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黒髪

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  • 頑張ってますかー!

    黒髪さん、まだトピ見てらっしゃいますかー?
    その後の進捗、いかがですか? 頑張ってて欲しいですー!

    ちゃびは、と言うと、一旦ガガっと58.5キロまで落ちましたが、これは一時的だったので、今60.2キロくらいで停滞してます。

    5、6年ほどトレーニングしてもらってるトレーナーさんからは、最近筋力が上がってきたから、そろそろ体重落ち始めますよー。食べ物気をつけてくださいねー!って言ってもらったので(腹周りが締まってきたって言われました。嬉しい。)、来月末までに2キロくらいは落としたいなーと!

    黒髪さんのアップデート、お待ちしてまーす。
    頑張ってくださいねー!

    ユーザーID:9940933127

  • 9月末目標BMI…辛うじて達成♪

    とは言うものの2ヶ月遅れ…(照れ笑)

    取り敢えず、肥満とされるBMI・25を少し割ったので
    まぁ何とか成功です♪

    体脂肪も19.5%と…
    20%を割りましたが、
    案外、瞬間風速かも?

    問題は…デーンと居座った内臓脂肪です(笑)

    早く出荷先を決めてやらないと…(半泣)

    これが減らない限り
    惨めな下腹ポッカリが無くなりません(惑)

    ユーザーID:7006642739

  • 数値は踊る!?

    おヒサです♪

    最近、朝ウォークをチョコチョコ遣ってます
    計画は30分〜1時間以内ですが、ノリノリで1.5時間がザラ♪
    朝飯前なのでヘロヘロに疲れます(泣+笑)

    今朝の結果(昨夜比)…
    体重……73.5(-0.6)
    体脂肪…22.1(+2.1)

    変化が大きいので
    自分でもビックリです♪

    体重は大量発汗で…直ぐ結果が出るけど、
    体脂肪は疲れ果てて、乳酸やら尿酸が体内に一杯残ってるから…でしょうか?

    或いは、出発前と途中で塩飴とか食べたからかな?

    あと…
    ウォークに組み合わせてラジオ体操2回連続とゴルフ素振り100回を遣ってます!!
    マジに身体を動かすので、かなりの運動量になります♪

    トピ主様も…超頑張りましょう♪

    ユーザーID:7006642739

  • トピ主です

    レスありがとうございます。

    本日は58.3kgでした。
    目標が57.5kgだったので、全然達成できませんでしたー(悲)

    筋トレしているのですが、
    体重が前より少なくなったためか減りも悪いです..。

    来月末までに57kgを目標にします。

    >チョッとメタボさん

    増えてはいないのですが、目標通りうまくはいかないですね。。

    体脂肪が減るのはすごいです!!
    わたしなんてまだ30%超えです(泣)

    発表楽しみにしてます。

    >ちゃびさん
    すこーしずつではありますが、減っています(苦笑)
    まだ頑張ります!!

    キックボクシング始めるなんてハードル高いのにすばらしいです。

    当初ダイエットは9月頃までの目標だったのですが、
    もう少し継続して頑張りたいと思います!!

    ユーザーID:1516929544

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 頑張ってますかっ!?

    黒髪さーん、その後、減ってますか!?
    頑張ってて欲しいです。

    わたくし、ちゃびも、ほぼ同じスタート体重から現在61.9!(まだ重い、笑)
    ただ、キックボクシング始めて有酸素運動と筋トレ増やしたので、友人からは、落ちた体重以上に締まった!と、励まされてます!

    私の場合、身長の割に骨格が小さいので、ジムのトレーナーさんからはあと6キロくらい落とさないと、身体が辛いはず、って言われていて。
    キツイ。

    頑張ってくださいねー!

    ちゃび

    ユーザーID:9940933127

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  • 目標に向けて着々と…

    進捗してますね♪

    少しずつでも成果あるとモチベが揚がりますよねー♪

    斯く言う自分は
    此処んとこマジに酒を止めてたら、、、、

    体重、体脂肪、内臓脂肪が揃ってダウンしてくれてる模様なんです(嬉)♪

    とは言え…
    未だ安定した状況でもありませんので数値発表は遠慮します(笑)♪


    今少し…先が見えたら
    オープンしたいと考えちょります♪

    ユーザーID:7006642739

  • トピ主です

    皆様レスありがとうございます!
    あっというまに8月になってしまいました。

    今日は59.9kgでした。
    (7月末での最高は59.7kgです)

    目標が59.5kgだったのでわずかに届かなかったのですが、
    久しぶりの50キロ代とてもうれしいです!!!!

    今月末までの目標としては、
    57.5kgにします。今後こそ達成したいです。

    最近は筋肉をつけたいなという思いから、
    運動と鶏むね肉ゆでたものを食べるようにしています。

    あと特に気を付けていたわけではないのですが、
    体重が70kg近い時と比べて歩く速度が速くなったな〜と思うようになりました(笑)

    >チョッとメタボさん

    骨を強化するの大事ですよね。
    食事制限をしていると栄養が足りていない気もするので、
    そういったもので補えるのいいですね!!

    >ちゃびさん

    ほぼ同じ体形とは勝手に親近感が!!
    そうなんです、わたしとても姿勢が悪く猫背です...
    姿勢とっても大事なんですね!
    気を付けて筋トレ頑張ります!

    またご報告します。

    ユーザーID:1516929544

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 頑張ってますか?

    黒髪さん!

    なんか、似たようなスタートで、コメントしたくなりました。笑。私もほぼ、同じ体重、身長からスタートしてます。今まだ、63.8ですが。

    あと8キロ位は落としたいな、と。
    ピラティスは長く続けてるのですが、有酸素運動が足りないので、24時間ジムをやめて、キックボクシングに替えました。すごい汗っ!滝汗!しかも、爽快っ!

    腕の脇のお肉は、姿勢が原因の場合が多いです。巻肩になってないですか?姿勢を直すと、代謝も上がり、背中の肉も落ちてスッキリしますよ。私は体重はありましたが、ま、今もありますが、ピラティスで姿勢を直してもらったため、脇肉と背中のブラ食い込みが無いです。

    友人にも、首から肩にかけて、昔より本当にスッキリしたと言われました。

    筋トレも姿勢によって、効果のある場所が変わっちゃうので、姿勢に気をつけて、頑張ってください。

    早く私も黒髪さんに追いついて、50キロ代になりたい!ふふふ。

    更新、楽しみにしてます!

    ユーザーID:9940933127

  • 豚皮コラーゲンは…

    ラジオのニッポン放送・通販で知り、
    今は…販売元から3ヶ月ごとに纏めて…段ボールで送って貰ってます♪

    関心ありましたら、
    放局送にお問い合わせ下さい♪

    コラーゲンの効果は、
    皮膚に関すること丈でなく、
    骨を強化するということで
    長い付き合いをしています♪

    コンクリートの建物で言えば、
    鉄筋の役目をするそうです♪

    小生は、昨春、交通事故に遭ってしまったのですが、
    掠り傷程度で回復しました!!

    因みに、毎日…
    大匙山盛り2〜3杯を小分けしつつお茶、珈琲、味噌汁、その他に振り掛けて使ってます♪

    コラーゲン様様です(笑)!!

    ユーザーID:7006642739

  • トピ主です

    皆様レスありがとうございます!
    ご報告するまで期間があいてしまいすみません。

    私は今月末で61kgが目標だったのですが、
    本日61.2kgでした。あと少し届かなかったです..(悲)

    今月の体重推移としまして、
    6月月初に友人と焼肉に行ってしまい、
    64kgまで次の日に増えました...。

    そこから本当にまずいと思い、
    脂肪燃焼スープとか話題のMCTオイルとかを取り入れてみて、
    なんとか最終週に61kg台には来ましたが達成はできず、、という感じです。

    普段からよく会う方には言われないのですが、
    久しぶりに会った方には小さくなったねと少し言われるようになり励みになっています。

    来月末までには59.5kgを目指したいと思います!
    7月こそは達成したいです!!

    >トマトさん
    私も最初は毎日の体重変化で一喜一憂していたのですが、
    ご記載いただいたように週で見るのがよいなと思い、
    1週間前の体重と比べるように最近になりました!!

    >ふねさん
    ウエストが3.3cm減なんて羨ましい限りです!!!!
    プロテインとジムで筋肉量増えますよね。来月の結果教えてくださいね。

    >NahLiyさん
    旦那さんも協力して一緒にダイエットなんてすばらしいです。
    身近に仲間がいるといいですね!
    目標体重まで一緒に頑張りましょう。

    >チョッとメタボさん
    サプリについて詳細にありがとうございます!!
    豚皮コラーゲンなんて初めて聞きました。
    でも10年続けて奥様も調子がよいということで効き目すごいんですね。
    私も探してみますね!

    ユーザーID:1516929544

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • サプリのことですが…

    …遅くなってしまいました!!

    一番手は、
    豚皮コラーゲンで10年位になります♪

    効果は、一押しで…乾燥肌改善♪

    以前は、11月にはカサカサで痒くなって、掻くと爪跡が白く付いてたのが、痒みも全く無くなりました♪
    (花粉症も消えました♪)

    妻も肌が調子良いとのことです♪

    次に、骨が丈夫になったこと♪
    大分前にバイクで転倒して、肩、肱、骨盤右側強打したけど…擦り傷で済みました!!
    コラーゲン飲んでると、骨が鉄筋コンクリートみたいに丈夫になるそうですが…身を以て体験しました。

    無味無臭なので…飲み物や味噌汁など何にでも混ぜてます♪

    珈琲用の粉ミルクと半々で予め混ぜてあります♪

    二番手は…蜆エキスです♪
    オルニチンとか言うやつで、疲労回復に効くそうな♪
    粉茶に混ぜてます♪

    三番手は、ビタミン剤です♪
    主な狙いは、
    B1…疲労回復!!
    B6&12…口内炎予防♪

    四番手は、これも骨対策ですが、
    グルコサミン+コンドロイチン+ヒアルロンサン♪
    お高いので…一人分を家内と分け合ってます♪
    (気休めに近いかも(笑)♪)

    五番手は、妻専用の肌シミ対策のもの♪
    妻は体育会系なので、紫外線対策だそうな♪
    (こちらも気休めに…?)

    六番手は、漢方ツムラ62番…小生の内臓脂肪を減らしてくれてないけど、お通じ改善に続けてます♪


    こんな感じですけど…
    効果を実感してるのは
    矢張り、一番手のコラーゲンです(笑)♪

    後は…惰性化?

    ユーザーID:7006642739

  • PFCバランスコントロール始めました

    夫とダイエット中です

    先月は自己流食事制限とファスティングをして
    60〜61をフラフラしていたのが58〜59をフラフラするようになりました。

    しかしながら体脂肪率は変わらず(31〜32%)

    先日よりPFCバランスコントロールを始め、
    アプリで全食事を記録しています。

    夫が朝方走りに行くようになったのでその間に私は筋トレ(軽い腹筋程度)
    夜は週3で歩きに行くと言うのでそれに同行、
    夫が筋トレの日は私も筋トレをするようになりました。

    現在の課題は
    PFCのバランスはもちろん
    意外に糖質を多く摂っていたのでどうやって糖質を下げるか、
    それと趣味がトレッキングなので
    トレッキング中の栄養補給方法(消費カロリーが大きすぎて省燃費モード+筋肉からエネルギー燃焼してる可能性大)ですね。

    8月末には職場の健康診断があるのでそれまでには何とか結果を出したいところです!。


    そして目標体重まで行ったらバッサリ髪を切ろうと思います。
    それまで美容院断ちします。

    ユーザーID:0020213343

  • 6月になりましたね

    今月のジムの計測結果は61.5kg体脂肪率30.5%(ジム入会時より3kg 4.5ポイント減)でした(嬉)
    なによりウエストが3.3cm細くなっていてホクホクです。
    計測した全数値がいい結果だったので、モチベーションが上がりまくっております。
    半年前の健康診断で引っかかったコレステロール値も正常値になってました。(←これはジムではなく病院で)
    ジム通いがすっかり生活の一部になったので、この調子で頑張っていこうと思います。
    先月からジム直後にプロテインを飲み始めました。
    来月の結果が楽しみです。

    ユーザーID:5202032420

  • 六月で〜す!

    先月目標クリアお目出とうございます(花火!!)

    これで弾みが付きますね♪

    小生は足踏みです(泣)
    先日の連続夏日の飲酒で瞬時に元に戻り
    再チャレンジして…少し預金出来ました

    今月は確り禁酒して…
    今度は…定期預金にしま〜す(笑)♪

    ユーザーID:7006642739

  • 生理周期も利用

    むくみや食欲増進もホルモンの影響を受けるので基礎体温を測定して利用。
    毎日の体重も気になりますが、週平均での体重変化(グラフ化)もみるといいです。
    横軸(日付)はなるべく狭くして開始から長期的な減量をみるとモチベーションが上がります。

    食事会や披露宴とか食事を楽しんでも3日くらいで修正。仕事が多忙、悪天候や体調不良で運動できなくてもまた頑張れば良いと柔軟性も必要。

    ユーザーID:1615357051

  • トピ主です

    皆さん、レスありがとうございます。
    お仲間が増えてとっても心強いです!

    今月末までに63.5キロの目標でしたが、
    無事目標達成して63.0キロでした!

    毎日体重はかっていて、
    わたしはですが平日はほとんど減らず、
    金曜日→土曜日にかけて減るサイクルが多いことに気がつきました。

    平日は体重が変わらず焦りがでてくるのですが、
    土曜日まではこのまま頑張ろう、と思えるようになってきました。

    6月末までには、61キロを目標にしたいと思います!

    みなさんにお伺いしたいのですが、
    ダイエットをしていると食事の量を減らすことになるかと思います。

    そういったときに補うためのサプリメントは飲まれてますか?
    もし飲まれている場合、何かオススメがあれば教えていただきたいです!!

    ※ちなみにわたしは今薬局で売っている亜鉛を飲んでいるのですが、効果等全然わからず...

    ユーザーID:1516929544

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 今迄、いろいろ試してきましたが、

    きっと運動や食事に気を付けるのが一番で、楽に痩せる、は無いのかな
    と思うようになりました。

    本当にいろいろ試して散財しましたよ。
    お腹のぜい肉のせいで、前に買った服が入らない(苦笑

    痩せないといけない、母にバカにされてますし。。。

    頑張ります、熱中症に、気を付けながら・・・

    ユーザーID:2660938034

  • やっと

    以前こちらで頑張る宣言したのち、まったく報告せずの35歳独身女です。
    あのあと時代遅れのインフルエンザにかかり、治ったところで熱中症になりました。
    どれだけ体力無いのよ自分...
    しかし今日ちょっと期待して体重計乗ったら全く減っておりませんでした。
    ピッタリ62キロです。
    暑くなってきたので皆さん気を付けましょう!
    私もまたプール頑張ります!

    ユーザーID:3387783074

  • 腹の皮膚がたるむよ〜

    一カ月に一キロとかの方が良くない?

    急激なダイエットは

    腹の皮膚がたるんで、すごーく見苦しくなりますよ。

    たんぱく質一日70〜100gとって、筋トレして、ゆっくりゆっくり

    体型・・・を整える方が、いいと思いますよ。

    ユーザーID:5647783467

  • 内臓脂肪を減らしたいです♪

    アッと言う間にお仲間が増えましたね♪

    断然…ダイエットに拍車が掛かります♪

    処で…
    ウェストか91cmでした!!
    血圧、血糖値、コレステロール、、、は問題なし。

    中性脂肪が少し高いかも?

    心臓には脂肪は付着してませんが、
    所謂、内臓脂肪値がダントツに高いので…
    心を入れ替えます♪

    つまり、有酸素運動のレベルアップにより内臓脂肪の激減を図ります♪

    って言うか!?

    遣ることは
    強めウォーキングです♪

    平地より坂道をチョイスして運動中の呼吸量を増やします♪

    具体的には
    脈拍数を100→120拍にUPさせます♪

    これで何れ位の効果が出るか不明ですが…

    出来ることは何でも直ぐ遣るのが建て前なので…
    実は一昨日から始めてます(笑)

    一緒に肥大した心臓もStdサイズになってくれれば…言うことナッシー(笑)

    ユーザーID:7006642739

  • 中年太り只中

    三十代後半から一年に二キロ太って
    立派なデブに成長しました(泣)
    親族年上女性に複数名同様の人間がいます。

    プールの中を歩くのが一番効きます。
    但し婦人科疾患等には適さないところ
    あるのは要注意。あとは何でもバランスよく
    食べる。早寝早起きですね。過去の経験談。

    それが出来れば苦労しないんですけどね(泣)
    千里の道も一歩から!こつこつ地道に行こう!

    ユーザーID:0645407456

  • 同じくダイエット中です。

    30代前半 160cm  去年のクリスマスで64.5kgでした。
    夫から「さすがに丸くない?」と言われ発起

    夜の白米を抜いて間食もなし(お腹が鳴る程の場合はひと口甘い物)
    それだけで正月休み明けには61kgまで減りました。
    そこからボクササイズのシュミレーションゲームを購入
    出来るだけ毎日やる様にして60kg
    そこから停滞しています。

    大抵の週末には山の中を歩きに行くのでその時には1kg減るのですが
    一週間かけてその1kgが戻っていくと言った感じ・・・

    今は夫も肉体改造中なので一緒になって筋トレを取り入れたり
    現在夫婦でファスティングダイエット中です。
    食べてないせいなだけだと思いますが現在59kg
    あと数日プチ断食(1日1食他酵素ドリンク)にして代謝があがればと思います。

    20代半ばの一時走ることにハマりその時は52kgでしたが見た目にも締まってていい感じでした(腹筋にスジ入る程)
    そのころを目指して55kgぐらいまで落せたらジョギングも入れようかと思ってます。

    出来れば夏水着が着れる体になるのが夫婦の目標です。

    トピ主さんも順調に落ちてきてますね。
    急激に減らすより時間をかける方がリバウンドしにくいと言いますし
    お互い焦らず頑張りましょう。

    ユーザーID:3992006822

  • 一緒に頑張りましょう!

    私まさに今162cmで75キロです。46歳です。
    メタボ真っ最中で、やばいやばいと思っていたら、あっという間に70kg超えて、今は75,76辺りを毎日毎日行ったり来たりです。
    さらに食欲も旺盛で、お酒は飲まないけれど甘いものが好き。
    もう負のスパイラル。
    自分を甘やかす理由は、
    正社員で働いているんだモーン、疲れるから甘いもの食べていいよね。
    通信で大学院の勉強もしてる、頭には甘いものだよね。
    子供3人いて大変、だから一緒におやつをバクバク。
    他に楽しいこともなく、食べることが一番楽しい。
    夫は、夕食後に一緒に歩こうよ、と誘ってきます。
    二回に一回は一緒に歩きます、万歩計つけて。
    目標50キロ台。59キロ目標としてもあと16キロか。
    何をしていいんだか・・・・。なんとかしないと。

    ユーザーID:4790687160

  • Lカルニチンとリポ酸を取り運動する。

    題字のとおりです。
    ダブルワークが可能なら、
    運動のかわりに、動き回る仕事をしたら
    お金が稼げてよいですね。
    早朝の掃除の仕事、工場作業など、
    週に何日か数時間だけやるとか。
    私は題字のサプリメントを飲んでから、動き回る仕事をしたら、
    ウエスト20センチ痩せました。
    3LサイズからLサイズになりました。
    今はMサイズになりつつあります。

    ユーザーID:2548974978

  • 励みになるトピです。

    50歳女性、身長160cm。20代〜30代までは52〜53kgと「やせてはいないが標準体重はクリア、健康には問題なし」という体重だったのですが、30代の終わりからじわじわと太りはじめ、ここ数年は62kg前後が定着。さらに今年のはじめから4月にかけて、仕事が忙しくて自炊ができないのとストレス解消でつい食べてしまい、5月はじめに68.2kgに。

    「これはまずい」と何度かめのダイエット開始して10日目、今は66.8kg。10日で1.4kgというとまずまずのようでもありますが、そろそろ反動で食欲が出てしまいそうなのが怖いです。30代半ばまでは特に食生活に気をつけなくても同じ体重を維持できたのに、加齢による基礎代謝の低下ってこわいです。

    今は、スマホのダイエットアプリとにらめっこしつつ、朝食はヨーグルトとシリアルでごく軽く(200kcal程度)、昼食はやや軽め(主食は少なめ、揚げ物は避ける程度。目標は500kcal)、夕食は、1日の合計カロリーと足りない栄養素をにらみつつ、野菜とタンパク質中心という感じです。

    本当は運動も頑張らないとなのですがなかなか時間が取れず、せめて帰りに1〜2駅歩くようにしています。皆様の頑張りを励みに、私も頑張ります。

    ユーザーID:7449579930

  • 私も!!

    163cm。
    4月に68キロ。
    痩せなきゃと思ってダイエットして、
    今63キロです。

    でも、まだまだ。
    痩せてた時は47キロでしたが、
    今はもう無理でしょうから。
    せめて55キロになるまで、ダイエットします!

    みなさんのレスを励みに、今日も頑張ります!

    ユーザーID:6816136397

  • わたしも

    体重でなく、見た目重視ダイエットなのですが…モチベーション上げたいので参加させてください!!!
    毎日水2リットル以上
    タンパク質一食につき手のひら分はとる
    炭水化物1日60g未満の糖質制限
    を継続したいです!!!現在2週間で、ウエストは細くなりましたが、お尻の垂れ下がり具合は直らず…。モチベも下がり気味です。
    筋トレの継続が苦手なので無理しすぎず毎日スクワット30回、体幹30秒×9 を目標にします。
    とりあえず1週間続けてここで報告できるよう頑張ります!!!

    ユーザーID:8686646942

  • 私も参加させてください!

    今日現在、165cm 62.0kg 体脂肪30.2%です。
    年明けに人生最重量(66kg 35%)を記録してしまい、重い腰を上げ2月からジムに通って、やっとここまで戻りました。
    気をよくして、先月からは週6日ペースで通ってます。
    最終目標は55kg 25%。
    お互い頑張りましょうね!

    ユーザーID:5202032420

  • トピ主です

    皆さん、レスありがとうございます!
    返信が遅くなりすみません。

    本日は64.2kgでした。

    GWは旅行に行ったり友人と遊んだりで増減していて、
    結果この期間は減りませんでした...。

    なので、GW後からこれまでのように軽い糖質制限と運動をし、
    現在この体重です。

    目標としてはひと月1.5キロなので、
    今月末で63.5kgになりたいので引き続き頑張ります!


    >チョッとメタボさん

    すごいです!!!!
    2.5kg減なんてうらやましい!!!

    スクワット採り入れてるんですね。
    私もあれからずっとダンベルは続けていてきもーーち二の腕の肉が減ったかな、、
    という感じです(苦笑)

    >35歳独身女さん

    プールいいですね。
    毎週報告してくれるなんて嬉しいです!

    普段の生活で体重までさらせず、
    正直に体重報告できるのがこのトピなのでぜひ一緒に頑張りましょう。

    ユーザーID:1516929544

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 私も頑張る!

    158センチ、62キロです。
    一時期53キロぐらいまで痩せてたのに。。
    目標はひとまず58キロ。頑張ります。
    GW明けてプール通い始めました。
    ジェットバスで脂肪を減らしたいところを揉み解し
    (老廃物がたまっててジェットバスの勢いのある噴射が痛い・・・)
    それから最低でも30分は水中ウォーキングしています。
    毎週月曜日に体重報告をここですると誓います!!!

    ユーザーID:3387783074

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