急激な体調の変化。加齢?

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心や体の悩み

らーちゃん

45歳独身女性です。
去年の夏に転職し、それまでの仕事と比べてやりがいもあり、ストレスも減ったと思い、元気に働いてきました。
それが、今年に入ってから会社を休むくらいの風邪を2回も引いてしまい、また健康診断の結果も入社前のものと比べて格段に悪くなってしまいました。体重も右肩上がりです。
年齢的にもそういった衰えがやってくる頃なのかと思い、体力というか免疫力を上げたいと考えています。
運動は好きではないのですが、やはり必要なのだろうとは思っています。
何か良い方法がありましたら、アドバイスいただければと思います。

ユーザーID:9838203182

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  • 嫌でも衰えを実感

    45歳頃はあれ?なんか変だな…だったのが
    40代後半になるとハッキリ衰えを自覚します
    免疫ねぇ…上げられるのかなぁ
    風邪を引かないようかなり気を付けてますが
    それでも冬はひくね
    そして1週間は治らない
    私が心がけているのは冷やさないこと
    夏でも冷房の効いてる所では長袖、靴下持参です
    職場には年中ひざ掛け
    なにしろ「冷え」が一番悪いらしいです

    ユーザーID:7950359108

  • 加齢によるホルモンバランスの変化だと思います

    現在50歳、元気に活動しています。
    私も同じような感じでした。今までは元気だったのに風邪ばかりひいたり
    やたら疲れやすくなったり。おまけに重度の五十肩になり
    驚かすようで悪いですが1年半くらい調子悪かったです。
    体重もスポーツクラブに通っていてもあれよあれよと増えました。
    今思えば閉経に向かってホルモンバランスが崩れていたのかな、と思います。
    いつの間にか暗いトンネルを抜け、今は仕事や旅行にと飛び回っています。
    そういう時は時期が来たんだと思うことにして、じっとしているのも良いと思いますよ。

    ユーザーID:8443170600

  • 体重が右肩上がり?

    45歳独身女性です。
    体重が右肩上がりになるのは加齢のせいではありません。
    加齢を気にするなら食事の量をかなり抑えるべき。
    食生活が乱れていて栄養のバランスが悪いから体調を崩すだけです。

    なんでもかんでも加齢のせいにしては人生つまらないですよ。

    ユーザーID:4142222895

  • 更年期障害かも

    それまでは
    女性ホルモンによって体が
    守られているので
    体に気をつかわなくても
    平気だったはずです

    ただ、それがずっと続けばいいのですが
    女性ホルモンが減ってくると
    様々な現象がでてきます
    防ぐためには、女性ホルモンによく似た
    大豆イソフラボンを摂取すると
    いいらしいです

    きな粉とか効果あるらしいですよ

    ユーザーID:1405179399

  • 健康診断の結果を医師に見せましたか?

    去年の入社前の結果より【格段に】悪くなったって?
    1年足らずでそのようにはなりませんし、体重増加もおかしいです。

    年齢的に更年期にはなりますけど、
    診断結果が良くないのに放置するなんて。

    体力や免疫力…は、医師が判断することです。

    生活習慣病(糖尿病)なら、自己判断は危険でしょう。

    ユーザーID:5606651247

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  • 免疫力や抵抗力は、、、

    何歳からでもある程度高める事はできると思います。60代半ばの兼業主婦ですが、ここ数年で高くなりました。

    40代50代の体力維持は無理だし、加齢により身体に色々ガタは来ています。ただここ数年は風邪で寝込むことがなくなったのです。風邪を引いても、熱を出してないので、病気欠勤(ここ1年で1回)も殆どありません。

    3年前に夫と娘が続いてインフルエンザにかかりました。当時は予防接種を受けてなく心配しましたが、幸いに移りませんでした。今は毎年していますし、うがい手洗いは欠かしません。

    更年期の症状はそれ程酷く無かったのですが、定期検診の度に再検査項目ばかり。マンモには何度も引っかかり、コレステロールも上がり、大腸検査や子宮のポリープ切除をし、その他にも本当に色々ありました。やがて更年期も終わり一安心。

    ところが60代で糖尿病予備軍になりました、元々小柄で痩せ型ですが。それから指と膝の変形性膝関節症です。

    医師からは食事制限、有酸素運動そして筋トレを言い渡されました。運動は大嫌いでした。パートなので、ある程度時間の融通はきくので、毎日努力しました。

    それから約4年経ちました。良い結果が出始めています。上記の様に、風邪を引いて寝込まなくなりました。早寝早起きになり朝はゆっくり食事を取ります。糖質を制限したので、増えた体重(数キロですが)が元に戻り、お腹も引っ込みました。もちろん年齢の事もあり無理はしませんし、疲れたらすぐ休憩です。

    去年秋の定期検診の結果を見てびっくり。ここ数年で一番良い結果が出ていました。結果が出るのに時間はかかった様ですね。

    昔はTVなどで、風邪を引かないと言う高齢者の言葉が信じられませんでした。60代になるまでは、普通に風邪を引き、時には熱を出していましたから。今は一病息災の気分で頑張っています。

    お若いトピ主様は、今からいくらでも改善できます。

    ユーザーID:5817492578

  • ありがとうございます

    今週は新入社員研修でバタバタしており、お礼が遅くなりました。申し訳ありません。
    まだ始めたばかりですが、週末の朝に近所の公園を1時間程度ウォーキングしています。
    食事も満腹になるまで食べていたのを腹八分にするよう心がけています。
    以前からしていましたが、帰宅時のうがい・手洗いも継続しています。
    当たり前のことばかりですが、続けることが大事だと思い、ボチボチがんばっていきます。
    皆さま、アドバイスありがとうございました。

    ユーザーID:9838203182

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