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今度こそ痩せたい!会社で同僚たちに馬鹿にされた! 携帯からの書き込み

ぶたこ
2018年4月22日 19:22

160cm/85kgの立派なデブです。

先日、会社で設立○周年の立食パーティーがありました。

そのパーティーの催しの中で、抽選会がありました。社長がくじを引き、引いた人の名前を呼び、ステージに上がってもらう。という流れ。

抽選会が進み、黒毛和牛プレゼント!のときに私の名前が呼ばれました。
ステージに上がるために、人の間をくぐり抜けながらステージへ向かったのですが、途中、『肉だって(笑)』『肉かよ(笑)』『ぴったりじゃん』という男性達の声が聞こえました。明らかに私のことを言っていると。

ちらっと見ると、30前半の営業たちがニヤニヤしてました。結婚もしてるし子供もいる。社会人になっても、父親になってもこんなことを言う人がいるのかと…久しぶりに聞いた自分への悪意ある言葉にも、ものすごく落ち込みました。
ステージにあがって、景品を頂いても、晒されてるだけな気がしてとにかく恥ずかしかったです…

今まで何度も挫折して、太ったり痩せたりを繰り返してますが、痩せたい!
こんなダイエットおすすめだよ!なんてあれば教えてください。

ちなみに、低炭水化物ダイエットはかなり効果がありましたが(以前これで28kg減)、リバウンドが激しいので、これは避けたい。。。

何よりも自分との戦い、意志の強さなのは承知してます、、物凄い傷ついたので今度こそ…!!!

ユーザーID:8342992152  


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タイトル 投稿者 更新時間
素朴に、
こりん星人
2018年4月22日 19:59

痩せましょうよ。
その身長でその体重だとかなりですよ。
健康診断では様々な危険を言われているのではありませんか?

ダイエットに関してですが、主様の普段の食生活が分からないと何とも言えません。

特定の食物の摂取を減らしたりするのは意味が有りません。

全体のバランスを考え、そこから全体の摂取カロリーを減らさないとダメです。

現に主様はリバウンドしてますからね。
体は痩せても脳の切り替えができてないから”食べてはいけない”と思っていてもカロリーを摂取してしまうのですから。

まぁまずは間食と糖分(お菓子)を抜くことからでしょうか。
食事は朝昼晩と定期的に摂ることです。
またお酒を飲むのなら断酒です。

私も経験有りますがお酒を断つとあっという間に痩せます。

ユーザーID:6955118109
ダイエットの目指すもの
デグレチャフ
2018年4月22日 20:22

ダイエット イコール減量、つまり体重を減らすことだと考える人が
多いのですが、そういう方に読んで頂きたい本があります。

  石川善樹 著 「最後のダイエット」
  マガジンハウス、2015年

体重を減らすことが目的ではない。
減らした体重を維持することこそ真のダイエットだ。
そのためには〜〜〜

ということです。

ただし、読んだだけでは痩せませんので、悪しからず。

ユーザーID:5491567327
いやいや
平行三角形
2018年4月22日 20:24

私も若いころなら同じ反応を示したかもしれません。

今は、人はそれぞれの人生を歩むのだと達観(?)しております。

その男性たちは、単に若いのかそれとも何とかハラスメントに思慮が及ばないのか・・・

ダイエットに有益なレスではなくてゴメン。

ユーザーID:1359494888
はぁ
匿名
2018年4月22日 20:59

多分無理でしょうね

今度こそって言ってますけど

その体重になる前に
普通気づきますから

普通の感覚なら
その体重になる前に、
周りの冷たい目に気づいてますから


本当に痩せたいのなら
その体重になる前に
気付いて、食べるの控えますよ


でも、その体重にまでなって
ようやく傷ついて痩せる気になった

遅いというか、
それまで鈍感過ぎたか…
自分に甘いんでしょうね
痩せれなかったら
それなりの言い訳
また考えるんでしょうね



私の言葉で思いっきり傷ついてください
そして、その悔しさを忘れず
痩せる努力をしてください

応援してます

ユーザーID:5290505021
ゆっくりがんばれ
ぽんた
2018年4月22日 21:03

 急激なダイエットすると、リバウンドするし、
 肝臓に負担がかかって、脂肪肝になるよ!

 気を付けて

 ながい年月かけて付いた肉は、すぐには落ちない

 ゆっくり食生活を変えて長いスパンで頑張るのがいいよ

 口の悪い営業は無視

 父親になっても会社でパワハラしたりセクハラしたりする男はふつうにいるよ

 

ユーザーID:5815310133
減量は継続が力なり携帯からの書き込み
今日はカレー
2018年4月22日 22:36

数年かけて12kgほど落としたことがあります。原則は「運動量を増やす、食べる量を減らす」です。落とすものがあれば食事制限だけでもある程度は落ちますが、筋肉量を増やさないと基礎代謝が上がらないのでストレスも溜まるしあんまりオススメできません。

自分がずっと継続できる運動を探すことです。私の場合はジョギングができなかったので水泳でした。

食生活は基本的には3食バランスのとれた食事、夜だけ炭水化物を抜きました。

あとは小さい独自ルールを増やしていった。
食事前に白湯を飲んだり飲物からカロリーを取らなかったり、ストレッチを増やしたり。

あ、食事中ひと口30回噛むのはかなり効果がありました。食事に時間がかかって少ない量でも満腹感が出ます。歯応えがあるので雑穀米にするのもいいですよ。

あとは日常の姿勢を正すことかな。背中の肩甲骨を意識して生活する。

ストイックになって基本的な食事と運動を継続し、独自ルールを少しずつ増やしていけば3ヶ月から6ヶ月で効果は出ると思います。

頑張ってください。

ユーザーID:8264954220
逆に聞きたい
なんだかなぁ
2018年4月22日 22:46

一度28キロも痩せたのに、また28キロも太るまで何もしなかったのは何故ですか?

減量とリバウンドを繰り返すのであれば、デブになる生活習慣が骨の髄まで染み付いているのでしょう。
一時的に体重を減らせても、リバウンドするのは根本的な生活習慣がデブ仕様だからです。
そこを改善しない限り、どんなに効果のあるダイット法を実践しても、リバウンドしてデブに戻るだけですよ。
ダイエットは減量後の体重を維持できなければ失敗なんです。

黒毛和牛をゲットしたら笑われたそうですが、さすがにそこまでの肥満体なら仕方ないかなと思います。
医学的にも明らかに肥満なんだし。

ユーザーID:5920062221
簡単なことです
猫は親友
2018年4月23日 0:05

先ずは、「体重計」を買いましょう。

次に、「目標体重」を設定しましょう。

ここからが面倒ですが、少しずつ進めて行けば
オーケーです。

「1日の基準摂取カロリーを仮設定(1,500Cal)」
します。

・日々の朝昼夕の食事Calトータルを1,500Cal
 に抑える。
☆買い物や食事の都度、どの程度のCalになる
 か計算する癖をつける。

スポーツは、体重の減量に影響しません。仮に
影響する位遣れば、倒れることになります。

☆毎日一定時刻に体重を量って記録しましょう。
 グラフ化されると更にグッドです。

性急に遣らないで、年月を掛けて2、3年計画で
進められては。

基準Cal設定は、ネット情報を検索下さい。

ユーザーID:9131243947
本当に悔しいと思ったら
まっち
2018年4月23日 0:19

できるはずですよ。

でもHNが自虐的だから、どこか「言われてもしかたない」「どうせ私は。。。」って諦めていませんか?
だから前にも28キロ落としても、元に戻ったのだと思います。

ダイエットはやっぱり意志の強さが勝負です。
簡単に効果が出るものなんてないでしょう。

トピ主さんの年齢がわからないけど、短期間に体重を落とすのはよくないですよ。
身体に負担がかかるだけではなく、期間が短ければそれだけ戻るのも早いです。

食事だけではダメです。
必ず運動を一緒に。

まずは間食をしていれば一切やめる。
夕食はなるべく早くすませて、19時以降は食べない(仕事をしていると難しいけど)
なるべく歩くこと。意識して階段を使う。などです。

私の知っている肥満気味の人は、必ず必要以上に食べています。
食べているから太るのは当然だと思います。

トピ主さんのことをバカにした人たちの顔を思い浮かべて、今度こそは諦めないで下さいね。

ユーザーID:0301362363
ここにもセクハラの被害者が…
男の人が怖い
2018年4月23日 1:09

全然知らない方のトピックなのに
私も悲しくなりました。
なんで平気で人が傷つくことが言えるんでしょうか。
全然理解できません。
私は年齢を重ねるほど男性不信になっています。
世の中の男性全員がそうじゃないのは分かっていますが、
男性の一定割合はこういうことを平気で言える奴らなのだと…

ユーザーID:3114266130
ロカボ一押し携帯からの書き込み
藤の花
2018年4月23日 1:17

やはり、ローカボダイエットがお勧めです。炭水化物を減らすのに、食べないのではなく、コンビニでも売っているロカボのパンやロカボの麺、そして、鶏肉を茹でたり、焼いたりして沢山食べ、後はサラダ沢山とかでも、リバウンドしそうですか?
私は朝、昼はこんな感じで、普通のパンではなくロカボのパンにして、鶏肉を今までの二倍以上にして満腹にし、夕飯は主食はロカボの麺にして15キロ痩せ、2年くらいは維持できてます。これだと、ラーメンなど食べても次の日気をつければ大丈夫。

ユーザーID:9870168838
頑張って下さい!携帯からの書き込み
うにいくら
2018年4月23日 1:49

それにしても、その男性たち酷いこと言いますね。気にしない方が良いですよ。私がいまやってるのは、サラダチキンをよく食べています。カロリーも低くておいしいので、おすすめですよ。、あとは軽くですがジョギングをやってます。2ヶ月で七キロ痩せました。私の場合なので、貴女に逢うやり方を見つけて無理せずやった方が良いです。頑張って下さい

ユーザーID:0949876719
30キロのお米を持っています携帯からの書き込み
ふうせん
2018年4月23日 5:17

154cm81kgです。Maxは95kgにまでなりました。そう極性障害で治療中です。週6時間働いてます。

あることがあり同僚に病気の事を話して以来デブをからかわれてます。
陰口を言いみんなで盛り上がっています。皆の前で服装をからかわれたり生活習慣を直さないとまで言われました。その時はあくる日に教えてくれるのはありがたいけど皆の前でいうのはきついのでそっと教えてほしいと言いました。それ以来私が何か失敗すると更衣室やトイレで悪口を言って皆で盛り上がっています。

弁明ともとれますが仕事行く以外はずっとベッドで寝ています。何も出来ない、意欲がわかない。これも言い訳になってしまいますね。若い頃ダイェットに成功した時はイジメというスパイスがあったからだと思います。自分の通院してるクリニックで相談したら漢方薬の防風通聖散を処方して貰いました。食事30分前に飲みます。仕事ある日は帰宅が8時過ぎます。私は寝る前に睡眠導入剤を飲まないと眠れないので9時に薬飲みます。逆算すると16時迄に最後の食事を食べないと行けないと思いますがイジメのスパイスが少いとお腹すいて食べてしまったりスパイスが多すぎると全く食べれなくなるか寝る前に漠食するかのどちらかです

今は少し強くなり暴言言われても自分の仕事を真摯に努めています。見る人は見てます。しかしからかいにのってくる時もあります。今はゴーンとやられたばかりなので気持ちが落ち込んでいますが操状態ですので頑張る気が出てます。

今まさにダイェットの神が舞い降りました。イジメというスパイスが良い方向に向きますように。前回は95kgから63kgまで減量できました。年々歳とともに基礎代謝が下がってきてます。ほぼ寝たきりなので1000キロカロリーで良いと思います。防風の薬飲むようになってからは朝は和食が食べたくなります。職場では挨拶以外はなるべく喋らないようにしてます。

ユーザーID:0961675216
リバウンドしないために携帯からの書き込み
元デブ
2018年4月23日 8:10

一月2キロから3キロを目安に痩せるようにしましょう。
デブは新陳代謝が悪いです。体を冷やさないことを心がけて下さい。新陳代謝があがると、痩せやすくなります。
トピ主さんが飲酒喫煙されていたら、今すぐ止めましょう。友人は健康診断で医者から死ぬと言われ、飲酒喫煙を止めました。蜂蜜生姜酢を作って飲み、運動で半年で30キロ痩せました。

私も友人から教わった蜂蜜生姜酢を、お湯で割って飲んでいました。さすがに原液はきつくて無理でした。飲んだ翌日から、お通じが快調になりました。

食事は野菜と魚を中心でした。週に5日は魚を食べ、肉は2日以内に抑えていました。炭水化物は朝と昼のみ。白砂糖は食べないようにしました。白砂糖は体を冷やすからです。

常温のミネラルウォーターを1日1リットル飲むようにしていました。

運動はウォーキングです。最初は週2、1回30分から始めました。慣れてきたら、回数と時間を増やしました。

続かないと意味がないので、出来る範囲で続けるようにしました。一年で70キロから49キロまで落ちました。3年後の今は、48から50キロの間です。死ぬと言われた友人(100キロから最終的に60キロ)も体重を維持しています。
長いスパンで無理なく頑張って下さいね!

ユーザーID:3621481333
47kg減量しました。携帯からの書き込み
インコ
2018年4月23日 8:54

50歳のおばさんです。
私は20代の頃、152cm 88kgでした。
いろんなダイエットを試し、今は41kgです。
私が痩せようと思ったのは、やはり同僚の心ない言葉で酷く傷ついたからです。

ダイエットの秘訣は、絶対に痩せるという強い意思です。
これがないと、例え大金をかけて痩せたとしても成功しません。

炭水化物や糖質制限はリバウンドが激しく、おすすめできません。
運動だけで痩せるというのも、なかなか難しいです。
人は、食べるもののカロリーは低く見積もり、運動の消費カロリーは高く見積もります。
あんなに運動したからこのくらい…というやつです。

一番確実なのは、カロリー計算です。
まず、自分の基礎代謝を体組成計で計り、そこから1日の必要カロリーを計算します。
体重1kg=7,200キロカロリーですから、それを念頭に食べるカロリーを算出し、食生活を変えます。
それに有酸素運動をプラスすると効果的。お勧めは踏み台昇降です。
自宅で行える上、ウォーキングより消費カロリーが多く、何よりお金がかかりません。いらない雑誌等束ねてガムテープで巻くだけ。
この辺はネットで調べればすぐわかります。
私はこの方法で4ヶ月で10kg減量し、今の体重のなりました。
食べる順番や時間等、全く関係ありません。
私は仕事上、夕食が22時を回る事もおおいです。

1つ絶対なのは蛋白質を摂る事です。
80kgなら最低でも80g、50kgなら50gという具合です。
ただそれは最低量で私は毎日60g食べています。
そうすると筋肉は落ちずに体脂肪が減ります。
私は体脂肪30%から18%になりました。

痩せると人生かわりますよ。
後は自分次第です。

ダイエットは一過性のものではなく、健康維持のためのもの、一生付き合っていくものだと思って下さいね。
リバウンドしない秘訣ですよ。

ユーザーID:1686660752
クラシカルオステオパシーおすすめですよ!
逆襲のニャア
2018年4月23日 9:44

わたしは整骨院でクラシカルオステオパシーを受け、コアトレーニングなどもやっています。
先生曰く、体重計での増減は水を飲まないことや、筋肉量の減少などが影響するので乗らなくてもいい、と言っていました。
トピ主様の場合は、食事制限も必要かもしれませんが、クラシカルオステオパシーをやっている整骨院を探していくのがいいと思います。
国家資格を持った人たちがやっているところですからね。

ユーザーID:2091885422
継続すること
みかん
2018年4月23日 9:47

バカにされたと怒っていますが、そもそも太ったのは自己責任でしょう。
意志の強さなのだと承知しているのでしたらそれ以外ないと思います。
一旦は痩せられたんですよね?問題はリバウンドです。
痩せたからといって安心して食べすぎなければいいじゃないですか。
めんどくさくてもカロリー計算をしてそれ以上は食べない、痩せても継続、適度な運動、これしかないんじゃないでしょうか。

ユーザーID:9251566634
同身長ですが...
mam
2018年4月23日 9:53

食事制限と運動以外に何もない。
その体重だと大気圏での運動は身体を痛めたり難しいと思うので、アクアをお勧めします。
まあ、他人のせいにしている時点で結果は見えますが。

そういう方はプロにお金をかけて結果にコミットする方が、無駄に時間を費やすよりいいと思います。

ユーザーID:5748390766
内側重心
ダイエット歴35年
2018年4月23日 10:07

トピ主さんこんにちは。
せっかくのパーティーで嫌な思いをされましたね。
ここは一念発起!そいつらを見返してやりましょうや!!
で、数々の(お金を掛けない)ダイエット歴豊富な、私からのご提案です。


それは…「かかと落とし+内側重心」です。

速攻で痩せることはありませんが、じわじわと痩せてきました。
そして、食べても以前のように太りません。

かかと落としはネットで調べてください。いいこといっぱいあるみたいです。
重心を内側に持って行きつつ、お尻と腹筋、太ももにもキュッと力を入れましょう。

内側重心は足の親指側に体重を乗せることを意識して。
最初はフラフラしやすいので、何かに掴まっても構いません。

これ、簡単そうに思えたのですが、長い間外側にかかっていた重心を内側に定着させる(体に覚えさせる)のは、私にはなかなか根気がいる作業でした。
下半身が結構筋肉痛になります。

でも、内側重心が身体に馴染んだころから段々と痩せ始めて、
最盛期より7キロ痩せました。(1年位で)
何より食べても太らなくなったのがうれしい。
あとは、骨盤回しとか、スクワットなども気が付いたときにやってます。
姿勢を良くして、大股で歩くのもいいですね。



数々のダイエットを経験してきましたが、
〇継続できる(道具なしでいつでもどこでも)
〇リバウンドなし
〇お金がかからない

この3点から私の中のBest of Dietでございます。

速攻効果は得られませんが、健康的なダイエットをお望みでいたら、
参考にして頂ければ幸いです。

ユーザーID:6638333424
ダイエットというか
糖尿病気をつけて
2018年4月23日 10:08

何か特別なことをするより、生活習慣の変革をしないと、結局ダイエットをしてもリバウンドする…を繰り返すと思います。

私は生活習慣が原因で2型糖尿病になり、食生活も、生活全般も変革せざるを得なくなり、まじめにやったら3ヶ月で15キロ痩せました。
こんなことなら病気になる前に、こういう生活をすればよかったと後悔していますが今更です。
どんな感じにしたかというと


間食は止める。
飲み物は水かお茶。カロリーゼロのものも含めて清涼飲料水も止める。
コーヒー紅茶にお砂糖は入れない。(糖質のほとんどない甘味料は使っています)
食事は野菜中心で、タンパク質や、炭水化物も「適量」とる。
味付けは薄味で。揚げ物は控える。
(教育入院時は、タンパク質は魚の料理が多く、ご飯も160g出ていました)
食べるときはまずは野菜からで、次にタンパク質、ご飯の順。


できれば、食後に20分以上のウォーキングをする。
(何もしないより10分程度でも効果はあるそうです。)
運動する習慣をつけたほうがいいと思ったので
私は市でやっている運動クラブみたいなところのエアロビクスに通うことにしました。
市でやっているので多少不便な面はあっても安いのが魅力なので
あまりお金をかけずに参加できるし、知り合いもできて世界が広がった感じです。

ユーザーID:9070719031
悔しかったね
とろ火で
2018年4月23日 10:23

でも、自分のことを(ぶたこ)なんて言っちゃっダメ

健気に頑張っている体を、もっと愛してあげてね

私はトピ主さんの母か祖母の年代ですけど
ひとつ提案をします

私ね、塩分控えめにしたら痩せたんです

まず、わかりやすいのは
梅干し、漬物、おせんべいなど、しょっぱいものは食べない
次に
かける調味料の塩、醤油、ソース、ドレッシングなどをやめて
レモンや唐辛子などに替えてみたの
意外に、薄味には直ぐに慣れるもんですね

無理なくお酒やご飯の量が減って
ひもじい思いはしなくても、体重が落ちました

くれぐれも、アイツらを見返す為じゃないよ
ご自分の大切な可愛い体の為に、薄味にトライしてみて下さい

ユーザーID:0657245904
森拓郎 ワイドスクワット
ぴのこ
2018年4月23日 10:25

検索してみてください。
これで5キロやせました。62キロ→57キロ
食べる量は本当に何も変えませんでした。
森さんの本は「食事9割」なので、本当はスクワットより食事を変えなきゃいけないんですけれど(笑)
でも食べるの大好きお菓子大好きで、なかなか「やろう!」とならなくて。
とりあえずは森さん推奨のスクワットを朝夜と20回ずつしました。
休みの日はプラス昼も20回。
これだけで、すぐに腰周りが小さくなり、体重も落ちました。

細くなると、食事もがんばるか!と。
全部は実践できてませんが、少し取り入れてます。

食べるの変えなくていいからスクワットだけしてみて!

いろんな人に言ってますが、信用されてないのか、実践した人はいません(苦笑)でも、家族だけは「お菓子食べてるのに痩せたな!」と、効果に驚いて一緒にスクワットしてます。
家族は元々細いので、劇的な効果は無いようですが、私と同じようなオデブな方には本当にオススメですよ。

ユーザーID:4754199446
リバウンドが激しいのは、きちんとしたやり方をしていないから
いなちゃん
2018年4月23日 10:28

カロリー制限ダイエットならリバウンドの激しさもわかりますが、糖質制限を正しくやった場合、リバウンドは、ほぼありません。
ただし、どんなダイエット法だろうと、「痩せたら終わり」はダメです。
なので、ストレスがないように続けられる方法の選択が必要。

糖質制限を行う場合、極端なことをやりませんでしたか?
短期間に痩せようと思って…。

まず、糖質制限を行う場合には、タンパク質・繊維質は十分に摂り、脂肪もたくさん取る必要はないけど制限はしない、ということが重要です。
糖質制限を行う際に、カロリーまで制限してはダメ。
十分なタンパク質を摂らないと、肝心の筋肉が落ちてしまいます。

糖質をあまりにも厳しく制限すると、反動が激しかったりするので、ゆるやかに制限する。
ご飯は茶碗半分程度。
おやつは、糖質10g以内を目安に。
特に糖質制限と銘打っていないケーキ類でも、成分を見ると糖質が13g〜16g程度のものが意外とあったりします。
和菓子は諦めてね。

ただ、たまにどうしても付き合いで糖質を摂らないといけないとか、ありますよね。
そういう時に「もうだめだ」とやけっぱちにならない。
たまに糖質を沢山摂っても、次の日からまた頑張ればいい。

応援しています。
頑張ってね。

ユーザーID:3632889173
何とかダイエットはやめる
40代
2018年4月23日 10:39

辛口ですすみません。
そんなことを言う会社の人達は人間性に問題があるとは思います。
しかし人一倍意志が弱いから太ったり痩せたりを繰り返すんです。
何とかダイエットではなく、適度に運動して食生活に気をつける。
王道はないんです。
正直、私は主さんよりマイナス40kgくらいなのでどうしたらその体重を維持しているのか、本当に不思議です。
身体が重いでしょう・・・
何とかダイエットしてリバウンド・・・さらに痩せにくくなりますよ。

ユーザーID:3630207008
追い詰められました。
一緒に頑張ろう!
2018年4月23日 11:10

と言っても自分の中で、ですが
日頃は低糖質な生活をしておりますが、やはり運動も必要。

今更ですがトレーシーメソッドを再開致します。
メリハリボディ目指して頑張りまーす。

ユーザーID:8975322930
腸内環境を良くしては?
とんとん
2018年4月23日 11:40

私も昔低糖質のようなダイエットをしました。
晩ご飯の白米を食べずにその分チンしたもやしを食べたのですが。
たとえばチンしたもやしにおかずのハンバーグを乗せソースと一緒に食べたり。
晩ご飯にパスタをしたり、どんぶりの時は気にせず白米で。
でももやしを取り入れる事によって、便通がめちゃくちゃ良くなり、
1か月で5kg減、旅行の為にダイエットしたのでそのままやめましたが何年もキープしました。
以前低糖質をしているという事で、低糖質はあまり効果がないと思われますので
食事に積極的に食物繊維を取り入れて、出す。そして運動。
やっぱり運動は大事のようです。友達は用事がない時はいつも夜ウォーキングをしてます。
で食事は少なめです。
いきなり量を減らすはきついと思います。だから中身を低カロリーで高たんぱくにして運動ですね〜。
頑張ってくださいね〜。
私も産後太りと子供の食べ残しを食べるのでどんどん太っちゃって(笑)
私もこちらのトピを見て頑張らなきゃって思いました〜。
にしてもその営業さん達サイテーだわ。うちの会社はそんなの言う人いないです!!

ユーザーID:4466703744
結局意思が弱い
とも
2018年4月23日 12:00

>低炭水化物ダイエットはかなり効果がありましたが(以前これで28kg減)、リバウンドが激しいので、これは避けたい。。

結局のところ意思が弱いんでしょうね。
低炭水化物ダイエットがリバウンドしやすいのではないと思います。
意思が弱いからリバウンドするんです。

ゴールを決めてそれに向かってひらすら我慢するダイエットをしていませんか?
目標体重を決めるのは良いと思いますが、達成したからといって
元の食事に戻したりドカ食いしたりするからリバウンドするんです。

炭水化物を抑えめにした食生活をそのまま続ければいいだけですよ。
そうしたら、落ちた体重は戻りません。

私は同じ方法で2年前に10kg落としましたが、プラマイ1〜2kgでその後安定してますよ。
170cm50kgです。

ユーザーID:5568384137
大事だと思うので聞きたいんですが携帯からの書き込み
こう
2018年4月23日 12:00

主様の年齢と家族構成は?私は、40代主婦で小、中学生がいて、主人は単身赴任で、週末帰宅します。
162センチ67キロからダイエット開始してます。この一ヶ月で4キロ減。肉があるから一気に体重おちますよね。
むくみがひどくて、マッサージで、むくみ取ると2キロ減と言われ、まず減塩し、がぶ飲みしていた飲み物を、ゆっくり少しずつ飲むようにしました。あと毎日、酢を取ってます。大腸内視鏡で医師に指摘されましたが、隠れ便秘でしたが、酢キャベツでまあすっきり出ました。
あとは多少我慢は必要です。朝昼は食べてますが、夜は野菜やところてん、豆腐に納豆、こんにゃくです。昼に揚げ物や甘いものも食べるのであまりストレスはありません。おかずは鳥ささみ、胸肉なども取ってます。あと、夜のアルコール半分以下にしてます。
運動も、キビキビ歩くとか、全身使って掃除とか、小さくやってます。
まず自分の生活を知ったら良いアドバイスくるかも。

ユーザーID:2970830211
ダイエット
リア
2018年4月23日 12:16

闘志を燃やす要因になって良かったのでは?
ご自身で書いていらっしゃいように、立派なデブと自覚があるなら

>社会人になっても、父親になってもこんなことを言う人がいるのかと…

なんで人のせいみたいに言うんだろ。
太ったのは自分のせいなのにね。

ユーザーID:0567521646
馬鹿にはしていない
ミーナ
2018年4月23日 12:23

「社会人になっても、父親になってもこんなことを言う人がいるのかと」

うん…、でも人から何か言われるまで、放置したのも事実ですよね。
「低脂肪ダイエットはリバウンドがすごいので」
いやいや、リバウンドしないように摂生を続けなかったからですよ。
どんな方法でも、リバウンドする人はします。
言い訳をやめない限り、難しいのでは。

ユーザーID:6440722739
筋肉量を増やして、代謝を上げる
サラリーウーマン
2018年4月23日 13:33

ただ減量するだけでは身体に悪いし、食べればすぐに戻ります。
筋肉量を増やし、基礎代謝力を上げていきましょう。


無理なことをすると、40歳を過ぎてからガタガタになりますよ。
貧血とか、骨粗しょう症、歯が弱くなる、では困ります。
無理のないけど継続的にできる運動習慣をつけることを
お勧めします。

と偉そうなことを言っておりますが、私も怪我をして以来
定常的に行っていた運動ができなくなったのとストレスとで
体重暴発。一緒に頑張りましょう!

ユーザーID:7057781116
思いっきり傷つくべき
やせろやん
2018年4月23日 13:38

結局さぁ、今までぶたこさん体型だったんだよね?
何度も挫折して、ぶたこさん体型。
今までの傷つき方がたりなかったんじゃない?
でも だって で、痩せれなかったんだよね?
思いっきり傷つけば、二度と太るもんか!って思うよ

今太ってるってことは
周囲から傷つけられてこなかったんだよ
みんな、優しい言葉かけるかもしれない
でも、それは本心じゃないの知ってるよね?

みんな、本心では
痩せろや!って思っているよ

いい加減さぁ、気づこうよ

ユーザーID:5517809003
その賞品を受け取りに行った段階で、もう望みは薄い
三日坊主
2018年4月23日 13:44

>何よりも自分との戦い、意志の強さなのは承知してます、、物凄い傷ついたので今度こそ…!!!

今まで何回ダイエットに失敗してますか?

3回以上でしたら、もう自分一人で成功できる可能性はほぼありません。

きちんと医師の指導の下に減量しましょう!!

ユーザーID:2842377742
食生活の見直し
ハロン
2018年4月23日 14:31

他人にどう言われようが、貴女がその体重で不自由を感じてないなら無理に痩せる必要は無いと思うが、しかしその比率ならもう少し体重を落とした方が体のためにはよさそうですね。

基本的には「特別なダイエット法」みたいなのはあまりお勧めできないように思います。
その間は我慢、ストレスを溜め、一定の成果を得てもそのうち次第に気も緩み結果リバウンド。痩せとリバウンドを繰り返せばますます痩せにくい体質になり体にも悪いと聞きますし。

ずっと「我慢」を続けるのも大変だしそもそも、そういう我慢を伴う特別なダイエット生活って体に悪かったりするから。

やはり最強は「食生活の見直し」「日常的に普通の無理ない食事」だと思います。「〇〇抜き」とか「〇〇だけ」みたいな不自然なことは一切せず、ただ、「普通に三食バランスよく食べる」だけ。
要は普通の生活を送るだけだから無理なくずっと長続きする。これを目指しましょうよ。
無理や我慢は駄目!

そのうち体質が変わって来て、我慢しなくても「甘いものドカ食い」要求などは自然に失くなって来るよ。

清涼飲料水より水やお茶を飲む、甘いものを食べるなら夜は避けて日の明るいうちに、栄養バランスを考えた食事、同じ食べるならカロリーの低い調理法を選ぶ、そういう簡単なことを心掛けているだけでも体重は徐々に落ち、こういうやり方の場合はリバウンドもないです。

今の貴女の気負い方では「我慢して体重落として結局またリバウンド」のパターンを踏みそうで心配。
前述の助言を参考に、どうか食生活の改善で希望を叶えて。

「自分との戦い、意志の強さ」なんて言っているうちはまた失敗するよ。
そうじゃなくポイントは「食習慣の自然な改善」です。
戦わなくていい、自然に体が健全な食生活の方を好むようになるよ。

ユーザーID:9827390936
筋トレ
熊子
2018年4月23日 15:45

加圧トレーニングなどのパーソナルトレーニングを定期的に行って、筋肉量を上げつつ、時間をかけて(1年とか)脂肪を燃焼しやすい体を作ることをお勧めします。
何よりも、脂肪を燃焼しやすいいい筋肉を作って筋肉量を上げるとリバウンドしづらいです。
併用であれば、低糖質ダイエットの効果も上がりますし、リバウンドも防げます。

あと、これは私個人的に効いたことなんですが、
・体重の計量をこまめに行って、記録するがお勧めです。グラフにして目に見えると楽しかったです。
・血糖値を測定するのも効きました(初期費用は掛かります)。体重だと、何日後何週間後にしか結果がわからないですが、血糖値なら何時間という早いスパンで「食べた」結果が「数値」として現れるので、より直接的に自分の行動の結果が見えて、コントロールすることができます。ある程度日常的に値が落ち着いてきたら、どうしても食べたい欲求が強かったり、食べる機会の時にだけ測ります。

焦らず、無理をせず、健康を一番の目標に頑張って下さい!

ユーザーID:4366057215
頑張れ!
ファイト
2018年4月23日 17:49

その男性陣達、見返してやりましょう!
まずは◯◯ダイエットはやめましょう。必ずリバウンドします。
スポーツジムに入れるなら入会してみてください。筋トレ、有酸素運動、腹八分目の食事で一年
やってみてください。数ヶ月で効果が出るとは思わない方がいいです。

私も◯◯ダイエットの繰り返しでリバウンドばかりしていました。もう自分の肥満体が嫌になって、
勇気を出してジムに入会し、一年地道に頑張って20キロ減量して、4年経ちますがリバウンド
なしです。ジムに通い続けているからですが、やめたらリバウンドするでしょう。今は運動が
習慣になって行かないと気持ちが悪いです。そうなるまで頑張ってみてください。
着たい洋服が着られる様になるし、体は軽いし、運動でストレス解消できるし、いいですよ。

ユーザーID:1298080769
一気に減らすのは携帯からの書き込み
たらこ
2018年4月23日 19:21

無理があるし、身体に負担がかかり過ぎです。
やっぱりある程度時間をかけないとダメでしょう。

トピ主さんもわかっている通り、ダイエットは意志の強さなんですよね。
よ−くわかります。
結局途中で諦めたり、開き直ったりで挫折して終わりなんですよね。(経験上)

例えば、「こういう服を絶対着たい」という気持ちも励みになりますよ。
失礼を承知で言うと、太目の人は何を着てもパッとしないです。
そこから脱却しましょう。

それとトピ主さんをバカにした人たちを見返すためにも、今度こそは!です。

知らず知らずのうちに、栄養のないカロリーだけが高いものを食べていると思うので、自分が口にしたものをすべてメモるのもいいですよ。

ガリガリ痩せたのも全く魅力がないけど、度を過ぎた肥満は健康上問題あるので、ぜひ頑張って下さいね。

ユーザーID:6541072693
がんばれ
シロ
2018年4月23日 19:35

炭水化物制限は、流行りなんでしょうけど
私は眩暈状態になってしまいました

なので、ご飯等の炭水化物は普通にお茶碗1膳頂きます

あとは、フライや油脂分の多いものはほぼとりません

基本和食で、ご飯みそ汁、煮物、緑黄色野菜、お豆腐か魚です

悔しい思いはいっぱいトピ文にありますが
いつもはどのような食生活なんでしょうか?

スナックや菓子パンはどうなんでしょう?

アドバイスできることがあるとしたら、体調に気を付けながら
気長にバランスよく食べることです

それと、ご実家なんでしょうか?一人暮らしでしょうか?
ご自分でお料理なさるといいと思います
これだけの料理にこれだけの○○が使われているのかってわかりますから

それが分かるとスナック菓子や、インスタント類に走ることはなくなります

がんばって
 

ユーザーID:6567560365
運動携帯からの書き込み
るん
2018年4月23日 20:44

私は165cmで、トピ主さんの半分の体重です。
自慢じゃありませんよ。
それでも毎日5キロ歩くこと、スクワット100回、腹筋30回やってます。
お腹が出て来たなと思うと夕飯を抜きます。

やれば出来るってことです。
ダイエットとか体を鍛えるのって自分に相当厳しくしないと出来ない。
出来ない人は自分に甘いという事です。
本気で取り組むなら、お医者さんに相談してダイエットした方がいいですよ。
リダクティルという食欲を抑える薬を処方され、管理されながらダイエットするクリニックもあれば、運動と食事制限の計画表を作って管理してくれるクリニックもあります。
自己流ダイエットより安全です。
急激に痩せようとするのではなく、徐々に減らさないとリバウンドします。

ユーザーID:6720269174
精神的な満足感を。
さら山
2018年4月23日 21:07

小デブです。
好物は例外なく高カロリーです。
和牛、オイシソーですね…

> 太ったり痩せたりを繰り返してます

長年の経験から
リバウンドしないためには『食い物以外で満足すること』が必須です。
どうやって精神的な満足感を調達するか、そこが勝負所です。
自分の気持ちが何で満足するのかをよく分析して、
「美味しいもの以外でご褒美になるもの」を用意して、
がんばってくださいねー。

かく言う自分は、年度初めの忙しさでテンパってしまい、体重は微増。
連休は少しのんびりと、好きな事をして減量する所存です。

ユーザーID:5156999106
応援します
さき
2018年4月23日 21:17

私も太目で、ダイエット中の者です。
人生は一回しかない。
20代も、30代も、40代も一回きりしかない。
それを「でぶ」として過ごすなんてもったいない。
一緒に頑張りましょう。

ユーザーID:9163510690
本当に今度こそって思うなら
抹茶
2018年4月23日 21:39

日々、コツコツと努力しましょう。

私は服薬の副作用もありふとりやすく、痩せてるとは言いがたいですが、
(標準体重プラス5K前後を行き来しています)

今度こそ!なんて思わないで、毎日戦っていますよ。

毎日の積み重ねが体重増加を防ぎ、上手くいけば痩せれます。

ダイエット! そうじゃない時!

とかの区別をやめて、日々頑張れば、必ず成果は出ますよ。

生理前はむくむし、痩せにくいし、且つ食欲も出るんで、そこは割り切って解禁日としていますが、
それ以外の日々は、絶えず、食べ過ぎたら翌日調節とかで管理していますよ。

日々の食事の総カロリー計算、改善を無理なくやり、それが出来る様になったら(少しでも減少出来る様になったら)それをキープしつつ、運動(時間がなければ家での筋トレで十分。時間が有れば有酸素)をいれれば、絶対に痩せてきます。

その後減った!と食べるから元に戻るんです。
なので、目標体重になる間では、ずっと努力するのが大事ですよ。

偶には美味しいモノも食べるし、交際や会食もある。
そういう調節って、太ってる人で無くってもやってると思いますが、あなたはいかがですか?

ユーザーID:1049614070
何故、そこまで太っているのか、原因は?
すずらん
2018年4月23日 21:47

暴飲暴食が、原因でしょうね。
お菓子や炭酸飲料、揚げ物、カロリーの高いものを食べたいだけ食べ、運動をしなきゃ、太りますよね。

炭水化物ダイエットなどをして一時的に急激に減っても、無計画だから、リバウンドをするんです。

食べ物のカロリーを知り、計算し、運動をし、それを気長に続ける。
それしかないです。
それか、コミットに行くかですね。

ユーザーID:5703441691
現在の食生活を教えてください
いちごみるく
2018年4月23日 22:37

現在の1日の食事はどんな感じですか?
まず、それがわからないとアドバイスも何もないよ。

でも、炭水化物を抜いて痩せた実績があるのなら、再びそれに挑戦して
今度はリバウンドしないようにそこを頑張るのみでは?

例えば、空腹を感じたらトコロテンを食べる。
これから暑くなるし、トコロテンを食べても辛くないし。

例えば、朝、昼は普通に食べて、夜はスムイージーなどの置き換えダイエットに
するとか。

昨日のテレビでは、キャベツの酢づけを食事の前に食べると痩せるらしいと
実際に成功した人がいましたよ。

ユーザーID:3797620061
30代後半以降ですよね?
西日本
2018年4月23日 22:49

営業さん達を、そんな表現をしているので
後輩なのでしょうね。
トピ主さん、30代〜40代?

痩せやすい頃を欲のままに食べ
それだけになっているなら、
痩せにくい年代の今は、倍以上の努力が必要です。

トピ主さん、無理そうだなぁ。
すぐ自分を甘やかしてしまいそう。

エールは押しましたが、
結果は無理のような気がします。

でも、本当に可能なら
まずは60kg目標ですね!

ユーザーID:0656400546
自分で書いてるじゃん
さつき
2018年4月23日 23:18

>低炭水化物ダイエットはかなり効果がありましたが(以前これで28kg減)、リバウンドが激しいので、これは避けたい。。。
効果のあるダイエット法、自分で書いてるじゃん。
リバウンドが激しいんじゃなくて、トピ主が食べる量が多すぎなだけ。
目標まで痩せたからっていい気になって、デブの頃の食事に戻したら意味がないんだよ。
リバウンドするにしても、なんで85キロまで増やすの?
1日で10キロ増える訳じゃないんだし、せめて70キロくらいで危機感を持って、生活を改めればよかったのに。

ところで健診はちゃんと受けてます?
そこまでのデブでリバウンドを繰り返してるなら、内臓ボロボロなんじゃない?
デブにありがちな「好きな食べ物を我慢するくらいなら、太く短く生きる!」という発想は間違いだからね。
糖尿病は進行すると末端が壊死したり失明するだけで、ポックリと楽には死ねないから。

まずは病気がないか検査するとか、何なら肥満外来を受診したら?
医学的にも肥満なんだから、医者の指導を受けた方がいいんじゃないの。

ユーザーID:1734813070
同志だけど・・・
同志
2018年4月24日 9:26

ごめんなさい。私もダイエット中だけど160センチ、58キロ、40歳です。

思わず、私って痩せてるじゃん!!と思ってしまい、あやうくダイエットしなくてもいいかなと思ってしまいました。ダメダメ。目標、53キロです。

健康診断ひっかかってますよね?ひざ痛くありませんか?

年齢がわからないのですが、まだ未婚ならば後15キロは落としましょうよ。友達は70キロですが、とてもかわいい。もててます。

既婚ならば、健康第一です。やはり15キロは落としましょうよ。

いきなりでなく、計画的に長期的にゆっくりと体重を落とすのがいいみたいですよ。白米好きですよね?まずは、お茶碗の小さいものを買う。

失笑された時の言葉を携帯や紙に書いて常時悔しさを思い出してみるっていうのはどうですか?

家族を巻き込んでぜひダイエット成功させて下さい!
応援しています。

ユーザーID:2459660529
リバウンドしない方法の方が大事
ん?
2018年4月24日 9:44

低炭水化物ダイエットが効いたんですよね?
だったら、低炭水化物ダイエットで痩せた後にリバウンドしない方法を聞くべきでは?

とはいえ、リバウンドしない方法は1つしかありません。
減量したからと油断して、元の生活に戻さないこと。
トピ主さんが今の体重になったのは、病気や薬の副作用でないなら、ただの食べ過ぎです。

他の方も指摘していますが、その体重になる前に何とかしようとは思わなかったんでしょうか?
電車や飛行機でトピ主さんが隣に座ったら、大抵の人は「圧迫されて狭いし熱いし、迷惑だなぁ」と感じるのでないでしょうか。
 
面と向かって言われないと気づかないくらい鈍感だから、今の体重まで太ったんですよね。
面倒なことから目をそらして嫌なことから逃げるメンタルだから、その体重までリバウンドしたんですよね。
体重を減らすのも大事ですが、トピ主さんはメンタル面を変える努力も必要なのではないですか。

ユーザーID:7083845956
せっかく28kgやせたのに
たろすけ
2018年4月24日 9:56

リバウンドって…
リバウンドするのは理由がある。もう、大丈夫!と炭水化物を食べたからでしょう。

制限してやせたら食べる→リバウンド
運動してやせたらやめる→リバウンド

続けなきゃ、キープできないの。

二人目出産後、母乳で育てており、3食きっちり食べていましたが、徐々に授乳回数が減っているのに同じように食べていたら、椅子に座ったまま床のものを拾う時におなかが邪魔になっていることに気がつきました。これ、たった、3kg増えただけ。でも、すでに40代、代謝も落ちてきていたので、夕食の炭水化物を無くし、巻くだけダイエットなる腰バンドを購入。季節が夏だったのもあって、汗を悪化ない体質の私でも、掃除機かけるだけで汗が滴るほど代謝が上がり、あっという間に3kg落ちました。
そこからはキープです。

28kgかぁ。洋服も下着も総とっかえの騒ぎよね。不経済ですね。
食べたいと思ったものを食べなかった分、貯金したら?その貯金でやせた後の服を買う。

ちなみに、昔、同僚男性が缶コーヒーをブラックに変えたら10kgやせたって言ってましたよ。飲み物は結構効くかもね。

トピ立てたんだから、ここで公開レコーディングしたらどうですか?
くじけそうになっても、ここで公開していたら続けられるかもよ。

ユーザーID:7948992422
太っている人の共通点 参考になれば
りんこ
2018年4月24日 10:07

暮らしの営みにどこか歪みがあるんです。

極度にお金がある、時間がある等、動かなくてもよい環境があるのです。

通常、生きていこうと思えば、収入を得て、衣食住を管理しなければなりません。
太っている暇がない、太る状況が生まれないんです。

恐らくトピ主さまはそれらの何かをしていないんです。

お仕事はされているので、他に例えば、 
・実家暮らして家事を免除されている
・外食ばかりで貯蓄がない
・家事は全てアウトソーシングで動く必要がない
・そもそも家事をしないので部屋は荒れ放題

どれか当てはまりませんか?

何処か、何か、誰かに依存する生き方は太る条件が揃ってしまいます。

そこまで増えるのはとても根が深い問題なのです。実は。

自分の面倒を自分でみている、自立している人は、太りたくともなかなかそこまで太れません。

ユーザーID:4287009889
肥満外来や内科
ときこ
2018年4月24日 10:22

 お医者さんのところに行って、相談しましょう。私は、毎月体重を報告しています。先月より太らないのが基本です。
同時に、毎月計測のあるジムにいっています。
先月より太らないのが基本です。
 定期的な報告と計測はかなり効果がありますよ。毎月1キロ減です。

私はパーソナルトレーナーにもついて筋トレをしましたが、コーチが甘いと全然減りませんよ。悪いのは自分ですけど。
 もう自分の意思ではダメな場合、他人を頼りましょう。リバウンドをしない事を第一に考えてください。

ユーザーID:2338783462
わからない
元デブ
2018年4月24日 13:00

28kg痩せたのに、なぜリバウンドなんてしちゃうんでしょうか?
せっかく痩せたのにもったいないと思わなかったのでしょうか?

私は若い頃、約40kg短期決戦で落としました。
一気に痩せるとリバウンドする、とよく言われますが、30年以上たった今もキープしています。
私はケチなので、せっかく痩せたものは意地でも戻さない、という気持ちが大きいからです。

痩せた直後はかなり気を使ってコントロールしてましたよ。
でもしばらく経ったら何食べても太らなくなりました。もうそういう生活になっちゃったからだと思います。

意志が弱い人はダイエットに成功しません。
大食いの人、食べることが大好きな人も、一時的には痩せてもまた元に戻ると思います。
芸能人とか、よくダイエット番組なんかで痩せるけど、すぐに元に戻りますよね。

トピ主さんがこれに当てはまるなら、何やっても無理かな。
おすすめダイエットなんて聞いてる時点で、諦めたほうがいいと思います。

ユーザーID:0060637630
リバウンドする時点で考え方が間違ってる。
ヒロ
2018年4月24日 13:02

今の食生活=今の体重

希望体重=理想の食生活

食生活を元に戻せば、元の体重以上に増えて当たり前

これを理解してない人がリバウンド。


脂肪の原料は、炭水化物と糖質
筋肉の原料はたんぱく質

炭水化物と糖質を極力減らし、たんぱく質を多く摂り筋肉を育てる。
ウォーキングを毎日40分以上。
ダイエットとは、この生活を死ぬまで続ける事です。

生活を元に戻せば、今の体重になるのは当たり前。

ユーザーID:0253099167
ダイエットって一生だよ?携帯からの書き込み
むむ
2018年4月24日 13:06

28キロ痩せたのに28キロリバウンドしたってことですか?
なぜやめてしまったのでしょうか?
たとえ痩せたとしても続けなければ一緒ですよ。

ちなみに私はMEC食で10キロ痩せました。

スーパー糖質制限に近いですが、カロリーを気にせずたくさん食べられるメリットがあります。

頑張ろうという気持ちは応援します。

私も学生の頃に体型のことでかなり傷つくことをたくさん言われました。
デブの気持ちはデブにしか分かりません。痩せたくても食べちゃ駄目だって分かってても食べちゃいますよね。そんな自分に自己嫌悪して、でもまた食べて。

私もMEC食に出会うまでは苦しかったです。なぜかMEC食はストンっと府に落ちる(という表現があっているかは分かりませんが)感じで今も続けられています。

貴方にもきっと合うダイエットがあると思います。自分に合うダイエットに出会えるといいですね。

精神的なものもあるので(ストレスとか)一度病院に行くのも良いかもしれませんね。

ユーザーID:9195531187
運動量を増やす
無用の介
2018年4月24日 13:19

使うカロリーを増やす=運動する、です。

普通に食べてもいいからその分ジムに通う、運動をならう、ジョギングをする
など体を動かしまくりましょう。

入ってくるエネルギーより消費するカロリーが大きければ自動的に痩せます。

筋肉が付けば太りにくくもなります。

がんばって!

ユーザーID:7088694849
年齢によりますね。
pepe
2018年4月24日 15:08


私自身、30代までは食べてもダイエ

ットに成功してました。

40代後半以降代謝が悪く痩せません。

白いご飯のみ3食少なめに食べたら痩せ

るかも・・・と私自身思っています。

主さんの年齢はわかりませんが食べな

ければ確実に痩せると思います。

ユーザーID:7049026485
でも、食べてますよね?
ねこ
2018年4月24日 15:50

食べなきゃそこまで太りません。
太っている人は明らかに食べています。

リバウンドするという事は無理矢理なんでしょう。
お医者様にも相談した方が良いですよ。
食事、運動、精神も総合的にやらないと。

頑張ってください。

ユーザーID:7412593501
ヨーヨーダイエット
いよかん
2018年4月24日 15:50

リバウンド分は脂肪です。
筋肉がないから痩せにくい。
今現在が食べ過ぎだから、
間食を止める、ご飯茶碗を小さくしてお代わり禁止、寝る3時間前は食べない、睡眠時間は削らない、一歩でも多く歩く....

リバウンドを繰り返す、自分に甘いから。
間食禁止するとストレスがたまるとか言っていてはダメ、一個くらいが一袋空にする。絶対に自分を甘やかさないこと。
休日にはしっかり筋トレをして有酸素運動する。
体重体脂肪が気になるようなら週に一回計測、グラフは冷蔵庫に。

ユーザーID:1683749044
意地悪なレスばかりで驚いてます携帯からの書き込み
のん
2018年4月24日 15:55

私も太ったり痩せたりを繰り返していたタイプで、今は普通よりちょい痩せくらいをキープしています。
痩せている人の気持ちも太っている人の気持ちもある程度わかるつもりですが、聞こえるように傷つくことを言われてしまったことに対して仕方ないとか、自分でもそう思うかも、などのレスが多くて驚いています。。。

誰だって完璧じゃないのに、欠点があれば何を言ってもいい、何を言われても仕方ないということなのでしょうか。

健康なども考えて確かに痩せたほうがいいとは思いますが、それはトピ主さんの問題です。
ダイエットに関するレスでなくてごめんなさい。あまりに意地悪な回答の人たちが多くてショックを受けました。
トピ主さん頑張ってください。

ユーザーID:6457771060
簡単なものですが携帯からの書き込み
エリ
2018年4月24日 18:02

お白湯を飲みましょう。私もお白湯ダイエット中ですが、むくまなくなりましたし、食欲はあるのですが、不思議と食べる量が減りました。
お金もかからないし、少なくとも体に悪いことはないですので良かったらどうぞ。

ユーザーID:9927999036
基本的なところを心がけて。
さら
2018年4月24日 20:33

ダイエットに近道なし。
先ずは炭水化物も野菜も肉もバランス良く。
そして良く噛む。
ゆっくり食事をする。
一口ごとに味を確かめながら、楽しむ感覚。

そして適度に運動。
ウォーキングオススメします。
体重を落とすよりは身体の中を整える意識をしてみて。
近場でも普段とは違う道を歩いてみたり、景色を楽しむのも良いよ。

ユーザーID:6269665345
どっちもどっち
七転び八起き
2018年4月24日 21:59

同僚達は大人気ないけど、パーティならお酒が入ってただろうし、そんなもんだろうなと思いますよ。
それに、そこまで太らないと周囲に嗤われていると気づかないトピ主もトピ主だと思います。
デリカシーのない同僚達と羞恥心のないトピ主、どっちもどっちかな。

1つだけ気になるのは、多数の商品の中から意図せず黒毛和牛が当たったのか、黒毛和牛を希望した人の中からトピ主が選ばれたのか、という点です。
後者なら「あの体型で自分から黒毛和牛を希望するなんて(笑)あんだけ肉が付いてるのにまだ肉を食べるのかよ!」と驚いて「肉(笑)」という発言になったのでしょう。
というか、私もたぶん「ぶたこさん、さらに黒毛和牛を食べるんだ」と思っちゃう。
わざわざ言ったりしないけど。

質問についてですが、トピ主は痩せることよりもリバウンドしないことを意識した方がいいと思います。
短期間に極端な制限をして痩せても、リバウンドで85キロまで太ったら意味がありません。
それよりも、160センチ60キロを維持することを目標にして、数年かけるつもりで食生活を改善した方が健康的です。

ご飯やパンを玄米やもち麦ご飯に変えて、こんにゃくや海藻類、野菜を多目に。
1日3食の合計が1200〜1500キロカロリーになるようにトータルで調整する。
もしオーバーしたら翌日との合算で調整。
炭水化物や糖質の多い食品は控える(でも完全に断つのはやめた方がいい)。
飲み物は水か無糖のお茶とコーヒーにして、ゼロカロリーでも清涼飲料水は飲まない。
間食は一切不要、本当に本当にどーーーしても我慢できなければ、都こんぶをちまちまとなめて下さい。
これを1年続ければ、食生活の改善だけでも相当痩せると思います。

ユーザーID:9523278657
どんな携帯からの書き込み
2018年4月25日 0:31

おすすめダイエットを聞くよりも

その前に!!

痩せたいなんて希望的な意識ではなく、

『必ず痩せる!』と自分に約束することです。

ファイト!!!!!

ユーザーID:1456404163
私なら
気弱の女
2018年4月25日 1:14

私があなたの立場だったら。
その日の事が忘れられずショックで食欲不振になりすぐに痩せます。

ユーザーID:3630752475
まずは夕食を変える
Happy
2018年4月25日 3:19

身長165、体重52から68キロまで増減経験あり。
今は56キロ、ダイエット中53キロ目標です。

もしかしたら、ストレスや悩みありませんか?
私は学生の頃、家庭不和で68キロに。
食べることで発散してました。

22で初めて彼氏が出来て、ダイエットせず52キロまで減りました。

彼氏にありのままを認められ、いいところを見つけてくれ褒められ、安心感からストレスが無くなったから。

それからは、好きに食べても太らなくなりました。

ただ、今はアラフィフで、さすがに代謝がわりくなりました。
が、食生活を振り返ると、やはり夕食に沢山食べていたのをやめました。

週に2回くらいは、ファスト、パン、カレーなど、好きに食べますが夜はだめ。

今は仕事していないので、夕食は出来るだけ早い時間まで、18時以降は食べません。

・飲み物は温かい物。白湯、ブラック珈琲、お茶類。
・自炊し、野菜、魚、納豆、味噌汁にしています。
・ご飯は腹持ちが良いからおすすめ、ただ朝昼にする
・体を冷やさない、特に下半身。湯船に浸かり、靴下をはく。

まず、夜遅くに食べない、夜は軽くするだけでも変わるはずです。

ユーザーID:1658696833
リバウンドは危険です。
アネモネ
2018年4月25日 5:02

 現在の貴女のBMIは33.2。160 cmの理想体重は56-51 kg (BMI = 22-20)ですので、30 kg程度の減量が必要です。
まず、減量方法とリバウンドは関係ありません。リバウンドするのは単に減量後にバカ食いするからです。肥満の方、特にBMI30オーバーの方は「腹8分」という食事量がすでにバカ食い状態です。リバウンドは肝臓等の内臓にもダメージを与え、減量前よりも危険な状態になります。絶対にやめましょう。リバウンドするぐらいなら減量しない方がまだいいのです。
 減量のコツは、とにかく食事制限。大体の目分量で良いので全ての食事のカロリー計算をし一日1500kcal程度に抑えましょう。活動量計(数千円)を購入して、一日500-600kcal相当歩きましょう(1万歩程度、ヨガだのジムだなどの余計な運動は不要)。これらの数字を毎日記録しましょう。減量した後も、50kg台を維持したければ1500kcal程度の食事を続けます。腹八分という名のバカ食いをするとすぐに80-90kgオーバーに戻ります。

ユーザーID:9641509732
皆さんのご意見を見て驚く
呑龍
2018年4月25日 10:09

男性どもの罵声を非難するご意見が皆無なのに 驚く。

私は 今まで いろいろな会社を見てきた。
その中の或る会社での エピソード。
それは多国籍の巨大企業で、社員は 皆エリート。

ある時、
若い男性社員が、女性社員のデスクの上の
なにかを探しているのを見た上長が 注意した。

男性が 女性のデスクに触れるのは、
マナー違反だと。

なんと、たったそれだけのことで
礼儀に反するというのだ。


翻って、このトピはどうか。

>『肉かよ』『ぴったりじゃん』という男性達の声

なんと下劣な職場なのか。

女性の体型や容姿や声について

口に出すのは タブーだ。マナー違反。

品性のある職場では 絶対に考えられない。

ユーザーID:9370269819
同じく痩せようとしてます
2018年4月25日 12:39

ダイエットは継続。まずはこれにつきます。
いつまでか。それは、、、一生です。

普通体型の方のほとんどは、自然と習慣としてダイエットしてるんです。
我々にとってはダイエット。普通の人には日常です。

○○ダイエットなんて全部間違ってます。
特別な身体作る人は特別な運動や、特別な食習慣。プロテインとか必要ですが、私たちがしなきゃいけないのは普通の生活です。

つまるとこ適正カロリーの食事と運動。

トピ主さんもきっとわかってますよね?
やっぱりこれっきゃないんです。

いきなり大変な運動とかしても続きません。
1日30分とかで継続していきましょう。

共にがんばりましょう。
我々は生活が間違ってるんです。そこを認めて改善していきましょう。

最後に。
正しい生活習慣を幸運にも得れた方々から罵詈雑言飛んできますがスルーしましょう。
聞くだけ無駄なんで。
その人たちのストレス発散に付き合わされる必要はありません。

ユーザーID:5927084215
ずーーーっと携帯からの書き込み
こんぶ
2018年4月25日 13:22

私は美味しいもの食べるのもお酒も大好きですし、付き合いも断れません。
それでも、頭の片隅には常にダイエットがあります。本気のダイエッターからしたら凄く食べていますし一緒に食事する人からは『どうして太らないの?』と、聞かれます。
太ります。しっかり。
なので何もない日は二時間ヨガを入れたり、基本15時以降には食べません。
我慢はしているつもりないので(ヨガは気持ちがいい。運動を夜するなら胃にものはいらないし終われば寝るだけ、お腹も空かない)ストレスもありません。
こんなに雑なダイエットとも呼べない日々なのに逆になぜダイエット公言していても痩せない人がいるんだろうと話を聞くと三食当たり前。そして毎食炭水化物がセット。
うーーーーーーん。
ダイエットは癖付けです。
終わりません。
日々の生活を痩せる生活に癖付けるしかないです。リバウンドが怖いのは続けられないからですよね?
ダイエットは続けることです

ユーザーID:3687639731
低次元な同僚
2018年4月25日 13:38

30代にもなって、そんなレベルの低い会話しか
出来ない同僚がいる会社に勤める意味がある
のかと思いました。
私なら転職を励みにダイエット頑張ります。

脱線しましたが、糖質ダイエットで成功された
なら体質に合っていますから、先ずは糖質制限
である程度、減量する事をお勧めします。
女性ですが、私もトピ主さんと同じ位の身長で
56キロから産後太りの影響で23キロ増加。
現在52キロまで減量して7年以上キープ中です。

筋トレなど運動を取り入れても膝を
壊す原因になるので15キロ減くらいまでは
ひたすら食事制限と、せいぜいウォーキングなど
の有酸素運動のみに。
70キロを切った辺りから、食事制限に加え
徐々に筋トレなどのハードな運動も取り入れます。
そしてトピ主さんの場合は男性なので体脂肪率が
25%以下になったらチートデーを設けましょう。
チートとは「騙す」という意味で多くのアスリート
の方が取り入れているダイエット法で、定期的に
糖質制限OFFの日を設けて好きなものを好きなだけ
食べる方法です。
何故、糖質を摂取するのに効率的に痩せられるかと
言うと長期間、糖質が無い状態が続くと身体が
危機感を感じ、いわゆる減量停滞期を作ってしまう
のです。そこで敢えて糖質を摂取する事で脳に
「危機状態では無いよ」と騙して停滞期から脱出
させて減量していくのです。

男性の場合、体脂肪率が
25%以上は必要なし
20〜25%未満は2週間に1度。
15〜20%未満は10日に1度。
10〜15%未満は1週間に1度。
の頻度でチートデーを設けます。
チートデーを設ける事でモチベーションも
上がり苦しい運動も耐えられると思います。
頑張って下さいね。

ユーザーID:1552549006
ファイト〜っイッパーツ携帯からの書き込み
太姫
2018年4月25日 20:17

必ずいるよね〜っ、
罵詈雑言、言う人…。
家の会社のおつ様は85キロだけど、私の方が3桁な
もんだから、目立たない。そんで、口が上手くて
社長のお気に入りで、
わがままで口うるさいので困ったもんです、もちろん男性人は、私には攻撃的
ですよ。主さんも過去に
凄い成功されているので
きっとやり遂げられる。
成功したら、お知らせ
下さいな、励みにしますっ

ユーザーID:9734805218
意志の弱さがいけない携帯からの書き込み
ミルク
2018年4月26日 0:11

私は高校生〜20代前半まで、食欲旺盛でかなり太めでした。

でもオシャレや恋愛に目覚めて、やっぱりデブは良い事ないんで、食生活を改めました。

私の場合は、炭水化物を控え目にしました。

炭水化物は夕飯だけ抜きを、痩せてからも十年以上続けてます。

慣れるともうおかず、サラダ、味噌汁でお腹イッパイ。

おやつはちょこっとは食べますが、個装されてる物を選んだり、韓国のりとか魚肉ソーセージとかを食べてます。

何より私はオシャレが好きなので、好きなだけ食べられなくても、特にストレスはないです。

トピ主もカワイイ洋服を着たいとか、男性にモテたいとか、野望はないですか?

一回痩せたら、本来は太った自分に戻りたくないと思うもの。

意志もかなり弱そうなので、挫けそうになる度に、笑われた事を思い出しては?

ユーザーID:5598218755
鼻息荒いとまたリバウンドするよ
みっこ
2018年4月26日 2:04

28キロ落とした経験のあるトピ主は、けして意志が弱くはないと思う。っていうか、意志が強過ぎてやりすぎた結果、リバウンドしてしまったんじゃないかなー。

自分は食べるのが大好きなので、食事制限をゆるーくして、運動量を増やしてダイエットしました。1年かけて10キロ落としキープしています。ダイエットするぞーと決めてからも、1日1800キロカロリーは食べてましたね。カロリー収支が黒字にならないようにして、スイーツも揚げ物も我慢しませんでした。同じころダイエットを始めた同僚に「1日1800キロカロリーなんて、ダイエットをなめてる」「そんなに食べて、痩せる気があるのか」とか色々言われましたよ。その人は2ヶ月で理想体重に、私は一年で理想体重を達成。彼女は1200カロリーを突破するとすぐに太るそうで、いつも気が抜けないそうです。体がそのカロリーに慣れちゃったんですね。私も宴会シーズンがあれば体重が増えたりはしますが、しばらく甘いものや高カロリーなものを我慢して、がんがん走れば元に戻るし、体型キープがそれほど大変だと思わないです。もう一生、1日たった1200カロリーに抑えていないと太ってしまう体になっちゃった彼女はかわいそうだなあと思います。まあ、余計なお世話でしょうが。

結局、無理なく続けられる方法が一番だと思いますよ。「今度こそ頑張る!」とか、「自分との戦いに勝つ!」とか鼻息荒くしてると、頑張りすぎてまたリバウンドするんじゃないかなあ… あとね、「おすすめダイエットを教えてください」と言ってるひとは、太っている人が多い!自分にあったダイエットは、ひとに聞くんじゃんくて、自分の傾向を分析して自分で見つけるとよいですよ。自分に厳しくするのが好きな人は苦行ダイエットがあってるんだろうし、私のように食事制限ができない人は、短期での結果を求めないやり方が合っているのでしょう。

ユーザーID:4406895735
毎日、味噌汁を飲む。携帯からの書き込み
しー
2018年4月26日 8:18

はじめの3ヶ月間は、
"月4キロ減"は何がなんでも守ってください。
月末食事を抜いてでも守る!これ絶対!

つぎの1ヶ月は(4ヶ月目)±1.5キロ以内で維持。
痩せない・太らない!リバウンド防止の為の体重維持の勉強期間。

つまりは4ヶ月後の2018.9月の時点で今から-11〜13キロ。

それ以降は毎月2キロ減。
月末食事を抜いてでも守ってください。

これで一年後は-27〜29キロ、
つまり2019.4月のあなたの体重は58キロです。


―――

・毎日味噌汁を飲んでください。
・背筋と太ももを鍛えてください。
・四六時中、背筋と太ももを意識してください。
・前後3日でカロリーコントロール。
(食べ放題いくなら前日&後日の炭水化物抜き)
例:炭水化物抜き→食べ放題→炭水化物抜き
・毎日排便2回以上が理想。1回可。0回不可。
・20時以降の炭水化物は禁止。
(20時までにご飯を食べるか、ムリな日は炭水化物を抜いた夕飯にする)

―――

夏に身体を冷やすと冬は水飲んでも太ります。
夏に身体を温めると2月頃に何食べても痩せます。

いまから1年間、
味噌汁を毎日飲んで
たまにお鍋を食べてください!

やめれるタイミングで白ご飯は残してください!


以上。

炭水化物で太るタイプのトピ主用にしました。

これで出来なければ
あなたにはダイエットは不可能です。

ユーザーID:9138410880
肥満の原因は何でしょうか?
みずうみ
2018年4月26日 14:18

太りやすい体質+過食+運動不足=肥満

体質は変えられないので、まず食べ過ぎの原因を取り除く。

運動はジムで筋トレができれば良いが仕事があれば難しい。

85kgもあると無理は禁物、日常生活の中でとにかく身体を動かすこと。

糖質制限ダイエットもカロリ−無制限ではありません。

女子栄養大学の、四群点数法はどうでしょうか?

1日分の栄養バランスが取れて朝昼夕の配分を変えることも簡単。

「なにをどれだけ食べたらいいの?」とか一般の人にも分かりやすい出版物が多い。

女子は生理周期も利用できる。

継続は力なり・千里の道も一歩から

ユーザーID:7467579928
大丈夫だよ!オススメ本
あげぱんだ
2018年4月26日 20:35

大丈夫!決意したら何歳からでもできる!
私、アラフォーですが、標準体重→美容体重になったら、男の人の扱いが変わりましたもの(痩せたのはストレス原因だけど、顔の肉が落ちたのが理由かな?)。
トピ主さんも、きれいになって見返してやれ、と頑張ってください。

オススメの本です。
『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』(わたなべぽんさん)
続編もあり、両方オススメです。

わたなべさんが、3桁に届きそうな体重から生活を見直して適正体重になっていく過程のお話です。リバウンドなどの考え方も描いてありました。

大人にひどいことを言われると、一刀両断に傷つきますよね…。私も「しりがでかい」と立派な大人から言われて、それきりもうスカートしか履けません(痩せたのとそれと同時期なので、丁寧に扱われだしたのはそれもあるのかな…)。

きれいになって、上品で誰からも好かれる人になってくださいね。

ユーザーID:6457511099
私もびっくり
ぱんだ
2018年4月26日 23:12

こういう太った人がたてたトピにやたら食らいついて「どれだけ食べたらそうなる」とか「私は体型維持できています」みたいな人が多くいますが、痩せてる自分努力家、太ってる人は無条件でダメ出しするのなんなんだろうと思います。
努力でカバーしきれない部分も世の中沢山あります。
それに痩せてたらただ素敵みたいな感覚もおかしいと思う。いくらスタイル良くても、他人の体型攻撃しちゃうような性格の悪い人に魅力感じません。
ていうかこの場合責められるのは、からかった会社の男性陣ですよ。社会人なんだから言って良いことの区別くらいつけろ。小学生か。
痩せてる人に牛肉当たってもしょうがなくない?どうせ食べないんだし。トピ主さんも「当たっちゃってすみません。食べたかったので嬉しい」とか言えたら良かったかも。
痩せないと健康に悪いしとかいう意見も、良く分からない。
普通に会社行けて毎日元気なら、どんな体型でも良くないですか?膝が痛くてというならおやつ減らしてみたら?くらいは言うかもですが、生活に支障ないんですよね?
逆に痩せてたら健康なの?太ってても健康な人は山ほどいるし、食べられないストレス抱えるよりマシ。ダイエットしたい人がすれば良いし、どうでも良い人はしなくて良くないですか? 28キロもリバウンドするなんて!と言うけど、しちゃったんだからしょうがないじゃん。そんなあなたに「もうちょっと痩せられるんじゃない?何食べたらその体型でいられるの?」と自分よりスタイル良い人に言われたらどう思うのでしょうか?ここにいるみなさん、他人にあれこれ言えるほど完璧なのでしょうか?街中見ても完璧スタイルの人ほとんどいないけど。
トピ主さんも気にしなくて良いですよ。でもダイエットなさりたいならまずウォーキングから始めてみては?

ユーザーID:8577681913
馬鹿にされてよかった
昔でぶっち
2018年4月27日 11:32

馬鹿にされているのを気づいて良かったじゃないですか。私も昔デブでした。(158センチ、54キロ)友人達に相当馬鹿にされましたよ。今では彼女たちにすごく感謝していますけどね。教えてくれてありがとう!って。みんな痩せてきれいな人ばかりだったから、余計に。みんな苦労して体型維持してる人が多い中、私みたいに欲望のまま食べてる人間に腹がたったんでしょうね。傷ついてダイエット始めて痩せました。リバウンドしてません。昼はしっかり食べて間食は一切なし。飲み物は緑茶かブラックコーヒーのみ。夜は野菜中心に軽めに早い時間に食べる。アボカドを最初に食べる事もしてます。これを守ればリバウンドはしません。トピ主は痩せて安心したからとまた食べてませんか?


口に出しちゃった同僚さん達、ちょっとなぁとは思いますけど、口に出していない人たちもみんな、あなたを心の中で馬鹿にしているのは事実だと思います。きっと私もあなたの事、心の中では馬鹿にすると思います。声に出さないだけです。そんなもんですよ。太ってる人を見る他人の目って。自覚してください。

ユーザーID:1455266632
自分のために、気負わない
sakimini
2018年4月27日 15:56

幼い頃からの環境で高校生から過食を繰り返し、今現在もメンタルクリニックに通っている40代後半です。ダイエットとリバウンドの繰り返しでどんどん太り、数年前から健康診断で再検査が複数、2年前には神経疾患で入院もしました。162cm 85kgになった去年の年初に高血圧、更年期症状がひどくなり、夏までに自分の力で痩せられなければ肥満外来へも行こうと決めました。結局1キロも痩せられずに夏から肥満外来へ行った所、1月には73kgになりました。

1人では無理があるかもしれませんので、肥満外来を受診されたら如何でしょうか。できればメンタルの話を聞いて下さるところがいいと思います。運動ができない人やその人の生活にあった食生活のアドバイス等をしてくれ、話も聞いてくれます。

私も会社の男性に歩いたら地震が起きた、地響きが、、、等々言われていましたが、そういうレベルの低い人はどこにでもいるんです。言われて悔しい、傷ついたから痩せたいのではなく、自分の体のために、自分を好きになって痩せようとしたら少し痩せられました。

まだダイエット中で目標は標準体重の57kgですが、東京オリンピックまでにできたらいいな位で気負わないでいます。

トピ主さんがご自分の体のために痩せられますように。

ユーザーID:6854221508
おすすめダイエット携帯からの書き込み
兼業主婦37歳
2018年4月27日 19:00

運動をするのはあたりまえですが、
夜だけ糖質を抜くダイエットがいいと思うよ。
毎食、糖質抜きダイエットは体に負担だから、夜だけ糖質を抜く、おやつを減らす。
運動するをして緩く着実に体重を落としつつ筋力をつけていけば代謝のいい体になるからおすすめです。

筋肉までダイエットで落とすと不健康、更けて見えると弊害がですからね。
筋肉をつけて食べた物をしっかり代謝できる体作りを目指しては?

ユーザーID:0635884801
適切な食生活
中肉中背
2018年4月27日 20:01

どなたかのレスにありましたが、確かに正しい食習慣の知識を得られなかったのはトピ主さまの自己責任にするのは酷ですね。
とてもわかりやすいレスでした。

まずはキッチンに立ってみませんか。
卵焼きから始めませんか。

面倒なら、ゆで卵でいいんです。
今はコンビニにも売ってます。無添加のサラダチキンだって。
ベビーリーフは栄養価も高く手軽に食せる野菜です。

お腹いっぱい食べていいんです。
高たんぱくで油の少ないもの。
揚げてあるより蒸してあるもの。
ビタミン豊富なお野菜。

甘いお菓子や麺類やパンから、少しずつシフトして。

お野菜たっぷりの汁物はボリュームもありお薦めです。
ポトフ、スープカレー、お味噌汁、クラムチャウダー、ミネストローネ。

油ギトギトのメインデッシュは焼き魚に、お肉は炙るか蒸したものに、お豆腐や納豆等の豆類、キノコ類は満腹感を得やすいですし、お野菜も忙しければトマト丸かじりでいいですから、それらをしっかり食べる。
舌の焼けるような甘いお菓子は寒天ゼリーやトコロテンに置き換える。

少しずつでいいんです。
きっとお肌もきれいになりますよ。
応援してます。

ユーザーID:7153396266
そうなんです、意思の強さなんです
cloud
2018年4月28日 6:00

 速攻はオススメしませんね。○○ザップなんてのはああいう施設に通い続けているからこそ、痩せられるのであって医学的にみれば、身体にムリしか無いように思います。結構な確率でリバウンドもあるようだし。

 だから長期戦で行くしかないんです。特にリバウンドを繰り返していたら、痩せにくい体質になっているでしょうから。

 痩せるよりも体質改善の積りで、自分の身体を知ることから始められては如何でしょう。糖質一つとっても、ご飯やパン・麺類ではそれぞれに違いがあります。低糖質といっても1日最低限おにぎり一つ分は主食が必要です。

ユーザーID:3149192209
どなたかのレスにもありますが
vivi
2018年4月28日 19:28

ダイエットにおいて、やはり1番大切なのは「続けること」だなぁ、と私も思います。
ダイエットの方法なんて、なんだっていいと思うんです。
私はウォーキングとか、ハードなトレーニングが苦手なので、カロリー制限とフラフープで18kg痩せ、今でもダイエットしながら標準体重ー3kgをキープしています。
トピ主さんは、せっかく、低炭水化物ダイエットで痩せたのに、痩せた途端にそれを続けることを辞めてしまった。
そこがトピ主さんの敗因です。
「ダイエットの内容自体はユルくたっていい、でも、一生辞めない」これに尽きると思いますよ。
私も食べ過ぎることはあります。飲み会でドカドカ呑んで、ガンガン食べることも…。
そんな時は、翌日はヨーグルトと野菜だけにする…などして、本当にユルーく続けてます。
まず、トピ主さんは、馬鹿みたいに高い目標を立てないこと!
一生自分が続けられることって何かな?って、考えてみて下さい。
テレビでバンバンCMしてるような、短期間でキツいメニューをこなすようなものは、痩せた途端に容易にリバウンドすると思います。

ユーザーID:1842292197
トピ主です、皆様ありがとう御座います携帯からの書き込み
ぶたこ(トピ主)
2018年4月28日 20:36

トピ主です。
こんなにも沢山の叱咤激励をいただけるとは思っておりませんでした。ありがとう御座います。

具体的に方法を書いてくださった方、非常に勉強になります。自分に向いてるものを、まずは何より食生活を改めないとと思いました。間食が多いので、まずはそこを断つ。私くらいの体型ですと運動云々より、まずは食べ方を考えます。

私の気持ちを心配してくださった方、温かい言葉にとても嬉しく思いました。ありがとう御座います。
どなたかが指摘されましたが、正直今まで、面と向かって馬鹿にされたことがほぼない非常に恵まれた環境におりました。
あんな風に自分の体型を馬鹿にされたのは、非常に堪えました。ここでも何人かが言うように馬鹿にされるのは仕方のないことだと思います、自分への甘さだらしなさを体型で表してますからね。
非常に恥ずかしいことだと改めて反省して、ダイエットに邁進します。

たくさんのご意見ありがとうございました。

ユーザーID:8342992152
食べる前にひと手間かける
チキン
2018年4月29日 9:42

必要以上に食べているから肥った。
今より一口でも減らせば痩せられる。

トピ主さんは何をたくさん食べているの?
スナック菓子などの間食、ご飯ラ−メンなど炭水化物、唐揚げ豚カツが大好きとか?

コンビニやス−パ−では、栄養成分表示を確認する。
間食用なら、80kcal炭水化物10gを目安に選ぶ。
自宅用の食器を小さくすると少なくても大盛りに見える。

レコ−ディングダイエット、長続きできる方法は?
 ノ−トに書き出す
 スマホで撮影
見直すことが重要なので自分に合った方法で記録。
毎日だと大変ですが、3日分、1週間分を見直す。
明日から要注意の物、減らせる物を決める。

炭水化物は重ねて食べない。
炭水化物は朝昼にとって、夕食時には減らす。
飲み物は無糖、これからは麦茶、ウーロン茶、杜仲茶。

半年一年後をみて頑張る。
ロ−カ−ボ、ボリュメトリクスなら無理なく継続できると思う。

運動は膝とか心配なので気を付けて。

ユーザーID:6746585957
何歳ですか?
うどんが好き
2018年4月29日 21:37

更年期前なら大丈夫。
急激な減量はリバウンドしやすい。

食事は野菜サラダとカップ入りもずく酢か納豆から始める。
夕食は極力揚げ物と炭水化物は避ける。
早食いなら固い物を食べるといい。

健康ダイエットの知識はあると思います、自分で長続きしそうなことから開始してくだ。

ユーザーID:8663543235
ダイエットって止めたら失敗だということを知っていますか?
通りすがり
2018年4月30日 8:58

摂取カロリー = 消費カロリー になって、はじめて体重が維持できます。

つまりダイエットを始めて摂取カロリーを減らしても、止めたとたんに体重が増えてしまうのです。

無理なダイエットは、筋肉を落とし消費カロリーが減るのでリバウンドが激しくなります。
それに、ダイエットに心が折れて長期間続きません。

なので、摂取カロリーの低減(1000-1200Kcal)健康な食生活。間食、お菓子、糖分の多い清涼飲料の禁止。紅茶、コーヒーに入れる砂糖、ミルクもNGです。
絶食はすぐ体重が減りますが、脂肪より筋肉が落ちてしまうためリバウンドしやすく、太りやすい体を作ってしまうのでNGです。

あとジムでの有酸素運動。ジムではムキムキの人が多くデブだと恥ずかしいけど、それが良いのです。
早く普通の体型になろうという意欲が出ます。
ジムは最初は週に2-3回通うことを目標として、激しく運動してはいけません。徐々に運動負荷を上げていくのです。
私も最初は5分でねを上げていたランニングマシンが、今では1時間以上でも大丈夫です。

あと忘れてはいけないのは月1から月2回のご褒美。ケーキ、アイスクリーム、とんかつ等、すべてのものを我慢してダイエットを続けることは不可能です。

ペースは月に−2-3Kgで急激なのはNGです。それを一生続けます。
(この食生活&運動を続けるとどこかで体重が安定する)
ダイエットを止めたとたんにデブに逆戻りです。

最初の1か月が勝負です。最初は運動にも馴れず筋肉もつくため体重が落ちず苦しいのです。

*****************

どのみち今のままでは、高血圧、糖尿病、心疾患等で40歳ぐらいから、食べたいものを食べられなくなってしまいます。

それだったら、月1回から2回のご褒美を生きがいにした方が良いと思います。

ユーザーID:7433640163
食べた物を書き出す
アリス
2018年4月30日 9:03

極端な低炭水化物ダイエットは、即効性はあるんでしょうけれど、続けるのが困難なだけでなく、よほど気を付けて運動も同時に続けないと筋肉量が落ちて、かえって痩せにくくなってしまうので、普通の人の場合は控えた方がいいと思います。

ただ、もし、成人女性が摂るべき炭水化物量よりもかなり多くの炭水化物を摂取しているのだとしたら、それは減らさないと。

あと、そんなにご飯は食べていないつもりでも、なんとなくお菓子を口に入れてたりしませんか?
一日分のお菓子を合わせたら結構なカロリーになってたりすることって、あると思います。

しばらく食べた物を全部書き出すことをしてみるといいです。
自然と食べる量が減ると思います。

それと並行して、無理じゃない程度の運動を。
早歩きとゆっくり歩きを繰り返すウォーキングなどは、しんどくなく続けられていいと思います。

がんばってください。

ユーザーID:6178982595
いろいろやりました
ふぁてぃ
2018年5月2日 18:50

ダイエットは「女性の生涯の仕事」なので、
私もあれこれやりました。
その人の性格や体質もありますが、
私の場合、効果があり、リバウンドが少ないのはこれらです。

〇レコーディングダイエット(オタキングの「あの人」が成功したやり方)
〇左手で食事(ものすごく時間がかかるし、途中で疲れて食事量が減る)
〇食事の前に水分を沢山摂る
〇高蛋白質低カロリーダイエット(納豆、ささみの蒸したの、茹で卵、枝豆の茹でたの、ギリシャヨーグルトを沢山摂る)
〇一日一度だけ食べたいものを食べ、あとは食事量を少なくし、低カロリーの食品を食べる
〇粗食(白いご飯に醤油をつけた海苔と、あとは漬物、味噌汁くらいの食事)
〇一食だけお茶漬けにする
〇一食だけ果物にする


食べたいものをときどき自分に許すと長続きしますよ。

ユーザーID:8994806333
 
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