私も、ヘルニアなどなくMRI異常のない坐骨神経痛を発症してから3年になります。最初はリリカを服用し、何とか痛みを押さえていました。
座っているのが辛くて、出来るだけ横になっていました。やむおえず座る時は、ネットで調べて西川の[エアーポータブル]クッション レクタングル (4×39×35cm)¥5,000を購入しました。外出する時も持ち運びが便利で、楽でした。
今は、随分良くなりましたが、足を使い過ぎた時に、時々痺れと痛みがあります。そんな時は足の裏を伸ばすようにしています。また、私の場合、たまたまアヒル座りをしたら、楽になりました。
時間がかかりますが、痛い時は痛みどめを使用し、気長に回復するのを待ちましょう。
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