ストレスを感じた時に出る震え

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心や体の悩み

グッピー

36才の女です。
今転職活動中で、今日面接だったのですが、質問を受けている途中に頭が小刻みに震え出しました。
自分では全くコントロールする事が出来ず、口も強張り、まともに返答出来ませんでした。
幸いその震えは30秒程で収まり、何とか最後までやり切りました。

思い返せば、大学の就活時代も面接で震えてしまった事がありました。
また、お見合いで予想以上にカッコいい人が現れた時も、手が震えて食事の時にスプーンが持てなくなった事があります。

きちんとした場面で、相手が格上だなぁと思ったり、自分をよく見せなければとプレッシャーを感じた時に、急激なストレスで震えが出る気がします。

震えは短い時間で収まりますが、相手に気付かれる程なので、とても情けなく恥ずかしいです。

何か対処法はございませんでしょうか?

ユーザーID:6245493231

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  • それって自然現象

    ただ年齢を重ねると
    症状は軽くなる傾向はありますね

    そして症状は人によって異なり
    緊張する場面で再現する

    基本的には、どうでもいい時には
    再現しないので、失敗してもいいや
    という気持ちにもっていくと症状はでません

    ユーザーID:3175985937

  • 話してしまうことです。

    話してしまうこと、放してしまうことです。

    つまり、言葉にして、心から放してしまうのです。

    「緊張してしまいました」「これほどカッコいい方にお会いしたのは初めてで、緊張しました。モデルの経験がありますか?」とか、誉め言葉も付け加えれば、相手は悪い気はしません。それに、主様が本当に震えているのを見るのですから、信ぴょう性も抜群です。

    事前に言ってしまう、という方法もあります。面接官の前に立った時に、「緊張しやすいので、質問が聞き取りにくくなるかもしれません。その時はもう一度質問を言っていただけますか?」とかお見合いの前にも(でもお見合いは写真などみているのでは?と思いますが)立ち会う方に、「上がりやすく、震えてしまうことがあります。その時は助けていただけますか?」とか。

    もう一つの方法は開き直ること。面接の前に(家や、他の人に知られない場所で)大きな声で「震えたっていい!!」「緊張してもいい!!」というのです。何度か大きな声で言ううちに、開き直れるようになります。

    他にも対処法はあると思います。心理学や臨床心理学などの勉強も役に立つと思います。

    ユーザーID:4818713419

  • 深呼吸してみる

    自分も緊張するタイプです。
    人前で文字を書く時によく手が震えてしまいます。
    そういう時は一度気持ちを落ち着かせて、深く深呼吸します。
    息を吸って吐くをゆっくりとします。大丈夫だと言い聞かせながらすると大抵震えずに文字が書けます。
    面接でしかも初めて会う人を前に緊張しない人なんていません。
    深呼吸、試してみてください。

    ユーザーID:2153806285

  • トピ主です。

    お返事ありがとうございました。
    深呼吸して開き直る、やってみます。
    自然現象だと言ってもらえて気も楽になりました。
    面接前にしっかり準備して、後はなるようにしかならないですね。

    ユーザーID:9886329515

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