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発言小町

新しいトピを作成
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1ケ月6キロ減量成功しました!

スカートを履きたい女
2019年4月18日 7:15

余りに嬉しかったのでどなたかに聞いて頂きたくトピを上げました
くだらないと思われる方はスルーしてください(笑)

私、55歳・専業主婦です
1ケ月前は、163cm・80.1kgでした
住宅ローンが終わり、子供も巣立ち、主人は単身赴任となりました
ただただ働いてきたので、「お疲れ様」の主人の言葉とともに専業主婦になりました
職場でのストレス解消は、ひたすら食べる事につき、80kg代になってしまいました

そこで一念発起、体の事を考えダイエット開始
まず、ダイエット情報収集の為、その類のブログを読みあさりました
「ぐうたら」「節約」「ダイエット」をキーワードに検索した結果、これだ!に出会い実践しました
収入が減ったので、ジムには行きたくありませんでした

1.家の中でも椅子には極力座らず、動くか、バランスボールに座る
2.2000円弱のダンボールで出来た昇降台をネットで買い、テレビを見ながらひらすら上り下り
3.糖質を極力減らす食事をする
4.朝、体重計にのり、ノートに記入する

たったこれだけで、一日200グラム確実に落ちてきました

まあ、もともとデブですから、これから先停滞期はきます
けれど、あまり神経質にならず、しかし、4つをまもり、蟻さんのようにこつこつ実践していこうと思います
これは一人暮らしだから出来る技でもありますが、何はともあれ自分の体
将来、子供に迷惑をかけぬよう、メンテしていきたいです

ダイエット成功者の方で、ほかにヒントがあればお聞かせください
読んでくださってありがとう!

ユーザーID:0955172505  


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タイトル 投稿者 更新時間
励まされてます♪携帯からの書き込み
ナイス
2019年7月13日 10:04

お陰様で小生のダイエットにも弾みが漸く着いて来ました♪

頑として動かなかった内臓脂肪レベルが少〜しだけど変化が見え始めました♪

会社勤め現役時代に固めてしまった内臓周りにコビリ着いた悪質なアブラが僅かずつ緩み出したのかも知れないです♪

切っ掛けは
マジ禁酒+miniロカボ+運動強化…だと思います♪

これからも心身引き締めて
年末迄に
▲5kg(75kg→70kg)
頑張ります!!

ユーザーID:5757927440
いいね!
ワンダふる
2019年7月12日 13:01

何か元気が出るトピですね。ちなみにそこまで頑張れたモチベーションは何でしたか?
私は大抵写真や動画に映った自分を客観的に見て減量スイッチがやっと入ります。

ユーザーID:8682230856
素直に
tomo
2019年7月12日 10:54

おめでとうございました。

55歳で1ヶ月でマイナス6キロ、って、
大変な努力ですよ。

すごい、本当によくがんばりました!
私もがんばろう!

ありがとう、です。

ユーザーID:7927919514
よかったですね!携帯からの書き込み
ももっち
2019年7月12日 4:03

私もダイエットしてて、同年代なので、なんか嬉しくなってでてきました。
6キロって大変ですよね、
よく頑張りました!
ほんと太るのってすぐ太るけど、痩せるのって本当に大変!
50過ぎたらホント痩せにくい。
でも、こんなトピ見つけたら、また頑張ろうって思います。
トピ主さん、ありがとう〜!
お互い頑張りましょうね!

ユーザーID:6729134144
継続は力なり!
マグカップ
2019年7月10日 8:29

おめでとうございます。

継続は力なり!  この言葉がピッタリのトピですね。

私は男性ですが、妻のダイエットに付き合い68kgあった体重を2ヶ月で62kgまで落とし?ました。

私の方法は1食をガッツリ食べず、1日3食の食事量を2食分に減らし回数を4回にしました。
朝食時間だから食べるのではなく、本当にお腹が空いたら食べる。

あとは、年齢とともに皮膚の張りが無くなってきているので、軽い腹筋と柔軟運動です。背筋を伸ばす・お腹周りをツイスト運動させるなど、筋肉や筋及び皮膚を伸ばすイメージでしょうか?

これにより怪我しにくい体つくりになりました。
ウエストも6cmほど細くなりましたよ。
ただ体重を落とすだけでは、筋肉も痩せてしまいますから。

ザイラップ(笑)に加入しなくても十分スリムになりました。

トピ主さん
リバウンドしないようにこれからも続けてください!応援します!!

ユーザーID:5322033394
だいぶ前に読ませて頂いておりました。
スレトス
2019年7月9日 22:18

トピ主さん、その後もがんばっておられますか?
似たような感じだったので、最初、これを読ませて頂いてガツーンでした。

こちらは、56歳、フルタイム勤務者。既婚。
158cmで最高77.2kgまで行ってしまいました。
20年で20kgくらい太りました。
それまで主人と10kgくらいの差だったのに(この時点でかなりあった)さらに差が縮まり、主人のジーパンも穿けなくなり…

自分なりに(これがたいしてなんにもならなかった。結果論ですが)食べる量を減らしたり、カロリーに気をつけたり、野菜ファーストにしたりしていたのですが、ぜんぜんダメ。
あ、運動は嫌いです…笑。

それなりに毎日ストレスにさらされていること、職住近接であることから日常生活でも動く度合いが低い低い。

そんな中で、糖質制限の本を買ってみたら、先に読んだ主人が私にあれこれ説法する始末。
うるさいなぁと思いつつ、親しい友人に教えてもらったMEC(Meat、Egg、Cheese)との兼ね合いもあり、ともかく大好きな肉バンバン食べて、大好きなゆで卵食べて、大好きなカマンベールチーズを食べる。
肉で頭に満足感を回した後で、野菜は、大好きなキュウリ3本とレタス半個に、亜麻仁油と酢をかけて食べる。

もともと、ごはんと塩だけでいいというごはん好き。
そして、ごはんよりさらに麺類のほうが好きで、しかも普通盛りなど最後にいつ食べたかも思い出せないくらいの大盛り御用達人間。
私=炭水化物でした。
なのに、1ヶ月前からは、お昼、同僚と食べるランチでもごはんを残すようになり、麺類は完全シャットアウト。

今は会社の冷蔵庫にチーズを保管しており、お腹が空いたらそれを食べたり、家では、山盛りに作ったゆで卵かじってます。

これで1ヶ月で4kg減っています。
タバコをやめた時と同じで、今さら戻って努力を水の泡にしたくないのでがんばってます。

苦しい…

ユーザーID:7602209009
凄い成果ですね!!携帯からの書き込み
ナイス
2019年4月23日 16:15

凄い+凄い=6kg減は凄い♪
素晴らしいです♪

小生なんぞ
僅か▲1kgが儘成らず
鵯(ヒヨドリ)みたいにヒーョヒーョ泣いてます!

172cm,76kg(目標70kg)、体脂肪21〜22%、
だけど…内臓脂肪半端無いので非公開(泣)!!

そこで
此方のトピと皆さんのレス拝読して…ヤル気充填!!

3つの誓いを立て直しました!

1.レコーディングダイエット継続♪
・2000kcal/day摂取目処
…(基礎+生活代謝)x80%
…1600x1.5x80%■2000
…これを3食4:4:2に分けて戴きます♪
・栄養配分はママ一任♪
…母親の糖尿食管理してたので詳しいンです♪
…小生、好き嫌い無いので凄く楽だそうな♪

2.運動メニュー消化
・日課と週課(3回)に分けてます♪
・消化率は、多分60〜80%辺りかな〜(笑)♪
・毎日6000〜8000歩を稼ぐのは、某歩く会に入ったことで100%超の成績です♪
・メニュー軽く公開(笑)
【毎日】
…ラジオ体操、ウォーキング(orスロージョギング)、ゴルフクラブ素振り
【月水金】
…四股スクワット、M字スクワット、腕立伏
【火木土】
…腹筋、背筋、プランク、片脚水平挙、ダンベル
【日】
…筋幕伸ばし、片足立ち、踵上下、開脚

・然し、運動しても痩せないってのは真実です(泣)
・然し、運動しないとブクブク太るのも確かです(笑)

3.睡眠優先♪
・全てに快眠が優先♪
・大体7〜8hr寝てますが、途中1回は起きるので質は余り良くないかも…
・昼寝は15〜30分したりしなかったり…。

これなら痩せる筈なのに
上手く行かないのは
アルコール別枠って抜け道があるからです(泣)!!

これじゃ…ダメ男丸出しです(豪泣)!!

マッ!!
頑張ります(高笑)♪

ユーザーID:5757927440
兎戦車さん
茶トラ11キロ
2019年4月23日 13:25

>サバ缶ダイエットに切り替えたら何故か減り方に加速がついて
>ラスト3kgをあっさり達成、でした。

サバ缶にはオメガ3脂肪酸(EPAとDHA)がたっぷりなので、そのおかげで加速したのだと思います。


炭水化物を減らして、えごま油(オメガ3脂肪酸)を摂った友人が痩せました。
私は数年前からえごま油を健康の為に摂っていましたが、テレビで「えごま油で痩せる」と紹介されたとたん、スーパーマーケットの陳列棚からえごま油が消えました。
ためした方全員が痩せたわけではないでしょうが、成功した人もいます。

ユーザーID:9987304411
勇気でたーーーー!!!!
兎戦車
2019年4月21日 13:05

トピ主さま、勇気の出るトピをありがとうございます!

この冬、風邪だなんだと理由をつけてはひきこもって腹いっぱい食べてたら
あっという間に体重増で、がっくりきてたところです。
先週52歳になったところで、50過ぎたら開き直るしかないのかなあ……とか
それでもあきらめきれずにうじうじしていたところにトピ主さま颯爽と登場!
私も後に続いて今日からがんばります。

因みに2年前、40代最後の年に半年かけて161cm・72kgから51kgまで減らしたのですが、
停滞期は確か、半年の間に3度ほど来ましたね。
1回目の停滞期の時は他の方もおっしゃっているように
食い放題デイ3日間開催で2kg戻し、そこからカロリー制限再開でまた減り始め、
2回目の停滞期は
筋トレ教室行く回数を週2から週3に増やして無理やり突破、
3回目の停滞期は
カロリー制限に飽きて、何を思ったのかサバ缶ダイエットに切り替えたら何故か減り方に加速がついて
ラスト3kgをあっさり達成、でした。

参考にはならないと思いますが、まあ、こういうのもいるよということで(笑)
尚、それから2年キープできていたのですが、この冬の運動不足と食べ過ぎは覿面に響きました……
とりあえず増えた分の3kg減、くじけそうになったらトピ主さまを思い出して地道に頑張ります。
重ね重ね、素敵なトピありがとうございました。

ユーザーID:6114834672
皆様有難うございます
スカートを履きたい女(トピ主)
2019年4月21日 11:52

混ぜ込み様まで読みました
色々なお知恵を拝借する事が出来て勉強になります
あー、ネットって良いですねえ〜

元々体重が重いので、落ちるのが早かっただけですのに、皆様からお褒めの言葉
恐縮するとともに励みになっています

以前は更年期のホットフラッシュで、夜中、何回か起きていました
しかし、現在は日中の疲れから一度も起きることが無くなり、不眠から解消されました

アブローラーって初耳で、早速検索しました
画面を見て「あっ!これ家にある」と思い、物置を探しました
またまた子供のお古です(笑)
昔の物なので、本来の青色が変色し、少しギイギイ音がしましたが、使ってみました
腕が痛くなったので、正しいフォームを動画サイトで勉強しました
確かに続けたらお腹に効きそうです
一日5回からゆっくり始めてみます
はるはる様、有難うございました

一人暮らしなので、朝ゆっくり寝ている事も可能です
しかし、お腹が空きすぎて「グー」の音で目が覚めます
夜、我慢した分、少し多めに頂きます
お通じも今のところ毎日あります
私には良いようです

皆様からのお知恵とともに、ネットでのヒント探しも並行して検索しています
昨日、「美しい生活をすると痩せる」との文章を発見
規則正しい生活、整理整頓、姿勢を良くする、お箸をきちんともって感謝しながら食事をする・・・など書いてありました
今日はさっそく、先ほどの物置の掃除を何年かぶりでしてみたいと思います
運動ではないけれど、これも万歩計の内と思って実践します

ゆうりか様、私こそ、みなさんにあやかりたいです 
混ぜ込み様、こちらこそ、皆様にとっても感謝しております

皆さんとともにダイエット頑張ろうと思ったらね、嬉しくって沢山書いちゃいました

トントン様、孤独じゃないですよ〜
皆様と一緒に頑張りましょうね

ユーザーID:0955172505
糖質オフ
宇宙戦艦トマト
2019年4月21日 9:49

154cm63kgの大デブでした。
姿見に映る自分の姿があまりにトドだったのと、職場の人たちがみなさん大変スリムで美しい体型の方が多いのとで、ダイエットを決意しました。
仕事の制服も体型がはっきりとわかるデザインでしたし、本当にみっともなかったんです。
最初は食事の量を減らしました。
数キロはすぐに落ちましたが、あっという間に停滞期に。
丁度その頃受けた健康診断で、糖尿病のリスクが高い事が判明。
さあ大変!
ダイエットよりもそっちの方が深刻です。
すぐに調べまくって、糖質をなるべく摂取しない食事に変えました。
キノコやらこんにゃくやら大豆製品、野菜、海藻を中心に、お肉は赤身、青魚をたっぷりと。
ご飯の量は控えましたが、おかずはたっぷりとお腹いっぱい食べました。
どの食材も基本的に好きなので、苦にはなりませんでした。
結果的にその食事内容がダイエットにもつながって、停滞はどこへやら、サクサクと体重が減り始めました。
お腹いっぱいたべてるのに・・・。
で、私の場合は時間をかけたので、約1年半で16キロ減量、47kgまで減らしました。
ダイエット成功してから1年以上たちますが、リバウンドはなしです。
食事の内容は引き続き気をつけています。
会社の制服は3サイズダウンして、9号を着ています。
今55歳ですが、鏡の中の己のプロポーションに見とれています(笑)
糖尿のリスクも下がったし、痩せたし今後もう二度とトドには戻らないぞ!!

ユーザーID:7583501629
ほぼ同じ携帯からの書き込み
混ぜ込み
2019年4月21日 5:30

160センチ
67キロ
52歳です。

去年から少し走ったり
市のジムは3月から微妙に通ってますが
まっったく痩せません。
やはり食べすぎかな。
筋肉は着いてる実感あるのですが。
私はおやつ管理と
さらなる定期的な運動がんばります。

トピ、とっても感謝です。

ユーザーID:3003142902
40過ぎてから、前のように体重が落ちなくなりました
はるはる
2019年4月20日 19:27

順調なダイエット、おめでとうございます

私も3月からダイエットをしていますが、摂取カロリーは確実に減っているのになかなか落ちず涙目でした。

足の筋肉を鍛えるのがダイエット的には一番効率がいいとのことで、スクワットをしています。

ヨガマット(1500円くらい)とアブローラー(2000円くらい)を購入し腹筋をはじめましたが、これが意外と楽しいです。

あまり辛くないのに、笑ったりすると脂肪の裏の腹筋が筋肉痛であることに気付いたりできます。お家ジム化をするならおすすめです!

ユーザーID:5266119727
リバウンドしたけど、また頑張ってます
ちっち
2019年4月20日 17:53

こんにちは。

40代後半164cm女性です。2年前に84キロ→59キロまでダイエットしました。
糖質制限と軽い運動なので、トピ主さんと同じ様な感じかな?

しばらくキープしてましたが、私生活にすごくストレスな事があり、
糖質制限が維持できなくなり、リバウンドしちゃいました。
72キロまで戻ってしまい、今またダイエット再開して68キロです。
本当に太るのは簡単で、痩せるのは難しいですね(笑)

こんな私なので、偉そうなことは言えませんが、
トピ主さんみたいにコツコツやるのが一番だと思います。
私みたいに大幅にリバウンドしないように、
頑張ってくださいね。

ご主人とお子さまびっくりされると思いますよ!

ユーザーID:0649587103
私が
ささ
2019年4月20日 17:35

私が痩せたときには、病気を心配されました。

それだけ痩せると動きやすくなりますよね。
大人になるとセーブしがちですが、全力で走ってみるのもおすすめですよ。

すごく疲れますが、動いたって感じがします。

ユーザーID:6276702380
最大のコツは
スローリー
2019年4月20日 11:30

毎日体重計に乗ること。どうしても減らなかった2キロをこれで落とすことができました。
その後続けていることは、夕飯は具だくさんの汁物と少しのおかずのみ、そして週に1日だけ自由に好きなものを食べていい日を設けて食べること!これでダイエットストレスが解消されるし1日くらいなら食べてもほぼ響いてません、私の場合。

ユーザーID:8045769191
私も頑張ろう
ゆうりか
2019年4月20日 9:09

すごいトピ主さん!私も55歳、これまでいじけてたけどこのトピ読んですこし前向きになれました。糖質制限はつらいのに、よくできましたねえ…私もあやかりたい。

ユーザーID:4307545497
トピ主さんが今までダイエット経験がないならば
昼下がり決死隊
2019年4月20日 8:41

60キロ代くらいまでは、割と簡単に落ちるんじゃないかと思います。

ただ、一言申し上げるのならば、ダイエットは永遠に終わらないと言う事です。
むしろ大変なのは、目標体重に落とす事ではなく、リバウンドしない事だと思います。

暫くキープ出来ていても、少し気を抜くと結構戻ってしまう物です。

ダイエットに成功したと、喜んだり安心したりせず、目標体重に落とした後こそ、こまめに体重計に乗って、体重をチェックしましょう。

リバウンドは繰り返せば繰り返すほど痩せにくくなります。

年齢的にも、若い頃よりは痩せにくくなっていると思うので、体重が落ちた喜びに浸るのは大いに結構ですが、やっかいなリバウンドと言うヤツが常に付きまとっている事は頭に入れておきましょう。

トピ主さんの年で痩せる(健康体重になる近づく)のは、いい事だと思います。
頑張って下さい。

ユーザーID:3913262084
素晴らしい
通りすがり
2019年4月20日 6:39

私は昔からストレスが原因で体重の増減が激しいです。
ストレスにより太る→やばいと思い減らす。
若い頃から3〜4回 こんな感じでした。
45歳までは太っても約15〜20キロを3カ月程度で減らすことができました。
自分なりに減らす方法を知っているつもりでいました。
減らす方法は運動と食事制限(野菜をメインに)。

ただ、40歳後半になってからは中々うまくいかない。
そう・・更年期により生理不順になってから同じことをやっても簡単には減らなくなりました。
ここ2年で10キロ近く増えたと思っています。
身長170cmに体重65キロくらいですが若い頃から体調が良いベスト体重は57キロくらい。
7キロは減らしたいと思うのですが難しい。
現在は野菜を中心にもち麦ごはんを食べたりしてますが仕事から疲れて帰ると
甘い物に走ってしまう。

55歳で減量は本当に素晴らしいと思います。
このトピを読んで自分も将来 子供達に迷惑をかけないようにメンテナンスしなければと思いました。

ユーザーID:2381552241
レスします
チョッパー
2019年4月19日 20:40

ダイエット、順調なようですね。お祝い申し上げます。
しかし、80キロが74キロになった程度では家族にも中々気付かれないと思います。
ですが、そこで諦めず、今のままの生活を続けて下さい。
そのままであと2ヶ月したら、見た目にも洋服サイズもかなり変わるはずです。
私もダイエット中なので、お互い頑張りましょう!

ユーザーID:0211213752
 
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