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体重、体脂肪、BMIなど詳しい方教えて下さい!

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美容・ファッション・ダイエット

きゅー

30代後半女性です。
最近一気に3キロ太りました。

外見は、まぁまぁポッチャリはしてるけど、デブって感じではないと思います。
周りに痩せたい、と言うと、えっ別にそのままでいいよ。とよく言われます(お世辞もあると思いますが)。着痩せするとは思います。

が、市販の体重計で測定したところ、健康状態的にもちょっと心配な数値が出た気がします。
ですが、色々調べても結局よくわからなかったので小町の方々に質問させて頂きます。

年齢 30代後半
身長 160センチ
体重 56キロ
内臓脂肪レベル 5
BMI 22.1
体脂肪率 32パーセント
骨格筋率 31パーセント
骨量 2キロ
基礎代謝 1185パーセント

です。
なんだかザ・不健康!って感じです。

この数値の感じだと、脂肪も筋肉も多いって事ですか?
あとBMIについて色々調べるのですが
結局よくわからなくて、噛み砕いてわかりやすく説明できる方はいますでしょうか…。

見た目も気になりますし、健康面も気になります。
この数値から見て、適したダイエットなどあればアドバイス下さい。

ユーザーID:5675741261

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  • 体脂肪率を減らす

    BMI22なら体重自体は問題ないと思いますが、
    体脂肪率32%が気になりますね。
    ちなみに私は50代でBMI20、体脂肪率22%です。
    これで中肉中背だと思います。

    脂質代謝は問題ありませんか?
    HDLコレステロールや中性脂肪の値を調べてみましょう。
    もし値が高めなら、ダイエットというか食生活や運動量などを
    見直した方がいいかもしれませんね。

    ユーザーID:9586264882

  • ほぼ同じ体型です

    ほぼ同じ体型です

    見た目はそんなにデブではないですよね

    でも体脂肪率が高い

    かくれ肥満です

    私も体脂肪率下げたいですがなかなか下がりません

    一度ついた脂肪って落とすのは大変ですよね

    「まごわやさしい」食材を少しずつ召し上がって下さい

    栄養バランスはきちんととって、カロリーを下げるといいと思います

    食べ過ぎていませんか?

    腹8分ではなく腹6分くらいが良いでしょう
    きっと

    ユーザーID:0578066549

  • 隠れ肥満

    BMIが低くても、体脂肪がそれだけあれば立派な隠れ肥満です。筋肉量は高くないでしょう。あなたにお勧めなのは、BMIはそのままでいいですが、筋肉つけて体脂肪率を落としましょう。できれば25%以下にすると同じBMIでもスッキリした見た目になりますよ。

    ユーザーID:6781349508

  • ありがとうございます!

    レスありがとうございます!
    食べ過ぎに気をつけて、体も動かず様に気をつけて生活します。
    体脂肪率25パーセント以下、体重52キロ目指して頑張ります!

    ユーザーID:5675741261

  • 痩せる基本は

    ”私は美しく痩せられる”と、

    信じて疑わない事です。

    簡単でしょ!

    ユーザーID:1323183924

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