毎日の睡眠時間。どれくらい?

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男性から発信するトピ

目覚まし時計

皆さんどれくらい寝てますか?

私は40代ですが、最低7時間は必要です。6時間台が数日続く程度なら大丈夫ですが、それ以上だと、まっすぐ歩けませんし、理解力、判断力、集中力が大幅に低下して、仕事に支障が出始めます。

学生時代、徹夜とかできる人が羨ましかったです。


皆さんはいかがですか?

ユーザーID:7219699957

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  • 5時間切ってます

    11時半頃ベッドに入り、5時前起床ですが5時間切ってます。
    計測した睡眠アプリを見ると寝付くのに少々時間が掛かっていますから。

    睡眠負債の番組を見て早く寝なければと10時半頃就寝したら眠れませんでした。
    寝過ぎると頭痛になるので休日でも6-7時には起きます。
    毎日7時間睡眠が出来るトピ主さんがうらやましいですよ。
    きっと長生き出来るでしょう。

    ユーザーID:7111184945

  • 7時間

    52歳です
    8時間寝たいところですが
    それだと眠りが浅い
    7時間だとぐっすり眠れてる気がする
    夜遅い日があると体調崩れる
    徹夜なんて絶対無理
    昔から夜は弱いです

    ユーザーID:4091501061

  • ふつうは

    私は九時間くらい寝ますかね。
    六時間でも四時間でも二時間でも、まあどうでもできますが、調子いいのは九時間。

    先日子供が風邪を引き、心配で様子を見続け
    朝になりました。
    さすがに徹夜は辛いです。

    ユーザーID:3637285379

  • 10時間かなぁ

    子供の頃から長く寝る方でした。
    九時に寝て七時に起きる生活してました。
    流石に中高生になると12時まで勉強したりしてましたけど、朝起きるのがものすごく辛くて、一日中朦朧としていました。
    なので8時間睡眠目標で、テスト前などはどうしても睡眠時間が不足するので終わった途端に友達が遊びに行くのを尻目にまっすぐ帰って寝てましたねぇ。

    仕事してるときもいつも寝不足感があり、時々本当に有給取って寝たかったです(取りませんでしたけど)。

    どう頑張っても、睡眠時間を減らして頑張る事が出来ないと、もう諦めたので、いかに10時間確保するかが、生活のメインテーマです。

    9時より遅いドラマは最初から諦めていますし、野球の中継も延長で9時過ぎると葛藤します。

    睡眠時間が6時間とか5時間で済む人に比べると、同じ人生80年生きていても、中身は少ないよなぁと、悲しくなります。

    ユーザーID:9021847636

  • 50過ぎたら寝られなくなった

    私は人生の半分は寝てるんじゃないか?と思うほどの寝好きだったのが、50過ぎた途端に不眠症と寝てられなくなった!! 
    寝なくても平気でいられるようになった。。

    つくづく思いました。寝るって体力が要ったんだ・・と。

    今は布団に入るのは夜中3時とか明け方の時もある。でも朝までぐっすり寝られなくて1時間おきに目が覚めたり・・ 
    起床は6時半・・

    だいたい3〜4時間寝たらOKです。

    ユーザーID:7714256432

  • 私は短時間睡眠OKです

    昔から5-6時間睡眠です。

    現在50代で、睡眠時間5時間。休みの日でも朝5時台に目が覚めます。
    目覚まし時計いらずです。

    5年間ほど新幹線通勤をしていたときは、睡眠4時間で、これはさすがに堪えました。

    適切な睡眠時間は人により異なります。

    でも私の睡眠時間では早死にすると思います。

    ユーザーID:1264931611

  • 資格マニアvs睡魔

    朝は6時に起床。
    激務夫の帰宅を待ち、夜中1時に就寝です。
    8時間以上は寝たいロングスリーパーな為、睡眠が全く足りていないです。

    資格マニアなので、勉強中に睡魔との戦いになります。
    特に、法律のワケのわからない文章は、手強い敵であり「法律は私を眠らせたいに違いない」とさえ感じます。
    カフェイン摂取等、応戦はしていますが、睡魔との戦いに破れ頭痛に悩まされる事もしばしば。
    これまでに、国家資格・公的資格と取得しましたが、敵は全て睡魔でした。

    私も40代です。
    ホント、徹夜が出来た若かりし頃が懐かしいです。

    ユーザーID:1897794383

  • 平均4時間

    私は50代ですが、だいたい4時間程度の睡眠が、ここ3年ほど続いています。身体に変調はありません。疲れるのは肉体労働と持病のせいで、4時間寝ればすっきりするから、特に病院にも行ってません。
    もともと枕に頭をつけた時点で記憶が無いので、眠りが深いのだと思ってます。毎日ではないですが、仕事の合間を縫って、時々2時間程度の昼寝や仮眠をとるので、それなりに寝てるから、体調を崩さないでいられるのかもしれません。
    それと、可能な限り、一日一度はシャワーじゃなく、お湯に浸かることを心掛けています。

    睡眠時間と体調は人それぞれです。

    ユーザーID:5754601580

  • 持病があるので・・・

    私も平日は最低7時間、休日は8〜9時間寝ています。

    私には持病があって、睡眠不足や不規則な生活をするとてきめん悪化します。

    フルタイムで仕事もしていますが、要領よく片付け、定時で帰って寝る時間を確保しています。

    ユーザーID:4438590489

  • お疲れさまです

    40代後半です。
    在宅で仕事をしています。
    仕事が気になって眠れなくて2時に寝て5時半に起きる生活が半年ほど続きました。
    それ以来、寝られないです。今は1時半〜2時に寝て5時半に起きます。
    だから3時間半〜4時間睡眠でしょうか。
    昼寝はほとんどしません。

    たまに6時間7時間寝ると、頭が痛くて起きます。
    そうなると薬を飲んでも一日中吐き気やら頭痛やらに悩まされます。
    そういうときだけ3時間くらい昼寝をしてようやく持ち直す感じです。

    昔からあまりたくさんは眠れないほうだったので、何時間も眠れる人がうらやましかったです。
    4時間睡眠なんて、統計でもよろしくない結果が出てますよね。わかっちゃいるんですが。
    起きていられるとやりたいことがいっぱい出てくるのでよけいに眠れなくなります。

    6時間7時間睡眠、いいことだと思います。健康的だと思います。
    わたしとしては、トピ主さんがうらやましいです。

    ユーザーID:9064617300

  • 50代女性です

    わたしも最低7時間は必要です。理想は7時間半です。

    1・2日なら5・6時間睡眠でも大丈夫ですが、それが何日も続くと体力が持ちません。徹夜は今までに4回ほどありますが(どうしようもなくて)、今なら、1回の徹夜で1週間くらいばてた状態が続きます。家事さえまともにできなくなります。

    ユーザーID:2606262205

  • 平均7時間

    平日6時間
    (夏)22時就寝4時起き。
    (夏以外)23時就寝5時起き。
    愛犬の散歩があるので、もう何年もこのパタンです。

    休日8〜10時間
    就寝、起床時間は平日と同じパタンですが、プラス昼寝。
    午前中に溜まった家事を終わらせて、昼食に蕎麦屋で日本酒を頂くと、それはそれは眠くなりましてね。
    ソファーでうたた寝が至高の時です。
    平日はお酒を飲まないので、休日、昼間っから飲む酒が、「あーなんて自堕落」と思えて気持ち良く昼寝できます。

    ユーザーID:6676081032

  • 最低7時間は寝ないと

    今は退職して久しく、何時間でも好きなだけ寝られる身分ですが、働いていた時はトピ主さんと同じような感じでしたよ。
    やはり、できれば7時間寝たかったし、6時間の日が続くと、頭がぼーっとして辛かったです。
    それに、できれば週に1日は8時間とか9時間とか寝るのが、ベストでした。
    でも休日といえど、やることが満載で、なかなか叶いませんでしたが。

    今は簡単な家事ぐらいしかやることがなくて退屈しているぐらいなので、睡眠時間も少なくていいかと思うのですが、やはり6時間では辛いし、自分でも不思議なぐらい、8時間とか9時間とか、当たり前のように眠れます。

    ユーザーID:7182169672

  • 5〜6時間です

    できれば7〜8時間は眠りたいのですが。
    安普請のアパート暮らしのため、周囲の部屋が夜遅くまでうるさくて眠れません。
    睡眠不足が続くと風邪もひきやすくなりますね。

    ユーザーID:8500130132

  • そうね〜

    やはり、専業主婦でも
    責任がかかってるので

    食事の準備するから
    朝4時過ぎから動くので
    9時には、へいてんがらがらです。睡眠不足じゃいい朝が迎えられない。

    ユーザーID:3266100845

  • ショートスリーパー無理でした


    仕事でよく関わってる人が、毎日4時間で見るからに元気、風邪もひかないので憧れて、まずは5時間半に挑戦しましたがわずか2日で、眠たくてフラフラ。

    ラッシュ時通勤でも立ち仕事でもなく、体力的にはハードじゃないのでできるかなと思ったのですが。

    今は元のペースの6時間半〜7時間で不調はありません。

    ユーザーID:5492045720

  • 3時間半〜4時間かな?

    40代後半です。
    20代で結婚するまでは仕事と遊びで忙しく4時間前後でした。
    結婚後は仕事と家事・育児が忙しく同じく4時間前後。
    昨年、長男が大学進学で地元を離れてからは6時間はとるように心がけています。
    ・・・が体内時計は狂うことなく10時に布団に入ると2時に目が覚める。
    布団の中で4時まではと努力はするものの中々。。。

    ユーザーID:0078464539

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