ダイエット!アラフィフ160cm52kg前後の方

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トピ主のみ61

顔がまるいよ

トピ主、今年50歳、160cm63kg体脂肪35%です。

仕事は事務職でほぼ一日机に向かってパソコンとにらめっこ、運動は朝晩の犬の散歩と、週一夜一時間半のジムです。

体重55kg以下・・・理想は52kg、体脂肪28%以下になりたいです。

タイトルの方、どのような食事と生活をされているのか、教えて頂けませんか?
参考にさせて下さい。

ユーザーID:0119359890

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  • トピ主です。

    ナイスさん、お疲れ様です!

    努力された成果ですね〜。男性の数値がよく分からないのですが、着実に進まれてますよね。かなりすっきりされたのでは!
    普通の体型であること、健康であることがまず第一ですよね。

    ナイスさんには長くお付き合いいただき、色々運動のご提案も頂いて、有難うございました。
    スロージョギング、毎日は取り入れられずにいますが、犬の散歩時にちょっと走ったり、時間のある日曜日にジョギングしたりを少しずつ入れています。
    ナイスさんのように長くずっと続けて行けるように頑張ります。

    それでは月末ラストのご報告まで!

    ユーザーID:0119359890

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