夜眠れない時

翌日の予定が目白押しな夜、早起きしなければいけない夜、そんな時は寝つきにくいですね。
遠足前の子どもみたいに(笑)

あと、昼間すごく楽しかった、はしゃいでしまった、寝る前に見たテレビに感動したなんて時にも目が冴えてしまいます。
頭が興奮するんでしょうね。
寝たいのに頭にいろんな事が浮かんできて眠れないの。

そんな時は余計なことを考えないように、リラックスできる音楽を聴きます。枕元にはアルファ波の出るオルゴールＣＤをスタンバイさせてます。夜中に目が覚めて眠れないときも聴きます。

最近は動画サイトなどでも睡眠用の音楽がたくさん配信されてますので、お気に入りを見つけてみては？
寝る前のストレッチもおすすめします。呼吸を意識しながらすると、身体の力が抜けて寝やすいです。

眠れなくてもスマホやパソコンはだめです。ブルーライトで目が覚めちゃう。

ユーザーID：2359464738

私も忙しいと眠れません。
気になって気になって眠れません。
といいつつ結局寝るのですが、人に追いかけられたり殺されそうになる夢ばかり見ます。
夫には「末期だな」と言われます。
疲れ過ぎて体が（脳が）興奮状態の時も同じです。
心に引っかかっていた仕事が終わって本当に楽になると、よく眠れます。
やはり精神状態が大きいのかなと思います。
寝る時になってあれやこれや考えても仕方がありません。
出来るだけ寝る時ぐらいは気がかりなことを忘れようと努めてます。
最近は睡眠用の音楽をかけたりしてます。
これが今はいちばん効果があるようです。
それと人と一緒では寝つきが悪いので、ひとりで寝てます。
部屋は真っ暗です。

ユーザーID：8312461420

タイトルの通りです。 「眠ろう、眠ろう」として力んでいると逆に眠れません。

私の場合
・ 足は 肩幅に軽く広げる
・ 両腕は体に添わせる
・ 体の力を抜いて 深呼吸をする←回数は数えずに 単に深呼吸で！

この方法で 眠れました。

ユーザーID：5063657200

医療関係者です。
私も寝付きが悪いことが度々あり、ハーブティや、レタスを試してます。
レタスを食べるからピーターラビットは寝ているときいたことがあるので。
どちらも、そこそこ効果ありました。
また、依存性がない睡眠薬や漢方薬を頓服で持っているだけで、いざとなったら薬を使えるからいいや、と気持ちが楽になりました。

あと、睡眠障害12の指針、と検索してみてください。何か参考になる項目があるかもしれません。

ユーザーID：6520671800

今のところ、眠れないから亡くなったというニュースは聞いたことないですね。
もうすぐ101歳の方も眠れないと60年以上入眠剤、精神安定剤を毎日飲んでますが夜中の転倒以外は健康被害はありません。
お試しください。
薬なしで眠りたいなら早朝から散歩などの対策あります。そこまでしたくないなら、起きていられる間は何か作業するのがおススメです。

ユーザーID：8882812694