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発言小町

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今度こそ痩せたい!会社で同僚たちに馬鹿にされた! 携帯からの書き込み

ぶたこ
2018年4月22日 19:22
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レス数:89本

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タイトル 投稿者 更新時間
基本的なところを心がけて。
さら
2018年4月24日 20:33

ダイエットに近道なし。
先ずは炭水化物も野菜も肉もバランス良く。
そして良く噛む。
ゆっくり食事をする。
一口ごとに味を確かめながら、楽しむ感覚。

そして適度に運動。
ウォーキングオススメします。
体重を落とすよりは身体の中を整える意識をしてみて。
近場でも普段とは違う道を歩いてみたり、景色を楽しむのも良いよ。

ユーザーID:6269665345
どっちもどっち
七転び八起き
2018年4月24日 21:59

同僚達は大人気ないけど、パーティならお酒が入ってただろうし、そんなもんだろうなと思いますよ。
それに、そこまで太らないと周囲に嗤われていると気づかないトピ主もトピ主だと思います。
デリカシーのない同僚達と羞恥心のないトピ主、どっちもどっちかな。

1つだけ気になるのは、多数の商品の中から意図せず黒毛和牛が当たったのか、黒毛和牛を希望した人の中からトピ主が選ばれたのか、という点です。
後者なら「あの体型で自分から黒毛和牛を希望するなんて(笑)あんだけ肉が付いてるのにまだ肉を食べるのかよ!」と驚いて「肉(笑)」という発言になったのでしょう。
というか、私もたぶん「ぶたこさん、さらに黒毛和牛を食べるんだ」と思っちゃう。
わざわざ言ったりしないけど。

質問についてですが、トピ主は痩せることよりもリバウンドしないことを意識した方がいいと思います。
短期間に極端な制限をして痩せても、リバウンドで85キロまで太ったら意味がありません。
それよりも、160センチ60キロを維持することを目標にして、数年かけるつもりで食生活を改善した方が健康的です。

ご飯やパンを玄米やもち麦ご飯に変えて、こんにゃくや海藻類、野菜を多目に。
1日3食の合計が1200〜1500キロカロリーになるようにトータルで調整する。
もしオーバーしたら翌日との合算で調整。
炭水化物や糖質の多い食品は控える(でも完全に断つのはやめた方がいい)。
飲み物は水か無糖のお茶とコーヒーにして、ゼロカロリーでも清涼飲料水は飲まない。
間食は一切不要、本当に本当にどーーーしても我慢できなければ、都こんぶをちまちまとなめて下さい。
これを1年続ければ、食生活の改善だけでも相当痩せると思います。

ユーザーID:9523278657
どんな携帯からの書き込み
2018年4月25日 0:31

おすすめダイエットを聞くよりも

その前に!!

痩せたいなんて希望的な意識ではなく、

『必ず痩せる!』と自分に約束することです。

ファイト!!!!!

ユーザーID:1456404163
私なら
気弱の女
2018年4月25日 1:14

私があなたの立場だったら。
その日の事が忘れられずショックで食欲不振になりすぐに痩せます。

ユーザーID:3630752475
まずは夕食を変える
Happy
2018年4月25日 3:19

身長165、体重52から68キロまで増減経験あり。
今は56キロ、ダイエット中53キロ目標です。

もしかしたら、ストレスや悩みありませんか?
私は学生の頃、家庭不和で68キロに。
食べることで発散してました。

22で初めて彼氏が出来て、ダイエットせず52キロまで減りました。

彼氏にありのままを認められ、いいところを見つけてくれ褒められ、安心感からストレスが無くなったから。

それからは、好きに食べても太らなくなりました。

ただ、今はアラフィフで、さすがに代謝がわりくなりました。
が、食生活を振り返ると、やはり夕食に沢山食べていたのをやめました。

週に2回くらいは、ファスト、パン、カレーなど、好きに食べますが夜はだめ。

今は仕事していないので、夕食は出来るだけ早い時間まで、18時以降は食べません。

・飲み物は温かい物。白湯、ブラック珈琲、お茶類。
・自炊し、野菜、魚、納豆、味噌汁にしています。
・ご飯は腹持ちが良いからおすすめ、ただ朝昼にする
・体を冷やさない、特に下半身。湯船に浸かり、靴下をはく。

まず、夜遅くに食べない、夜は軽くするだけでも変わるはずです。

ユーザーID:1658696833
リバウンドは危険です。
アネモネ
2018年4月25日 5:02

 現在の貴女のBMIは33.2。160 cmの理想体重は56-51 kg (BMI = 22-20)ですので、30 kg程度の減量が必要です。
まず、減量方法とリバウンドは関係ありません。リバウンドするのは単に減量後にバカ食いするからです。肥満の方、特にBMI30オーバーの方は「腹8分」という食事量がすでにバカ食い状態です。リバウンドは肝臓等の内臓にもダメージを与え、減量前よりも危険な状態になります。絶対にやめましょう。リバウンドするぐらいなら減量しない方がまだいいのです。
 減量のコツは、とにかく食事制限。大体の目分量で良いので全ての食事のカロリー計算をし一日1500kcal程度に抑えましょう。活動量計(数千円)を購入して、一日500-600kcal相当歩きましょう(1万歩程度、ヨガだのジムだなどの余計な運動は不要)。これらの数字を毎日記録しましょう。減量した後も、50kg台を維持したければ1500kcal程度の食事を続けます。腹八分という名のバカ食いをするとすぐに80-90kgオーバーに戻ります。

ユーザーID:9641509732
皆さんのご意見を見て驚く
呑龍
2018年4月25日 10:09

男性どもの罵声を非難するご意見が皆無なのに 驚く。

私は 今まで いろいろな会社を見てきた。
その中の或る会社での エピソード。
それは多国籍の巨大企業で、社員は 皆エリート。

ある時、
若い男性社員が、女性社員のデスクの上の
なにかを探しているのを見た上長が 注意した。

男性が 女性のデスクに触れるのは、
マナー違反だと。

なんと、たったそれだけのことで
礼儀に反するというのだ。


翻って、このトピはどうか。

>『肉かよ』『ぴったりじゃん』という男性達の声

なんと下劣な職場なのか。

女性の体型や容姿や声について

口に出すのは タブーだ。マナー違反。

品性のある職場では 絶対に考えられない。

ユーザーID:9370269819
同じく痩せようとしてます
2018年4月25日 12:39

ダイエットは継続。まずはこれにつきます。
いつまでか。それは、、、一生です。

普通体型の方のほとんどは、自然と習慣としてダイエットしてるんです。
我々にとってはダイエット。普通の人には日常です。

○○ダイエットなんて全部間違ってます。
特別な身体作る人は特別な運動や、特別な食習慣。プロテインとか必要ですが、私たちがしなきゃいけないのは普通の生活です。

つまるとこ適正カロリーの食事と運動。

トピ主さんもきっとわかってますよね?
やっぱりこれっきゃないんです。

いきなり大変な運動とかしても続きません。
1日30分とかで継続していきましょう。

共にがんばりましょう。
我々は生活が間違ってるんです。そこを認めて改善していきましょう。

最後に。
正しい生活習慣を幸運にも得れた方々から罵詈雑言飛んできますがスルーしましょう。
聞くだけ無駄なんで。
その人たちのストレス発散に付き合わされる必要はありません。

ユーザーID:5927084215
ずーーーっと携帯からの書き込み
こんぶ
2018年4月25日 13:22

私は美味しいもの食べるのもお酒も大好きですし、付き合いも断れません。
それでも、頭の片隅には常にダイエットがあります。本気のダイエッターからしたら凄く食べていますし一緒に食事する人からは『どうして太らないの?』と、聞かれます。
太ります。しっかり。
なので何もない日は二時間ヨガを入れたり、基本15時以降には食べません。
我慢はしているつもりないので(ヨガは気持ちがいい。運動を夜するなら胃にものはいらないし終われば寝るだけ、お腹も空かない)ストレスもありません。
こんなに雑なダイエットとも呼べない日々なのに逆になぜダイエット公言していても痩せない人がいるんだろうと話を聞くと三食当たり前。そして毎食炭水化物がセット。
うーーーーーーん。
ダイエットは癖付けです。
終わりません。
日々の生活を痩せる生活に癖付けるしかないです。リバウンドが怖いのは続けられないからですよね?
ダイエットは続けることです

ユーザーID:3687639731
低次元な同僚
2018年4月25日 13:38

30代にもなって、そんなレベルの低い会話しか
出来ない同僚がいる会社に勤める意味がある
のかと思いました。
私なら転職を励みにダイエット頑張ります。

脱線しましたが、糖質ダイエットで成功された
なら体質に合っていますから、先ずは糖質制限
である程度、減量する事をお勧めします。
女性ですが、私もトピ主さんと同じ位の身長で
56キロから産後太りの影響で23キロ増加。
現在52キロまで減量して7年以上キープ中です。

筋トレなど運動を取り入れても膝を
壊す原因になるので15キロ減くらいまでは
ひたすら食事制限と、せいぜいウォーキングなど
の有酸素運動のみに。
70キロを切った辺りから、食事制限に加え
徐々に筋トレなどのハードな運動も取り入れます。
そしてトピ主さんの場合は男性なので体脂肪率が
25%以下になったらチートデーを設けましょう。
チートとは「騙す」という意味で多くのアスリート
の方が取り入れているダイエット法で、定期的に
糖質制限OFFの日を設けて好きなものを好きなだけ
食べる方法です。
何故、糖質を摂取するのに効率的に痩せられるかと
言うと長期間、糖質が無い状態が続くと身体が
危機感を感じ、いわゆる減量停滞期を作ってしまう
のです。そこで敢えて糖質を摂取する事で脳に
「危機状態では無いよ」と騙して停滞期から脱出
させて減量していくのです。

男性の場合、体脂肪率が
25%以上は必要なし
20〜25%未満は2週間に1度。
15〜20%未満は10日に1度。
10〜15%未満は1週間に1度。
の頻度でチートデーを設けます。
チートデーを設ける事でモチベーションも
上がり苦しい運動も耐えられると思います。
頑張って下さいね。

ユーザーID:1552549006
ファイト〜っイッパーツ携帯からの書き込み
太姫
2018年4月25日 20:17

必ずいるよね〜っ、
罵詈雑言、言う人…。
家の会社のおつ様は85キロだけど、私の方が3桁な
もんだから、目立たない。そんで、口が上手くて
社長のお気に入りで、
わがままで口うるさいので困ったもんです、もちろん男性人は、私には攻撃的
ですよ。主さんも過去に
凄い成功されているので
きっとやり遂げられる。
成功したら、お知らせ
下さいな、励みにしますっ

ユーザーID:9734805218
意志の弱さがいけない携帯からの書き込み
ミルク
2018年4月26日 0:11

私は高校生〜20代前半まで、食欲旺盛でかなり太めでした。

でもオシャレや恋愛に目覚めて、やっぱりデブは良い事ないんで、食生活を改めました。

私の場合は、炭水化物を控え目にしました。

炭水化物は夕飯だけ抜きを、痩せてからも十年以上続けてます。

慣れるともうおかず、サラダ、味噌汁でお腹イッパイ。

おやつはちょこっとは食べますが、個装されてる物を選んだり、韓国のりとか魚肉ソーセージとかを食べてます。

何より私はオシャレが好きなので、好きなだけ食べられなくても、特にストレスはないです。

トピ主もカワイイ洋服を着たいとか、男性にモテたいとか、野望はないですか?

一回痩せたら、本来は太った自分に戻りたくないと思うもの。

意志もかなり弱そうなので、挫けそうになる度に、笑われた事を思い出しては?

ユーザーID:5598218755
鼻息荒いとまたリバウンドするよ
みっこ
2018年4月26日 2:04

28キロ落とした経験のあるトピ主は、けして意志が弱くはないと思う。っていうか、意志が強過ぎてやりすぎた結果、リバウンドしてしまったんじゃないかなー。

自分は食べるのが大好きなので、食事制限をゆるーくして、運動量を増やしてダイエットしました。1年かけて10キロ落としキープしています。ダイエットするぞーと決めてからも、1日1800キロカロリーは食べてましたね。カロリー収支が黒字にならないようにして、スイーツも揚げ物も我慢しませんでした。同じころダイエットを始めた同僚に「1日1800キロカロリーなんて、ダイエットをなめてる」「そんなに食べて、痩せる気があるのか」とか色々言われましたよ。その人は2ヶ月で理想体重に、私は一年で理想体重を達成。彼女は1200カロリーを突破するとすぐに太るそうで、いつも気が抜けないそうです。体がそのカロリーに慣れちゃったんですね。私も宴会シーズンがあれば体重が増えたりはしますが、しばらく甘いものや高カロリーなものを我慢して、がんがん走れば元に戻るし、体型キープがそれほど大変だと思わないです。もう一生、1日たった1200カロリーに抑えていないと太ってしまう体になっちゃった彼女はかわいそうだなあと思います。まあ、余計なお世話でしょうが。

結局、無理なく続けられる方法が一番だと思いますよ。「今度こそ頑張る!」とか、「自分との戦いに勝つ!」とか鼻息荒くしてると、頑張りすぎてまたリバウンドするんじゃないかなあ… あとね、「おすすめダイエットを教えてください」と言ってるひとは、太っている人が多い!自分にあったダイエットは、ひとに聞くんじゃんくて、自分の傾向を分析して自分で見つけるとよいですよ。自分に厳しくするのが好きな人は苦行ダイエットがあってるんだろうし、私のように食事制限ができない人は、短期での結果を求めないやり方が合っているのでしょう。

ユーザーID:4406895735
毎日、味噌汁を飲む。携帯からの書き込み
しー
2018年4月26日 8:18

はじめの3ヶ月間は、
"月4キロ減"は何がなんでも守ってください。
月末食事を抜いてでも守る!これ絶対!

つぎの1ヶ月は(4ヶ月目)±1.5キロ以内で維持。
痩せない・太らない!リバウンド防止の為の体重維持の勉強期間。

つまりは4ヶ月後の2018.9月の時点で今から-11〜13キロ。

それ以降は毎月2キロ減。
月末食事を抜いてでも守ってください。

これで一年後は-27〜29キロ、
つまり2019.4月のあなたの体重は58キロです。


―――

・毎日味噌汁を飲んでください。
・背筋と太ももを鍛えてください。
・四六時中、背筋と太ももを意識してください。
・前後3日でカロリーコントロール。
(食べ放題いくなら前日&後日の炭水化物抜き)
例:炭水化物抜き→食べ放題→炭水化物抜き
・毎日排便2回以上が理想。1回可。0回不可。
・20時以降の炭水化物は禁止。
(20時までにご飯を食べるか、ムリな日は炭水化物を抜いた夕飯にする)

―――

夏に身体を冷やすと冬は水飲んでも太ります。
夏に身体を温めると2月頃に何食べても痩せます。

いまから1年間、
味噌汁を毎日飲んで
たまにお鍋を食べてください!

やめれるタイミングで白ご飯は残してください!


以上。

炭水化物で太るタイプのトピ主用にしました。

これで出来なければ
あなたにはダイエットは不可能です。

ユーザーID:9138410880
肥満の原因は何でしょうか?
みずうみ
2018年4月26日 14:18

太りやすい体質+過食+運動不足=肥満

体質は変えられないので、まず食べ過ぎの原因を取り除く。

運動はジムで筋トレができれば良いが仕事があれば難しい。

85kgもあると無理は禁物、日常生活の中でとにかく身体を動かすこと。

糖質制限ダイエットもカロリ−無制限ではありません。

女子栄養大学の、四群点数法はどうでしょうか?

1日分の栄養バランスが取れて朝昼夕の配分を変えることも簡単。

「なにをどれだけ食べたらいいの?」とか一般の人にも分かりやすい出版物が多い。

女子は生理周期も利用できる。

継続は力なり・千里の道も一歩から

ユーザーID:7467579928
大丈夫だよ!オススメ本
あげぱんだ
2018年4月26日 20:35

大丈夫!決意したら何歳からでもできる!
私、アラフォーですが、標準体重→美容体重になったら、男の人の扱いが変わりましたもの(痩せたのはストレス原因だけど、顔の肉が落ちたのが理由かな?)。
トピ主さんも、きれいになって見返してやれ、と頑張ってください。

オススメの本です。
『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』(わたなべぽんさん)
続編もあり、両方オススメです。

わたなべさんが、3桁に届きそうな体重から生活を見直して適正体重になっていく過程のお話です。リバウンドなどの考え方も描いてありました。

大人にひどいことを言われると、一刀両断に傷つきますよね…。私も「しりがでかい」と立派な大人から言われて、それきりもうスカートしか履けません(痩せたのとそれと同時期なので、丁寧に扱われだしたのはそれもあるのかな…)。

きれいになって、上品で誰からも好かれる人になってくださいね。

ユーザーID:6457511099
私もびっくり
ぱんだ
2018年4月26日 23:12

こういう太った人がたてたトピにやたら食らいついて「どれだけ食べたらそうなる」とか「私は体型維持できています」みたいな人が多くいますが、痩せてる自分努力家、太ってる人は無条件でダメ出しするのなんなんだろうと思います。
努力でカバーしきれない部分も世の中沢山あります。
それに痩せてたらただ素敵みたいな感覚もおかしいと思う。いくらスタイル良くても、他人の体型攻撃しちゃうような性格の悪い人に魅力感じません。
ていうかこの場合責められるのは、からかった会社の男性陣ですよ。社会人なんだから言って良いことの区別くらいつけろ。小学生か。
痩せてる人に牛肉当たってもしょうがなくない?どうせ食べないんだし。トピ主さんも「当たっちゃってすみません。食べたかったので嬉しい」とか言えたら良かったかも。
痩せないと健康に悪いしとかいう意見も、良く分からない。
普通に会社行けて毎日元気なら、どんな体型でも良くないですか?膝が痛くてというならおやつ減らしてみたら?くらいは言うかもですが、生活に支障ないんですよね?
逆に痩せてたら健康なの?太ってても健康な人は山ほどいるし、食べられないストレス抱えるよりマシ。ダイエットしたい人がすれば良いし、どうでも良い人はしなくて良くないですか? 28キロもリバウンドするなんて!と言うけど、しちゃったんだからしょうがないじゃん。そんなあなたに「もうちょっと痩せられるんじゃない?何食べたらその体型でいられるの?」と自分よりスタイル良い人に言われたらどう思うのでしょうか?ここにいるみなさん、他人にあれこれ言えるほど完璧なのでしょうか?街中見ても完璧スタイルの人ほとんどいないけど。
トピ主さんも気にしなくて良いですよ。でもダイエットなさりたいならまずウォーキングから始めてみては?

ユーザーID:8577681913
馬鹿にされてよかった
昔でぶっち
2018年4月27日 11:32

馬鹿にされているのを気づいて良かったじゃないですか。私も昔デブでした。(158センチ、54キロ)友人達に相当馬鹿にされましたよ。今では彼女たちにすごく感謝していますけどね。教えてくれてありがとう!って。みんな痩せてきれいな人ばかりだったから、余計に。みんな苦労して体型維持してる人が多い中、私みたいに欲望のまま食べてる人間に腹がたったんでしょうね。傷ついてダイエット始めて痩せました。リバウンドしてません。昼はしっかり食べて間食は一切なし。飲み物は緑茶かブラックコーヒーのみ。夜は野菜中心に軽めに早い時間に食べる。アボカドを最初に食べる事もしてます。これを守ればリバウンドはしません。トピ主は痩せて安心したからとまた食べてませんか?


口に出しちゃった同僚さん達、ちょっとなぁとは思いますけど、口に出していない人たちもみんな、あなたを心の中で馬鹿にしているのは事実だと思います。きっと私もあなたの事、心の中では馬鹿にすると思います。声に出さないだけです。そんなもんですよ。太ってる人を見る他人の目って。自覚してください。

ユーザーID:1455266632
自分のために、気負わない
sakimini
2018年4月27日 15:56

幼い頃からの環境で高校生から過食を繰り返し、今現在もメンタルクリニックに通っている40代後半です。ダイエットとリバウンドの繰り返しでどんどん太り、数年前から健康診断で再検査が複数、2年前には神経疾患で入院もしました。162cm 85kgになった去年の年初に高血圧、更年期症状がひどくなり、夏までに自分の力で痩せられなければ肥満外来へも行こうと決めました。結局1キロも痩せられずに夏から肥満外来へ行った所、1月には73kgになりました。

1人では無理があるかもしれませんので、肥満外来を受診されたら如何でしょうか。できればメンタルの話を聞いて下さるところがいいと思います。運動ができない人やその人の生活にあった食生活のアドバイス等をしてくれ、話も聞いてくれます。

私も会社の男性に歩いたら地震が起きた、地響きが、、、等々言われていましたが、そういうレベルの低い人はどこにでもいるんです。言われて悔しい、傷ついたから痩せたいのではなく、自分の体のために、自分を好きになって痩せようとしたら少し痩せられました。

まだダイエット中で目標は標準体重の57kgですが、東京オリンピックまでにできたらいいな位で気負わないでいます。

トピ主さんがご自分の体のために痩せられますように。

ユーザーID:6854221508
おすすめダイエット携帯からの書き込み
兼業主婦37歳
2018年4月27日 19:00

運動をするのはあたりまえですが、
夜だけ糖質を抜くダイエットがいいと思うよ。
毎食、糖質抜きダイエットは体に負担だから、夜だけ糖質を抜く、おやつを減らす。
運動するをして緩く着実に体重を落としつつ筋力をつけていけば代謝のいい体になるからおすすめです。

筋肉までダイエットで落とすと不健康、更けて見えると弊害がですからね。
筋肉をつけて食べた物をしっかり代謝できる体作りを目指しては?

ユーザーID:0635884801
 
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