痩せてるつもりがウエスト70センチ

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オリゴ

身長157センチ、体重47キロの40代前半女です。
普段ウエストサイズ61センチのズボンを履いています。
昨日何気なく自分のウエスト(一番くびれているところ)をメジャーで測ってみると70センチもあり、ショックでした。
夫にも「この頃肉付きが良くなって来たね」なんて言われ。。。

確かに全体的に凹凸のない幼児体型でくびれは無いなあと自覚はあります。
立ち仕事で動き回っている時間も長いのでそこそこ運動量があると思っていたのですが、つもりだけだったのかも知れません。

でもあまり体重を落とすと私の場合疲れやすくなるのでお腹周りだけを引き締めて、お尻周りに筋肉をつける方向で体作りを頑張っていきたいと思っています。
腹筋やプランクはやってますが、膝が弱くスクワットが出来ません。
詳しい方、私にあったトレーニング方法を教えて下さい。

ユーザーID:1620884357

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  • お金かかるけど、

    素人がやっても良い結果は出ないそうですよ。
    知人の筋肉マニア(笑)に聞いたところ、上記のセリフのあとに、

    ちゃんとトレーナーについて、要望を伝え、ちゃんと筋肉を動かさないと効果は無いよ。

    との事でした。
    素人考えで”ウェストを減らす=腹筋”は全く意味が無いそうです。
    かえって関節を痛めたりするそうです。

    ですから、ジムに通った方が良いそうです。

    ユーザーID:7651386313

  • 腹だけ痩せる技術

    先日「腹だけ痩せる技術」という本を図書館から借りて読んで
    いたく感動したところです。すごい目からウロコっていうか
    ロジカルで良本でしたよ。
    私も気がついたら、肩を後ろに引いてお腹を凹ます、お尻をすぼめる
    という動作をやっています。
    ローコストなんで一読されてみてはいかがでしょうか。

    ユーザーID:8119934816

  • スカートをはく

    くびれのためなら体をねじる体操がいいと思いますが、まずはスカートをはいてみませんか。

    宝塚歌劇の男役だった友人に聞いた話です。彼女たちは、男に見えるしぐさを身に着けるために普段からスカートをはかないようにしています。そして退団すると女にみえるしぐさを取り戻すためにスカートをはく「リハビリ」をするのだそうです。このスカートをはかない時期にウエストサイズが増えるのだそうです。くびれだけがなくなるらしいです。しばらくスカートばかりはいていると、またくびれが戻るらしいですよ。

    ユーザーID:6663527520

  • 服のサイズは・・・

    ウエストの実測と服のサイズは全く一致しませんよ。
    私は昔洋裁を習って服を作ってましたが、つくづく実感しました。
    あのウエスト63cmとか61cmってなんなんでしょうね。
    でもまぁ、その61cmサイズの服が入るなら別にいいと思いますよ。
    ウエストを本当に61cmにしたら、既製服のサイズは57cmとかそれ以下になると思います。

    ユーザーID:6900055774

  • 本当にその身長と体重?

    数字だけが体型を表す訳では無いですが、そのスペックでウエスト70cmって有り得るのでしょうか。
    せいぜい65cmに届かない程度かなと思いました。



    もう一度体重計乗ろうか。

    ユーザーID:3417331355

  • 実際とは違う。

    ズボンやスカートのサイズは61センチでも、実際はもっと大きいでしょうね。

    特に男性は、女性のウエストは60センチ前後がせいぜいと思いがちかもしれませんが、細い印象の方でも、多くがそんな感じだと思います。

    ユーザーID:3024559144

  • 舞茸がいいらしいよ

    とにかく朝晩舞茸半パック。詳しくは検索してみてね。

    ユーザーID:4615965767

  • 有酸素運動で代謝アップ

    ウエストのくびれには、左右にひねる動きが一番良いです。
    腹筋のような筋肉トレーニングよりも、ヨガやストレッチのように
    ゆったりとした動きの有酸素運動がオススメです。

    食べ過ぎているわけでもないのになんだか締まりがない場合は、
    骨格や筋肉が歪んでいる、内臓がむくんでいる、筋肉の元になる
    たんぱく質の摂取量が少ないのかもしれませんね。

    ユーザーID:4481126395

  • トピ主です

    皆さまレスありがとうございます。

    シュークリーム様
    筋トレの難しさを教えてくださってありがとうございます。
    ジムに通うのは金銭的、時間的にも難しく考えておりませんが、それほどすぐに効果が出るものではないこと、肝に命じておきます。

    ゆるこ様
    ぜひ探して読んで見ます。ありがとうございました。

    より子様
    気がつけばクローゼットの中のスカートはゴム入りばかりでした。
    緊張感を保つためにもゴムの入ってないスカートを奥から引っ張り出そうと思います。
    ひねり運動も良いのですね。気軽にできそうです。早速取り入れます。

    サクラ様
    残念ながら47キロです。あ!ごめんなさい47.6キロです。本当は。。。
    念のためたった今再度確認したらウエスト69 へそ周り 71.5 ヒップ84 でした
    なんて寸胴体型なのでしょう(涙)

    炊飯器様
    そうなんです。例のウエスト61のズボンの実寸を測って見たら69センチでした。
    ちょうどへそ周りで履く形になるので。ポヨポヨの71.5センチのへそ周りをギュッと押し込めば履けるわけですよね。
    多くな人がこんなもんなんて心強いお言葉うれしい限りですが、やっぱりウエストキュッに憧れます。。。

    ユーザーID:1620884357

  • トピ主です

    またまたトピ主です。レスありがとうございます。

    フィヨルド様
    ずっと婦人服のサイズ表記って現実離れしていたのですね。
    そういえば自分でウエストを測るっていつ以来だったんだろう。。。
    何年も61前後の服ばかり着ていたからウエストも60前後だと思い込んでいましたが、ずっと勘違いしていただけなのかも知れないのですね。
    ちょっと恐ろしい現実の世界を見たような気分です。

    ユーザーID:1620884357

  • 体脂肪率は何%ですか?

    私がトピ主さんを一回り大きくしたような体型です(160センチ49.5キロ)が、そんな私のウエストサイズは63センチです(昨日測ってます)。
    そして体脂肪率は19%です。女性にしては絞れてると思っています。

    ちなみにヒップが85あるので、洋服は58センチ表記の物を履いたり、物によっては61も着ますがウエストはブカブカですね。

    洋服のウエスト表記はどうやら上に着てるものをイン出来る様に設定されているので、実寸とはかなりかけ離れると思います。
    そしてトピ主さんの実寸サイズは、意外にその年代の平均の様な気もしますが、身長体重を考えると多目なので、体脂肪率が割とあって身体が絞れてないのかもしれませんね。

    ユーザーID:1493557042

  • 本題の答えにはなっていませんが服のサイズ

    JISの規格では 61センチが一般に7号、64センチが9号となっていますので、
    トピ主さんは7号を穿いていらっしゃるんだと思いますが、

    仮に 実寸が61センチに作ってある服だと、体の動きに伴って伸びませんので張り裂けます、
    あるいは張り裂けそうになるほど締め付けられた脂肪が ぶにょっと膨らみみっともないです。

    なのでメーカーによって「ゆとり」を持たせて服が縫製されています。

    さて、ウエスト70センチは私と同じ位ですが(私は68.5かな)157センチで56キロです。
    その体重本当にうらやましいですが、ひとそれぞれ、体型の悩みは尽きませんね。

    持って生まれた骨格はあるでしょうが、それにどのような肉付きをしていくのか
    食べ物と 運動と、努力でしょうね、お互いに頑張りましょう。

    ユーザーID:2311823472

  • トピ主です

    皆さまレスありがとうございます。

    ウエスト80センチ様
    舞茸ダイエット検索しました。舞茸にはいろんな効果があるんですね。早速今晩の野菜炒めに加えてみました。積極的に食べるようにします。

    三十路女様
    筋肉骨格の歪みは心当たりがあります。立ち方、歩き方などこの頃気をつけているところです。タンパク質の摂取も大事ですよね。納豆や鶏むね肉など取り入れていきたいです。仕事の合間などには身体をひねっています。気分転換にもなるし一石二鳥ですね。

    なおみゆ様
    体脂肪率は23から24%くらいです。マイナス標準の判定で満足していましたが、この体重でいうと体脂肪率は高めということになるかも知れませんね。
    若い頃から体重はほとんど変わらず、自分は痩せ体質だと思い込んでいましたが、着実に中年を太りへの道を歩んでいたのかも知れません。
    今気がつくことができてラッキーでした。ありがとうございました。

    ユーザーID:1620884357

  • わかります!

    私もトピ主さんと似たような身長体重で、40代半ばはウエスト70cmくらいありました。
    アラフィフの今は、5年くらい色々頑張った結果82-63-84くらいで、人生で一番マシなバランスです。それ以上はウエスト細くなりませんが、骨格の問題とあきらめています。
    「色々」の中身は、カーヴィーダンス、開脚ストレッチ、体をひねる運動、甘いものを減らす(食事はきちんととる)、ドローイン、テニスボールマッサージなどです。ジムに通ったり、激しい運動はしていません。どれも少しずつ効いたように思います。
    膝がお悪いということですが、カーヴィーダンスの「楽やせ」の中に、椅子に座ってできるバージョンがありますので、試されたらいかがでしょうか。

    ユーザーID:6277078554

  • トピ主です

    ハトムギ茶様

    レスありがとうございます。洋服にはゆとりを持たせてあるからサイズ表記と洋服の実寸には誤差が生じるとのことでしたが、ちょっと混乱しております(汗)。
    実測61センチの人が61サイズの服を着るために必要なゆとりがあるべきなのに、実測70センチの私が履けてしまうのは、ゆとりを持たせすぎなんじゃないでしょうか???
    動きやすくするためのゆとりというより、「私ってまだこんなサイズが入るんだー」と女性をぬか喜びさせるためのゆとりに思えてきます。

    身長とウエストが近い方の貴重なご意見参考になります。体重差の分はバストやヒップなどの本来あるべきところに美しく収納されているんでしょう。羨ましいです。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:1620884357

  • 同じです

    身長158センチ、体重47キロ

    手足は細く、胴は太いです
    測ったら70cmありました

    決してメタボな体重ではないですが、ありえますよね

    私は関節が弱く、ウエストひねりの運動をすると膝を壊します

    くびれが欲しいと思ったのは40代までで、50過ぎたら
    健康が一番、膝こわす位ならと諦めてます
    ウォーキングはしてますが、長時間やると、膝と足首の関節が痛くなります

    血液検査、各種検査に異常もなく健康なら
    これでいいかと思って、本日もゴムのスカートはいてます


      

    ユーザーID:1374115815

  • 内臓下がっていませんか?

    おそらく、ウエストの一番くびれてるところで履くズボンじゃないですよね。
    もう少しローウエストで履くタイプなら、ヒップが入れば履けます。
    ハイウエストの服であれば、いくら余裕を持たせていても実寸70以上の方に7号は無理だと思います。

    私は身長160で体重46キロ、ウエストは実寸だと62で7号の服を着ていますが、ハイウエストのスカートだと食後は余裕がなくなります。
    トピ主さんの体脂肪が24%だとしても、その体型でウエスト70は太った以外の要因がありそうです。
    もしかして、内臓下垂になっていませんか?痩せてる方でも内臓が下垂してくると腹回りだけが太ったように感じられるものです。
    一度整体等で診てもらっては如何ですか?骨盤が開いていたりするかも知れません。

    ユーザーID:2514040483

  • なんでだろうか

    足が細く長い人は胴が太目の人が多いですよね。
    反対に上半身が細い人は足が逞しく短め。

    身体全体のバランスが取れてる人がスタイル良い人なのかな。

    ユーザーID:6126303118

  • 2度目ですが服のゆとり

    >実測61センチの人が61サイズの服を着るために必要なゆとりがあるべきなのに、実測70センチの私が履けてしまうのは、ゆとりを持たせすぎなんじゃないでしょうか???
    動きやすくするためのゆとりというより、「私ってまだこんなサイズが入るんだー」と女性をぬか喜びさせるためのゆとりに思えてきます。

    メーカーによってゆとりの取り方は違います。
    もちろん、極端には違わないけれど、若い人向きのブランドと、
    中年以降のミセス体形を手掛けるブランドでは、同じ「普通サイズ」の9号でも違いますよ〜
    特にウエストもですが、ジャケットの袖付けなどは、若い人は「振袖二の腕」ありませんもんね。

    それと、あくまでも既製品は万人向きなので、同じサイズのウエストの女性でも
    バスト、ヒップ、太ももなどのサイズは違うわけですから、
    トピ主さんが、ご自分のウエスト実寸70と服の号数にこだわりすぎても仕方ないですよ〜

    私は実測は一番細い所が69センチ前後で、ウエスト64センチ表記のものをはいていますが、
    実はそれだと、ウエストは指が数本入りますよ、でも61センチ表記のものだと ヒップと太ももがぱっつんぱっつんなのです。
    そして上着は肩が広いので、身長体重比だとMですがLを選んでいました。
    ある日アパレルの友達から「それだと 後姿がいまいちだからMのほうがきれいに着こなせる」といわれて目からうろこ。
    Lだと胴回りがMより数センチ大きいだけでシルエットがずいぶん変わるんです。

    まあ、極端な肥満や痩せじゃない限り既製品で間に合うんだから よしとしてます。

    ユーザーID:2311823472

  • 皆さまありがとうございました

    トピ主です。
    私の悩みや疑問にお答えいただきありがとうございます。

    皆さまのご意見を参考にし、食生活、姿勢の改善、運動に励んでいます。
    先程ウエストを測ってみたところ68センチになっていました!
    もちろん誤差の範囲といって仕舞えばそれまでですが、触ると引き締まった感じもするので成果は上がっていると思います。
    とはいえ、あまり痩せてしまうと疲れやすくなるし、顔にやつれた感じが出てしまうので十分気をつけようと思っています。

    洋服のサイス表記の件ではいろいろ教えていただいてありがとうございました。
    実際のウエストは私が思っているより上であり、私はウエストは太いけど腰回りは細いから細いサイズのズボンが入ってしまうのだと納得しました。
    たしかに若い頃履いていたややハイウエストのスカートは入りません。体重は変わらないのに。
    気がつかないうちに少しずつ体型が崩れていたんですね。。。

    お陰様で現実に気がつくことができました。
    まだまだこれから健康に、自分の好きなスタイル目指して努力を続け、挫折しそうな時にはこのトピを見返そうと思います。ありがとうございました。

    ユーザーID:1620884357

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