現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

ダイエット!アラフィフ160cm52kg前後の方

顔がまるいよ
2018年11月28日 12:06
トピ主のレスのみ
レス数:54本
最初へ 前へ 1 2 3 次へ 最後へ すべて トピ主のみ(54)ほかのレスも表示

タイトル 投稿者 更新時間
続き
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月1日 13:16

>小顔でごまかしてますさん、情報ありがとうございます!

今私が飲んでいるのがメタ〇リアと鉄分、カルシウム、たまにノンカロリーのマルチビタミンです。カルニチンなどは聞いたことはありますが、試したことはありません。フィッシュオイルパールは初めて聞きました。アマゾンなど見てみますね!
今は上記の通りですが、もう少し運動が頑張れるようになったら取り入れてみたいと思います。

筋トレで美しい体を作られている過程ですね。
配分から見ても近いうちに達成されるはずですよ!
私も衰え始めた皮膚が少々ネックですが、今の自分をもう少し見目好く出来るよう、頑張って行きたいです。

またよろしくお願いします♪

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月5日 13:07

レスありがとうございます。今週バタバタしていました。すみません!
励まし、ご叱責、本当にありがとうございます。

>liliaさん、ご指摘たしかにそうだと思います!ありがとうございます。
家事でもっと体を動かさないといけないですね。とくに夜はへたってしまって何も出来ないことが多く・・・そもそもトピ当初からそう言っているくせにまだ改善に至らず(汗)頑張りたいです。

>煎餅さん、励ましありがとうございます!
煎餅さんのシンプルな生活にはまだまだ追いつけません。そこまでどうやったら到達できるのか・・・でも欲張らず、頑張ろうと思います。

>小顔でごまかしてますさん、ありがとうございます、少しずつでも前に!一緒に頑張らせて頂きたいです。
ファ〇ケルでそのようなサービスが。アドバイスも貰えそうでいいですね♪
私ははるか西の方に住んでおります(笑)
今月は健診があるので骨密度など申し込みました。測定が怖いですが、楽しみです。
またご報告します。

>茶トラ11キロさん、いつもありがとうございます。
今のペースでいいと言って頂けて嬉しいです。シワは本当に気になります。
ご主人も頑張られてますね。私も頑張ります!

昨日の測定は57.4kg、33.4%でした。先週末にランチありで、ちょっと食べ過ぎました。
今週はゾンビ体操を忘れていました(汗)習慣化するのも大事ですね!

ユーザーID:0119359890
トピ主です。仕切り直し!
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月12日 18:10

トピ主、今朝の測定が58.1kg、33.0%でした。

今月の生理後、すごく体がしんどくなってしまって、一旦休もう!とダイエットを考えないことにしたら、すぐ体重が上昇したんですね〜。。。

諦めてはおりません。しかし、私は意識しないでいると普通に太る生活から抜け出てないようです。

ダイエットは見直すことにして、アプリは「運動を頑張る」設定で1789kcal摂取、333kcal消費です。55kg到達は11月です。遠のいてしまった。。。

糖質は小麦粉を極力止め、サプリにマルチビタミンを取り入れようかと思っています。
ドラッグストアでフィッシュオイルパールを見つけたので買ってみました!ラス1でしたが人気なんですね。
生理中、後はお肉やひじき、あさりなどをしっかり取る。
運動は出来る部分だけダンベルを1kg上げました。頑張れる日は回数も増やしています。

レスありがとうございます!
今日は時間がないため、改めてまたお返事します。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月13日 13:37

只今インターバル中ですが・・・何かこう、考え方が間違っているんだろうな〜と思っています。
だらだらしてもガッと運動すればいいとか、好きに食べて、無理して我慢してトータル少しマイナスならいいとか、そういう気持ちがまだありますが、それではダメなんだろうなと考え中です。

11月はトピ立て一年になる予定なので、そこまでに生活意識、習慣を変えて、55kg、28%を目指したいです。


>小顔でごまかしてますさん、いつもありがとうございます!

当選すごいですね!プロテイン1kgは大きいですねえ〜。
それはもう思し召しですね(笑)
筋トレも頑張っていらっしゃいますね!私も30%切りは目指さなくては。そもそも目標ですから、頑張らないといけないですね。

またよろしくお願いします。


>ふねさん、ありがとうございます!

頑張られてますね!すごく順調ですね。
27%台まで行ってらっしゃるんですね〜すごいです。努力されてますね。
姿勢がきれいだとよりいいスタイルになりそうですね!

私も追いかけて行けるように頑張らなくては。またよろしくお願いします♪


>チカさん、ありがとうございます!

一人〇イザップ、順調ですね♪とてもきちんと生活されていてすごいなあと思いました。
週末一日だけフリーデイにするのはストレス溜めないためにもいいらしいですね。
普段自分を律することが出来ているからこそですね。

私はご覧の通りまだまだ自分に甘いダイエッターですが、何とか目標まで、頑張りたいです。
今後も宜しくお願いします♪

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月15日 13:07

>チカさん、再レスありがとうございます♪

体脂肪20%台でいらっしゃるんですね!すごいです。私とは体の組成が全然違いそうです(汗)
頑張れば、女性でも20%以下を目指せるんですね。
糖質アドバイスありがとうございます。パンでも全粒粉はいいんですね。朝食は夫に付き合ってパン食なので色々探してみたいと思います。

好きな物を食べていい日はチートデイと言うのですね。
楽しみは楽しみで設けながら頑張られているのがいいですね♪

私も今日から再びダイエットモードです!
摂取カロリーと栄養についてはアプリにお任せしつつ、私は運動と日々の中で動くことに焦点を当てて、頑張ろうと思います。
今月もまだ友人との飲み会があります。そこをチートデイにしつつ、頑張ります。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月19日 12:27

レスありがとうございます。

>ヒロヒロさん、耳ツボダイエット聞いたことあります!たしか食欲を抑えるツボがあるんですよね?友人が興味を持っていました。
ヒロヒロさんに合っているんですね。すごい成果ですね!
またご報告お待ちしています♪

>158 68 27さん、ありがとうございます。
ライフワーク、本当にそうですね。私もずっと続けて行ける生活習慣を目指したいです。

カロリーコントロールはほぼ出来ていると思いますが、下がらない体脂肪率・・・これを何とか!課題です。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年7月29日 11:55

トピ主、今朝の測定は57.0kg、32.9%でした。

カロリーコントロールは及第点、飲み会とランチがあり、日曜日に一度だけビスケットとチョコを一気食いしましたが、それほど影響させずに済みました〜。

運動は筋トレの負荷を上げ、週末になるべくよく動くようにしました。
ジョギングも一度行きました!体重が減っているからか、以前ほど辛い思いはなく、習慣づけはまだまだですが、また行ってみようと思います。
なんて、夕方〜夜に町で走っている人をよく見かけるので、している人は当たり前にしているんですよね。ともかく自分のペースで。

踏み台昇降とゾンビ体操は出来たり出来なかったりでした。

次回は来月末56.0kg、32%前半を目指します。

暑くなって来ましたね!水分しっかり取って頑張ります。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年8月1日 17:18

>小顔でごまかしてますさん、ご報告ありがとうございます!

な、なるほど・・・人様の診断で勉強させて頂きました。
脂肪が減る速度よりも、筋肉が落ちる速度の速そうな私は本当に頑張らないといけないところだなと、思いました。食物繊維取らなくては。
骨密度はすごいです!筋トレを頑張られている成果ですね!

数値で見てアドバイスを受けられるのはとてもいいですね。私はジムに行っていた時はそこまでトレーナーさんに見てもらってなかったので、惜しいことをしました。

私の健診は、ご報告忘れていましたが、生理不順のため、さらに延期になりました。。。
数値は気になるので、市内に有料で測定だけをしてくれる民間の施設があるみたいで、体調が落ち着いたらそこに行ってみようかと思っています。

今日も暑くて事務所が煮えています。。。ポカリ必須です。
がんばりましょう〜。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年9月3日 12:57

レスありがとうございます!

>nemoさん、
しっかり節制した食生活をなさってますね。いえ、nemoさんにとって、それが当たり前なのでしょうね。私もそうなりたいです。
目指すスタイルは体重では測れませんよね。私もこうありたいスタイルを念頭に、意識して頑張りたいです。

>けちゃっぷさん、
犬とは譲り合って歩いています(笑)こちらがスタスタ歩いていると一生懸命付いてくるし、どうしても止まりたい時はワンコがテコでも動かなくなります。
運動としては犬無しの方が効果的だと思いますが、犬がいないと外へ出なくなる可能性もあり。まだ出来てませんが、プラスジョギングなどが必要ですよね。

>りんりんさん、
参考になります!寝る前の空腹感を意識してみます。
皆さん、夜はかなりあっさりされてますね。私は今ちょっと取り過ぎかも。
やっぱり食事記録しないとふつーにリバウンドしそうです(汗)

>茶トラ11キロさん、
いつもありがとうございます♪
ご主人も一歩ずつ前進されてますね。私も前進後退しつつもとにかく前へ、頑張りたいです。
私も糖質は減らさないとすぐ太ります。気を付けます。

>ジャスミンさん、
栄養を取りながらカロリーを抑えて、よく動かれて、ご自分の生活の中で太らない習慣が出来ていらっしゃるので、うらやましいです。
始めた当初から目標にしているのですが、意識改革、全然、出来てないです。そこが一番の問題なんですよね・・・。

>トラキチさん、
痩せることより筋肉量を、考え方をちょっと変えてみるのも一手ですね。
痩せすぎることはまずないですが、垂れたり、よくない痩せ方をしないように気を付けます。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。今の問題
顔がまるいよ(トピ主)
2019年9月3日 13:02

先のレスにも書きましたが、今の一番の問題は、全く自分の意識改革が出来ていないことです。
「頑張って」食べない、運動することは少々は出来ても、意識しないと元の木阿弥、リバウンドまっしぐらです。

私は美味しい物が大好きで食べていると幸せで、ごろごろしたくて、面倒なことは明日に回して、スポーツは好きでも運動は辛いだけ。
それは変わらないのか?変えられるのか?

理想の体型はもっともっと先にあります。
そこには理想の生活もありますが、どうやったらたどり着けるのか、考えないといけません。
考えずにやれって話なんですが。。。

ユーザーID:0119359890
>ジャスミンさん
顔がまるいよ(トピ主)
2019年9月3日 18:21

再度のレス、ありがとうございます。

美意識・・・ですね!そこが自分はまだまだなんだと思いました。
食費を削らず、美容費を削ってます。
体にいい食材と言うより、がっつり感のあるものを食べたい時に我慢しない(量は少なく、ほとんど子供に回しますが)、外食も月に一、二度は行きます。

洋服をきれいに着ると思うと、体型は譲れなくて当たり前ですよね・・・。
自分に甘い結果なんですよね。

ううむ。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年9月4日 12:04

>ナイスさん、

お久しぶりです。レスありがとうございます!

禁酒をされているんですね。お酒が好きな方が禁酒するのはすごく勇気がいったと思いますが、頑張られてますね!すごいです。

健康にもすごくいい結果が出られているようで、そうですよね、健康を思うと、いくら美味しくても体に悪い物は控えて行かないとダメですよね。

チョコも唐揚げも美味しいけど、食べ過ぎて健康になれるものでは決してないし。。。

美意識と健康と、ダイエットはこの二本柱は大事ですね。

今会社の近くに新しく出来たジムのチラシを眺めてます。
自分で進めないなら、やっぱり他力を頼るべきか。ううむ。

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年9月6日 11:25

茶トラ11キロさん、小顔でごまかしてますさん、ありがとうございます。

昨日お昼にジムを見に行ってみましたが、20台くらいの駐車場がいっぱいで入れませんでした。さっそく入会した人がたくさんいるのかも!
帰って夫に相談してみようと思ったのですが、今子供にまだまだお金がかかって、仕事と家事と送迎で時間もないのに、やっぱりダメだ!と自分で思いました。

その代わり、ダイエットモードが復活して来ました!
今日から食事記録をまた始めてます。運動は出来る時にこまめに頑張ろう。

茶トラ11キロさん、ご主人お体が軽くなったら、お仕事の疲労度は本当に違いますよね。
食べたい、飲みたい気持ちと頑張ろうという気持ちはそこで両立出来るのですね。

小顔でごまかしてますさん、私も着たい服を定期的に着て確認してみます。
去年の夏に買ったパンツは今年ゆるゆるだったので、焦らず行こうと思います♪

先日やっと健診に行って来ました。
結果はまだ来てませんが、ウエストが5センチ減ったこと、体重が減ったことを褒められました(笑)
骨密度はどうなんでしょうか。大した成果は上げられてないと思いますが、またご報告します!

ユーザーID:0119359890
トピ主です。
顔がまるいよ(トピ主)
2019年9月6日 13:04

チカさん、ありがとうございます。

ご指摘の通り、本当に意志が弱いです。今回はもうダイエット道に戻れないかと思いました。。。

もともとは20代は55kgでしたが、結婚、出産して増加し、40代は57〜58kgでうろうろしていて、それが50代になって63kgにもなったため、焦ってダイエットトピをあげました。
今57kgから先に進まないのは、恒常性というか、心と体がもう戻ったと勘違いして、その先を忘れているからのような気がしています(言い訳。。。)
50代できついダイエット、私はやはり続きません。
先に進むには、今までの感覚での生活では、本当に無理なんだなと思っています。

55kgの方の感覚をしっかり身に付けないと。

焦らず、頑張ります。

数日たつと体力が落ちて重くなるの、同じです。チカさん、お大事に!頑張りましょうね。

ユーザーID:0119359890
 
最初へ 前へ 1 2 3 次へ 最後へ すべて トピ主のみ(54)ほかのレスも表示

現在位置は
です