編集部からのトピ
編集部
今、話題の睡眠負債。
睡眠不足が借金のように蓄積されていく現象のこと。睡眠負債を貯めたままでいると 様々な疾病に繋がっていくとも言われています。
特に成長期の子どもにとって、睡眠時間の確保はもちろん質の高い眠りも大切ですね。
今回のトピでは、お子さんの睡眠について、気になることを募集します。
「何時くらいまでに寝かせるのが一番？」など子どもの眠りに関する疑問・悩みを教えて下さい。「テスト前でもしっかり睡眠時間をとらせる」など、あなたが気をつけていることでも構いません。
皆さんの投稿をお待ちしております！
※このトピへ寄せられたレスは、タイアップページやセミナーなどで使わせていただく場合があります。
ユーザーID：0041364474
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レス数14
狼軍
毎回なんでこんなに不計画な勉強をしていたんだと
後悔していたテスト前。
睡眠なくして定着はない、ということを聞いてからは
スポーツの試合前と同じように
勉強のテスト前日もしっかり眠るようにしました。
あいかわらず計画性はありませんでしたが。。。
ユーザーID：6078385780
貝殻
３歳と１歳の子がいます。
１歳の子は保育施設でお昼寝があるから良いのですが、３歳からはお昼寝が無くなります。
朝７時過ぎに家を出て、保育施設にお迎えに行って帰宅が２０時近くになります。
２人が別々の保育施設のため、通勤時間がより長くなってしまいます。
３歳児だと１２時間位が理想の睡眠時間なのですよね？
帰宅後急いでも既に寝そうになっており、無理やり（半分寝ているところを起こして連れて行くので泣き叫んだりしています）お風呂に入れても半分寝ている状態で本当に可哀そうです。
１２時間睡眠時間が必要なら朝６時に起きないといけないなら、１８時に寝ないといけませんよね？
それって普通会社の定時の時間ですよね、絶対理想の睡眠時間を確保するなんて無理です。
どんなに急いで支度しても寝かせてあげられるのが夜９時です。
子供に無理をさせて辛いです。
ユーザーID：3673008093
ふねぼうや
３歳の子どもがいます。
寝ている最中に、すぐにかけ布団を自分で蹴って、とってしまいます。
気づくとお腹が出ていたりして、冬は心配です。
もちろん、こどもならではの、寝相の悪さもあるとおもうのですが、
やっぱり寝具があっていなくて、暑かったりするのでしょうか・・・・
あったかくて、通気性のよいふとんがあればと気になります。
ユーザーID：9054898475
通りすがり
4歳の子どもがいます。
そろそろ子どもようにマットレスを買おうと思うのですが
1、マットレスの硬さ、どのようなものを選べばよいのか、
また、２、マットレス自体どれ位の寿命があるのか教えて下さい！
３、子供の体重も重くなっていくので固いものを選んだほうがいいのか、
または今の体重に合わせて買い替えていくほうがいいのか。
どのような選び方をすればよいでしょうか？
ユーザーID：4279367657
小学生の母
小学生の娘が週末になるとなかなか起きません。
普段から起きるのは苦手ですが
週末は特に起きません。
週末に寝溜めは成長に取って悪影響だとは思いますが
実際はどうなのでしょうか？
ユーザーID：4279367657
よう
中学3年の息子がいます。今年、受験ですが、睡眠時間が短すぎるのは、効率が悪いと聞きました。普段、どれくらいの睡眠時間が良いのでしょうか？
ユーザーID：0328380414
ヒカル
仕事の後、保育園に迎えに行って帰って食事の準備、
をすると食べる時間が7時過ぎになってしまいます。
そかから食べてお風呂に入れて…
結局寝るのは10時前。
だめと思っていても働いているとそうなってしまいます。
保育園でお昼寝もしているし大丈夫、とも
思うのですが、休日くらいはと、朝寝坊で1週間の
負債を返済していったほうが良いのでしょうか？
それとも同じ時間に起こしたほうがよいのでしょうか？
ユーザーID：4279367657
悩める母
高校になり、担任や周りの子供の友人より、「授業中いつも寝ていて、起こしても起きないんだよ」と聞きました。
寮生活をしており、ゲームやスマホは持ち込み禁止、23時半ごろには消灯で電気も点けれない状況なので寝るしかないし寝ているはず。しかし授業中など、本人が制御できずに意識を失うように眠ってしまうと。本人からも、顔を洗っても立っていてもどうもできないと。
ナルコレプシーかと検査をしましたが、はっきりとそれを示す値が出ずグレーゾーンだと言われ、どうすればいいのか何もできずに時間だけが過ぎていきました。
隠れて夜は眠らず、何かしているのではと画策しましたが、それはなさそうで・・・。
高校を卒業し、今は自宅にいるので様子を見ていますが、症状が改善されたかまだ見守っている段階です。睡眠の質が悪かったのかもしれません。色々な情報をもとに、良いと言われることに取り組んでいきたいと考えています。
ユーザーID：9122144070
シャクナゲ
子どもが眠る場所についてですが、
子供部屋ではなく、
母のベッド（ダブルベッド）で寝たがります。
年齢は１２歳（女の子）です。
自分の部屋では、幼稚園児から小４くらいまでは
真夏の暑いときや、冬の寒い時を除いては
自分のベッドできちんと寝ていました。
ですが、５年生になったあたりから、
パタリと自分の部屋で寝なくなりました。
理由は、ママのベッドの方が寝心地が良い。
それに寂しくない。とのことです。
確かに、私の寝室のベッドは、窓から遠く、
壁に面しており、また寝室自体が、
家の端にあるので場所がいいのかもしれません。
北枕なのも良いのかもしれません。
子供部屋のベッドは、シングルなので狭く、
窓側の壁に挟まれており、南枕で寝づらいのかも知れません。
落ち着かないと言います。
年齢のこともあり、子供部屋で一人で寝たほうが
自立という意味でも積極的にしたいのですが、
肝心の子どもが寝づらいというので、
一緒に眠る形になってしまっています。
睡眠の質については、今は良く眠れているとは思いますが、
これで良いのかどうかを迷っています。
ユーザーID：4042638773
りーー
新小3男子です。
最近の様子は、
起床 6:40
入眠 21:40
睡眠時間は、9時間で短いのではないかと思っています。
春休み中は、起こさないで放っておくと朝8時過ぎまで寝ていたので、
10時間ちょっと寝ようと思えば寝ていられるのでは？と。
赤ちゃんのときから、本に書かれている目安よりは、
若干睡眠に関しては成長が少し早目の様子で、
（まとめて夜8時間以上寝るようになるとか、
昼寝が1日1回になる、昼寝をしなくなる、
などのタイミングなどが、目安の年齢よりやや早めでした）
小1小2の頃も、目安の睡眠時間よりもやや短めの睡眠時間でも、
特に夜に眠くなったりはしないようなのですが、
9時間はちょっと短すぎるのではないか、、、？と心配でもあります。
（休日10時間寝ているのを見るとそう思う）
しかし、現代の忙しい小学生、
朝は絶対に6:40には起きないと学校に間に合いませんし、
夜も、どうがんばってもこれ以上早く寝せるのは無理です。
うちは、お風呂が先で、晩御飯が19:30〜です。
これでいいのか、いけないのか、
ダメな場合は、どうしたら改善出来るのか、悩ましいです。
ユーザーID：0822496332
ねこまんま
息子（５年生）は、週４日の塾通いをしています。宿題が大量にあり、習い事もあるため深夜１：００就寝のときもあります。基本は１２：００就寝。
学校がすぐ近くで起床は８：００。これでなんとか体力を保っている状態。どこかで無理が出ないか心配です。本人が勉強嫌いでないのは救いなんですが…。
ユーザーID：7815218961
ダメな母
今年２０歳になる息子が、小学5年生の時に起立性調節障害を発症しました。
朝が全く起きられず、起こすのに毎日1時間強かけていました。
父親の仕事の関係で、海外(常夏の国)に赴任して半年くらい経った頃のことでした。
元々寝付くまでに時間がかかり、なかなか寝ない子でした。
反面、寝付くと熟睡で揺さぶっても起きませんでした。
1歳くらいの時に、朝5:00に目覚めてしまうことが続きました。
私は子をまた寝かせてしまっていました。子が次に起きるのは9:00くらいでした。
幼稚園に入り8:00に起こす様になりましたが、7:00までに起こすべきだったと今でも後悔しています。
私が子の起床リズムを狂わせてしまったと思っています。
起立性調節障害とわかってからは、朝起こす時に必ず「今、何時だよ。」と時間を伝える様にしました。
そして起きられなくても怒らないを心掛けて、病人に接する様に優しく対応しました。
今現在も自分では起きられませんが、私が起こしに行く回数は半減しました。
今も休みになると夜通し遊んで睡眠リズムがぐちゃぐちゃになります。
朝が一人で起きられないので、学生で実家からの通い(通学時間は1時間半強)です。
電車の中でも寝てしまい、乗り過ごす事もある様です。
年の離れた下の子は、上の子の反省から幼児期は7:30に寝て6:00に起こす。(5:00に起きても寝かさず起こす)。小学低学年では8:00に寝て6:00に起こす。高学年では9:00に寝て6:00に起こす。を徹底しました。
今は何時に寝ても6:00には起きる様になっています。
下の子で起こす時間の徹底が大切だと実感しています。
ユーザーID：5156908179
柿ピーを飲む女
息子の歯で反対咬合を矯正中です。
うつぶせ寝はなるべくしないように、と言われ気が付いた時、自分が寝る前も仰向けに直すのに気がつけばうつぶせ。
他にも昼寝と就寝時間のバランスですね。
お昼寝をしないと夕食前にシャットダウン、
お昼寝をしすぎると10時まで元気。寝かしつけに1時間以上かかって自分もストレス蓄積。
あと共働きなので夕食から就寝時間は3時間は開けましょう、も無理。
あと気に入った布団でないと寝てくれない。
私の布団でしか寝つかなくなってしまった…！
ユーザーID：1857859196
じゅん
大学生女子と中2男子の母親です。
子育てをする上で一番大切にしている事は何ですか？
と質問されたら、迷わず、
「睡眠時間をしっかり摂る事。夜更かしをしない事。」
と答えます。
子育てする上で大切な事、って他にも
・思いやりの心を育む。
・自主的にお手伝いができる気持ちを持たせる。
・挨拶ができる人に。
……などたくさんありますが、それらは全て、年齢に応じた睡眠時間を確保して健康な心身で毎日を送る事ができた上での目標だと私は思っています。
眠くて体調が優れなければ、イライラして思いやりの気持ちなんて持てません。勉強したり楽しく遊んだりもできないでしょう。
親も努力が必要です。
子どもが小学生以下なら、親がどんなに忙しくても一定の時間になったら寝る環境を作らねばなりませんし、中高生になれば、携帯電話は寝室に持ち込まないなどの約束も必要となってきます。
娘は大学生となった今も、早寝早起きの習慣を保っています。
ただ…
皆さんのレスにあるような睡眠の障害や起立性障害などの悩みがないから、この子育て論を通せてきたのかもしれませんね。勉強になりました。
ユーザーID：6697047539
