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すぐ「死ね」と思うのをやめたい

ゆりし
2019年7月20日 21:33

33歳3児の母です。
子供の頃からイライラするとすぐ「死ね」と思ってしまいます。(決して口にはしませんが。)
我が子に対して思ったことはありませんが、その他の人にはすぐに思います。

いつもは心に留めておくにしていますが、ついに今日、
「(夫に対して)死ねばいいのに」とうっかり口から出てしまいました。

後悔しています。
そもそもすぐ「死ね」と思うのをやめたいです。
どうすればいいでしょうか。

ユーザーID:5250513991  


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タイトル 投稿者 更新時間
携帯からの書き込み
わこ
2019年7月22日 11:55

昔私の大切な友人が彼氏と喧嘩をしてしまい言ってしまった言葉ですね。本気で思ってたわけじゃないですがつい言ってしまったんです。彼かなりショックだったみたいで精神状態も不安定になってしまいそのまま車で仕事に行ったらしいのですが事故を起こしてしまい帰らぬ人になってしまいました。まだ仲直りできてません。あれから20年友人はまだ独身で月命日にはお墓参りに行ってます。何気に言った一言が本当になる。言葉って言霊ですもんね。大切な人をなくさないようにしてくださいね。

ユーザーID:0269245565
フォローの言葉
ミルクティー
2019年7月22日 12:50

子供の頃からならもうそれはあなたの癖でしょうね。
なんとかなおしたいならカチンときて「死ね」と心が呟いたらその直後「いやいや、死んだら困る、死ねではない」とかってそれを打ち消すようにしてみたら。

実際死んだら困るでしょ。困るよね?

ユーザーID:0710729567
マイナスな言葉
麦茶
2019年7月22日 13:34

人に対して言ってはいけない言葉が出そうなったら、
自分や自分が大切にしてる人にいつか返ってくる。と思うようにしてます。

人知れず言いそうになったら何か、ボロ切れとか、壊れない
音の出ない物、思いっきり壁になげたらどうですかね。

ユーザーID:3766461188
思考にもクセがある
えええ!
2019年7月22日 14:08

そして、クセを治すのは、なかなか大変。
長年のクセなら、なおさら。
でも努力しましょう。

心の中のことは他の人にはのぞけません。
でも、思考はあなたそのものです。
誰に知られなくても、誰彼構わず、イラついたら「死ね!」と心の中で毒づく人間を、あなた自身も尊敬できないし、愛せないはず。

「死ね」って思ってしまったら、深呼吸して、「いいえ、本当はそんなこと思っていない。みんな誰かの大事な人なのだ。私はイライラしているだけ」と言い聞かせましょう。

アンガーマネジメントの本を読んでみるのもいいのではないでしょうか?
心に沸く怒りをコントロールできれば、心が落ち着き、「死ね」と思うことも減ると思います。

ユーザーID:1012778545
まず否定する
青空
2019年7月22日 14:19

心の中をすぐに変えることは不可能ですので
まず、打ち消してみてはどうでしょうか・
「死ね!」の後に
「なんて思ってないよ〜」とか
「なないで〜」とか何でもいいです。
更に、ずっとずっと長生きしてね。まで入ると更に良し。

わざとらしくでもしぶしぶでも無理矢理でもなんでもいいので
そこから始めてみてください。
で、気を付けるというレベルくらいからでいいので悪い表現を言わないようにしよう
と思ってみてみて下さい。
最初から完璧になんてできませんから、口に出たり思ったりしてもそれを否定する。
で、次から気を付けようの繰り返し。

ちょっとずつ変わると思いますよ。
とはいえ、私も思ってることが汚い時がありますので注意です。

ユーザーID:9364903363
想像力が足りない携帯からの書き込み
おひとりさま
2019年7月22日 15:06

想像力が面と向かって直接暴言を吐くのは勿論いけませんし、ましてや「死ね」などと言うのはあってはならないことです。

ただやはり感情をもった人間ですから、大小関わらず腹に据えかねる以上の憎悪もあるでしょう。しかしそれを抑え込んで昇華させることができる理性をもつのもまた人間。
旦那さん、死んで困りませんか?泣きませんか?大切ではないですか?
仮にトピ主さんのそれが引き金になって万一のことがあれば、間接的にあなたは母親だけれど子どもたちから父親を奪った人にもなりうるのです。
それだけではなく旦那さんの両親兄弟、親戚や会社の同僚友人たちにとっても。
後から後悔して、
「私が死ねなんて言ったから……?」
その言葉を聴けば矛先は一瞬にしてあなたに向きます。
耐えられますか?
想像してください。

頭に血が昇ったときは一呼吸。ゆっくり7秒数えましょう。
そうすると怒りという感情はおさまるという話です。

偉そうなことを書きましたが、私もそう思うことが多々あります。ええ、そりゃ毎日のように。
そういうときは死ねなんて思わず、
麦茶とめんつゆ間違えればいいのに
とか、
トイレットペーパーが3センチしか残ってなければいいのに
とか、
鳥のふんが頭に落ちればいいのに
くらいにとどめておきます。本人にとってはかなりの不幸ですが、周りからしてみればおおよそ笑い話ですからね。
ただ因果応報という言葉もあるように、廻り廻って同じ目もしくはそれ以上の不幸に遭うかもしれない覚悟は必要ですが。

ユーザーID:7083569793
死ねばいいのに
そら
2019年7月22日 15:20

ゆりし様、こんにちは

なんとも後悔の伝わらないお悩みでございますが、
よく小学生同士のしょうもない喧嘩で耳にしますよね。
未だにその頃の倫理観から成長なさっていないだけなのでしょう。

いい歳して子供もいてどの口が注意するんでしょうか。
お母様が日々口にしないししても死ね死ね死ねと思っているのに、お子様が口にしたとき怒る資格があるのでしょうか。

貴方様は妻や女性である前に母親です。
理不尽な教育は歪んだ性格を育てます。

誰か身近な大切な人を亡くせば2度とそんなことを考えなくなるでしょうが
悠長に待っている場合じゃないですよね。

子供のために、今、変わってください。

このトピの皆様のレスを見ていままでのように死ねと思わず
素直に反省しご主人には心から謝る事です。

ユーザーID:4367432322
口癖のようなもの
えりい
2019年7月22日 15:33

口には出さないけど、脳内で言語として発してるんですよね?
口癖みたいなものですよね。

英語圏だったらFワードみたいなもんで、罵り言葉として短くて、発しやすい。
具体的に絶命を想像しているわけじゃないでしょ?

同じ気持ちを表すなら「消えろ」でもよくないですか?
これだと絶命ではなく、あなたの目の前からいなくなれば実現するので、表現としてはやや穏当になります。


あと、本当に憎い場合、絶命なんて一瞬でしかない罰を与えるだけで満足ですか?
もっとこう、具体的にどんな目に合わせてやりたいかを詳細に脳内で言語化してみてはどうでしょう。
たぶん、その想像に自分でうんざりして、そんなに憎むほどでもないかも、と落ち着いたりしないかな。

反射的に一言で済ませてしまうから、何度でもやれてしまう。
反射的に終わらない詳細な想像とかをして、じっくりと「憎悪は良くないな」とか「憎悪するほどの事ではなかったな」とかの結論に至ることを繰り返すと、だんだん蓄積して、『憎悪→反射で罵る』という回路が『憎悪→それほどでもないことが多いはず』という回路に書き換えられていくと思います。


憎悪や怒りを、ただただ口をつぐんで黙っているのもストレス溜まりますよね。
「死ね」ではない、論理的な言葉で他者に説明できるようになったほうがいいです。

ユーザーID:3349323712
なるほどね!
ワイルドおやじ
2019年7月22日 15:58

こんにちは。
最初にやや厳しい意見になることをお断りしておきます。
「死ねばいい」・
あなたは、これを言われた人がどんな気持ちになるかを考えたことがありますか?
常に相手の気持ちを思いやっていれば、そのような考えにはならないはずです。
「死ねばいい」・言われた人の気持ちを思いやることから始めてごらんなさい。
それと、このような考え方はこれから成長するお子さんにはけっして好影響を及ぼさないことを忘れないでください。

ユーザーID:9023124895
すりかえる
あいこ
2019年7月22日 16:03

イライラを抑える方向で「死ね」を止めるよりも、イライラを「死ね」以外の言葉で言う癖にすりかえる方が簡単な気がします。
イライラを我慢せずにすぐに、そしてストレートに「イライラするー!」と口に出すようにしてみたらどうでしょう。とっさに口に出る言葉を他の言葉に代えられれば、問題が小さくなると思うのですが。

ユーザーID:2168471930
身近な人を亡くしたことがないのでしょう?
おばちゃん
2019年7月22日 16:28

日常的に「死ね」って言い合っているコミュニティーってありますよね。とても嫌です。

そういう人たちは、本当の「死」を知らないから、軽々しく言えるのだと思います。
身近な人が、ある日、突然、本当に亡くなってしまったら、以後そんなことを、誰にだって軽々しく言えなくなると思います。

主様自身には価値のない「その他の人」にも、家族がいて、大切な人がいるはずなのです。
そのような他人の人生を少しでも考えた事がありますか?

主様は語彙が乏しくて、想像力も足りないのだと思います。

「死」というものを真剣にリアルに想像すると良いのではないでしょうか。
その人が実際に死んでしまったら、自分はどう感じるのか。
誰かに「死ね」と言って別れた後に、相手が本当に事故などで急逝することだってあるんですよ。
耐えられますか?

「死ね!」ってすごく重い呪いの言葉ですよね。
「死ね!」の代わりに「うんこ踏め!」くらいの呪いに言い換えればいいのでは?

ユーザーID:9450855295
自分に言う
まりこ
2019年7月22日 16:47

長年の癖で、死ねと思うこと自体をどうしてもやめられないのなら、
相手じゃなくて、自分に対して言えばいいのでは?

他人にイライラ。
あいつ、ムカつく!
「あいつ、死ね!」ではなく、

「こんなことで他人にイラつく私、死ねよ!」みたいに。

自分に向けて言うなら、他人を不必要に傷つけることもないし、
ちょっと冷静になったら、
「死ねって・・・その程度のことで死ねないし」ってオチにしかならないでしょう。
他人に向けて思ったり、言ってしまったりした時ほどの
後悔なんてしなくて済むと思いますけど?

もしくは、他人にイライラ・・・
「あいつ死ね!」の代わりに、
「このイライラ〜〜〜死ね!(消えてなくなれ!)」と変換するとか。

ユーザーID:4078332520
止めなくても良いのでは
ワニ
2019年7月22日 17:06

それ位、止めなくても良いのでは。
誰かに聞かれないようにすれば、全く問題無し。
うっかり口にしてしまった旦那様には、心から謝罪すれば良いと思います。

私は我慢の限界点が低いので、「死ね」に類する言葉を頻繁に吐きます。

シチュエーションは、風通しが良い所、お風呂の排水溝など水が流れていく所。
勝手な思い込みですが、風や水が私の根性ワル発言を持って行ってくれるような気がするからです。
(もちろん、誰にも聞こえない状況が前提です)

プラスマイナスその他諸々の感情が湧くのを否定せず、人様に晒せないものだけ自分で適当に処理してれば大丈夫では。

ユーザーID:2657931051
そうですね
みかん
2019年7月22日 20:31

やはり「死ね」と言う言葉は良くないな。

直ぐに全く思わなくなるのも難しいでしょう。

青空さんがレスされているように否定形で行くの良いと思います。
「死ね」なんて思ったら駄目だよね。と自分に言い聞かせるとか。
直して行けると良いですね。

ユーザーID:0525956583
他の言葉を足してみる
匿名
2019年7月22日 22:51

他の方もおっしゃっていますが、「死ね」以外の言葉をあとに続けてみるとか。

「死ね・・・じゃなくて、タンスの角に足の小指ぶつけろ」
「・・・じゃなくて、ブロック三日続けて踏んづけろ」
「食事の時、寝ぼけて口の内側の肉を噛んでしまえばいいのに。同じところを連続して。治りかけのところをさらにもう一回」
「机の下で探し物をして、起き上がる時に後頭部を机に強打すればいいのに」

とか。「地味だけど、命にはかかわらないけど、強烈にダメージを食らうこと」のバリエーションを探してたら、楽しくなるかも。

ユーザーID:4023489420
トピ主さん、それ性格が悪いだけよ
匿名
2019年7月23日 0:06

相当な口の悪さですね。
性格も相当に悪いと見ました。

私もかなり口が悪く(幼少期から)、改善するのに苦労しました。
とどのつまり、性格が悪いんですよ。根性が腐っとる。
なもんで、性格改善に必死で努めましたよ。
おかげさまで今は平和に暮らしております。

言葉遣いや考え方って、人生にかなり影響します。
仏様になるつもりで、懸命に努力してみてください。

ユーザーID:5296160898
矛盾
2019年7月23日 12:38

決して口にはしないと書いているのに、夫には言ったのですよね。矛盾してませんか?

決して口にしてはならない言葉を夫には言えたのはどういう心境だったのでしょうか。まずそのことを振り返ってよく考えること先だと思います。
なぜ言ったのか。なぜ言えたのか。
その言葉はどういう意味なのか。本当にそうなったら嬉しいのか。
本当にそれを望んでいるのか。
イライラしたらそれを望んでいいのか。

私は思うだけならいくら思っても構わないと思います。だけど、口にして良いのか、よく考えた方が良い。

口にして良い言葉ですか?

ユーザーID:9246134128
うわ、一緒
ななめ右
2019年7月23日 15:51

と思いました。

でも私の場合は自分に向けて言ってしまう。
誰もいない時の独り言だけど、それでも自分が発した言葉が誰かを傷付けてしまうのは避けたいので、その後「なんてね」「嘘です」と10回繰り返して打ち消します。

何度も口について出てしまうようなひどい時は「どうしてそんなことを言うの?頑張っているでしょ?」と自分をなだめ、励ましてます。
半分鬱なんじゃないか?と思うでしょうが、日常生活は普通に出来ます。
ただとても気にしやすいんです。

とは言え、反省にしては言葉が過ぎるし、結婚して夫に実家に入ってからなので、この家(かなり古い)に何かいて、憑りついたのかと思ったことも・・・。
神社、寺参りや、お墓参りでは懇切丁寧にお祈りしてます。

時々瞑想のようにして、自分の中をいいイメージでいっぱいにすることもあります。
例えば呼吸して吸う度に体内にバラの花びらが舞う様子を想像したり。

人に聞かれるのは避けたいですが、夫や子供は一度は聞いて誤解しているかもしれません。
私も他に何か方法があれば知りたいです。

ユーザーID:6474889218
人間は何を思ってもいい
ゆるこ
2019年7月23日 17:09

口に出すのも本人の前でなければいいんですよ。
頭の中で何を思ってもいい。

こんなこと思う自分は最低だと自責するから苦しくなるし
憎しみや怒りが増幅します。

湧いた感情を抑圧することの方が身体に悪いです。
感じたら即解消。その日の感情、その日のうちにが原則です。

たまにはカラオケで大声で怒りの言葉を怒鳴ったり、
デスノートを書いては破ったりなど
感情を上手に開放する技を身に着けてください。

ユーザーID:8256780064
周囲に分からなきゃいいんじゃない?
くま
2019年7月23日 17:22

口に出さなきゃいいんじゃない?

つい出ちゃうのをやめたいというのなら、方法は分かりませんが・・・。

別にそう思ったところで、何か犯行に及んだりするわけではないのでしょう?

だったら別にいいんじゃないかすか?

ユーザーID:8230709104
 
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