何をやっても痩せません

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めりん

はじめまして。153cm、50kgの28歳女です。
10代の頃から、これまで食事制限やトレーニング、骨盤矯正等、さまざまなダイエットをしてきましたが、全く痩せません。太りもしませんが、痩せもしません。
ちょうど1年前に出産をしましたが、出産して5日たって、体重が元に戻りました。さすがに自分でも驚きました。何かをして痩せても、しばらくたつと、すぐいつもの数字に戻ります。ここまでくると、この体重が私のベストなんだと思ってしまうことも多々あります。
しかし、体重をあと3kgほど減らして、もう少ししまった体にしたいです。諦めまいと、筋トレと夜の食事制限を始めました。でも、3か月目に入る今も、やっぱり体重が変わりません。気になる浮き輪肉や太ももも、ちょっと変わってきたくらいです。間食はしませんし、お菓子もめったに食べません。甘いものはあまり好きではないので、コーヒー等もブラックが多いです。週四日くらいで30分程度の散歩を早歩きで行っています。家事中にはインナーマッスルを意識しています。出来る限りのことはしているつもりです。
何か根本的なところから間違えているのでしょうか。モチベーションも下がりっぱなしです。無知な私に何かアドバイスをいただけたら、うれしいです。よろしくお願いします。

ユーザーID:6778076018

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  • 私の場合

    私の経験からすると、食事制限というのは相当頑張らないとだめです。
    成人女性の一日の摂取カロリーは2千キロカロリーぐらいですが、それを半分にするぐらいじゃないと、痩せません。
    私はそれを1か月ぐらい続けて4キロ痩せました。
    でも相当つらいですよ。
    ダイエット中は、食べ物のことばかり考えてしまいます。

    トピ主さんの夜の食事制限と筋トレぐらいでは、まず体重が減るところまで行きません。
    ただし私の方法は長く続けると体に良くないので、せいぜい1か月にしてください。

    ユーザーID:6291199645

  • 体重は減らなくてもいい

    体重は減らなくてもいいのでは?
    体重を減らすというより、身体を引き締めたいのですよね?
    週4日、30分歩く程度では痩せませんよ。歩くことは無駄ではありませんが。

    お菓子を食べずとも、食事のカロリーが高ければ同じです。

    体重を減らしたいのであれば、食事を見直すのが早いかなと思います。

    ユーザーID:4725106241

  • 筋肉の方が重いらしいですよ。

    だから主さんのその体重は、ベスト体重なんだと思います。

    体重でなくて、体脂肪率や内蔵脂肪が見られるやつ(CTスキャン?)で確認しないと、主さんに余計な脂肪があるかどうかはわかりません。

    あと、お腹周りは、便秘はしていませんか?

    ユーザーID:2263037801

  • 痩せる必要があるのでしょうか

    筋トレや散歩は好ましいと思いますが、無理に痩せる必要はないように思います。
    子どもさんもまだ1歳ですし、食事制限をするよりも、バランスのとれた食事を摂ることを心掛けるべきです。
    無理なダイエットよりも、母として健康であることが、今一番大事なことだと思います。

    ユーザーID:0803837381

  • エステは?

    やっぱり最終的にはお金をかければ痩せますよ。
    20代のうちにやっといた方がいいと思います。

    そしてちょっと食事制限をして30分歩いた程度では痩せないと思いますよ。
    その体重で変わらないなら、あなたにとってベスト体重なのでは?
    健康も大事だよ。お肌荒れたら嫌でしょ。

    ユーザーID:0716032130

  • 筋トレすると一時的に体重は増えることすらあるんですよ

    筋肉が付くと、その分、体重に反映しますからね。
    でも、その後、キチンと付くべき筋肉がついてくると代謝も上がりますし
    徐々に体重も減るものだと思います。

    ただ、トピ主さんの場合は今の体重がベスト体重なのだと思いますよ。
    トピ主さんは背も低めですよね?
    その分、体重も少なくても良いと思うのだと思いますが、内臓の重さといった
    モノって、背の高い低い関係なく、同じ位の重さらしいですよ。

    そうなると、どうしても背の低めの人の方が身長と体重のバランスも
    背の高い人に比べると、体重が多めという事になるようですよ。
    そもそもトピ主さんは内臓の部分が重めの傾向があるのかも知れませんし
    骨格がシッカリしているのでしたら、骨の部分の重さがあるのかも知れませんよ。

    体重よりも体型を意識すべきだと思いますよ。
    もし体重は増えてしまったり、変わらなくとも、見た目がスッキリしてきて
    いるのでしたら、充分、効果は出てきているということだと思います。

    ユーザーID:4098951865

  • 食べる量が多い

    痩せないとお嘆きの方は、総じてご自分の消費能力を上回る食事を取っておられる。
    153cmって女性にしてもかなり小柄な方ですよね。
    食べる量を減らしましょう。
    ご自分より体格が良い他の人と同じ量食べてたらそりゃ痩せませんよ。

    ユーザーID:7225182504

  • 同じでした

    私も何をしても痩せなかったので、
    思い切ってダイエット入院しました。
    そこで気づいたことは、間食はしてないつもりでしたが、ゼロではなかったこと。
    そのゼロではない分がダイエットには大敵であること。

    で、入院中したことは
    ・毎日1時間以上歩くこと。
    ・食事は一日1,120kcalで咀嚼法という食べ方で食べること。
    糖質制限や蛋白制限はありませんでした。
    ・設定カロリー以上食べたらその分運動すること。

    以上を守ることで一ヶ月で10kg程痩せました。

    ユーザーID:6694551444

  • 間違いなく

    食べ過ぎ。
    丼茶碗で食べてる?

    ユーザーID:9570874327

  • 骨の重さ

    もともと華奢な人と骨が重い人では、見かけが同じでも体重は10キロくらい違ったりしますよ。ただ体重を減らすという考えは捨てたほうがいいです。

    トピ主さんは、体力がある方のようなので、筋トレをあと3か月続けてみましょう。半年から8か月くらいになると、目に見えて体つきが変わってきますし、姿勢や歩くときの足の運びが変わってきます。ただし、一度にある程度の量(休みを入れながらも1時間弱くらい)をやって、1〜2日は必ず休んでください。10分程度を毎日やるよりずっと効果的です。

    筋肉がある程度安定してきたら、今ちまたではやりの、インターバルを入れずに2〜3種類の運動を組み合わせて、息があがるまでやるスタイルをを試してみてください。持久力もアップして、一気に体が締まっていきますよ。

    私は170センチで78キロありますが、太っている人とは思われてないです(たぶん)。好きな服も着てますし、なにより筋トレによって肌年齢が冗談抜きでぐっと下がりますよ〜(顔も体も)。

    ユーザーID:5497255425

  • 適正なのでは?

    食事制限をして、そこそこ筋トレもしているなら、
    それが適正体重なのでは? 10代から体重キープ、
    出産を経験しても変化なしなんて健康でいいじゃないですか。

    適正体重からの「あと3kg」はかなりキツイかもね。
    こんなところではなく、
    専門のトレーナーを頼ったほうがいいと思いますよ。

    ユーザーID:2443614587

  • やっぱり食べてるんだと思います。

    食べなければ絶対やせます。

    炭水化物摂りすぎていませんか?夜食べないだけで、だいぶ違うと思います。

    ユーザーID:3563315298

  • それをそのまま続ければ。

    無理せずできる範囲でのことはしてるんですよね。

    あと、基礎体温と体重を毎日つけられますか?
    体重はできるだけいちにちのなかでこまめに。
    三回くらい計れるといいのですが。

    食事や運動はほぼ固定された生活で、基礎体温と体重の遷移を同一グラフのなかに書き入れていくと、三ヶ月くらいでだんだん見えてきました。
    低温期に痩せやすいひとや高温期に痩せやすいひといりようです。自分のリズムはどうなっているのか、
    わかってくると面白いし、体重が増えてたとしても、増える時期だとわかっているとそんなに落ち込みません。
    痩せる時期はまあまあ食べても痩せるし。

    いろんな食事方法もありますが、
    私の場合ですと、朝だからがっつり食べても大丈夫というのはありませんでした。
    朝がっつり食べたらしっかり増えました。
    どの時間の食事でもがっつり行かず、ちょっと食べた。くらい終わりにし、そのかわり回数を増やしました。
    その方が痩せやすいことがわかったので。

    いろいろ記録を取りつつやってると、
    なんだか研究みたいでその事自体が楽しくなってきます。

    40代ですが、きちんと自分を見つめてダイエットしてみると、きちんと痩せていきます。
    ゆっくりなのですがゆっくりでいいんです。
    どうせ人様には3キロや5キロなんて、
    あ、なんかちょっとスッキリしたかも?
    程度のことですし、自分の満足のためにやるんですしね。

    ユーザーID:0982951971

  • 食事内容は?

    夜の食事制限以外の食事内容がわからないので何とも言えませんが、「何をやっても」というほど何もしていない印象です。
    余程のおデブさん出ない限り標準体重以下が痩せようと思うのは大変ですよ。
    でも出産後5日で体重が戻るってさすが20代!と感心しました。あまり体重も増やさなかったのかな?すごいです!私は40歳で出産したから?か半年でやっと妊娠前+2kgまで必死で戻しました。
    今よりも痩せたいのであれば30分程度の散歩は運動にはなっていないと思います。
    あと、夜は制限していても朝と昼に思いっきり食べていては痩せないですよね。
    20代なので頑張っただけすぐに結果が出そうなので運動を増やして食事を抑えてみてはいかがですか?間食もお菓子も無しは立派です。
    私40代なので毎日10km走り食事は常に8分目以下、夕食は食べません。いつもお腹が空いているかも。これで現状維持です。(159cm, 48kg) 痩せはしません。
    痩せるにはもっともっと努力が必要なんですね!!

    ユーザーID:6692227365

  • すごくうれしいです

    私の悩みに時間を裂いてアドバイスしてくださって本当にありがとうございます。こういう場所に投稿するのが初めてでドキドキしていましたが、レスを読ませていただきとってもうれしくなりました。

    ○食事は栄養バランスを考えて作っているつもりでしたが、もう一度内容、量等見直してみます。
    ○骨や内臓についてはノーマークでした。骨の重さがそれぞれだったり、身長は違えど内臓の重さは同じだったりするんですね。
    ○運動量もう少し増やしてみます。
    ○便秘…とてもひどくて約1ヶ月すっきりしませんでした。1ヶ月前は49kg台をキープしていました。投稿後久々にお通じがあり1kg減りました。今は49kgをキープしています。
    体重気になりますが、やっぱり見た目重視、健康第一で努力を続けていきいたいと思います。アドバイスしてくださったみなさま、ありがとうございました。

    ユーザーID:6778076018

  • うーん

    筋トレやってるなら、体重は気にしない方がいいと思うけど。
    筋肉は重いから、筋トレによって逆に体重が増えるってこともあるよ。

    個人的に気になったのは

    >週四日くらいで30分程度の散歩を早歩き

    かなあ。

    散歩っていうか、ウォーキングは有酸素運動としてダイエットに効果的だけど
    30分ていうのがちょっと短いんじゃないかなあと。
    ジムのトレーナーから散々言われてたけど、
    脂肪が燃え出すのは、有酸素運動を始めてから30分後からなので
    30分以上、せめて45分〜1時間は続けた方がいいとのこと。

    というわけで、散歩の時間を延ばしてみるのはどうかなーと。

    ユーザーID:7684488980

  • こまめに動く

    トピ主さんに当てはまるかどうかわかりませんが、
    私の周りのぽっちゃりさんは、あまり自分から動いたりしません。
    テーブルでジュースをこぼしても「あーー」と言うだけで、
    自分からおしぼりやタオルを取りに行こうとしない人が多いです。
    ワンクッション置いてから動こうとしているんでしょうが、
    そのときにはすでに誰かが拭いています。
    俊敏に動けてますか?家の中は散らかってませんか?

    レコーディングダイエットと言うのがあって、
    食べたものと体重をただ記録するだけで痩せるそうです。
    「食べていない」「運動している」と思っていても、
    記録してみると太る原因が浮き彫りになってくるかもしれません。
    体質やホルモン異常も考えられますので、
    太る原因がわからない場合は医者に相談した方がいいかも知れませんね。

    ユーザーID:9072741344

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