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発言小町

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太ってはじめてわかりました

2サイズアップ
2019年1月8日 22:52

36歳の女です。2018年の5月に出産し育児中です。
ぼやきを聞いて欲しいのとちょっと怒って欲しいのと、ダイエット方法教えて欲しくてここに書きました。

妊娠を機に20歳から43キロだった体重が1年で59キロになり、もともと7号だった洋服のサイズが11号でもキツイくらいに太ってしまいました。
自慢したいわけではないですが今まで全くダイエットする必要もなかったので何をどう気をつけたらいいのか分からず、産後も全然痩せません。
母乳をあげていれば痩せると聞いていたのに、余計に増える始末です。
もともと私は痩せの大食いでした。男性がびっくりするくらい食べてました。それでも太らなかったので痩せないことがこんなに苦痛だとは知りませんでした。

洋服の試着でお尻が入らず、泣く泣くステキな服を諦めたり何より服を着た時のイメージが痩せていた時の自分に固定されているので選ぶ服が全然似合わない。野暮ったい。
立ち上がる時、手をつかないとお尻が上がらない。
挙句、体重が急に重くなったからか膝を痛めました。

妊娠前は7センチヒールで駅の階段を小走りで登っていたのに、スニーカーで階段を登るだけで息が切れる体が重い。
そのため子どもを抱っこ紐で抱っこして歩くのが唯一のダイエット方法になっています。

ああ、今日もお尻が重い。
体重が増えるとこんなに動くのが辛いのかと言うことが初めてわかりました。
生きるのを舐めていたんだなあと思います。
これからどうしたら元の体重に戻せるのか。お腹の皮下脂肪がタルタルして私を笑っています。
だれか痩せ方を教えてください。

ユーザーID:0429152175  


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年齢的に中年太りも重なっている携帯からの書き込み
ハロ
2019年1月8日 23:34

やっぱり年齢的なものはあるかと思います。

産後太りに加えて、中年太りも重なってるんじゃないですか?

周りの同年代の友達やママなんかの体型見てみたら分かるかと思いますが、シュッとした女性は多くないと思います。

私もトピ主さんと同年代ですが、一見フツー体型ですが、背中の肉、油断すると出るお腹などがヤバいです。

昔母親から、中年になると背中に肉が付くと言われ、当時は背中に肉?って思ってましたが、今はその言葉がシミジミ分かるようになりました。

トピ主さんも中年の域に入って来てるので、食事制限に加え、軽い運動は必要だと思います。

ユーザーID:7911213771
宅トレ
ぴけ
2019年1月9日 0:45

私も痩せ体質だったのにある時グーンと太ってしまって辛い時期がありました。

今すごく気に入っているのが、ネットで自分と同じような体系から痩せた人を見つけて同じ様にダイエットすることです。
インスタやブログで「宅トレ」と検索してみてください。
同じ様に産後太ってしまって、ジムに通わず家でできるトレーニングや食事で健康的に痩せた人達が宅トレの様子を日々アップしています。

家で静かにできる運動を動画で上げているので真似しながら私も頑張っています。
あと、その方達の日々の食事も朝昼晩と写真で見られるので「痩せた人はこのくらいの量を食べているんだなぁ」「この食材を使うとお腹はいっぱいでもカロリーは抑えられるんだ」など色々と勉強になります。
その宅トレアカウントには同じくダイエットに勤しむ人が集まっていて、皆と一緒に頑張っているような感覚にもなります。

私が宅トレしているのを見た夫もつられて始めました。
誰かと一緒にやっている感じが励みになるそうです。
お互い頑張りましょう!

ユーザーID:9239455565
全く同じです。。携帯からの書き込み
サンサン
2019年1月9日 2:26

私も、妊娠するまでは痩せの大食いでした。
太った事が無くダイエットとは無縁に生きていました。
身長160センチ体重は45あたり。
体重計すら持っていませんでした。

妊娠すると食べたもの全部が体重に…
どうして??と。
そして、痩せ方がわからない…
産んだら痩せる、母乳あげたら痩せる
と信じてました。
産後…母乳育児してました。母乳は良く出ていました。
が、ブクブクと太る一方…
産後より太っている…。
服も入らない…。
産後1年経った時に60キロになってしまい
ジムに通う決意をしました。
が、、3キロくらいしか減らない…。

そして、体調も崩しやすく風邪をひいてばかり。
産後半年くらいから劇的に体調が悪くなっていきました。

コレは何とかしなくては!と思い
色々調べてたどり着いたのが
低糖質高たんぱく質!
糖質ばっかり食べていませんか??
産後、パンやご飯類、そして甘い物。。
私は取り憑かれたように甘い物を欲していました。

朝のパンをやめて、プロテインに。
昼夜はお肉や魚などたんぱく質メインの食事
間食はゆで卵、ナッツ類
夜もプロテイン
サプリメントでビタミンB.C.Eと鉄を摂取

これを始めたら
スルスルと体重が落ちていき
風邪もひかなくなりました。

半年後には45キロに戻りました。。

逆にまた服を買い換えました笑

ユーザーID:3226483056
以前の私のことかと思いました!
同じ経験者
2019年1月9日 4:24

分かる、分かる、まるで長男出産後の私です。
私も完全母乳でよく出るタイプでその分食欲も凄かった。
母乳中はまだ良かったんだけれど(身体重いな?と感じつつ…)、
断乳後に一気に同じように2サイズアップになりで焦りました。

私が試して成功した方法は、
・食事の量はかなり減らすけれど3食きちんと食べる。
・食事前特に水分を沢山取る。
・間食は一切なし。
・おやつ系の高カロリーものは控える。
・長時間運動(ウォーキング)を日課にする。

それを続けて約半年後には60kg近い体重を、
44kgまで減らすことができました。
その後にまた次男も出産しましたが、
今でもそれを維持しています。

胃が小さくなるまではかなり辛かったけれど、
その後は少し食べても満足感が早いので楽になります。

何より痩せたい!という強い意思が必要だと思います。
私は太った人を見ると恐怖心が出るほど痩せたかったので、
頑張れたんだと思います。

今が勝負時です!苦笑
ここで頑張って痩せるか痩せないかで、
今後おばさん化するとどうか決まる気がします。

ユーザーID:4054382975
お母さまの体形は?
マーガレット
2019年1月9日 6:52

ご出産おめでとうございます。毎日大変な時期ですね。

本題ですが、お母様の体形はどうですか?
私は子育ても一息ついたアラフィフですが、友人など見てみると出産を機に太る子が結構います。
若い時はかなりのやせ型で、たくさん食べるのに痩せてたのに。
みんなに共通することはお母様も結構ふっくらされています。
聞いたらお母様も出産後太ったとか。
もしそうなら出産後体重が戻りにくい遺伝もあると思います。

私は同じくらい太りましたが産後の体調の悪さ、育児の大変さで母乳出なかったのですが半年で完全に戻りました。

まず、元々たくさん食べるのなら食べる量を減らすこと。
ジムやヨガに通えればいいのですが、無理ならベビーカー押して毎日ちょっと遠いスーパーに通ってみる。
出産関係なく、少し太りやすくなる年齢でもあります。40代になるともっと太りやすくなります。
今後のためにもこれからずっと続けられるような生活習慣をつけましょう。

ユーザーID:4322814372
同じです。
臨月超え
2019年1月9日 7:23

2人目を出産して2年経ちますが、46キロが56キロ。
長男がお腹にいた頃の体重を超えました。

それまでは周りに細い細いと言われたのですが
自分はそういう認識はなく下半身デブだと思いこんでおり、
この人は何を言っているんだと不可解にすら感じていました。

でも、いまは、あの頃細かったなあ、と実感する日々。
男児2人を抱えるので肩と腕はたくましくなり、細身のコートでは腕が辛い。タートルも肩がこる。選べる服が減りました。
美容院の大きな鏡に映る腰回りをみて愕然。
ほんとに「出来上がった」おばさん体型となってしまいました。


思うに筋肉が落ちたのだろうなと。
筋肉がないから脂肪が燃えないのだと思います。
一時期、レッグマジックをやった時は少しスッキリしましたが続かず。
このトピを参考にこの新年に決起したいと思います。

ユーザーID:6985463225
産後は痩せやすい
かえる
2019年1月9日 7:56

産後は痩せやすい時期です。
もともとの身体が痩せようと努力してくれる時期です。
それに乗っかって自分でもコントロールしたら嫌でも痩せます

私は痩せすぎて体力が追いつかなくなったくらいです。

主様は、ご自身で「痩せの大食い」と仰っていますよね。
きっと食べ過ぎているのでしょう。
今の半分の量にすれば痩せます。

私の場合、もともと少食で細い体型でしたので、産後、いつもより食べている食生活でもかなり痩せました。いつもより食べている食生活と自分では言っていますが、たぶん世間的には普通〜軽めの食事だったと思います

ユーザーID:2728937330
運動するしかない
minon
2019年1月9日 8:22

食事を減らして運動するしかないです。炭水化物を少しずつ減らしましょう。素人がいきなり「全く食べない!炭水化物ダイエット!」とかやると体壊します。少しずつ体調と相談しながら。間食は、なし。ご飯の盛り方をひとすくい減らす、肉を一切れ減らす、そういうところから始めましょう。

あとは運動。筋肉をつけて基礎代謝を上げることが大事です。ただ、体重が増えた状態での運動は関節に来ます。関節は変形が始まったら自力では治りませんので無理しない。まずは座るときにだらっと座らない。背筋を伸ばして足をそろえて。それだけでも筋肉使います。お台所に立つときはかかとあげ運動をする。その時も肩を落としてだらっとせずに背筋を伸ばしてお腹引っ込める。楽だから、とゴムでゆるゆるのスカートはいちゃダメですよ。下っ腹がぽこんとならないよう意識的にお腹をきゅっと引き締めて。飲むものはお茶や水で。
そのくらいからでも時間はかかりますが基礎代謝は上がっていきます。最近上記をきをつけるだけで3キロ痩せましたから。

ユーザーID:1716442346
筋肉つけるといいですよ
ぷよぷよ
2019年1月9日 8:26

全く私も同じでした。
30半ばで出産するまでずっと40kg程度の体重を保っていて、ダイエットを気にしたこともなく好きな物を好きなだけ食べてました。
が、出産後、食べたら食べただけ太るというごく当たり前のカラダになってしまいました。

考えてみたら、私は痩せてはいたけれど運動をしないので脂肪もないけど筋肉もありませんでした。
細ければ筋肉がなくてもスタイルよく見えますが、太ってると本当に締まりのないカラダです。
そしてこの筋肉が極端にないのが太る原因でもありました。
私は飽き性で一つのことを続けるのは難しいのでとにかく毎日1時間汗をかくくらいの運動をして筋肉量を増やしました。体重は激減はしませんが体が締まるので見た目はかなり変わりました。それに子供抱っこで腰痛だったのも治りました。

ユーザーID:1556989265
母乳育児で痩せてました携帯からの書き込み
痩せてました
2019年1月9日 8:57

母乳育児は痩せます。

私は元々太りやすく、結婚後洋食中心の夫に合わせたら太る太る。妊娠時は体重制限されました。それが完全母乳の半年で15キロ減。

食事は結婚前のあっさり和食に戻し、頻繁に出してた肉じゃがはやめて筑前煮に変えたり、肉より魚中心、それでもご飯の量は婦人茶碗に一杯で、多分ダイエットしている方よりは食べていました。

家で子供と2人きりだと気持ちが煮詰まるので、家事を終えたらベビーカーで散歩。3kmくらい毎日散歩してました。元から早歩きなので、街で見かけるベビーカーママよりは、歩くのも早かったです。背筋を伸ばすことを意識してました。

下の子がアレルギー体質でミルクに切り替え、上の子のオヤツに便乗したら…その後20年増量し続け、人生最大数値手前です。(臨月に戻った)

母乳をあげるだけで、確か800キロカロリー消費と何かで読んだ覚えがあります。どおりで夏場は汗だくだし、疲れるし、お腹が空くはずです。

菓子パンやパン、麺類は消化が良すぎて空腹になりやすいです。食べるならご飯や餅をお勧めします。それと、母乳に良いからとワカメも食べてました。考えたらワカメが膨らんで満腹感を得ていたのかもしれません。参考まで。

ユーザーID:9222817390
わかるわぁ
レンのん
2019年1月9日 9:22

とりあえず、骨盤矯正はどうでしょうか?

でもやっぱり、適度な食事と運動が大切だと思います
妊娠出産もそうですが、加齢とともに増えやすくなります
痩せの大食いは過去のこと、お互い頑張りましょう

なかなか自分にお金も時間もかけられない時期ですが
アラフォー(私も同年齢です)はメンテナンスしないとダメだなと思います

春から、子供と参加できる体操教室に通って
食事の量が減らないので痩せられませんが体調は良くなりました

正直、SサイズはあきらめましたがLサイズをきれいに着こなせるところには持っていきたいと思っています
どうしても若者とは同じになりませんから、着る洋服も年齢に合わせたものにしています

年取って痩せすぎると、やっぱり悲しい感じになりますので何事も程よくが大切です
程よく太ったほうが長生きらしいですから
何よりも健康が大事です

ユーザーID:2381387114
ダイエットは数字と仕組みです!
しまこ
2019年1月9日 11:02

妊娠すると本当に別人かと思うくらい体質が変わりますよね!
私も40kgだった体重が50kgになり世界が変わりました。
母乳育児はおなかが減るし、子供が歩くまでは思ったより動かないんですよね・・・
今はどうにか42kgをキープしています。
最初はダイエットシェイクに手を出してみたり、りんごダイエット、踏み台昇降、
有名どころは全て試しましたがまず続かないし痩せない。(痩せても一瞬で戻る)
結局は王道の食事制限と運動でしか痩せない事に気付き、今に到ります。
ただ何も準備せずに食事制限と運動するというのはコンパスをもたずに船旅に出るようなもので・・・
私が準備したのは活動量計と体重計です。
活動量計はタニタのカロリズムを使用していましたが消費カロリーがわかれば何でもいいと思います。
体重計もデジタル表示ならなんでもいいです。
痩せるには単純に一日に入るカロリーより消費するカロリーが上回ればよいので
まず自分の一日の消費カロリーを知るところから始めます。
単純計算ですが脂肪は1kgあたり7000kcalですのでそれだけ節制すれば1kgは減るのです。
子育て中はタダでさえ体力消耗するので無理にやりたくない私は
一ヶ月に1kg落とせたら良しとして計画しました。一日233kcal食事を減らすか、動くかです。私は100kcalは余分に動き、150kcal食事で減らす計画にしました。
あとは摂取カロリーを本当に大まかに計算(ネットに食べ物のカロリーが載っています)
して毎日朝晩体重をはかる。
体重が変わっていればカロリズムの設定を変える。それだけです。
運動といってもスーパーまで車でなくて歩くとか大げさに動きながら洗濯干すとかで
100kcalは案外達成できました。
注意する点としては食事はあまり減らさないほうがいいです。食欲が増すので・・・
ズボラな私でも続いたダイエットでした。

ユーザーID:6333894735
産後は落としやすいですよ
高齢出産しました
2019年1月9日 11:07

私なんて40歳で出産、46kg-->臨月60kgになり出産後もずっと54kgでした。
妊娠前までかなり運動していたのでそれが無くなったため太るのもわかるのですが、母乳の出が悪かったので少しでも出るように食べていたのも悪かったです。
54kgの下半身、特に太ももがイヤでイヤで・・。
とぴ主さんは産後今どのくらいでしょうか?
私はそれから子供が3か月くらいから子が寝ている間にDVDで身体を動かしました。
1日に何回もやりました。食事は和食で間食はしませんでした。
6か月から仕事復帰だったのでそれまでに、と必死でしたがその頃には49kgで
その後は47-48kgって感じです。
産後はあと2kgが戻らないっていうのを身をもって知りました。
仕事復帰してからはDVDではなく毎朝ジョギングしていますが産後数か月で落ちた体重は驚異的だと思います。今は絶対にそんなに落ちません。
毎日ジョギングしろ、とは言いませんが時間を見つけて動くことです。
頑張って。

ユーザーID:4744506636
身長を教えて下さい
茶トラ11キロ
2019年1月9日 12:07

150センチと165センチでは、目指す体重が全く違います。
まず、身長を書いて下さい。

165センチならBMI21.7、やせる必要はありません。
痩せなくていいので、脂肪を減らして筋肉をつける。
150センチなら真剣に痩せましょう。

ユーザーID:9251204026
一緒に頑張りましょう!携帯からの書き込み
aya
2019年1月9日 12:22

わかります(笑)
私も子供も産む前は、どこへ行ってもスタイルいいね〜とかモデルみたいと言われておりました。
…が、出産後、体重体型激変です!
ただ今は人生最重量の体重になってしまい、体脂肪はもうすぐ40%…
マズイな〜と思い始めて、すでに2年経過してしまい、現在ダイエット中です。

ダイエットを始めて、まだ2週間ですが、毎日気が付いた時の腹筋や腹八分目のご飯、ストレッチしながらの家事など、工夫をしながら出来る事を出来るだけ的にやっていましたら、とりあえず2キロ減りました!

歳を重ねるごとに痩せにくくはなるかと思いますので、早めの対処を!
私も地道に頑張ります!

ちなみに、いとこは出産後、一か月、茹でたもやしのみを食べ続け、20キロ痩せました。

ユーザーID:2043153821
出産を機に体質が変わることが有る
海賊の妻
2019年1月9日 12:44

わたしも妊娠中太りました。出産した翌日には十キロ程度減りました。胎児とその付属するすべてで十キロも無いとは思いますが、むくみが取れて行くような感覚が有りました。手のひらをぎゅっと握ったり開いたりしてすごく水が抜けたと感じました。
さて出産は女性にとって大事件です。これを機会にすごく太る人がいます。おなかに赤ちゃんがいるとお腹がすく感じでついつい食べる癖がつくからかもしれません。
貴女の場合は、痩せの大食いの習慣をやめましょう。たくさん食べれば太るのは当たり前のことです。食べる量を減らし、質を高めたらいかがですか。
私もダイエットを繰り返す太りやすい体質です。失敗の原因はテレビで体にいいというものを即取り入れ、結果的には食べ物が増える、体重が増えるという馬鹿な事をやってしまいます。
例えばチョコレートのポリフェノールが良いと聞いても今の私はチョコレートを食べません。散々失敗して来ましたが、最近ではサツマイモがお通じにも癌にも良いというのを見てついつい食べて順調に減量していたのが数百グラム増えると言う事が有りました。
ハチミツが良いと聞けばハチミツを買い、そんな失敗は数えきれません。
自分の体重管理は結局自分で考えなければできません。
ここまで太った原因を考えて何が悪かったか自分で考えるしかないのです。
しかし今は授乳中ですか。極端な減量の為母乳が出なくなると困ります。
お菓子を食べない。ご飯は一膳だけ。外食はしない。何か今まで気にしないでしていた事を省みて考えてみてください。

ユーザーID:2687766234
レスします
チョッパー
2019年1月9日 13:04

まず食事の仕方を変えてみましょう。
お皿一枚に綺麗に盛り付けられる分だけにすること。
お味噌汁やスープは別にしてね。
そして一口を少なくし、最低20回は噛んでください。
これだけでも体重は落ちます。

間食はしない。
何か食べるなら必ずメモするか、食べる前に写メして記録を残してください。

あとできるだけ身体を使って家事をしましょう。
床や家具の雑巾がけ、窓拭きなどが効果的です。

その後は食事の量を減らしながら運動をして下さい。
減食だけだと顔や胸だけ痩せて、お腹やお尻は痩せませんから。

ユーザーID:9613892272
もうすぐ 子供を追いかけまわして痩せるよ〜
翡翠
2019年1月9日 13:22

39歳、高校生を筆頭に3人の子の母です。

私も大学入学時と卒業時に43キロ、出産直前51キロと8キロ増加。
(7キロ〜12キロ増加が良好)
出産後数か月は45キロ台。
11か月位から結構トコトコ(2〜3歩歩きは9か月)と子供が歩き出し
追いかけっこが始まって42キロまで落ちました。

驚いたのは子供の世話をしてくれた実家の母(当時40代)と義母(50代)。
ダイエットもしていないのに、元来、細身のスリム体型なのにさらに体重激減(両方5〜6キロは痩せたって...でも体力と筋力、腕力、脚力がついたそうです。)

母なんか40代になってからウエスト60センチ割れ(161cmで一時期W66cmあったらしいです)。子供連れてスーパーに行って牛乳を奥の方に手を伸ばしている間に消える。
仕方ないので抱っこして腕力はつくわ、脚力もつき足腰は20代認定受けたらしいですよ。現在60代ですが足腰とも丈夫で 逆立ち(壁ドン)もやっています。

義母も大病を患ったのが嘘のように、年に3〜4回の海外旅行で南米の遺跡も歩き回ったそうです。元気一杯の老後が送れるのは孫達に鍛えられたと
申しています。

もうじき子供追いかけまわして 痩せますよ〜

ユーザーID:1251148307
とりあえず携帯からの書き込み
−17キロ痩せた
2019年1月9日 14:12

レコーディングアプリなどで毎日の食事と間食の記録をとりましょう
そして、毎朝決まった時間に体重をはかりましょう!

私は主さまと歳が近いのですがこの方法で70キロから53まで9ヶ月で痩せました。
仕事は肉体労働なので運動はしてませんが
お子さんのお世話をしながらなら食事制限と体重をはかるので痩せて行くと思います。

私もはじめたばかりの時はやめたくて辛くて辛くて仕方なかったですが慣れてくると食事制限も苦痛ではなくなりました。

あっお菓子などの間食は目標体重までは一切口にしないとストイック目に私はしてます。

ダイエットはどこまで自分が我慢できるかの忍耐のいる苦行かもしれないです泣

少しでも痩せれるといいですね!

ユーザーID:1655950897
お察しします
なな
2019年1月9日 14:24

160cmで理想体重が56kg程度です。
だから、160cm以上のトピ主なら、出産前が痩せ過ぎだったと言えますが、どうですか?
とは言っても急に体感が変わったら価値観変わりますね(笑)。今までより、1日250kcal減らせば、1ヵ月で1kg減ります。食事でも運動でもok。
これは、ご飯50g(握り寿司2貫ほどのご飯量)を毎食残すと達成できますし、運動なら1時間半ほど歩けば達成できます。要は今より食べる量を減らして動くしかない!また、体内時計から夕食が一番、体重に影響があるため、20時までに軽めに野菜多めに済ますのがコツです。朝欠食、昼軽め、夕がっつりが一番×。
後、残念ですが、体質として、あなたの母親の体型に左右されると思います。

ユーザーID:6301772341
情報が無いよ
mika
2019年1月9日 14:42

えっとですね
アドバイスしようにも、どの時間にどのような食事内容をしているのか
情報が全くありません

よって追加トピで情報くださいませ

一言でいうなら、カロリー摂りすぎか炭水化物摂りすぎと思います
 

ユーザーID:3507217424
私もそうです!携帯からの書き込み
ちょろ
2019年1月9日 15:40

私は食べづわりが酷くて出産までに20キロ太ってしまいました。(54キロ→74キロ)その後5ヶ月経ちますが67キロから全然体重が減りません。服は今まで買ったことのないXLを買っていますが少々きついです。そろそろ息子を連れて産後ピラティスに通う予定ですが、私も痩せれる方法があれば知りたいです。

ユーザーID:1517061455
筋トレ
ブルー
2019年1月9日 15:50

年齢的にも太りやすくなってくる頃ですね。
私は幼い頃から肥満体質で、一時期はマツコデラックスと同じ体重の頃がありました。
30歳で一念発起して大幅減量し、現在も60キロ台をキープしてます。

ダイエットのポイントは食事制限と筋トレです。
授乳中とのことなので、食事については肉と魚を中心にバランス良く食べてください。
鯖缶やサラダチキンなどを活用すれば乳幼児がいても手軽に摂れると思います。

あとは、筋トレ。
膝を痛めたとのことですので、腹筋や背筋をメインに鍛えてください。
ネットで筋トレ方法はいくらでも見れますので。ご自分で目標を決めて朝晩続けることが大切です。

頑張ってください。

ユーザーID:7259968280
わかるわ〜20キロ増
1558
2019年1月9日 16:16

すっごくわかります。
わかりますトピじゃないんだけど。
産後4か月ですが、産前58キロから出産直前80キロまでいきました。
40歳の高齢出産のわりには、全然厳しくない病院だったのでお医者さんには笑われただけした。でも産後苦労するよ、とは言われました。
母乳で痩せると聞いていたのですっごく期待していましたが、68キロまで落ちた後は微動だにしません。お菓子を食べようが、食べなかろうが、どっちにしろ体重が動きません。
運動しようが、すまいが、動きません。
固定体重が68キロのようです。
夫はもう一人欲しいらしいのですが、今度は90キロになってしまいそうでためらいます。
もう断食しか思いつきません。

ユーザーID:0404720163
内臓が動いた
1ニャン1女の母
2019年1月9日 16:19

出産時には子供を出すため、腸や胃などの内臓が一時的に移動して
戻ります。

それにより胃下垂が治ったために“やせの大食い体質”が改善し、
食べた分のカロリーがちゃんと吸収できる体質になったんだと
思います。

残念ながら、痩せたければ食べる量を減らすしかありません。

ユーザーID:9048024496
大食いを止める。
玄米米子
2019年1月9日 17:34

母乳はお腹空きますよね。
でも大食いなら痩せません。
普通の量で栄養バランスを考えて食事してください。

ユーザーID:2270832336
母乳あげてても
まみぃ
2019年1月9日 18:26

痩せない人はいます。
私もそうでした。
子供はぐんぐん大きくなっているので
たくさん飲んでるんだけど
自分は痩せない。

結局卒乳したらじぶんの食事をコントロールしやすくなって、あっという間に痩せました。
おっぱいあげてると食べちゃってダメだったみたい。

痩せるには食事のコントロールです。
運動はしなくちゃいけませんが
運動では痩せないと思っておく方がいいです。
特に育児中は痩せるほど運動する時間がとれません。

ユーザーID:7381647391
同じです!携帯からの書き込み
KING
2019年1月9日 20:07

まずは無事ご出産おめでとうございます。

私も同じです。

20代は42〜44kgでした。
どれだけ食べても何を食べても全然太らなかったです。
24歳と28歳で出産しましたが、産後食べる量がかなり増え、53kgまでいきました。
卒乳後にこのままではやばい!と一年発起して去年の夏にダイエット開始しました。
食事は夕飯に炭水化物と甘い物を摂らないだけで、オカズやお肉は制限せず食べました。ただし、7時までに済まして、その後は一切なにも食べない。
運動は今更ですがビリーズブートキャンプやりました。4〜5日に1度だけ。
2ヶ月過ぎた辺りから徐々に体重が減りだして、5ヶ月経った今では45kgです。腹筋もうっすら割れて、足、腕が細くなりました。
年末年始で運動ちょっとサボって、ご馳走たくさん食べましたが体重変化なしです。
無理な時はやらなくて良いです。
でもやれる時にしっかりやりました。そして何より継続が大事です。

お互い頑張りましょう!

ユーザーID:3481308112
炭水化物をやめましょう
あんみつ
2019年1月10日 8:12

タイトル通りです。

甘い物、ご飯、パスタ、パンを止めれば絶対痩せます。

油や脂肪、卵、は OK です。
私の友人はすべてこれで痩せました。
意志の強い人たちで尊敬しています。 

ユーザーID:2899681008
専門家ではありませんが
まに
2019年1月10日 8:24

腰を痛めたのは体重増のせいばかりではないと思います

抱っこ紐を使って赤ちゃんを連れて歩くと
前面にある重い荷物(赤ちゃん)とバランスを取るため
背筋を使って背筋を伸ばさないといけません
ご存知かもしれませんが背骨は通常緩やかなS字カーブを描いてますが
背筋を伸ばし続けていると、
このカーブがまっすぐにさせられ
その結果、運動の衝撃が直接腰に響くそうです

赤ちゃんという重りをもって
徒歩という有酸素運動をすることはとても良いことですから
抱っことおんぶを半々にするなどの工夫で
何とかなりそうな気がします

ユーザーID:9493349836
食べ過ぎてるんだと思います。
都市伝説
2019年1月10日 8:52

>もともと私は痩せの大食いでした。男性がびっくりするくらい食べてました。それでも太らなかったので痩せないことがこんなに苦痛だとは知りませんでした。

とのことなので、元々トピ主さんは消化能力が低かったんだと思います。
それが、妊娠・出産を経て改善されたのでしょう。

私の同僚にも、男性ですが毎日毎食どんぶり飯3倍食べてても痩せてる人がいます。でも、ある日血液検査をしたら「軽い栄養失調です」と言われてました。
「どんなに食べても上手く消化吸収出来ない体質の人がいるが、そういう人は年を取ってから内臓や骨にダメージが出るので、若い内に体質改善しないといけない」とお医者様に指導されたそうです。

トピ主さんの場合、自覚なく(多分、お腹の子供に栄養を送るために自然と)改善されたので、今まで通り食べてしまって太るのでしょう。

とりあえず、最初は今までの量の3分の2に減らしましょう。
いきなり大幅に減らしても、ストレスの反動で食べすぎてしまいます。


もし今おやつの習慣があるなら、まずはそれをやめる。

で、おやつのない生活に慣れたら、今度はご飯(主食)を3分の2に減らす。

それにも慣れたら、次はおかず(主菜)の量を少し減らす。
(油もののおかずや芋類を使ったおかずの時は、量を半分に。野菜は減らさない。)


そうやって、段階を追って徐々に胃を小さくしていきましょう。

ユーザーID:1724889145
カロリーオーバー
通りすがり
2019年1月10日 9:18

半分以上は不要な情報です。
(なかなか読ませる文章で面白いのですけれど)

◆必要な情報は、
一日の食事内容と量、生活スタイル、それと体重増減の推移です。
妊娠を機に太ったということですが、
妊娠中から59kgなのか、徐々に増えたのか、出産後はどうなったのか?

◆ともあれ出産後も体重が落ちないということは、
単なる食べ過ぎだと思います。

ユーザーID:1976348461
骨盤が開きっぱなし?
ぽち
2019年1月10日 9:49

私も39歳で初の妊娠でしたが、妊娠前43キロから56キロまで増えました。ただ、妊娠中もずっと、以前からお願いしていた整体の方に調整してもらい、帝王切開だったのですが、出産後は動けるようになってから、母子共に調整に行きました。

母乳だったこともあり、1年後には45キロまで戻ってました。増えた分は筋肉かと思います。

その後45キロから妊娠し、やはり56キロ位までいき、今産後3年近くですが47キロ前後をうろうろしてます。これはお腹周りに蓄えちゃってる気がしてます。

とりあえず今は、糖質制限をゆるゆるとしています。でもおやつの誘惑もあるんですよね〜

ちなみに子供にも糖質制限は有効との本を読んで(「糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て」)、子供達にもゆるゆるとしています。

ユーザーID:9832493634
食べる量を減らす
みんみん
2019年1月10日 10:45

間食を止める、食事の量を減らす。それだけです。まず、何を食べたかをメモして把握、毎朝体重を測ってみて下さい。運動は気分転換とコンディション維持にはなっても体重は落とせないです。

ユーザーID:6029626935
カロリー計算って、あまりあてにならない。
寒の梅
2019年1月10日 10:53

太った分の一キロ当たりの燃焼カロリー計算が約7000〜8000位なのはよく言われることだけど。
ちょっと違う。そんな単純計算じゃない。

その証拠に、ひと月約7000カロリーの不足を、5年続けたら60キロ減るわけでもないです。

本物のダイエットは、コツがいるんですよ。

出産によって、体質が変わったんでしょうね。これから、育児のストレスとか、また太らないように気を付けて。

ユーザーID:1747319037
私のことかと
ノア
2019年1月10日 10:57

もともと痩せていましたが産後に体質が変わったのか
何を食べても太ります。

決して大食いではありません。

なのに結婚して20キロ以上太りました。

一回にあまり食べられないせいですぐにお腹が空きます。
なので常に食べている状態です。

私の場合は意志が弱いのでつい食べてしまいますが
やっぱり食べないのが一番なんでしょうね。

ユーザーID:3282972000
食事
おじさん
2019年1月10日 12:03

15kg程度を運動で痩せることはできません。食事制限しかないと思います。

糖質制限ダイエットをしたらどうでしょう。肉は食べられますよ。

一応、お医者さんや栄養士さんにも指南を受けてください。

ユーザーID:1345248654
運動などでは痩せません!
うずらまま
2019年1月10日 12:57

30代半ばを超えて太ってしまうと、なかなか痩せにくいものなのですよ。
だからこそ、遅くとも30代前半には、色々な意味で出産は終えておくのが
望ましい訳ですよ。

運動が大切!というレスが多く見られますが、10キロ以上痩せようと思う
のでしたら、運動だけでは絶対痩せられませんよ。

食事の内容と量を見直すことが一番大切だと思います。
勿論、母乳をあげているのですから、極端な食事制限は禁物ですが、今迄の
無謀な食事を改善させるべきですし、栄養価は高く、カロリーと量を抑える
ことを念頭に入れた食事を摂るべきかと思います。

後は骨盤が開いたままですと、痩せにくいままですので、骨盤体操や
時間に余裕があるようでしたら、整体に行かれてみることをおススメ致します。

今のままでは断乳後は、もっと太ることになりますよ。
今は授乳中だからと、思うがままに食事をされるなんてことはせずに
キチンと食事を管理されて下さいな。

ユーザーID:8458491493
痩せるには食事と運動だと思います。携帯からの書き込み
まゆ
2019年1月10日 17:37

年齢的に、代謝が落ちてくるので、産後でなくても太ってくる年代ですよね。
だから、お産のために体重が増えた分が余計になかなか痩せないんだと思います。
食べる量を減らさずして痩せるのは難しいので、無理ない程度に、炭水化物を減らすとかしながら、タンパク質その他はちゃんととって。
運動で筋肉量を増やすと痩せやすくなると思います。

私は、48ですが、史上最大の体重から10年で徐々に10キロ痩せられたきっかけは、歩き回る仕事でパートに出たことや、ヨガをしたことかなと思います。

インナーマッスルを鍛える(ムキムキになるんじゃなくて)ようなストレッチ的な運動と、有酸素運動を組み合わせて、食事は意識するだけでずいぶん違うだろうし、気長にユルくされるのがおすすめだと思います。

子育てで、今はそれどころではなくても、意識を持つと持たないでは、変わると思いますよ。

ユーザーID:3146911321
まだまだ戻れます
心配ない
2019年1月10日 22:23


36歳なら、まだまだ元の体重に戻れますから心配ありませんよ。

私は2人目の子どもを妊娠・出産して、体重が20キロ以上増えました。
産後は、全ての洋服を着る事ができませんでした。

私の場合、恐ろしいほど母乳がでました。
子どもも、恐ろしいほど母乳を飲んでくれました。

上の子どもをベビカに乗せて、下の子どもをおんぶして、散歩したり、上の子どもをキッズチェアーに座らせて、下の子どもをおんぶして、掃除・洗濯をしたり、なんか色々としているうちに1年もしないうちに、30キロ痩せました。

びっくりしました。

36歳なら、まだ代謝も活発ですし、体も動きますから、育児と家事で、体重が戻りますよ。

現在は、重度の更年期障害でカウンセリングと心療内科に通院し、更年期肥満に陥っています。

炭水化物で腹を満たそうとするから、痩せないんだよな〜〜〜と思いつつ、止める努力をしない今日この頃です・・・。

ユーザーID:0062203260
お疲れ様です!
わ、
2019年1月11日 14:29

いま、授乳真っ最中ですか?
授乳中は痩せないです
やたらお腹すくし
授乳中は、ホルスタインの大変さに思いをはせました笑
ただ、断乳してから食事の量をもどしたら、あら不思議
みくみも取れる、元に戻りました!
しぼんだ!みたいに。
なので、授乳中はまずは、栄養第一で、
断乳したらがんばりましょー!

ユーザーID:4077840065
夜抜く
うつぼ
2019年1月11日 14:48

私も2人出産するうちに10キロ太り、身長150センチで53キロまでいきました。
1人目の時は母乳で落ちたのに2人目の出産後は全く落ちません。
今下の子が5歳になり私も今年40歳になるので昨年夏からダイエットを開始。
今45キロまで落ちました。
私がやってるのは夜ご飯抜き。
あまり良くない気もするのですが、1度20代の時もこれで痩せたので。
後は子供ととにかく外で遊びました。
トピ主さんも頑張って下さい。
あ、でもお子さん卒乳してからかな。
私ももう数キロ頑張ります!

ユーザーID:4831725510
もしかして胃下垂だった?
ずぼらん
2019年1月11日 15:27

若い頃は『胃下垂で、いくら食べても太れない』と言ってた人が、妊娠して大きくなった子宮が胃を押し上げて、正しい位置に戻ったら、食べた分だけ太るようになったと聞いたことあります。

私は逆に食べ過ぎると如実に体重に表れるタイプで、たくさん食べる習慣が無かったせいか、出産後半月で元の体重に、1ヶ月後にはマイナスで、初めてスリムのデニム体験しました!

卒乳し、子供に合わせてゆっくり歩いたり、外出に車を使うようになって、あっという間に元に戻りましたが(涙)

今、お子さんがベビーカーに乗ってる時期が勝負時です!
自分で歩く様になると、合わせてゆーーっくり歩かなければならず、全然運動になりません。
多少遠い所でも、ベビーカーを押してガンガン歩いて行ってください。

あと食べる量を程々にしましょう。
卒乳しても同じ量を食べていたら、更に体重増加になります。

確かに体験してみないと分からないことってありますよね。
子供が生まれると成長とともに、「やってみて初めてわかった」事がたくさん出てくるので、色んな初めて体験をお子さんと一緒に楽しんでくださいね。

ユーザーID:6839737830
トピ主です。
2サイズアップ(トピ主)
2019年1月11日 17:39

皆さまアドバイスやコメントありがとうございます。本当に嬉しいです。
ご質問頂いた身長と食事について書かせていただきます。
身長は167cmです。骨細です。モデルみたいと言われてました。
食生活ですが、非常に乱れています。家事能力が低いので子どもに構うとそれ以外は全部まともにできません。
だから朝ごはんもゆっくり食べてる時間がなくかきこんでいます。
子どもの離乳食は決まった時間に出しても私が食べる時間はまちまちです。
朝のメニューはコメと納豆と魚か卵にトマトやほうれん草など質素です。
子どもに離乳食を作っているのでお昼は離乳食に使った食材のあまりを食べています。
炭水化物はほとんどありません。
夕食のメニューも煮てほっておけるメニューが多いです。ポトフとか肉どうふ、たら鍋とかそういうのです。

太る可能性があるとすれば夕ご飯が遅いことです。子どもがなかなか寝ないので寝てから、夫が帰るのを待って食べます。
22時なることもあれば23時になることもあります。
間食はほとんどしませんが、
夫が新作のコンビニスイーツを買って帰ってくるのでそれをカフェインレス紅茶と共に食べています。
これをまずやめた方がいいですね。

話は変わりますが、今朝自分のおしり周りを測ったところ100m
ウエストは84cmでした。
ウエストはずっと58cmだったのに(涙)

運動します。腹筋からやってみます。

ユーザーID:0429152175
身長が167センチで43キロだったんですか?
茶トラ11キロ
2019年1月13日 15:44

ガリガリじゃん。
BMI15・4だよ?

私は高校を卒業した時、166センチ46キロでしたが、ガリガリに痩せていて、同級生は「あの体重体型では子供は望めないわね。」と思っていたそうです。大学入学時に知り合った夫は「ガリガリに痩せていて女性としての魅力がない。」と思っていたとか。
「モデルみたい。」と言うのは、おせじか「痩せていればそれだけで美しい。」と思ってるねじの外れた女性だけです。

現在は167センチ59キロ、今の私と同じ身長体重だ!
太っているなんて言われたことがありません。思った事もありません。3人産んだので骨盤が開いてお尻は大きいのですが、普通体型です。

私は妊娠中もウォーキングとスイミングをしていましたが、たぶん主様は何もしていませんでしたよね。増えた体重はたぶん全部脂肪です。

膝は治っていますか?治っていなければ、まず膝を治しましょう。
ガッテンを検索すると、膝のマッサージの動画が出てきます。
それを見てマッサージをしてください。夫はこれで膝を治しました。
コラーゲンも飲んでいます。コラーゲンはお肌にも髪にも骨にも効果あり。
膝を治して筋トレをしてください。スロースクワットがお勧めです。
体重は減らさなくてもいいです。脂肪を減らして筋肉を付けてください。
そうすれば体が引き締まって痩せて見えます。

それから何とか家事能力を付けてください。
そして、バランスの良い食事を作れるようになってください。
バランスの良い適量の食事をとって運動をすれば、健康的に美しく痩せて(引き締まって)いきます。

ユーザーID:8889525460
モデルみたいは・・・
うずらまま
2019年1月15日 22:52

実は決して褒め言葉ではなく「やせ過ぎでガリガリな体型」の人に
かける言葉ですよ。

今迄がやせ過ぎていただけの話です。

他のレスにもありますが、キチンと筋肉を付けることを意識された方が
良いですよ。
後は骨盤。
膝の痛みも実は骨盤の歪みや広がりから来ているのかも知れません。

産後、すぐから骨盤体操などのセルフメンテナンスはされていましたか?
産後も体型が変わっていないママさんなどは、やっていないようで
シッカリ自己管理しているからこそだと思いますよ。

ユーザーID:8458491493
トピ主です。様々なアドバイスありがとうございます。
2サイズアップ(トピ主)
2019年1月16日 20:23

膝の治し方動画なども教えていただきありがとうございます。マッサージしてみます。
でも、ガリガリだとか子どもを産めるわけがないとかそれは言い過ぎかなあと思いました。
あくまでもBMIは目安だと思います。

私は体重は軽かったけど出るところは出てましたし、学生時代陸上をやってました。
細いと言われたことはあったけどガリガリって言われたことはなかったなあ。
当時健康体で体も軽いのでアクティブに活動してました。
だからこそ太った今体が重くてとても辛いです。それでこちらに相談しました。

たくさんの方にアドバイスと励ましをいただいたので早速炭水化物減らして
骨盤体操始めました。子どもだっこでスクワットもできる回数までやり始めました。
あとはきつめのジーンズ履いて、自分が太ったことを意識するようにし、少し遠方までベビーカー押してお買い物。
まだ、数回しかできていませんが。
そのおかげか、さっき測ったら4キロ減って55キロになっていました。
びっくり!このままの調子で45キロまでゆっくり減らせればと思っています。
あと10キロはかなり大変だと思いますが、筋肉つけてがんばろうと思います。

ユーザーID:0429152175
いい調子で痩せていますね
茶トラ11キロ
2019年1月18日 13:25

でも、167センチなら53キロぐらいが良いんじゃないかな〜。せいぜい50キロ。
45キロは痩せすぎだと思いますよ。

高校時代、同級生に「痩せていて羨ましいわ。」と言われ、太りたかった私は憤慨していましたが、1人目出産後の同級会で、
「あら〜、お子さんいるのね。あんなに痩せていちゃ子どもは産めないわね、と思っていたのよ。」と言われショックを受けました。
羨ましいとか何とか言って、実は馬鹿にしていたんだ〜と。


4キロ減、おめでとうございます。
もしかすると炭水化物を極端に減らしましたか?
炭水化物は消化吸収されると「グリコーゲン」という形で肝臓と筋肉にストックされます。
炭水化物を摂らないと、グリコーゲンがエネルギーとして消費されます。
グリコーゲンは2だったか3だったかの水と結びついているので、炭水化物を摂らないダイエットをすると水が抜け、一気に2キロぐらい体重が減ります。

本当のダイエットはここからが勝負です。
次のことに気をつけて少しずつ減らして下さい。
・食材はGI値の低いものを選ぶ
・3食に分けて良質のたんぱく質(卵・肉・魚・豆製品)を摂る
・緑黄色野菜を摂ることを心がける
・果物を食べる
・佃煮・海草・乳製品+きのこ類を毎日食べる(ビタミンミネラルが足りない新型栄養失調になる若い女性が増えています。)
子育てて忙しいでしょうから、冷凍ブロッコリーやかぼちゃを利用したり、カップスープやインスタント味噌汁に乾燥ワカメを入れるなど、手抜きで栄養を摂って下さい。

へっぽこダイエットをすると、骨がスカスカになります。
明日のあなたの体は、今日食べたもので作られます。頑張って下さい

ユーザーID:9251204026
同じく携帯からの書き込み
りん
2019年2月5日 3:46

私の場合出産ではなく
仕事関係でですが…
1番痩せてた頃は36キロ
それが仕事で無料の賄いを食べていて太っていき
それでも動いていたのでまだ増しでしたが
結婚して専業主婦になり激太り… 年齢も30目前になり代謝が落ちたのもあるでしょうが
今は60キロあります。
現在ダイエット中です
私が試しているのは
バジルシードです
一時期チアシードが流行っていましたが
チアシードは10倍に膨らむもので
バジルシードは30倍に膨らみます
他にも成分はカロリーも含めチアシードの方が高く美容効果も期待したいならチアシードがいいですが
バジルシードはチアシードと比べて
カロリーが低くその代わり他の成分も低いので美容効果はあまり期待できないダイエット向けのものです

水につけて膨らませた物を
ヨーグルト等に混ぜて食事の前に食べておくと
すぐにお腹いっぱいになりますよ
ネットで購入すると安いですしオススメです

ユーザーID:4596357116
胃下垂が治っただけだよ。これが普通。
普通になったね
2019年2月7日 6:54

痩せの大食いは胃下垂の方が多いです。
でも出産を機に胃下垂が治ってしまうものです。
いまが普通にの状態です。
今までが異常だったのです。
普通の同年代女性の減量をすればいいんですよ。
食欲コントロールは普通の人より、苦労するかな。
大きな胃が小さくなるまで。

若い頃から、太りやすくて、必死に運動やカロリーコントロールをしてきました。
がんばって、スリムな体型を維持してきた私からすれば、羨ましい話です。
ようこそ減量の世界へ!
歓迎しますよ。

ユーザーID:7004657360
 
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