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発言小町

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今度こそ痩せたい!会社で同僚たちに馬鹿にされた! 携帯からの書き込み

ぶたこ
2018年4月22日 19:22
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レス数:89本

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タイトル 投稿者 更新時間
悔しかったね
とろ火で
2018年4月23日 10:23

でも、自分のことを(ぶたこ)なんて言っちゃっダメ

健気に頑張っている体を、もっと愛してあげてね

私はトピ主さんの母か祖母の年代ですけど
ひとつ提案をします

私ね、塩分控えめにしたら痩せたんです

まず、わかりやすいのは
梅干し、漬物、おせんべいなど、しょっぱいものは食べない
次に
かける調味料の塩、醤油、ソース、ドレッシングなどをやめて
レモンや唐辛子などに替えてみたの
意外に、薄味には直ぐに慣れるもんですね

無理なくお酒やご飯の量が減って
ひもじい思いはしなくても、体重が落ちました

くれぐれも、アイツらを見返す為じゃないよ
ご自分の大切な可愛い体の為に、薄味にトライしてみて下さい

ユーザーID:0657245904
森拓郎 ワイドスクワット
ぴのこ
2018年4月23日 10:25

検索してみてください。
これで5キロやせました。62キロ→57キロ
食べる量は本当に何も変えませんでした。
森さんの本は「食事9割」なので、本当はスクワットより食事を変えなきゃいけないんですけれど(笑)
でも食べるの大好きお菓子大好きで、なかなか「やろう!」とならなくて。
とりあえずは森さん推奨のスクワットを朝夜と20回ずつしました。
休みの日はプラス昼も20回。
これだけで、すぐに腰周りが小さくなり、体重も落ちました。

細くなると、食事もがんばるか!と。
全部は実践できてませんが、少し取り入れてます。

食べるの変えなくていいからスクワットだけしてみて!

いろんな人に言ってますが、信用されてないのか、実践した人はいません(苦笑)でも、家族だけは「お菓子食べてるのに痩せたな!」と、効果に驚いて一緒にスクワットしてます。
家族は元々細いので、劇的な効果は無いようですが、私と同じようなオデブな方には本当にオススメですよ。

ユーザーID:4754199446
リバウンドが激しいのは、きちんとしたやり方をしていないから
いなちゃん
2018年4月23日 10:28

カロリー制限ダイエットならリバウンドの激しさもわかりますが、糖質制限を正しくやった場合、リバウンドは、ほぼありません。
ただし、どんなダイエット法だろうと、「痩せたら終わり」はダメです。
なので、ストレスがないように続けられる方法の選択が必要。

糖質制限を行う場合、極端なことをやりませんでしたか?
短期間に痩せようと思って…。

まず、糖質制限を行う場合には、タンパク質・繊維質は十分に摂り、脂肪もたくさん取る必要はないけど制限はしない、ということが重要です。
糖質制限を行う際に、カロリーまで制限してはダメ。
十分なタンパク質を摂らないと、肝心の筋肉が落ちてしまいます。

糖質をあまりにも厳しく制限すると、反動が激しかったりするので、ゆるやかに制限する。
ご飯は茶碗半分程度。
おやつは、糖質10g以内を目安に。
特に糖質制限と銘打っていないケーキ類でも、成分を見ると糖質が13g〜16g程度のものが意外とあったりします。
和菓子は諦めてね。

ただ、たまにどうしても付き合いで糖質を摂らないといけないとか、ありますよね。
そういう時に「もうだめだ」とやけっぱちにならない。
たまに糖質を沢山摂っても、次の日からまた頑張ればいい。

応援しています。
頑張ってね。

ユーザーID:3632889173
何とかダイエットはやめる
40代
2018年4月23日 10:39

辛口ですすみません。
そんなことを言う会社の人達は人間性に問題があるとは思います。
しかし人一倍意志が弱いから太ったり痩せたりを繰り返すんです。
何とかダイエットではなく、適度に運動して食生活に気をつける。
王道はないんです。
正直、私は主さんよりマイナス40kgくらいなのでどうしたらその体重を維持しているのか、本当に不思議です。
身体が重いでしょう・・・
何とかダイエットしてリバウンド・・・さらに痩せにくくなりますよ。

ユーザーID:3630207008
追い詰められました。
一緒に頑張ろう!
2018年4月23日 11:10

と言っても自分の中で、ですが
日頃は低糖質な生活をしておりますが、やはり運動も必要。

今更ですがトレーシーメソッドを再開致します。
メリハリボディ目指して頑張りまーす。

ユーザーID:8975322930
腸内環境を良くしては?
とんとん
2018年4月23日 11:40

私も昔低糖質のようなダイエットをしました。
晩ご飯の白米を食べずにその分チンしたもやしを食べたのですが。
たとえばチンしたもやしにおかずのハンバーグを乗せソースと一緒に食べたり。
晩ご飯にパスタをしたり、どんぶりの時は気にせず白米で。
でももやしを取り入れる事によって、便通がめちゃくちゃ良くなり、
1か月で5kg減、旅行の為にダイエットしたのでそのままやめましたが何年もキープしました。
以前低糖質をしているという事で、低糖質はあまり効果がないと思われますので
食事に積極的に食物繊維を取り入れて、出す。そして運動。
やっぱり運動は大事のようです。友達は用事がない時はいつも夜ウォーキングをしてます。
で食事は少なめです。
いきなり量を減らすはきついと思います。だから中身を低カロリーで高たんぱくにして運動ですね〜。
頑張ってくださいね〜。
私も産後太りと子供の食べ残しを食べるのでどんどん太っちゃって(笑)
私もこちらのトピを見て頑張らなきゃって思いました〜。
にしてもその営業さん達サイテーだわ。うちの会社はそんなの言う人いないです!!

ユーザーID:4466703744
結局意思が弱い
とも
2018年4月23日 12:00

>低炭水化物ダイエットはかなり効果がありましたが(以前これで28kg減)、リバウンドが激しいので、これは避けたい。。

結局のところ意思が弱いんでしょうね。
低炭水化物ダイエットがリバウンドしやすいのではないと思います。
意思が弱いからリバウンドするんです。

ゴールを決めてそれに向かってひらすら我慢するダイエットをしていませんか?
目標体重を決めるのは良いと思いますが、達成したからといって
元の食事に戻したりドカ食いしたりするからリバウンドするんです。

炭水化物を抑えめにした食生活をそのまま続ければいいだけですよ。
そうしたら、落ちた体重は戻りません。

私は同じ方法で2年前に10kg落としましたが、プラマイ1〜2kgでその後安定してますよ。
170cm50kgです。

ユーザーID:5568384137
大事だと思うので聞きたいんですが携帯からの書き込み
こう
2018年4月23日 12:00

主様の年齢と家族構成は?私は、40代主婦で小、中学生がいて、主人は単身赴任で、週末帰宅します。
162センチ67キロからダイエット開始してます。この一ヶ月で4キロ減。肉があるから一気に体重おちますよね。
むくみがひどくて、マッサージで、むくみ取ると2キロ減と言われ、まず減塩し、がぶ飲みしていた飲み物を、ゆっくり少しずつ飲むようにしました。あと毎日、酢を取ってます。大腸内視鏡で医師に指摘されましたが、隠れ便秘でしたが、酢キャベツでまあすっきり出ました。
あとは多少我慢は必要です。朝昼は食べてますが、夜は野菜やところてん、豆腐に納豆、こんにゃくです。昼に揚げ物や甘いものも食べるのであまりストレスはありません。おかずは鳥ささみ、胸肉なども取ってます。あと、夜のアルコール半分以下にしてます。
運動も、キビキビ歩くとか、全身使って掃除とか、小さくやってます。
まず自分の生活を知ったら良いアドバイスくるかも。

ユーザーID:2970830211
ダイエット
リア
2018年4月23日 12:16

闘志を燃やす要因になって良かったのでは?
ご自身で書いていらっしゃいように、立派なデブと自覚があるなら

>社会人になっても、父親になってもこんなことを言う人がいるのかと…

なんで人のせいみたいに言うんだろ。
太ったのは自分のせいなのにね。

ユーザーID:0567521646
馬鹿にはしていない
ミーナ
2018年4月23日 12:23

「社会人になっても、父親になってもこんなことを言う人がいるのかと」

うん…、でも人から何か言われるまで、放置したのも事実ですよね。
「低脂肪ダイエットはリバウンドがすごいので」
いやいや、リバウンドしないように摂生を続けなかったからですよ。
どんな方法でも、リバウンドする人はします。
言い訳をやめない限り、難しいのでは。

ユーザーID:6440722739
筋肉量を増やして、代謝を上げる
サラリーウーマン
2018年4月23日 13:33

ただ減量するだけでは身体に悪いし、食べればすぐに戻ります。
筋肉量を増やし、基礎代謝力を上げていきましょう。


無理なことをすると、40歳を過ぎてからガタガタになりますよ。
貧血とか、骨粗しょう症、歯が弱くなる、では困ります。
無理のないけど継続的にできる運動習慣をつけることを
お勧めします。

と偉そうなことを言っておりますが、私も怪我をして以来
定常的に行っていた運動ができなくなったのとストレスとで
体重暴発。一緒に頑張りましょう!

ユーザーID:7057781116
思いっきり傷つくべき
やせろやん
2018年4月23日 13:38

結局さぁ、今までぶたこさん体型だったんだよね?
何度も挫折して、ぶたこさん体型。
今までの傷つき方がたりなかったんじゃない?
でも だって で、痩せれなかったんだよね?
思いっきり傷つけば、二度と太るもんか!って思うよ

今太ってるってことは
周囲から傷つけられてこなかったんだよ
みんな、優しい言葉かけるかもしれない
でも、それは本心じゃないの知ってるよね?

みんな、本心では
痩せろや!って思っているよ

いい加減さぁ、気づこうよ

ユーザーID:5517809003
その賞品を受け取りに行った段階で、もう望みは薄い
三日坊主
2018年4月23日 13:44

>何よりも自分との戦い、意志の強さなのは承知してます、、物凄い傷ついたので今度こそ…!!!

今まで何回ダイエットに失敗してますか?

3回以上でしたら、もう自分一人で成功できる可能性はほぼありません。

きちんと医師の指導の下に減量しましょう!!

ユーザーID:2842377742
食生活の見直し
ハロン
2018年4月23日 14:31

他人にどう言われようが、貴女がその体重で不自由を感じてないなら無理に痩せる必要は無いと思うが、しかしその比率ならもう少し体重を落とした方が体のためにはよさそうですね。

基本的には「特別なダイエット法」みたいなのはあまりお勧めできないように思います。
その間は我慢、ストレスを溜め、一定の成果を得てもそのうち次第に気も緩み結果リバウンド。痩せとリバウンドを繰り返せばますます痩せにくい体質になり体にも悪いと聞きますし。

ずっと「我慢」を続けるのも大変だしそもそも、そういう我慢を伴う特別なダイエット生活って体に悪かったりするから。

やはり最強は「食生活の見直し」「日常的に普通の無理ない食事」だと思います。「〇〇抜き」とか「〇〇だけ」みたいな不自然なことは一切せず、ただ、「普通に三食バランスよく食べる」だけ。
要は普通の生活を送るだけだから無理なくずっと長続きする。これを目指しましょうよ。
無理や我慢は駄目!

そのうち体質が変わって来て、我慢しなくても「甘いものドカ食い」要求などは自然に失くなって来るよ。

清涼飲料水より水やお茶を飲む、甘いものを食べるなら夜は避けて日の明るいうちに、栄養バランスを考えた食事、同じ食べるならカロリーの低い調理法を選ぶ、そういう簡単なことを心掛けているだけでも体重は徐々に落ち、こういうやり方の場合はリバウンドもないです。

今の貴女の気負い方では「我慢して体重落として結局またリバウンド」のパターンを踏みそうで心配。
前述の助言を参考に、どうか食生活の改善で希望を叶えて。

「自分との戦い、意志の強さ」なんて言っているうちはまた失敗するよ。
そうじゃなくポイントは「食習慣の自然な改善」です。
戦わなくていい、自然に体が健全な食生活の方を好むようになるよ。

ユーザーID:9827390936
筋トレ
熊子
2018年4月23日 15:45

加圧トレーニングなどのパーソナルトレーニングを定期的に行って、筋肉量を上げつつ、時間をかけて(1年とか)脂肪を燃焼しやすい体を作ることをお勧めします。
何よりも、脂肪を燃焼しやすいいい筋肉を作って筋肉量を上げるとリバウンドしづらいです。
併用であれば、低糖質ダイエットの効果も上がりますし、リバウンドも防げます。

あと、これは私個人的に効いたことなんですが、
・体重の計量をこまめに行って、記録するがお勧めです。グラフにして目に見えると楽しかったです。
・血糖値を測定するのも効きました(初期費用は掛かります)。体重だと、何日後何週間後にしか結果がわからないですが、血糖値なら何時間という早いスパンで「食べた」結果が「数値」として現れるので、より直接的に自分の行動の結果が見えて、コントロールすることができます。ある程度日常的に値が落ち着いてきたら、どうしても食べたい欲求が強かったり、食べる機会の時にだけ測ります。

焦らず、無理をせず、健康を一番の目標に頑張って下さい!

ユーザーID:4366057215
頑張れ!
ファイト
2018年4月23日 17:49

その男性陣達、見返してやりましょう!
まずは◯◯ダイエットはやめましょう。必ずリバウンドします。
スポーツジムに入れるなら入会してみてください。筋トレ、有酸素運動、腹八分目の食事で一年
やってみてください。数ヶ月で効果が出るとは思わない方がいいです。

私も◯◯ダイエットの繰り返しでリバウンドばかりしていました。もう自分の肥満体が嫌になって、
勇気を出してジムに入会し、一年地道に頑張って20キロ減量して、4年経ちますがリバウンド
なしです。ジムに通い続けているからですが、やめたらリバウンドするでしょう。今は運動が
習慣になって行かないと気持ちが悪いです。そうなるまで頑張ってみてください。
着たい洋服が着られる様になるし、体は軽いし、運動でストレス解消できるし、いいですよ。

ユーザーID:1298080769
一気に減らすのは携帯からの書き込み
たらこ
2018年4月23日 19:21

無理があるし、身体に負担がかかり過ぎです。
やっぱりある程度時間をかけないとダメでしょう。

トピ主さんもわかっている通り、ダイエットは意志の強さなんですよね。
よ−くわかります。
結局途中で諦めたり、開き直ったりで挫折して終わりなんですよね。(経験上)

例えば、「こういう服を絶対着たい」という気持ちも励みになりますよ。
失礼を承知で言うと、太目の人は何を着てもパッとしないです。
そこから脱却しましょう。

それとトピ主さんをバカにした人たちを見返すためにも、今度こそは!です。

知らず知らずのうちに、栄養のないカロリーだけが高いものを食べていると思うので、自分が口にしたものをすべてメモるのもいいですよ。

ガリガリ痩せたのも全く魅力がないけど、度を過ぎた肥満は健康上問題あるので、ぜひ頑張って下さいね。

ユーザーID:6541072693
がんばれ
シロ
2018年4月23日 19:35

炭水化物制限は、流行りなんでしょうけど
私は眩暈状態になってしまいました

なので、ご飯等の炭水化物は普通にお茶碗1膳頂きます

あとは、フライや油脂分の多いものはほぼとりません

基本和食で、ご飯みそ汁、煮物、緑黄色野菜、お豆腐か魚です

悔しい思いはいっぱいトピ文にありますが
いつもはどのような食生活なんでしょうか?

スナックや菓子パンはどうなんでしょう?

アドバイスできることがあるとしたら、体調に気を付けながら
気長にバランスよく食べることです

それと、ご実家なんでしょうか?一人暮らしでしょうか?
ご自分でお料理なさるといいと思います
これだけの料理にこれだけの○○が使われているのかってわかりますから

それが分かるとスナック菓子や、インスタント類に走ることはなくなります

がんばって
 

ユーザーID:6567560365
運動携帯からの書き込み
るん
2018年4月23日 20:44

私は165cmで、トピ主さんの半分の体重です。
自慢じゃありませんよ。
それでも毎日5キロ歩くこと、スクワット100回、腹筋30回やってます。
お腹が出て来たなと思うと夕飯を抜きます。

やれば出来るってことです。
ダイエットとか体を鍛えるのって自分に相当厳しくしないと出来ない。
出来ない人は自分に甘いという事です。
本気で取り組むなら、お医者さんに相談してダイエットした方がいいですよ。
リダクティルという食欲を抑える薬を処方され、管理されながらダイエットするクリニックもあれば、運動と食事制限の計画表を作って管理してくれるクリニックもあります。
自己流ダイエットより安全です。
急激に痩せようとするのではなく、徐々に減らさないとリバウンドします。

ユーザーID:6720269174
精神的な満足感を。
さら山
2018年4月23日 21:07

小デブです。
好物は例外なく高カロリーです。
和牛、オイシソーですね…

> 太ったり痩せたりを繰り返してます

長年の経験から
リバウンドしないためには『食い物以外で満足すること』が必須です。
どうやって精神的な満足感を調達するか、そこが勝負所です。
自分の気持ちが何で満足するのかをよく分析して、
「美味しいもの以外でご褒美になるもの」を用意して、
がんばってくださいねー。

かく言う自分は、年度初めの忙しさでテンパってしまい、体重は微増。
連休は少しのんびりと、好きな事をして減量する所存です。

ユーザーID:5156999106
 
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