睡眠薬を長く飲んでいて減薬出来た方教えて下さい

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ミンミン

健康

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  • うまこさんへ

    具体的なアドバイス本当にありがとうございます。睡眠導入剤と、抗うつ剤は4分の1錠だけなのですが、それが1年もあーだこーだしても減らさなくて辛いです。
    新しい依存にならないタイプのに置き換える方法もやってみたのですが、頭痛がしても眠くても眠れなくてダメだったんです。でも、別の薬に変えると気分が変わってやめやすくなったりするかもしれませんね。あと、ラムネは、私も時々、サプリを足したりするので、絶対やりそうだと思いました。スーッとして眠れるかもしれない。
    お薬を弱くして、眠りにくくなかったですか?うまこさんは、とても強い方ですね。私に本当にそんな時が来るなんて夢みたいですが、なんとか生きて行こうと思います!

    ユーザーID:3212654384

  • 十四代さんへ

    レスありがとうございました。自然と必要なくなる事もあるんですね。
    私も普通に仕事(ピアノ講師」や家事をしておりますが、友人にも仕事の関係の方にも詳しく話せずいます。眠れるか心配で、友人に温泉旅行に誘われてもいけず、本当に楽しいと笑える日が少ないです。以前よりは、ずっとましになりましたが、お薬と付き合っていく事も受け入れなきゃだめですよね。
    本当にありがとうございました。

    ユーザーID:3212654384

  • ののさんへ

    ユニークなきっかけですね。でも、それが、体からのもう減薬できるよっていう合図だったのかもしれませんね。私は単剤で、レンドルミンという軽めの薬だときいていたので、先生もどうやって減らすかは好きなようにしていいよという感じなのですが、たった1錠に振り回されています。飲んでもうまく寝付けない日も良くありますし、まだやめる時期じゃないのかなぁと。もう少し気楽に体の合図を待って見ようかなと思います。ありがとうございました!

    ユーザーID:3212654384

  • ワインさんへ

    具体的にいろいろ教えて頂きありがたいです。私は、53歳になります。私も、寝なくてもいいやと思うのですが、ずっと朝まで眠いのに寝付けない事が辛くて、なかなか実行出来ない情けない人間です。仕事にも迷惑をかけたくないし、頭がいたくぼーっとしたままで数ヶ月という事が耐えられないと思うのです。
    ワインさんの気合いにびっくりしました。
    年代が同じなのですね。夜9時頃には眠い感じはあるのですが、いざ布団に入る頃になると目がさえて、力が入って眠りから遠ざかります。薬を飲んだらほっとして寝てしまう事が多いです。でも、次の日何となく疲れやすいし、頭もどこかで麻酔から覚めた時みたいにしびれてるし、やっぱりやめたいと毎日思います。

    ユーザーID:3212654384

  • トピ主です

    aさんへ、ご忠告どうもありがとうございます。
    今飲んでるのが、よく出される弱めの睡眠導入剤1錠と、抗うつ薬4分の1錠(これではうつの効果としてはほとんどないと主治医はおっしゃいますが、薬局で割ってもらっています)だけなので、これ以上細かくするのは、睡眠導入剤を半分にするか、4分の3錠にする位しか難しくて、先生は半分位にしてみたらとおっしゃいました。精神的に依存が大きいと思うのですが、半分にすると全く寝付けず、適当に1錠から気持ち減らした分量にしてなんとか3時間位寝れる感じです。1錠にしたら6時間位はねむれます。少しずつ1錠を減らすのに疲れてしまって、昨晩は1錠飲んでまあまあよく眠れました。焦る気持ちはあるのですが、どうにかこのままの量でやり過ごして、また月末の診察の時にどうしたらいいか、弱い薬にかえるとか、相談してみようと思います。
    皆様本当に、ありがとうございます。周りに眠れない人が全くいなくて、孤独だったので1人じゃない気がして嬉しかったです。よろしくお願いします。

    ユーザーID:3212654384

  • トピ主です

    不眠じじい様、アドバイスありがとうございました。私は五十代なのですが、睡眠導入剤を飲んでも睡眠が不安定で食欲をなくしたり、体調がガクッと落ちるので、眠気の副作用のある抗うつ剤をほんの少し併用して、なるべく睡眠導入剤は軽めの方がいいからと主治医が処方したので、抗うつ剤はおそらくやめられそうな気がします。依存性のない新しい睡眠導入剤も試したのですが頭痛がひどくて眠りにつながらず、あきらめました。年齢的に早期覚醒は仕方ないのかもしれませんが、薬なしだと寝付けなくてくるしいです。
    不眠じじい様は、もうお薬飲まれてないのでしょうか?薬を気にしないように頑張ります。

    ユーザーID:3212654384

  • トピ主です

    紫蘭様
    あたたかいアドバイスありがとうございます!
    10時頃眠気は来るのですが、不眠になる前とは違う眠気で、頭が重くなって横になりたくなるだけで気持ちいい感じではないんです。ふわっとしてこのまま寝たいなって言うんなら布団に入るのですが、脈が早く、頭も暑くて実際には寝付けないんです。頭は疲れているのに昼間も昼寝できないんです。それでも昼間は、ヨガをしたり、家事も仕事も毎日結構動いているのですが。10時〜11時に薬を飲むと安心して寝ている気がします。
    「布団に入ったら何にも考えない」
    「早期に起きてしまっても寝なくていい」
    今晩はそれを実行しようと思います。

    sosono様
    アドバイスありがとうございました。原始人の生活ですね。「小麦粉を食べない」は聞いた事があります。しかし、うどんやパンが好きなので完璧には難しいです。
    朝はカーテンをあけて日光をあびるようにしていますし、夜は9時頃には暗めの照明にして、スマホも見ないようにしています。カフェインを避けたり、水を沢山飲んだり睡眠に良いと言われる事は頑張っているのですが減薬が難しいです。また何かいいお知恵がありましたらよろしくお願いします。

    ユーザーID:3212654384

  • トピ主です

    皆さまいろいろアドバイス本当にありがとうございます。
    お薬を飲んでも眠れる方がいいんですね。
    不眠症になった事で、恐々生活するようになってしまいました。友人にランチとか誘われても「今日眠れて明日元気に行けるのかなぁ」って考えるとなかなか積極的にお付き合いできません。家族や年老いた両親にも心配かけちゃったし、早く病院に通わなくて良くなって、前のように明るく積極的に両親をいろんな所に誘ってあげたいし、主人にも心から笑顔で接したいのに自信が持てないんです。
    でも、皆さんお薬と上手く付き合ってこうやって励まして下さる。とっても勇気をいただきました。
    お薬は、だんだん効かなくなる。量が増えてやめられなくなる。そんなこわい情報ばかりが頭から離れず、やめようやめようと頑張り過ぎていたと思います。今は必要だから飲む。体が要らなくなったらやめられると信じて気楽に毎日過ごそうと思います。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:3212654384

  • S Jさんへ

    レスありがとうございます!きっと同じような状況ですね。私も鬱とは言われていませんが、眠れなくなり、食欲もなくなり、いつも疲れている感じでした。

    抗うつ剤もはじめは半錠で、半年程でだいぶ元気になってきて、不眠だけが残ってしまい、今はその抗うつ薬は4分の1錠を睡眠の補佐として処方されていますがやめてもいいと言われています。

    けれど、睡眠導入剤の方が1番軽めの薬だけれど辞めにくいので先に少しずつでも減らしたかったんです。月一で診察に行きますが、主治医は、「飲み忘れる位まで飲んでたらいい。焦らない事。」といつもおっしゃいます。

    それで不安になり、別の先生にセカンドオピニオンでみていただいた時、依存のない新しいタイプの薬も併用してみたらと言われ1週間飲んだのですが、どうしても頭痛がするだけで、そちらに変えられそうになく、元の薬を1錠飲んでいます。

    でも、いろいろな方のアドバイスを読み、焦らずゆっくり、辞められそうな気がしたらまた減薬にチャレンジしようと思い始めています。

    お互いにゆっくり頑張りましょう。ありがとうございました!

    ユーザーID:3212654384

  • トピ主です

    レスありがとうございます!
    暑くもないのにかぁーっと暑くなったりもするので、更年期障害もたぶんあると思います。焦らず、こんなもんだと、あんまり睡眠にこだわらないようにしようと思います。
    実は、先週からカイロ整体に行って、その先生が治ると言って下さってものすごく丁寧に施術して下さって、少し寝付きが良くなってきました。気の持ちようも大きいと思いますので、頑張ります!

    ユーザーID:3212654384

  • 秋子さんへ

    レスありがとうございます。読んでいて泣いてしまいました。皆さん飲んでいても大丈夫と言って下さるのですが、やっぱり日中ぼーっとするし、お薬の事を考えてばかりいます。
    それで、少し教えていただけませんでしょうか?私も減薬に関しては細かい指示がありません。軽い睡眠導入剤を1錠だけなのですが、どのように減薬したらいいかわかりません。ほんの少しずつ削って見たりしていますが、その過程で、減らすと眠りが足りない時は、どうしたらいいかまよいます。結局日中しんどいので、元に戻してしまっています。秋子様は、どうされましたか?依存のないタイプは、2014年頃にでた.ベルソムラというものでしょうか?それは、私も変えたくて、何度かトライしたのですが頭がキューっと締め付けられるだけで、寝付けませんでした。
    お気持ちも考えずに、自分勝手にすみません。もう、忘れてしまいたい事かもしれませんが、できれば教えていただけたら嬉しいです。
    断薬されて頑張られた努力とてもすごいと思います。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:3212654384

  • 秋子さんへ

    質問に優しく答えていただきありがとうございます。
    私も、以前から日記のようなものはつけているのですが、日常のあった事全部書いているので薬の量と睡眠だけに絞って、「波」があるのか抜き出してみようかと思います。
    寝る前に眠くて、「あー今日は睡眠導入剤半錠でも寝れたかも」と思う日もあり、次の日に減らすと全く寝付けなかったり、運動したり睡眠に良いとされる事全部やったのに、一錠飲んでも寝付けないと悲しくてもっと強引に眠れるタイプの薬に変えてもらいたいと思ったり漢方薬を調べて買ってみたり、整体を探したり落ち着かなくなります。どんなタイミングで減薬できるのかとっても難しいです。
    先生は、飲み忘れるようになると思うから焦らなくていいとおっしゃいますが、なかなか達観できない小心者です。秋子さんのレスを読んで、まだ減薬には程遠い段階ですが、1年後には笑って報告できるように頑張りたいです。
    秋子さんや皆さんのレスをみて同じように感じる方がいて、私だけじゃないんだと元気をいただきました。
    本当にありがとうございました。

    ユーザーID:3212654384

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