お金をかけずに美容、健康

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心や体の悩み

nohohon

お金も時間もあまりかけずに、簡単に、体の内側から、健康にも美容に、良い方法ご存知でしたらお願いします!炭水化物…玄米もち麦系を摂る、食事回数を減らす、大豆製品を摂る、以外でお願いします。

ユーザーID:6673640602

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  • 長湯

    銭湯に行き、湯に入ったり、水を浴びたりを何度も繰り返します。のぼせて倒れないように、調子のよいとき、食べてから、そして、椅子で長く休憩します。体の老廃物が出るようですっきりします。

    ユーザーID:9968088728

  • わかりました!!

    私の実践方法をお教えします。

    和食中心の一汁三菜を1日二食、乳製品、豆製品、海藻類も忘れずに。
    残り一食はパンでも麺でも軽めに。
    おやつを食べるならナッツやドライフルーツ。

    毎日の通勤で往復40分以上歩き、寝る前に15分程度の自重筋トレ。

    これだけで、BMI19・腹筋縦割れ・お通じ快調。
    実年齢50代ですが、料理を教えている(栄養士ですので)女子高生たちが誉めてくれる体型と肌を維持できていますし、彼女らは私の献立に絶大な信頼を持ってくれています。

    ユーザーID:7627812983

  • 食事回数を減らす?

    間食が多かったなら、食事回数を減らすことに意味はありますが、きちんとした1日3食を減らすことにはあまり意味はありませんよ?
    むしろ、必要以上にカロリーが体に吸収されてしまい、ダイエットには向きません。

    ユーザーID:2652650023

  • 頭の体操と、筋トレ

    頭の体操と、筋トレです。

    ユーザーID:2530398666

  • 手っ取り早いのは

    質の良い睡眠や有酸素運動も効果的ですが、
    1番のオススメは断酒です。

    肌のハリやツヤ、朝の目覚めが明らかに変わります。
    ダイエットや節約にもなるしね。
    気が進まない飲み会を断る口実にもなる。

    小量でも糖質オフでも肝臓に負担が掛かるんでしょうね。

    ユーザーID:0097725201

  • 心や体の悩みランキング

    一覧
  • お陰様で健康です

    ここ2年ほど実行してます。

    ・睡眠はたっぷり最低8時間。

    ・湯船につかる。

    ・基礎化粧品は化粧水とニベア。
    見えない所もお手入れ、膝や肘、踵にもたっぷり。

    ・調味料(油はオーガニックのオリーブオイルやココナッツオイルなど、味噌、醤油、塩)は、添加物のない良い物にする。
    これらを使い、野菜をいれたら良い出汁が出ます。
    また、私は砂糖、化学調味料は買いません。

    ・飲み物は、珈琲はブラック、白湯、お茶を自宅で。

    ・1日2食、夜遅くに食べない。基本ご飯を炊いて自炊。たまには気分転換に外食、月に2から3回。

    ・冷やさない。靴下重ね履き。特に下半身をあたためると幸せ感が出ます。

    ・部屋の掃除。気持ちがスッキリします。部屋が汚くなると気持ちが荒れます。

    ・薬は飲まない。
    あくまでも私の場合、具合悪い時は病院へ行って下さいね。

    ・住まいによりますが、電車以外は自転車、車は使わず歩く。

    お陰様で入院経験と病なし、体重も7kg減りました。

    ユーザーID:5731887002

  • 消灯10時

    子供に合わせて、寝る時間を10時にしたら、シミが減ってきました。
    起きるのは6時半くらいです。
    おそらく就寝中に、昼間に起こったDNA損傷が修復されてるのだと思います。シミが増えるのはDNAの修復が間に合わず、エラーが蓄積していくからだと思います。
    5年ぶりに友人に会っても、全然変わらないねと言われます。4時間睡眠という知人は、肌のくすみが目立ちます。

    ユーザーID:9990531563

  • 食べない

    余分なものを食べないこと。これに尽きます。費用も掛からないし時間も節約できて…何をする?

    ユーザーID:8618602801

  • 地味ですが

    ラジオ体操はいかがでしょうか?
    朝と晩、1日2回やってみましょう。
    1ヶ月もすれば、ボディラインが変わってくる…はず。

    ユーザーID:1855957000

  • 鉄玉子で貧血治りました。これからも続けます。

    ユーザーID:8618602801

  • 1970年代半ばの食事と早寝早起き等

    1970年代半ばの食事に、早寝早起き、スマホ等からはできるだけ
    距離置くのが金銭負担軽く、美容と健康に反映する気がしますね…

    化粧品はドラッグストアで安くて薬と兼ねられる物を買う
    洗剤は洗濯・食器洗い・他屋内諸々に使いまわせる物にするなど
    意外とコスパよくできる手段がネット上にもたくさん載ってます。

    ユーザーID:9313727586

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