おでぶダイエット

皆さんこう言うトピで、自分は太ってます、体重は67.7ｋｇとありますが、身長は？

だって身長160センチで67.7kgは体重が多いとおもいますけど、

身長175センチなら、全然多くないですよ。

体重の数字だけなら重いかも知れませんが、身長と体重のバランスの問題もありますよね。

半年で17.7ｋｇ落としたいって、毎月平均3kg落としたいのですよね。

食事療法だけでは、17.7kg落とすのは無理がありますね。

食事の摂取カロリーと、毎日一時間の早歩きとか、ジャザサイズ、筋トレなどの運動をしたらよいと思います。

頑張ってね。

ユーザーID：4345856429

20年前は85キロありました
10年前は75キロで、このころ橋本病が見つかりました
5年前は73・・・

三度の妊娠、二人の子の出産で、独身の時は46キロだった体がぶっくぶくになり
橋本病もあったせいなのか、なかなか痩せにくかったです。
橋本病の治療を始めつつ、運動指導と栄養指導を受けながら減量しています。

年内60キログラムを目指しています(医師から示された目標)

ものすごい体重だと、最初はするする落ちるけれど、ダイエットして一年以上だと停滞したり・・・
でも一緒に頑張りましょうね！！

ユーザーID：4545546253

嬉しいトピでーす♪

昨一年の減量実績が光るトピ主様に弟子入りしたい位!!?？

…と言う小生…メタボ目前か？

現在…172cm・76kgですが
早々に▲6kgしたい(笑)

別に…グルメじゃないンですけど
毎々食事が美味しくて
仲仲減らせないです！

クサヤ以外なら何でもＯＫです(笑)♪

昨年までは、日に2500〜3000カロリーなんて摂ってました♪

最近、酒が減って…
漸く2000カロリーを切る位になってます♪

あと少し減らせたら…
円滑に痩せて行けるでしょうけど…
そこまで遣るんかい!?
って…戸惑いもチラホラ(笑)♪

運動は、日課8,000歩♪
他にゴルフ筋トレ(我流)少々♪

トピ主様に何とかくっついて実効上げたいです♪

宜しくお願いします♪♪

ユーザーID：7006642739

45歳女性です。
現在身長160ｃｍ、体重78kgです。

30代までは体重はギリギリ50kg台だったのですが、人生いろいろあり、現在の重みに。

今年正月に、83kgまでいってしまい、ダイエット中です。
5月に75ｋｇ、8月に69kg、年内に65kgというペースを目標にしています。
（それでも今年のお正月からは20kgほど差が出ます）

今は、毎日1万歩、歩き、体重も記録しています。
朝は何も気にせず食事をして、昼食は作り置き系のお弁当＋お米はおにぎり一個分。
そして夕食は・・・マイクロダイエットと言いたいですが、ストレスがたまると通常食になることもあります（汗）この甘さがこの体重を作りました。

トピ主さんぜひ、ご一緒させてください！心機一転、頑張ります！

ユーザーID：2700242092

私は、40代後半で身長161cm、体重69.8キロでした。
自分だけでは、絶対痩せられないので、パーソナルトレーニングに通いました。

2ヶ月週2回の筋トレと糖質制限1日20グラム目標で炭水化物（米、小麦粉、麺)を全く食べませんでした。

お米大好きの私でしたが、意外に食べたいと思うことなく、比較的楽に体重があれよという間に9キロ減量し、パーソナルトレーニングが終わってからは、緩く糖質制限し、お米も食べるようにして、いま、トータル3ヶ月で10キロ減です。

糖質制限は、本当に痩せます。
オススメしたいけど、リバウンドする人もいるようですし、人によっては、合う合わないがあると思うので、自分にあったダイエット方法が見つかるといいですね。私は、５２キロが目標なので、一緒に頑張りましょう。

ユーザーID：7838570148

私は５０代半ば、身長１５４ｃｍで６３キロでしたが、一念発起してダイエットをし、１年半かけて４７キロまで落としました。
これまで着られなかった細い服が難なく着られます。
私の場合はダイエット中に糖質の数値が健康診断でひっかかり、糖質制限食に切り替えたんですが、丁度ダイエット停滞していた時期で、その方法にした途端、サクサクと痩せていきました。
その後はダイエットはやめ、体重維持に移行しましたが、最近油断してちょっと増えてしまっています。
なので、また気を引き締めて４７キロに戻さねば。
応援しています。
頑張りましょう！

ユーザーID：4745376148

こんにちは、

私は51歳、子宮卵巣全摘して一気に体重が増えました。
157センチで今は56キロ。人生最大に体が重いです。6月までに52キロにしたい。

たった4キロされど4キロ。
どうしたらへるんでしょうか。
まずはカロリーカットとジョギングかな。

ユーザーID：4876668204

一昨日、久々の75kg台が出て喜んだんですが
昨日は76.0kgに戻ってました(笑)

この処、アボカドが体に良い…ってTVで繰り返しやってて、直ぐ便乗したからでしょうか(笑)？

お酒とつまみ食いを
ピッタリ止めてますので…近々効果出るものと期待大です(笑)♪

机の上を整理したら…
煎餅・落花生・黒ン棒・・・等々ぞろぞろ出て来まして…
こんなんを夜中ポリポリ遣ってりゃ…駄目な訳でした!!

全部ママに没収されました(泣)!!

正に、
反省するは吾にあり!!


暖かくなったので…
運動すると汗が半端ないですが、
これ丈じゃ痩せられないのがダイエットの辛い処!!

でも、乗り越えて見せます(信)

ユーザーID：7006642739

2年前、17ｋｇのダイエットに成功しました。
ダイエット前は160ｃｍ、70ｋｇ。
今は53ｋｇで、夫曰く「細身に見えるけど、痩せてはいない」体型です。
本音を言うと、48ｋｇにまで落としたいのですが、これ以降は落ちないのです(泣)
なので、毎朝の運動と、会社の休憩時にお菓子は食べない、という、ゆるーいダイエット継続中です。
食べても太らなくはなったけど、痩せないんだよなー(泣)

ユーザーID：0433128270

私がしたダイエット方法

たまたまリハビリでプールでの歩行。

これが効いたのです。

関節に負担がかからない
いつの間にか脚がしまってました。

これ、整形外科医から薦められたことなんです。

股関節の治療でリハビリでプールで歩きなさいって言われました。
ちなみに私はスポーツジムでしたが、
トレーナーの組んだ方法で
プールだけでなく、エアロバイク等々
お金はかかったけど楽しかったです。

プールだけでも歩くと浮力がつき、
膝などに負担がかからないので市民プール（温水の）でお試しあれ♪

いつの間にか、お肌もキレイになったそうで
みんなにすっぴんでもメイクしてる？って言われたくらいでした。
便秘が治っちゃいました〜！
子供のころからめちゃくちゃ便秘だったそう。
それがこの方法で治り、お肌もキレイに
体重は落ちたし。

あーこんなこと書いてる私ですが、
食欲がすんごくあってピンチ！かも。
あーダイエットだわ。

美味しすぎ！あー気を付けないと・・・

トピ主さんにお教えしたくてレスさせていただきました〜！

私も気を付けまーす！

ユーザーID：5956515426

40代前半160センチ63キロです
10年前から15キロぐらい太りました

50キロ代になりたいですねー
お互いにがんばりましょう！

ユーザーID：8612731909

二の腕のはみ出しって
所謂『振り袖』のこと？

ンならば…次の方法を
お試しになってみて下さい♪

日常的に実行すれば、
問題の部分が徐々に、徐々に締まって来ること疑いなし(笑)♪

〔方法…1.〕
歩く時に、意識的に腕を後ろに遠く(高く？)まで引き揚げるように振る♪

この時に、少しでもウエイトになるものを持ってれば一層効果的かも…♪
(例：水500ml入りペットボタル)


〔方法…2.〕
四つん這いになったら
片手にウエイトを持って、前項同様に出来るだけ高く遠くに振り揚げる


夫々の回数は、
立ち上がりは１０回や２０回、慣れたら１００回とか如何(笑)？

ユーザーID：7006642739

アラフィフ、157センチ66キロ。
いつの間にか太りました。
本気で10キロ痩せ目標です。
甘いもの抜き、空腹時就寝、で３日で身体がラクになってきましたが。
味噌汁やスープに七味唐辛子をかける、等温活もいいですね。
生姜買って来よう、明日は。

ユーザーID：9105156234

両手に持って…
前後左右上下…という具合にグルグルグルグル
ブン回し始めました♪

小生の振袖は心配無用ですが…
トピ主様にばかり遣って貰う訳には行きませんので…(笑)♪

これで何とか
ゴルフ飛距離回復を狙ってます♪

先日、先輩に大差を付けられて大ショックだったんです(泣)!!

その先輩は、4kgダンベルを振り回してる…というので参りました(泣)!!

取敢えず降参です!!

然し、今に見てろ!!

絶対回復してやるぞォー−−−(笑)♪

ユーザーID：7006642739

連休…如何でしたか？

小生は町会に発足した
『男の茶話会(実は飲み会)』をこなしつつ
ダイエットの一環に庭で畑仕事！

ゴーヤ、胡瓜、ミニトマト…等植付けました!!

普段の運動と違うので足腰強張って辛かったけど…三日坊主に成らず無事終了です♪

さて、昨夜は…74.8kg!!

先月の最高値77.3kgに比べると…▲2.5kg!!

超嬉しい結果です♪

先月からＭ字型スクワットを採り入れたのと併せての効果かも…(笑)♪

これを如何にキープするか…というのは新たな悩み!?

梅雨明けには…73kg代に突入するゾォー♪

ユーザーID：7006642739

158センチ、62キロです。
一時期53キロぐらいまで痩せてたのに。。
目標はひとまず58キロ。頑張ります。
GW明けてプール通い始めました。
ジェットバスで脂肪を減らしたいところを揉み解し
（老廃物がたまっててジェットバスの勢いのある噴射が痛い・・・）
それから最低でも30分は水中ウォーキングしています。
毎週月曜日に体重報告をここですると誓います！！！

ユーザーID：3387783074

今日現在、165cm 62.0kg 体脂肪30.2%です。
年明けに人生最重量（66kg 35%）を記録してしまい、重い腰を上げ2月からジムに通って、やっとここまで戻りました。
気をよくして、先月からは週6日ペースで通ってます。
最終目標は55kg 25%。
お互い頑張りましょうね!

ユーザーID：5202032420

体重でなく、見た目重視ダイエットなのですが…モチベーション上げたいので参加させてください！！！
毎日水2リットル以上
タンパク質一食につき手のひら分はとる
炭水化物1日60g未満の糖質制限
を継続したいです！！！現在2週間で、ウエストは細くなりましたが、お尻の垂れ下がり具合は直らず…。モチベも下がり気味です。
筋トレの継続が苦手なので無理しすぎず毎日スクワット30回、体幹30秒×9 を目標にします。
とりあえず1週間続けてここで報告できるよう頑張ります！！！

ユーザーID：8686646942

163cm。
4月に68キロ。
痩せなきゃと思ってダイエットして、
今63キロです。

でも、まだまだ。
痩せてた時は47キロでしたが、
今はもう無理でしょうから。
せめて55キロになるまで、ダイエットします！

みなさんのレスを励みに、今日も頑張ります！

ユーザーID：6816136397

50歳女性、身長160cm。20代〜30代までは52〜53kgと「やせてはいないが標準体重はクリア、健康には問題なし」という体重だったのですが、30代の終わりからじわじわと太りはじめ、ここ数年は62kg前後が定着。さらに今年のはじめから4月にかけて、仕事が忙しくて自炊ができないのとストレス解消でつい食べてしまい、5月はじめに68.2kgに。

「これはまずい」と何度かめのダイエット開始して10日目、今は66.8kg。10日で1.4kgというとまずまずのようでもありますが、そろそろ反動で食欲が出てしまいそうなのが怖いです。30代半ばまでは特に食生活に気をつけなくても同じ体重を維持できたのに、加齢による基礎代謝の低下ってこわいです。

今は、スマホのダイエットアプリとにらめっこしつつ、朝食はヨーグルトとシリアルでごく軽く（200kcal程度）、昼食はやや軽め（主食は少なめ、揚げ物は避ける程度。目標は500kcal）、夕食は、1日の合計カロリーと足りない栄養素をにらみつつ、野菜とタンパク質中心という感じです。

本当は運動も頑張らないとなのですがなかなか時間が取れず、せめて帰りに１〜２駅歩くようにしています。皆様の頑張りを励みに、私も頑張ります。

ユーザーID：7449579930

題字のとおりです。
ダブルワークが可能なら、
運動のかわりに、動き回る仕事をしたら
お金が稼げてよいですね。
早朝の掃除の仕事、工場作業など、
週に何日か数時間だけやるとか。
私は題字のサプリメントを飲んでから、動き回る仕事をしたら、
ウエスト20センチ痩せました。
3LサイズからLサイズになりました。
今はMサイズになりつつあります。

ユーザーID：2548974978

私まさに今162cmで75キロです。46歳です。
メタボ真っ最中で、やばいやばいと思っていたら、あっという間に70kg超えて、今は75,76辺りを毎日毎日行ったり来たりです。
さらに食欲も旺盛で、お酒は飲まないけれど甘いものが好き。
もう負のスパイラル。
自分を甘やかす理由は、
正社員で働いているんだモーン、疲れるから甘いもの食べていいよね。
通信で大学院の勉強もしてる、頭には甘いものだよね。
子供3人いて大変、だから一緒におやつをバクバク。
他に楽しいこともなく、食べることが一番楽しい。
夫は、夕食後に一緒に歩こうよ、と誘ってきます。
二回に一回は一緒に歩きます、万歩計つけて。
目標50キロ台。59キロ目標としてもあと16キロか。
何をしていいんだか・・・・。なんとかしないと。

ユーザーID：4790687160

30代前半　160cm　　去年のクリスマスで64.5kgでした。
夫から「さすがに丸くない?」と言われ発起

夜の白米を抜いて間食もなし（お腹が鳴る程の場合はひと口甘い物）
それだけで正月休み明けには61kgまで減りました。
そこからボクササイズのシュミレーションゲームを購入
出来るだけ毎日やる様にして60kg
そこから停滞しています。

大抵の週末には山の中を歩きに行くのでその時には1kg減るのですが
一週間かけてその1kgが戻っていくと言った感じ・・・

今は夫も肉体改造中なので一緒になって筋トレを取り入れたり
現在夫婦でファスティングダイエット中です。
食べてないせいなだけだと思いますが現在59kg
あと数日プチ断食（1日1食他酵素ドリンク）にして代謝があがればと思います。

20代半ばの一時走ることにハマりその時は52kgでしたが見た目にも締まってていい感じでした（腹筋にスジ入る程）
そのころを目指して55kgぐらいまで落せたらジョギングも入れようかと思ってます。

出来れば夏水着が着れる体になるのが夫婦の目標です。

トピ主さんも順調に落ちてきてますね。
急激に減らすより時間をかける方がリバウンドしにくいと言いますし
お互い焦らず頑張りましょう。

ユーザーID：3992006822

三十代後半から一年に二キロ太って
立派なデブに成長しました（泣）
親族年上女性に複数名同様の人間がいます。

プールの中を歩くのが一番効きます。
但し婦人科疾患等には適さないところ
あるのは要注意。あとは何でもバランスよく
食べる。早寝早起きですね。過去の経験談。

それが出来れば苦労しないんですけどね（泣）
千里の道も一歩から！こつこつ地道に行こう！

ユーザーID：0645407456