おでぶダイエット

皆さんこう言うトピで、自分は太ってます、体重は67.7ｋｇとありますが、身長は？

だって身長160センチで67.7kgは体重が多いとおもいますけど、

身長175センチなら、全然多くないですよ。

体重の数字だけなら重いかも知れませんが、身長と体重のバランスの問題もありますよね。

半年で17.7ｋｇ落としたいって、毎月平均3kg落としたいのですよね。

食事療法だけでは、17.7kg落とすのは無理がありますね。

食事の摂取カロリーと、毎日一時間の早歩きとか、ジャザサイズ、筋トレなどの運動をしたらよいと思います。

頑張ってね。

20年前は85キロありました
10年前は75キロで、このころ橋本病が見つかりました
5年前は73・・・

三度の妊娠、二人の子の出産で、独身の時は46キロだった体がぶっくぶくになり
橋本病もあったせいなのか、なかなか痩せにくかったです。
橋本病の治療を始めつつ、運動指導と栄養指導を受けながら減量しています。

年内60キログラムを目指しています(医師から示された目標)

ものすごい体重だと、最初はするする落ちるけれど、ダイエットして一年以上だと停滞したり・・・
でも一緒に頑張りましょうね！！

嬉しいトピでーす♪

昨一年の減量実績が光るトピ主様に弟子入りしたい位!!?？

…と言う小生…メタボ目前か？

現在…172cm・76kgですが
早々に▲6kgしたい(笑)

別に…グルメじゃないンですけど
毎々食事が美味しくて
仲仲減らせないです！

クサヤ以外なら何でもＯＫです(笑)♪

昨年までは、日に2500〜3000カロリーなんて摂ってました♪

最近、酒が減って…
漸く2000カロリーを切る位になってます♪

あと少し減らせたら…
円滑に痩せて行けるでしょうけど…
そこまで遣るんかい!?
って…戸惑いもチラホラ(笑)♪

運動は、日課8,000歩♪
他にゴルフ筋トレ(我流)少々♪

トピ主様に何とかくっついて実効上げたいです♪

宜しくお願いします♪♪

ご指摘ありがとうございます。
また記載がわかりづらくすみません。

身長は161センチです。
そして半年後に59キロ以下になるのが目標です。
なのでひと月に1.5キロくらい痩せたいです。

今朝は67.4キロでした。
運動も頑張ります。

45歳女性です。
現在身長160ｃｍ、体重78kgです。

30代までは体重はギリギリ50kg台だったのですが、人生いろいろあり、現在の重みに。

今年正月に、83kgまでいってしまい、ダイエット中です。
5月に75ｋｇ、8月に69kg、年内に65kgというペースを目標にしています。
（それでも今年のお正月からは20kgほど差が出ます）

今は、毎日1万歩、歩き、体重も記録しています。
朝は何も気にせず食事をして、昼食は作り置き系のお弁当＋お米はおにぎり一個分。
そして夕食は・・・マイクロダイエットと言いたいですが、ストレスがたまると通常食になることもあります（汗）この甘さがこの体重を作りました。

トピ主さんぜひ、ご一緒させてください！心機一転、頑張ります！

私は、40代後半で身長161cm、体重69.8キロでした。
自分だけでは、絶対痩せられないので、パーソナルトレーニングに通いました。

2ヶ月週2回の筋トレと糖質制限1日20グラム目標で炭水化物（米、小麦粉、麺)を全く食べませんでした。

お米大好きの私でしたが、意外に食べたいと思うことなく、比較的楽に体重があれよという間に9キロ減量し、パーソナルトレーニングが終わってからは、緩く糖質制限し、お米も食べるようにして、いま、トータル3ヶ月で10キロ減です。

糖質制限は、本当に痩せます。
オススメしたいけど、リバウンドする人もいるようですし、人によっては、合う合わないがあると思うので、自分にあったダイエット方法が見つかるといいですね。私は、５２キロが目標なので、一緒に頑張りましょう。

トピ主です。
皆さん、レスやアドバイスありがとうございます。

今週は休日に予定もあり少し食べてしまったのですが、なんとか今朝は67.0でした。
本当に少しずつですが、減っていってます。

みなさんも糖質制限や運動などで努力されているので、わたしも見習いたいてす。
今やっているのは、室内で運動アプリや動画サイトを見ながらトレーニングしています。

特に今気になっているのは二の腕と脇のはみ出した肉なのですが、何かオススメがあればぜひ教えていただきたいです。

私は５０代半ば、身長１５４ｃｍで６３キロでしたが、一念発起してダイエットをし、１年半かけて４７キロまで落としました。
これまで着られなかった細い服が難なく着られます。
私の場合はダイエット中に糖質の数値が健康診断でひっかかり、糖質制限食に切り替えたんですが、丁度ダイエット停滞していた時期で、その方法にした途端、サクサクと痩せていきました。
その後はダイエットはやめ、体重維持に移行しましたが、最近油断してちょっと増えてしまっています。
なので、また気を引き締めて４７キロに戻さねば。
応援しています。
頑張りましょう！

こんにちは、

私は51歳、子宮卵巣全摘して一気に体重が増えました。
157センチで今は56キロ。人生最大に体が重いです。6月までに52キロにしたい。

たった4キロされど4キロ。
どうしたらへるんでしょうか。
まずはカロリーカットとジョギングかな。

一昨日、久々の75kg台が出て喜んだんですが
昨日は76.0kgに戻ってました(笑)

この処、アボカドが体に良い…ってTVで繰り返しやってて、直ぐ便乗したからでしょうか(笑)？

お酒とつまみ食いを
ピッタリ止めてますので…近々効果出るものと期待大です(笑)♪

机の上を整理したら…
煎餅・落花生・黒ン棒・・・等々ぞろぞろ出て来まして…
こんなんを夜中ポリポリ遣ってりゃ…駄目な訳でした!!

全部ママに没収されました(泣)!!

正に、
反省するは吾にあり!!


暖かくなったので…
運動すると汗が半端ないですが、
これ丈じゃ痩せられないのがダイエットの辛い処!!

でも、乗り越えて見せます(信)

みなさんレスありがとうございます。
一緒にがんばっている方がいると思えると頑張らなきゃと思うし心強いです。

本日は66.7でした。
この1週間は66.5〜67.5をうろうろしている感じです。

私も緩くではありますが糖質制限をしていますが、
会社の飲み会等もあり食べてしまうことも多々あります...。

＞チョッとメタボさん
2度目のレスありがとうございます！

久々の75キロ台とのこと嬉しいですね。

私は毎日アプリで体重管理しているのですが（折れ線グラフでわかるやつです）、
減って→増えての繰り返しで少しずつ減少しているので、
減った日があるのは体重減少に大きく傾いているときだと思ってます（嬉）

皆さん一緒に頑張りましょう！！

2年前、17ｋｇのダイエットに成功しました。
ダイエット前は160ｃｍ、70ｋｇ。
今は53ｋｇで、夫曰く「細身に見えるけど、痩せてはいない」体型です。
本音を言うと、48ｋｇにまで落としたいのですが、これ以降は落ちないのです(泣)
なので、毎朝の運動と、会社の休憩時にお菓子は食べない、という、ゆるーいダイエット継続中です。
食べても太らなくはなったけど、痩せないんだよなー(泣)

私がしたダイエット方法

たまたまリハビリでプールでの歩行。

これが効いたのです。

関節に負担がかからない
いつの間にか脚がしまってました。

これ、整形外科医から薦められたことなんです。

股関節の治療でリハビリでプールで歩きなさいって言われました。
ちなみに私はスポーツジムでしたが、
トレーナーの組んだ方法で
プールだけでなく、エアロバイク等々
お金はかかったけど楽しかったです。

プールだけでも歩くと浮力がつき、
膝などに負担がかからないので市民プール（温水の）でお試しあれ♪

いつの間にか、お肌もキレイになったそうで
みんなにすっぴんでもメイクしてる？って言われたくらいでした。
便秘が治っちゃいました〜！
子供のころからめちゃくちゃ便秘だったそう。
それがこの方法で治り、お肌もキレイに
体重は落ちたし。

あーこんなこと書いてる私ですが、
食欲がすんごくあってピンチ！かも。
あーダイエットだわ。

美味しすぎ！あー気を付けないと・・・

トピ主さんにお教えしたくてレスさせていただきました〜！

私も気を付けまーす！

40代前半160センチ63キロです
10年前から15キロぐらい太りました

50キロ代になりたいですねー
お互いにがんばりましょう！

二の腕のはみ出しって
所謂『振り袖』のこと？

ンならば…次の方法を
お試しになってみて下さい♪

日常的に実行すれば、
問題の部分が徐々に、徐々に締まって来ること疑いなし(笑)♪

〔方法…1.〕
歩く時に、意識的に腕を後ろに遠く(高く？)まで引き揚げるように振る♪

この時に、少しでもウエイトになるものを持ってれば一層効果的かも…♪
(例：水500ml入りペットボタル)


〔方法…2.〕
四つん這いになったら
片手にウエイトを持って、前項同様に出来るだけ高く遠くに振り揚げる


夫々の回数は、
立ち上がりは１０回や２０回、慣れたら１００回とか如何(笑)？

皆さん、レスありがとうございます！
一緒に参加してくれる方が多くとても嬉しいです。

本日は66.0ｋｇでした。
すこーしずつ...ではありますが減っているかな、、という感じです。
（約1ヵ月前の最初の書き込み3/7から1.6ｋｇ減少です）

個人的に下半身よりも上半身を痩せたいと思っているので、
上半身に効く運動などを中心にしています。


＞はなちゃんさん
プールの歩行がいいんですね！
そんなに変われたなんで本当に羨ましいです！！
教えていただきありがとうございます。
ちょっと最寄り駅には市民プールやジムがないので、
探してみたいと思います。


＞チョッとメタボさん
はい、『振り袖』です...。
かなり二の腕が気になっていて半そでをきるようになるまでに本当にどうにかしたいです。
教えていただいた方法試しています！！
少しでも振り袖をなくしたいです（泣）

アラフィフ、157センチ66キロ。
いつの間にか太りました。
本気で10キロ痩せ目標です。
甘いもの抜き、空腹時就寝、で３日で身体がラクになってきましたが。
味噌汁やスープに七味唐辛子をかける、等温活もいいですね。
生姜買って来よう、明日は。

両手に持って…
前後左右上下…という具合にグルグルグルグル
ブン回し始めました♪

小生の振袖は心配無用ですが…
トピ主様にばかり遣って貰う訳には行きませんので…(笑)♪

これで何とか
ゴルフ飛距離回復を狙ってます♪

先日、先輩に大差を付けられて大ショックだったんです(泣)!!

その先輩は、4kgダンベルを振り回してる…というので参りました(泣)!!

取敢えず降参です!!

然し、今に見てろ!!

絶対回復してやるぞォー−−−(笑)♪

皆さん、レスありがとうございます！

本日は65.2kgでした。
早く60kg台前半になりたいです。

来週からGWでお出かけをするのでちょっと怖いなーと思っているので、
今週頑張ってその分減らしたいです。

＞るんるんさん
私もスープ飲んでます！
豆腐がすごく好きなので、野菜と豆腐のスープで味を変えています。
キムチ、コンソメ、豆乳、トマト、中華スープのローテーションなんで、
もう少しバリエーションを増やしたいなと思ってます。

＞チョッとメタボさん
私もダンベル買いました。
買えばやる気になるかなーと！
私もブンブン振り回します（笑）

連休…如何でしたか？

小生は町会に発足した
『男の茶話会(実は飲み会)』をこなしつつ
ダイエットの一環に庭で畑仕事！

ゴーヤ、胡瓜、ミニトマト…等植付けました!!

普段の運動と違うので足腰強張って辛かったけど…三日坊主に成らず無事終了です♪

さて、昨夜は…74.8kg!!

先月の最高値77.3kgに比べると…▲2.5kg!!

超嬉しい結果です♪

先月からＭ字型スクワットを採り入れたのと併せての効果かも…(笑)♪

これを如何にキープするか…というのは新たな悩み!?

梅雨明けには…73kg代に突入するゾォー♪