夜中のトイレが解消

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心や体の悩み

冷え子

57歳女です。海外在住でお風呂はシャワーのみです。

湯船に浸って温まる事が出来ないせいか、
寒くなると夜中に尿意を催し、多いときは3回もトイレに起きていました。
パジャマの下にレギンスをはいたり、湯たんぽを使ったりと
色々対策を立てていました。

ある時、体温は筋肉が作り、冷え性の人は筋肉が少ないので体温が低い、
のような事を読み、ふと寝る前に運動すれば体が温まるのではと思いつきました。

かと言って汗をかくほどの運動は嫌だし面倒だしで、
運動の後そのまま眠れるのは腹筋しかないと気付き、早速やって見たところ、
その日は一度も起きませんでした。

以来、毎晩寝る前に30回腹筋運動しています。
お腹が引き締まり(脂肪はそのまま)、夜トイレに行く煩わしさが解消されました。
同じ悩みをお持ちの方、参考になさって下さい。

ユーザーID:5326317515

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  • 早速やろう

    いいこと聞いた。早速試行します。

    ユーザーID:7229626544

  • ありがとうございます。

    貴重な情報ありがとうございます。

    尿意で目が覚める私にはチャレンジしがいのある情報です。

    早速本日よりやってみます!

    ユーザーID:7911292427

  • すばらしいです!

    同年代です。

    子供の頃や若い頃なんて、夜寝たら朝までずーっと寝てましたよね。
    今では、夜中に何度もトイレに起きてうんざりします。

    でも、やっぱり冷えてたのですね。
    あったかいパジャマを着て、あったかい寝具に変えたら朝までぐっすりでした!
    わたしも今夜から腹筋30回毎晩やります。いいこと教えていただいてありがとうございます。

    ユーザーID:1867537629

  • 参考にします。

    夜3回ならまだ良いほうで、私は七回八回といくときがあります。
    そのせいか、体重減少。
    湯船につかるとノンストップで朝までのこともありますね。
    腹筋ためしてみます。

    ユーザーID:6644399569

  • 有難うございます

    私は大丈夫なのですが友達が冷え子様と同じ問題を抱えているので早速教えてあげました。

    ユーザーID:4432708489

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  • おはようございます!

    お礼を申し上げたくて、起きぬけに小町をひらきました。
    今、朝の6時40分です。
    めざめたら、空が白んでいて、ベランダで小鳥が鳴く声がしました。
    いつもなら、真っ暗な中、お手洗いに起きていたのに、
    6時間連続でしっかり眠れたんです。
    おかげさまで頭がすっきりしています。
    トピ主さんに感謝です!!
    とても貴重なアドバイスをどうもありがとうございました。

    ユーザーID:4234937354

  • 私は「踊って」解消!

    親譲りのやっかいな体質が理由で、極度の冷え性です。

    冬場は手足が冷えてなかなか寝付けず、寝る時は湯たんぽが必須でした。
    一昨年までは。

    そんな私を変えたのが、昨年の今頃、流行りまくってた「恋ダンス」

    覚えて踊ったんですが、私の年齢では、曲に遅れずについていくだけで精一杯。
    結構な運動量だわ、と感じてました。

    ある時ふと思いついて、寝る前にパジャマ姿で踊ってみたら、身体がポカポカ。
    そのまま寝てみたら、湯たんぽ無しでも、朝までぐっすりでした。

    それ以来冬場は、湯たんぽ代わりに、寝る前に恋ダンスをひと踊りしてます。

    見苦し過ぎて、決してヒトサマにはお見せできない姿です・・・

    ユーザーID:6286390811

  • よし、さっそく今夜試します!

    明日、報告します!

    ユーザーID:5562652942

  • トピ主です

    同じ悩みを持つ方、関心を持つ方のお役に立てれば何よりです。
    今のところトイレには起きていません。
    今後寒さが厳しくなれば、どうでしょうか。
    いきなり腹筋を始めて筋肉痛になった方もいらっしゃるかもしれません。
    30回というのは私のペースですので、各自の体力に合わせて調整してくださいね。
    筋肉を痛めないように膝を立てて運動してください。
    若い頃やせようとしてジムに通い、その頃は角度をつけた腹筋台で100回でき、
    クリスティアーノ・ロナウド並みに(笑)腹が割れていました。
    今は痩せるのは諦め、トイレに起きないようになっただけで満足です。
    あ、水道も節約できそうです。

    ユーザーID:5326317515

  • 熟睡できました

    効果あったよー!

    まだ実行されてない方、おすすめします。

    ユーザーID:5562652942

  • 試してみました

    朝までノンストップで眠れましたよ!

    腹筋した真似程度ですが、血行が良くなるのですかね?
    寝る直前に布団で気軽に出来るから続けられそうです。

    良い情報をありがとうございます。

    ユーザーID:7786860691

  • 大変なことが明るみに

    10年ぐらいぶりに腹筋というものをやってみたら、なんとできませんでした。立ち上がらないのです…ビックリ。ここで気づいてよかった。トレーニングします。

    ユーザーID:7229626544

  • 就寝前以外だと効果ないのかな?

    興味深い情報ですね〜。私は夜のトイレ問題がないので効果の程は確かめれないのですが。

    就寝前以外に日中腹筋した場合は効果無いのかな?と疑問に思いました。
    私の場合、日中でも何かしら筋トレすると疲れてぐっすり寝れるので。
    就寝前だと体が疲れるのと、温まるの二重の効果でしょうかね。

    ユーザーID:0932560819

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