腎機能低下の疑い

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心や体の悩み

セントポーリア

45歳の女性です。ここ数年、会社の健康診断で「腎機能低下の疑いあり。要経過観察」が続いています。今年の結果は、クレアチニンが0.86でeGFRが56.7でした。尿蛋白は陰性で、血圧は元々低くてだいたいいつも90/58くらいです。身長は152cmで体重は45kg台です。太らないように週に5〜6日筋トレや有酸素運動をしています。

今は経過観察だけでとりあえず済んでいるのですが今後さらに腎機能が低下し続けて将来人工透析が必要になったらと思うと怖くて、何とかしなければと真剣に考えるようになりました。そのためにはまず食生活を見直して、塩分や肉や油を取りすぎないようにもっと気をつけたいのですが、実は夫が油を多めに使った肉野菜炒めとか味噌汁や梅干し・漬物類が好きで困っています。よく塩分や油の取りすぎ!と夫に注意しているのですが…。夫はメタボではなく割と筋肉質な体型で体を動かす仕事をしています。健康診断でも特に問題もないのですが、私たちお互いの健康のためにできることはすぐに改善したいです。夫の方は、まず減塩に舌を慣らすように減塩レシピ本を使って、色々工夫したいと思います。

そして私の問題ですが、腎機能悪化を防ぐには塩分はもちろんタンパク質も控えないといけないことが分かったのですが、運動(特に筋トレ)をしているためタンパク質が必要なのではと思うのですが…。それとも筋トレを控えた方がいいのでしょうか?他に腎臓に良いものとか良いことがありましたらぜひ教えてください。           

ユーザーID:7856537374

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  • 運動についてはお医者様に

    男性ですが80歳クレアチニン1.3です、
    20歳くらいから腎臓が悪く今第2期です、
    たんぱくはあまり食べないほうがいいと思います、
    代わりに栄養を補うものはお米、油、バターくらいしかありません、
    わたくしは今たんぱく40g/日でやっています、
    一日炭の薬を飲みます、ほか重曹錠飲んでいます、
    食事についてはお医者様にご相談していつの時点で(クレアチニン値プラス年齢)たんぱくを制限するのか、はっきり決めておきましょう、
    毎日お食べになる量と摂取しているたんぱく質の値がどれくらいか計算してみてください、おそらく70〜80gお食べになっていると思います、
    だとするとわたくしの40g/日がいかに過酷な数値であるかお分かりになると思います、
    20歳から腎臓病を抱えこの年(80)まで生きながらえました、医療のおかげと感謝しております、食べ物では皮去りハト麦ほうじ茶を取り寄せそのまま食べたりお茶にして食べたり飲んだりしています、(10Kgで9720円くらい)、
    利尿剤です、ほかに根拠はありませんがキューイをよく食べます、昔おふくろが腎臓の悪いわたくしのためにサルナシの砂糖漬けを送ってくれました、参考までに、
    主様まだ45歳腎臓をいたわって長生きしてください、食事のたんぱく量は今から把握しいつから制限するかはお医者様にご相談してください。

    ユーザーID:1783592268

  • 二回目ですが

    一つ忘れました、
    じゅうやくがいいと思います、薬局で売っています、
    指定された量より多くの水を入れて沸騰してから5〜6分弱火で沸かしコップ2杯くらい/日、飲みます、漢方薬なので効き方はばらつきあると思いますが、わたくしには効きました。

    ユーザーID:1783592268

  • 腎臓内科は受診しましたか?

    私は40歳でeGFRが60ちょうどまで低下。
    本態性高血圧もあり、将来的には腎機能低下は避けられないかなと腹をくくっています。
    減塩を徹底したおかげか、45歳の現在は80前後で安定しています。
    60きったら、腎臓内科を受診しようと思っています。
    腎臓にダメージを与えるのは、タンパク質よりも先に塩分です。
    塩分制限が今の段階でもすでに必要だと思います。
    タンパク質制については、専門医に相談なさったほうがいいのではないでしょうか。
    運動も、腎機能の程度によっては安静が必要な場合もあるようですし。
    ネットで相談するより、専門医がいいと思いますが。

    ユーザーID:9398292822

  • 主治医の指示

    専門医の指示は?
    栄養指導を受けていますか?

    ユーザーID:4816476328

  • もしかして

    筋トレをやっていると云う事で、もしかしてスポーツサプリメントの
    クレアチンを飲んではいないでしょうか?
    それ単体ではなくても、何か飲んでいるサプリの中に含まれて
    いるとか。もしそうなら、クレアチニンの値は高くなります。
    もし何か飲んでいる場合は、一か月飲むのを止めて、検査をして下さい。

    ユーザーID:3412253047

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  • 試してみて

    筋トレをしている人はクレアチニン値は高くなる傾向にあります。
    次回検査前10日ほど運動を控え、たんぱく質も控えた生活をしてみてください。
    それで値が下がれば運動やたんぱく質が遠因だと考えられます。

    ユーザーID:7494121572

  • 私も知りたい

    私もクレアチニン0.83 50代です。
    同様に尿蛋白陰性。
    数年前よりまともに筋トレをしていて筋肉量はかなり高いと思います

    男性のクレアチニンの正常値は0.6〜1.2mg/dl
    クレアチニン値は体筋肉量に比例するとのことなので
    今の所あまり心配しないでいるところです
    eGFRについては年齢に比して下がっていくものなので
    (計算式に年齢が入っているため)
    年々低下するのは致し方ないところ

    現状でタンパク制限、運動中止をすれば確かにクレアチニン値は低下するとは思います
    ただ、将来のロコモティブシンドロームやサルコペニアを防ぐためには
    どちらも必要
    運動している女性の妥当なクレアチニン値って本当のところどうなのでしょうか?

    ユーザーID:6437719406

  • トピ主です

    皆様、レスをいただきありがとうございます。

    トピを立てた日から早速、腎機能を高めるための取り組みを始めました。

    まずは自分なりに色々調べて食事は以下のようにしています。
    1、塩分を極力抑える
    2、肉も極力食べない
    3、今まで好きで飲んでいたスキムミルクをやめた(高タンパクなため)
    4、白米から腎臓によいといわれている小豆玄米に変えた
    5、なるべく低タンパクの魚を食べるようにした
    6、毎日1パック食べていた大好きな納豆を半分にした
    7、水分をたくさんとる

    野菜は元々大好きでたくさん食べていたので維持しています。減塩にはもう慣れました。確かに味けないものの、素材そのものの味を楽しもうと思っています。逆に塩や醤油や塩分が高いものが怖くなりました…。
    タンパク質をどう減らすかは難しいところですが、いきなり減らすのもよくないそうなので今はとりあえず高タンパクなものをできるだけ避けるようにしています。
    元々クレアチンなどのサプリメント類は一切飲んでいません。

    それから運動に関しましては、今まではキックボクササイズやダンベル(2kg〜4kg)を使ったトレーニングが好きでやっていたのですが、今はパワーヨガやチューブを使ったトレーニングに変えて、激しくやりすぎないようにしています。あと、腎臓に効く足ツボマーサージを毎日しています。

    上記のことを始めてからまだ2週間ほどですが、驚いたことに体重が2kg、体脂肪が2%減りました。これにはびっくりしましたが、おそらく肉を食べなくなったのと減塩の効果だと思います。ただ、栄養不足になってしまうと腎臓によくないので気をつけたいです。

    これで来年の健診で少しでも数値がよくなるといいのですが。

    ユーザーID:7856537374

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