現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

20kg以上のダイエット、絶対成功させたい! 携帯からの書き込み

菊子
2019年3月13日 1:29

165cmで79kgです。
ダイエットをはじめて一か月です。
もともと薬の副作用から95kgまで太り、途中休みながら何年かかけて今の体重です。
95kgの時よりは体が楽になりましたが、まだまだ太いので頑張りたいです。
仕事は接客業で忙しいので、食べ過ぎなければ痩せると思いますが、時間が不規則です。
朝と昼にしっかり食事(なるべく自炊)夜は遅いのでコンニャクやスープだけ。
甘い飲み物やお菓子、揚げ物、菓子パンなどの脂ものは極力避けて、炭水化物少なめ、高タンパク、野菜多めの食事。なるべく一日40分から1時間歩くようにしているくらいです。
全くないとキツイので、間食はブラックチョコやナッツ類を少量です。
健康のためにはもちろん、お客様に体型のことをいじられ結構傷つくこともあるので、本気で痩せたいと思っています。最低でも健康体重の59kg以下になるのが目標です。
アドバイスあればお願いします。
ダイエットしてる方がいたら、励まし合いたいです。

ユーザーID:4019360962  


お気に入り登録数:27
  • 携帯に送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
古いレス順
レス数:2本


タイトル 投稿者 更新時間
年齢がわかりませんが。
gday
2019年3月14日 22:20

菊子さん、ダイエット一か月とのこと。あまり急激に痩せるのはやめましょう。
必ずリバウンドします。ゆっくりひと月1〜2kgで頑張ってみては?
お若いなら新陳代謝がいいので結果も早くでるでしょう。

ダイエットしたことがないので良いアドバイスは難しいですが、野菜はもちろん、大豆系、オイルはナッツ系、ご飯は朝昼たべます。
夜は美味しい魚や肉と色んなオカズとお酒です。
もともとコーヒーもチョコレートも苦手で食べませんが、たまにスイーツとしてわらび餅です。たまにアイスも食べますが胸焼けします。

アラフィフの私はシワが気になるのですが、太りたくても170の55です。ふっくらした女性は同性として羨ましいです。
でも健康のためにゆっくりダイエット続けてください!

いじられるのは傷つくでしょうが、よっぽどの人にはいじりません。
菊子さんと同じくらいの友人が数人いますよ、結婚前に急激に痩せてリバウンド。160で80はあるらしいです。
会社の人にいじられてもヘッチャラで「痩せたいわ〜」が口癖ですが。

急激に痩せるのだけはやめてください。体重維持は難しいかと思います。

ユーザーID:3307140184
気長に
あらら
2019年3月16日 1:57

米を玄米や雑穀米にするといいです。
玄米は面倒ですが、雑穀米は白米に混ぜて炊くだけの簡単なものがあります。

食事に豆腐、納豆、海藻を取り入れて下さい。
豆腐は満腹感を得られますので、夜の食事代わりや朝昼の米代わりに。

海藻は魚屋さんで売っているアカモクやメカブなど。
無ければパック売りのものでも。
そのままポン酢などで食べてもいいですし、汁物や雑炊などに混ぜても、豆腐にトッピングしてもいいです。

私は以上のような置き換え方法で成功しました。
米を玄米や雑穀米に置き換える。
食事を豆腐や海藻に置き換える。

それと砂糖抜きです。

ユーザーID:2632448867
 


現在位置は
です