現在位置は
です

発言小町

新しいトピを作成
本文です

1ケ月6キロ減量成功しました!

スカートを履きたい女
2019年4月18日 7:15
古いレス順
レス数:27本

タイトル 投稿者 更新時間
凄い成果ですね!!携帯からの書き込み
ナイス
2019年4月23日 16:15

凄い+凄い=6kg減は凄い♪
素晴らしいです♪

小生なんぞ
僅か▲1kgが儘成らず
鵯(ヒヨドリ)みたいにヒーョヒーョ泣いてます!

172cm,76kg(目標70kg)、体脂肪21〜22%、
だけど…内臓脂肪半端無いので非公開(泣)!!

そこで
此方のトピと皆さんのレス拝読して…ヤル気充填!!

3つの誓いを立て直しました!

1.レコーディングダイエット継続♪
・2000kcal/day摂取目処
…(基礎+生活代謝)x80%
…1600x1.5x80%■2000
…これを3食4:4:2に分けて戴きます♪
・栄養配分はママ一任♪
…母親の糖尿食管理してたので詳しいンです♪
…小生、好き嫌い無いので凄く楽だそうな♪

2.運動メニュー消化
・日課と週課(3回)に分けてます♪
・消化率は、多分60〜80%辺りかな〜(笑)♪
・毎日6000〜8000歩を稼ぐのは、某歩く会に入ったことで100%超の成績です♪
・メニュー軽く公開(笑)
【毎日】
…ラジオ体操、ウォーキング(orスロージョギング)、ゴルフクラブ素振り
【月水金】
…四股スクワット、M字スクワット、腕立伏
【火木土】
…腹筋、背筋、プランク、片脚水平挙、ダンベル
【日】
…筋幕伸ばし、片足立ち、踵上下、開脚

・然し、運動しても痩せないってのは真実です(泣)
・然し、運動しないとブクブク太るのも確かです(笑)

3.睡眠優先♪
・全てに快眠が優先♪
・大体7〜8hr寝てますが、途中1回は起きるので質は余り良くないかも…
・昼寝は15〜30分したりしなかったり…。

これなら痩せる筈なのに
上手く行かないのは
アルコール別枠って抜け道があるからです(泣)!!

これじゃ…ダメ男丸出しです(豪泣)!!

マッ!!
頑張ります(高笑)♪

ユーザーID:5757927440
だいぶ前に読ませて頂いておりました。
スレトス
2019年7月9日 22:18

トピ主さん、その後もがんばっておられますか?
似たような感じだったので、最初、これを読ませて頂いてガツーンでした。

こちらは、56歳、フルタイム勤務者。既婚。
158cmで最高77.2kgまで行ってしまいました。
20年で20kgくらい太りました。
それまで主人と10kgくらいの差だったのに(この時点でかなりあった)さらに差が縮まり、主人のジーパンも穿けなくなり…

自分なりに(これがたいしてなんにもならなかった。結果論ですが)食べる量を減らしたり、カロリーに気をつけたり、野菜ファーストにしたりしていたのですが、ぜんぜんダメ。
あ、運動は嫌いです…笑。

それなりに毎日ストレスにさらされていること、職住近接であることから日常生活でも動く度合いが低い低い。

そんな中で、糖質制限の本を買ってみたら、先に読んだ主人が私にあれこれ説法する始末。
うるさいなぁと思いつつ、親しい友人に教えてもらったMEC(Meat、Egg、Cheese)との兼ね合いもあり、ともかく大好きな肉バンバン食べて、大好きなゆで卵食べて、大好きなカマンベールチーズを食べる。
肉で頭に満足感を回した後で、野菜は、大好きなキュウリ3本とレタス半個に、亜麻仁油と酢をかけて食べる。

もともと、ごはんと塩だけでいいというごはん好き。
そして、ごはんよりさらに麺類のほうが好きで、しかも普通盛りなど最後にいつ食べたかも思い出せないくらいの大盛り御用達人間。
私=炭水化物でした。
なのに、1ヶ月前からは、お昼、同僚と食べるランチでもごはんを残すようになり、麺類は完全シャットアウト。

今は会社の冷蔵庫にチーズを保管しており、お腹が空いたらそれを食べたり、家では、山盛りに作ったゆで卵かじってます。

これで1ヶ月で4kg減っています。
タバコをやめた時と同じで、今さら戻って努力を水の泡にしたくないのでがんばってます。

苦しい…

ユーザーID:7602209009
継続は力なり!
マグカップ
2019年7月10日 8:29

おめでとうございます。

継続は力なり!  この言葉がピッタリのトピですね。

私は男性ですが、妻のダイエットに付き合い68kgあった体重を2ヶ月で62kgまで落とし?ました。

私の方法は1食をガッツリ食べず、1日3食の食事量を2食分に減らし回数を4回にしました。
朝食時間だから食べるのではなく、本当にお腹が空いたら食べる。

あとは、年齢とともに皮膚の張りが無くなってきているので、軽い腹筋と柔軟運動です。背筋を伸ばす・お腹周りをツイスト運動させるなど、筋肉や筋及び皮膚を伸ばすイメージでしょうか?

これにより怪我しにくい体つくりになりました。
ウエストも6cmほど細くなりましたよ。
ただ体重を落とすだけでは、筋肉も痩せてしまいますから。

ザイラップ(笑)に加入しなくても十分スリムになりました。

トピ主さん
リバウンドしないようにこれからも続けてください!応援します!!

ユーザーID:5322033394
よかったですね!携帯からの書き込み
ももっち
2019年7月12日 4:03

私もダイエットしてて、同年代なので、なんか嬉しくなってでてきました。
6キロって大変ですよね、
よく頑張りました!
ほんと太るのってすぐ太るけど、痩せるのって本当に大変!
50過ぎたらホント痩せにくい。
でも、こんなトピ見つけたら、また頑張ろうって思います。
トピ主さん、ありがとう〜!
お互い頑張りましょうね!

ユーザーID:6729134144
素直に
tomo
2019年7月12日 10:54

おめでとうございました。

55歳で1ヶ月でマイナス6キロ、って、
大変な努力ですよ。

すごい、本当によくがんばりました!
私もがんばろう!

ありがとう、です。

ユーザーID:7927919514
いいね!
ワンダふる
2019年7月12日 13:01

何か元気が出るトピですね。ちなみにそこまで頑張れたモチベーションは何でしたか?
私は大抵写真や動画に映った自分を客観的に見て減量スイッチがやっと入ります。

ユーザーID:8682230856
励まされてます♪携帯からの書き込み
ナイス
2019年7月13日 10:04

お陰様で小生のダイエットにも弾みが漸く着いて来ました♪

頑として動かなかった内臓脂肪レベルが少〜しだけど変化が見え始めました♪

会社勤め現役時代に固めてしまった内臓周りにコビリ着いた悪質なアブラが僅かずつ緩み出したのかも知れないです♪

切っ掛けは
マジ禁酒+miniロカボ+運動強化…だと思います♪

これからも心身引き締めて
年末迄に
▲5kg(75kg→70kg)
頑張ります!!

ユーザーID:5757927440
 
現在位置は
です