

あと私の経験からすると、後1月くらいは今の状態が続くと思います。
人間は生命維持のためにあるところまで体重が減少すると、これ以上体力が落ちないように脂肪の燃焼パターンや消化酵素の働きが変わる時期があります。
今がその時期だと思います。脳が生命維持に問題が無いと判断すればまた落ちだすと思います。
それまでは自分との葛藤です。

ユーザーID:8830330089
レスします。
40代
2017年5月22日 18:23

>>一日900cal以下
カロリー撮り過ぎだと思います。
私はダイエット中ですが、
朝→納豆とヨーグルトパックずつ+野菜ジュース
昼→ささみを蒸し撮りにして胡麻ドレッシング出会えたもの+350kcal以下の何か好きなもの
夜→トマト2つ
夜中に小腹がすいたときはトマトジュースを飲みます。

少しずつ内臓脂肪持ってきていい感じに引き締まってきました。
おかしはここ1年ほど食べないようにしてたらほしくなくなりました。

ユーザーID:2038907715
日常生活でが大事
theory
2017年5月22日 18:33

きれいになることにの努力応援します!

ピラティスのパーソナルレッスンに
5年間通っています。
正しい体の動かし方を学び、
日常生活がエクササイズになることを目標にしています。
姿勢が良いつもりでも、反り腰になっていて
骨盤が前傾していることに気づけました。

正しい体の動かし方を学んだ途端に
ストンと気になっていた部分のお肉が無くなりました。
お尻の付け根や腰周り、ウエスト、背中の肉などです。
そして欲しかったバストはアップしました!

正しく立つ、足を上げ下げする、歩く、腕を使う。
意識してできるようになってから
痩せている人たちを観察すると、
皆さん苦労知らずにできているようです。
ダイエットが次は美しい姿勢を学んでみてはいかがでしょうか?

ユーザーID:8429182648
それは携帯からの書き込み
なな
2017年5月22日 18:51

目標が高過ぎる話ではないでしょうか。170cmて50kgは痩せすぎです。

ユーザーID:7493497202
全然太ってないから
モネ
2017年5月22日 18:55

その体重で充分って思いました。
停滞時期なんでしょうけど、体にとっては
充分スリムだから、痩せにくいんでしょうね。
モデルでも目指してるんですか?

ユーザーID:1864258757
脂質が足りない
月とスリッパ
2017年5月22日 18:56

カロリーを意識するあまり、脂肪を燃やす脂質が足りてません。

朝はココナッツオイルかMCTオイル、バター入りのコーヒーを飲んでみては?

昼食はサラダに蒸し鶏とか蒸し豚とか。
ドレッシングは自分で酢とオリーブオイル塩コショウ等でつくって。

晩は、タンパク質、野菜ですね。野菜も糖質が多いものがあるので注意。全体のカロリーにも注意。

コーヒーは間食にもう一度が理想。

これで体重は減ると思うけど、身長が高いので痩せすぎでは?

ユーザーID:7168521794
ジョギングの速度は?何キロ走っていますか?
信天翁
2017年5月22日 18:58

164cm 44キロです。
20歳前後時は163cm44キロの記録。
妊娠時以外は43キロ〜46キロかなあ?
大体、記録は44キロでサイズはWが太ったかも?
20歳頃の56cmのスカート…本当に入っていたのか疑問と言われた6△cm。ただ現在も58cmなら普通に入るんですよね。不思議。

超未熟児で生まれ、肩幅も狭く骨格が華奢、血管まで細い体型で
首と脚が細長く、実質、ここが平均なら160cmそこそこの身長ではないのか?

凄い大食漢で甘いもの 油っこいもの好き。
太れません。
快腸で運動好きだからと言われて(医師の夫から)います。

階段昇降 逆立ち 逆立ち歩き 開脚 ブリッジ 側転は毎日。
早朝ジョギングもたまには。近所の大学生の部活から、そう遅くはない(宿泊の友人曰く市民ランナーより速い?と呆れて…)。

快腸?
食べるもの食べないで快腸?
運動の質は?
一気に体重落として体力は?余った皮膚は?

健康に食事して、運動の質をあげた方が、結局は痩せる早道では?
ゆっくりゆっくりと。

ユーザーID:9677107243
おかしい
あはは
2017年5月22日 19:07

今現在169cm56キロですよね?

さらにその身長で50キロが目標ですか?

ちょっと、トピ主さん・・・どうしてそんなにがりがりになりたいの?

入力ミスで159cmなのでしょうか?

ユーザーID:2744602406
なんでかなぁ携帯からの書き込み
みすず
2017年5月22日 19:13

お幾つの方なのかな、私はアラフィフですが、159センチ50キロで細くていいねーって言われるし、自分でも痩せ気味だと思うんだけど、、。
169、私より10センチも高いのよね、いわゆるモデル体型を望んでるのかな?健康を考えるとダイエットの必要は全くなく思うなあ。

ユーザーID:0402353582
どれくらい時間を掛けて太ったか?
sinsou
2017年5月22日 19:29

おそらく、今までの食習慣、生活習慣から幾年か掛けて太りましたよね。
それを、いくら努力したからと言って短期間で痩せようと思う事に無理があるとは思いませんか?

太った期間と同じくらいかけて、痩せるくらいの気持ちの方が自然とは思いませんか?

ユーザーID:2402017937
無題携帯からの書き込み
さき
2017年5月22日 19:40

169cmで50kgって、貧相に見えませんか?
余程均等の取れた身体に仕上げないと、数値だけ見ると痩せ過ぎかと思います。


私は165cmで50kgです。
お恥ずかしながら、以前は80kgもある巨体でした。
自宅トレーニングで57kgまで落としましたが、私もそれ位から急に停滞期に入りました。
丁度、仕事帰りに通える場所にスポーツジムがオープンしたので入会。
3ヶ月程で50kgまで落ちました。


大事な事は、停滞期だからと言って焦らない事です。
今まで順調に落ちているのならば、体重が落ち痩せにくくなる事は確かですので、運動の強度を上げる事をお勧め致します。

ユーザーID:3628230150
ストレッチしてますか?
どんどん
2017年5月22日 19:42

ストレッチすると運動の効果が出やすくなりますよ。

ユーザーID:5953361358
筋肉減っちゃっていませんか?
のどぐろ
2017年5月22日 20:36

そりゃ、標準体重どころか美容体重もすでに切っていますから
よっぽどじゃないと減らないですよ。

カラダだって、半年も続く飢餓状態から肉体を守るため(死なないため)
低燃費(少ない食事)で最大のパフォーマンスを維持するべく、がんばっているのでしょう。

その身長でそれっぽちの摂取カロリー&今の運動量だと、トピ主さんの減らした6kgって
脂肪以外に筋肉もかなり減っているように推測します。

筋トレの内容によりますが、もし筋肉も減らしてしまったのなら、
半年たっていよいよ体重が減りにくくなっている原因はそれもあるかも。

もうすこし食べて、もっと運動すると、筋肉が増える=体重計の数字も増えると思いますが
脂肪も燃焼するようになり、体型は今よりもスッキリ恰好よくなると思うのですが・・・・
そもそも現在太っていない状況ですから。

見た目よりもやはり「数字」が重要なのですか?
モデルオーディションなど特殊な事情でもあるのですか?
カウンセリング等も検討してみては?

ユーザーID:5427228097
 
現在位置は
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