緊張しやすくて眠れません。

私には寝るときに考え事をする癖？が有り、寝付きがかなり悪かったです。
ここ数年してる事は、寝る前にベッドに横たわって力イッパイ伸びをした後脱力して深呼吸を数回してから目を瞑り、とにかく考え事を極力しない！ようにしてます。

それでも、いつの間にか考え事をし始めてる時が有り「いかん、いかん」と頭を振り、仕切り直して？続きは考えず、無になる努力（寝よう、寝ようも考えない）をして、段々と翌朝に「あれ？いつの間に寝たんだろ？」と思える寝付きになりました。

夜中にもよく目が覚めてましたが、こちらは目覚めた際に時間（時計）を絶対見ない！ようにしてたら段々目覚めなくなりました。（時計を見ると、その時間に起きるものと脳が覚えてしまうらしいです）

トピ主さんも翌日の事をあれこれ考えてしまうのではありませんか？
考え事をしない！に尽きます。

ユーザーID：6148150149