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発言小町

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ジムでのダイエット 携帯からの書き込み

みゆまる
2019年8月6日 20:51

トピを開いてくださりありがとうございます。

40代運動経験なしの女です。

健康診断で指摘を受け
ジムに入会しました。

週に2回通っていて

マシントレーニングのあとに
ランニングマシンを
傾斜をつけて二十分歩いています。

時間的に1時間弱で
これなら続けられるかなと思っています。

ほかに効果的なメニューがありましたら
教えてください。

ユーザーID:3852715922  


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タイトル 投稿者 更新時間
ナイス!
めたも
2019年8月7日 23:43

すごく良いメニューだと思います。

>これなら続けられる
それが何よりも一番、大事なポイントだと思います。
(精神的な)無理をせずに、コツコツ続けられることが一番、効果的!

運動経験が無いということは、まずは筋肉(脂肪燃焼の炉)をつけることが大事ですよね。
なので、運動後にプロテインを飲むのがおすすめです。
プロテインは、カロリーが低くたんぱく質の含有率が高いものを選びます。

日常生活においても、たんぱく質をこまめに摂取してください。
一度に大量ではなく毎食にわけて、体内から不足させないのがポイントです。

ユーザーID:6914263466
ジム通いで半年で6kg以上落としました
小顔でごまかしてます
2019年8月8日 10:44

アラフォー、同じく運動経験皆無です。

ジムは週に5,6回通っています。

ただし朝。

ほんの40分程です。
筋トレ7種類くらいのみ。
または筋トレ3-4種+トレッドミル(有酸素運動)15-20分だけです。

でも月に1キロのペースで落ちました!


>傾斜をつけて二十分歩いています。

とても良いと思います!
早歩きで大股で歩くと、下腹部に効果的だそうです。


私もあと5kg落としたいので、まだまだ頑張ります。
(もう習慣化していますが、これからもずっとですね)

トピ主さんも一緒に頑張りましょう♪

ユーザーID:1940019794
 


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