物忘れが深刻で不安です(47歳)

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心や体の悩み

47歳の会社員

認知症かと思う程に物忘れが深刻で、今後が不安です。

・以前同じ課で一緒に仕事をした人の名前を忘れてしまうことがある

・昔はちゃんと歌えた曲なのに、1番で歌っている時に一部のメロディーをど忘れ
 (2番を歌う時に何とか思い出す)

・定期や鍵を忘れたまま出かけて、その数分後に気づいて慌てて自宅に戻る

・「これ調べてみよう」と思い立って検索サイトのトップページを開いた瞬間に「何調べようとしてたんだっけ?」となる


TVに映る有名人の名前が出てこない事象は「普通に」ありますが、物忘れの症状がこの2〜3年で特に酷くなった気がします。

有名人の名前なら笑い話で済ませられましょうが、以前ヒアリングを受けた内容を忘れてしまうとなると仕事に影響も出てしまいます。
(課長やってます)
今説明を受けている情報と過去に得た知見や情報をリンクさせ、その内容の妥当性や課題・改善点等を部下に指導・指示するのが管理職の役目の一つだと思うのですが、複数の情報をリンクさせる能力が著しく低下する不安があります。
更に、部長など上司からの業務指示を忘れてしまうようでは・・・

大事なことは付箋に記すなどしていますが、もともと几帳面ではない性格も加わって、今でも発生している「あっ、いけねっ!」「そう言えば、それ言われてたかも・・・」という場面が急激に増加することを恐れています。

不安になって物忘れ外来や脳ドックも受診しましたが、特段の所見はありませんでした。
DHAサプリを服用したこともありましたが、効き目がよくわからず。

同じように感じている方はいらっしゃいますか?
また、何らかの対策をしておりますか?

ユーザーID:7397820709

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  • 単に自然老化

    どちらかというと記憶力がよかったんですが四十代後半から、少しずつすすみ、閉経してから、すっかり記憶力が落ちていき、記憶力トレーキングをするようにしてます。ただ嫌なことも忘れられないタイプだったので、その点ではメリットあったなぁと思ってます。
    とぴさんも年齢的な老化だと思いますよ。脳トレするなりしてみると良いと思います。 50代過ぎるとますますひどくなりますからね。

    ユーザーID:6983290558

  • 手っ取り早く瞑想

    瞑想で、前頭葉が活性化する、、、といいますよね。

    トピ主さん、物忘れに焦って精神的なプレッシャーとなっているようですし、
    リラックスするためにも15分程度の瞑想、やってみてはどうでしょうか。

    ユーザーID:1563732715

  • 1度病院へ

    今は若年性認知症という病気があるので受診してみたらいかがですか?何でもなかったらそれに超した事はないのですから。

    ユーザーID:2297456624

  • 同じです

    49歳主婦です、同じです。

    人の名前や物の名前が出てこない。
    身の回りの物をどこに置いたかすぐ忘れる。
    何を調べようと思ったのか(検索系)、すぐ忘れる。
    家の中でも1階から2階などへ行く間に何をしようとしていたか忘れる。
    なんでも忘れるので紙にメモを取るが、そのメモを見失う。

    最近衝撃的だったのは、自宅の電話番号を聞かれてとっさに言えなかった
    (今まで全く問題なかった)ことと、ここ数年毎月使っている航空会社の
    名前が出てこなかったことです。予約や空席調べで本当によく使うので。
    ここまで来たかって感じがしました。

    大事なことはノートなどに手書きするか、PCにメモするんですが、
    些細なことや、使う頻度が多すぎる物ってメモしませんよね。

    対策ですが、記憶力アップには、ジョギングがいいらしいって聞きました。
    いよいよとなったらジョギング始めます。

    ユーザーID:2423342092

  • 病院へ・・・

    病的な物なのか
    年相応の物なのか
    一度物忘れ外来や、脳神経科などで診てもらったらどうでしょう?
    画像診断で脳の萎縮が分かることもあるでしょう。
    私の友人(60才前)はアルツハイマーを疑われていましたが、実際はパーキンソン氏病での認知機能低下でした。
    50歳過ぎくらいから、何らかの症状があったようです
    鬱などでも認知機能が落ちる場合もあるようですね。
    で、病的な物ではないことが分かったなら、安心して注意深い生活を心がけたら良いんじゃないですか?

    受診が嫌なら脳ドックをこの機会に受けてみるのも良いでしょう
    (4万円くらいから数十万円まで色々OPも有るようですよ)

    お大事に

    ユーザーID:2679631371

  • 心や体の悩みランキング

    一覧
  • 海馬を鍛える方法を教えます

    定年退職で一気に暇になりぼんやり過ごしていたところ色々な症状が出るようになりました。

    伝票を見て4桁の数字をパソコンに打ち込むという作業ができなくなりました。

    漢字も忘れ書類に書き込む時に簡単な漢字が書けず危機感を覚えました。

    トピ主様と同じで思いついて検索しようとしたら、何を思いついたのか、何を検索しようとしていたのか忘れるようになりました。

    これはまずいと色々脳トレをやってみましたがすぐに飽きてしまいます。

    パソコンばかりを使っていましたので、漢字を忘れないようにしようとネットで漢字の書き取りテストをすることにしました。

    一年以上毎日続けているうちに沢山の難しい漢字が書けるようになりましたし上記の症状がなくなり昔より記憶力が良くなりました。

    思い出そうという努力と思い出せた時の快感が長続きする理由だと思っています。

    ユーザーID:9210452467

  • あります!!!

    保育士です。

    以前は、園児の名前、父母の名前と顔の一致、4月の新学期がスタートして
    5月には完璧に覚えていましたが、40代後半になった今・・・さっき聞いた子どもの名前も忘れます。ホント、あっさり消えます。

    街でバッタリ会った、父母、園児の親なのか、自分の子どものママ友達なのか、
    とっさにわからず。ただ、顔を知ってる、というだけ。
    時には、「おひさしぶりです〜」と、見た覚えもない人からも声をかけられます。

    仕事柄、会話をするのは得意?なので、「どうしてましたか〜〜」と当たり障りのないことを話しつつ、記憶を手繰ります。

    よく見る顔だし、と挨拶したら、全然関係ないスーパーのレジの人だったり。

    まだ仕事に支障はないので、加齢だろうなあ・・と諦めています。

    対策はひたすら、やっぱりメモっていますよ。カレンダーに予定を書きまくり
    しなくてはいけないことを、とにかく書いています。そして何度も確認。

    疲れますが、仕事で失敗したり、自分の落ち度をへこむ前に対策をしっかり!!とおもって。

    ユーザーID:1215265791

  • 45歳 同じく

    物忘れ、多いですよ
    トピ文に書かれてることは普通にあります
    でも以前テレビで見ましたけど、
    (病気を除いて)物忘れは普通のこと
    って言ってましたよ
    子供でも大人でも、忘れるのは普通なんですって
    新しい情報で上書きされるから次々と忘れるのは当たり前らしいです
    子供は忘れたことも忘れるけど、
    大人はいちいち「歳かしら。。。病気かしら。。。」って思うから気にし過ぎちゃうみたいです
    というわけで、気にするのを止めました

    常にメモ帳とペンを持ち歩いて、
    すぐに書き留めて廻りに迷惑かけないようにしています

    ユーザーID:8023910997

  • 単なる老化現象

    同じようなことが私も40代半ばからありましたよ。
    頭を使う仕事をしているため、物忘れがあるとまずいのでなにもかもメモを取るようにしました。

    あと、万年寝不足状態だとかなり顕著に出るみたいですよ。
    休みの日によ―――く寝ると、戻ったりします。

    ユーザーID:2618795154

  • ホルモンの乱れの影響?私の場合

    46歳女です。

    40代半ばのある時期から、突然テレビでよく知っている芸能人の名前がまったく出てこなくなったり、物の名前が咄嗟に出てこなくなって焦ったことがあります(「ポット」が出てこなかった時には本気で心配に)。

    私の場合、40歳頃から自律神経失調症に似た原因不明の体調不良で、毎日ぼんやり過ごしていたので、頭を使わなくなったせいかな〜と、なるべく必死で思い出すよう訓練するようにしました(2日間位かけて思い出した有名人の名前とかもあり)。そこそこ効果はありました。
    それから、一覧表とかを声に出して双方で確認するアルバイトをした際も頭が活性化された実感があったので音読とかの良いかもしれません。

    完全な改善には至らないまでも、日常生活でそんな努力をしていたのですが、その自律神経失調症の原因が年齢的にホルモンの乱れの影響(前更年期)もあるかもと思い始め、その対策を取り始めたら以前より改善して来ました。

    病院へ行ってホルモン療法(?)をやるとか本格的なものではありませんが、生理前後の不調をなるべく減らす対策(例えばアロマオイルを使ってリラックスさせたり等)です。
    そうして行くと、何となく記憶力の悪い時期と比較的そうじゃない時期があったりして、今は生理周期とかと関係しているのではないかと究明中です。

    あくまでも私の場合なので参考になるか分かりませんが、年齢的にそういう可能性もあるのかな?と。
    実際、女性ホルモンと前更年期に関する本を読んだ際(海外の医師ですが)、症状の一部として「記憶力の低下」や「あいまいな思考」とか「物忘れ」が挙げられていました。

    ユーザーID:6647317352

  • 職場のストレス

    寝不足の人や、ストレスが多いとなりやすい
    定期的に運動する人としない人も違ってきます

    歩くだけでも良いので一時間 公園歩きましょう

    仕事で歩くのとは違いますから
    歩いてる最中 頭が整理出来ますから

    ユーザーID:1517758813

  • 鍵を忘れて?家は閉めたんですか

    一番怖いのは、戸締りと火の元ですよ。
    玄関ドアの内側に、メモを貼っておくのはどうですか。

    トピ主さんの多くは、度忘れでしょうね。

    忘れたことを心配するのは老化ですが、
    忘れたことを忘れるのは病気です。

    ユーザーID:1382625583

  • 忘れたことを覚えているなら大丈夫

    「あれ?今朝、何食べたっけ?」とふと忘れるくらいならただの老化。 食べたこと自体を忘れるなら病気を疑え、と聞いたことがあります。 すでに検査を受けて異常がなかったのですよね? おそらく加齢に伴う物忘れでは? 

    私は49歳ですが、新しいことを覚えるのに時間がかかるようになったし、「あっ、これやらなくちゃ」と思い立ったらすぐに取り掛かるか、メモしておかないと、「なんだったっけ?」と忘れることが多くなりました。 買い物リストを作ってリストを家に置いて行っちゃったりなどもありますが(笑)。

    それと今、新しい語学を独学で勉強しているのですが、20代の頃に比べたら、新しい単語を覚えるのにかなり時間がかかるのを実感しています。 忘れるスピードも速い。

    「思い出せない」「似たような状況とリンクさせられなくなってきた」という現象は、脳の引き出しの中にしまわれた情報が消し去られてしまうということではなく、加齢とともに情報を探し出して取り出す過程に時間がかかるようになる、ということらしいです。 

    対策としては、仕事も勉強も頭だけではなく、覚えるためにもあとで見直すためにも書いて文字にして残す。 何度も復唱や復習する。 ノートパッドを常に手元に置くか持ち歩いてメモを活用する。 

    そして時間がかかるようになるのは仕方がない、と受入れ認め、それに対する努力を怠らない。 忘れるからしょうがない、どうせ覚えられない、と開き直りは厳禁です。 常に新しいことを吸収しようとする姿勢を持ち続けることも、年を取ってからこそ大事なんじゃないかな、と思います。

    ユーザーID:9274425090

  • 私も40代後半ですが、

    仕事面では42歳頃から物忘れが出始めました。

    職場の出入口の暗証番号を忘れ入れなくなる、同じ部屋で仕事をする同僚の名前が分からなくなり名前を呼べない、メモをとったことすら忘れる等々。

    仕事での物忘れは結構深刻です。なので、私が実践しているのは、暗証番号などはスマホのメモ帳に記録して時々読み返す、同僚の名前と顔を時々思い出すようにする、メモは必ず目のつくところに貼り、時々読み返す、などです。

    要するに、メモをとるだけではダメで、メモに書いてあることを時々読み返してメモの存在と内容の記憶をアップデートすることが大切です。そうすることで忘れかけていた記憶がよみがえります。

    自分しか知らない重要な取引の場合は、細かく経緯を記録しておき、半年に一度のペースで読み返しています。そうすることで、「全く覚えていない」「全く思い出せない」という最悪の事態はまだ起こっていません。

    物忘れは年のせいにしがちですが、私の意見は、マンネリや慣れからくる緊張感の欠如が原因かと。考え事中に集中が切れてボーッとしてしまうのも同じです。

    「これを忘れたらえらいことになる」という危機意識を持ち続けるのが私の解決策です。

    ユーザーID:0025233508

  • レスをいただき、ありがとうございます

    レスをいただいた皆さん、本当にありがとうございました。

    トピを立ち上げたこと、ちゃんと覚えていますよ(苦笑)

    レスへのコメントにつきましては、改めてアップしたいと思います。
    取り急ぎお礼まで。

    ユーザーID:7397820709

  • トピ主のコメント(2件)全て見る
  • 改めてありがとうございました。

    昨日も、福士蒼汰と言おうとして「福井蒼汰」と言ってしまい、家族から総突っ込みを受けたトピ主です。

    皆様、改めてレスをいただき、ありがとうございました。

    本文にも書きましたが、物忘れ外来も脳ドックも既に受診しています。
    物忘れ外来は、金と時間の無駄だった感がしました。
    「良ければお薬を出しますが」と言われて、期待感いっぱいで「どんな薬ですか!?」と尋ねたら、「物忘れが悩みとなって眠れないようでしたら、眠りやすくする薬を出します」とのこと。物忘れの薬かと期待した自分が馬鹿でした。
    脳ドックでも異常なし。

    結局、皆さんが仰るとおり、老化が人より少し進んでいるということなんでしょうね・・・
    上司の方が物覚えが良いと困るんですよ、実際のところ。
    (もちろん会社にとっては、物覚えの良さも含めて優秀な人が上に立つのが重要なのは百も承知ではあります)

    ホルモンの影響については、自分は男性なんで、あまり関係ないかなぁーと思います。
    女性の場合、更年期や閉経の影響がいろいろあるんでしょうか。

    鍵を忘れたケースについては、家にいる妻が内側から鍵を閉めたので、施錠せずに家を空にしたことはありません。
    ただ、自宅を出発してから数分後に「ごめん、鍵を持ってくのを忘れたー」とドアホンを鳴らすことにはなりますが。

    この三が日は体重増加の抑制の観点から毎日1時間以上ウォーキングしてみました。少しは老化防止に役立つでしょうか。
    あとは、音読をやってみようと思ってます。

    明日からまた仕事、昨年以上に付箋の消費量が増えそうです。

    ユーザーID:7397820709

  • トピ主のコメント(2件)全て見る
  • 私も同じです。

    48才の女です。
    私も認知症ではないかと心配していましたが
    テレビでやってましたが更年期で物忘れの症状がでるそうですよ。
    あと隠れ貧血でも認知症の様な症状がでるそうです。
    会社員のかたなので血液検査していると思いますが
    ヘモグロビンは正常だけれどフェリチンの値は別に頼まないと
    調べないので分からないそうです。
    フェリチンが25以下だと隠れ貧血だそうです。
    私自身、貧血が酷くフェリチンが2しかない時もありましたが
    30代でしたので物忘れの症状は出ず今現在も貧血の薬を
    飲み正常値ですが物忘れ等ひどく友人に聞いても同じような
    ものなので年齢的なものか更年期的なものかと思ってます。
    病院で調べてもらった様ですので心配ないのではと思います。

    ユーザーID:8433223287

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