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発言小町

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主人が「努力しなさい。」と言います。 携帯からの書き込み

しよひ
2019年8月30日 18:49

適応障害で不眠症です。
仕事は休みのない自営業で、いつも疲労で疲れきっています。
肩や背中はじめ身体中がいつも痛く、また、胃痛、頭痛、吐き気、微熱などで体が辛く、仕事量がこなせません。
家事はきちんとはやれませんが、何とかやっています。
今年は私の体調が悪いので、私の仕事の3倍のスピードで主人が仕事をこなしています。主人も疲れていると思います。
体がつらいと主人に言うと「筋トレしたらいいよ。」「走り込みしたら体力つくよ。」と言います。
どうしても体が辛い時、“休みたい”と主人に頼むと、時々「今日はちょっと出てほしい。」と主人は言います。そこで私は吐きながら仕事をします。でも主人の前で吐くと「自分の体調管理ぐらいちゃんとやってくれよ。」と怒られるので、主人から見えないところで吐きます。
眠れなくて辛いと言うと、「寝る努力をしなさい。」と言います。主人がそう言うので、以前やってみました。何時間もじっとして寝ようとしました。何時間経っても眠れず「あと何時間しか眠れない‥寝なきゃ‥。」と余計にストレスがかかり眠れませんでした。リラックスして本やドラマを見ながら眠くなるのを待つのが一番だと私は感じています。(それでもあまり眠れませんが‥。)
しかし主人は「本なんか読んでないでちゃんと寝なさい。」と言います。眠れないから読んでるのであって、読んでるから眠れないのではない事を分かってくれません。
また、私の趣味である英語の勉強を辞めるように言ってきました。深夜に目が覚めて眠れないので、英語の本を私が読んでいたからだと思います。「どうせ喋れないよ。」と言います。
精一杯努力して今この状況なのに、更に努力しろと言われるのは辛いです。趣味を辞めることもしたくありません。
主人に分かってもらう方法はないでしょうか?それとも私の考え方を変えたら良いのでしょうか?
よろしくお願い致します。

ユーザーID:2915084851  


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タイトル 投稿者 更新時間
理解を求める前に病院に行け。
さん
2019年8月30日 20:10

女性の睡眠障害は多いのですよ。
他の不調も何か大病が隠れているかもしれません。
病院に行きましょう。
治療して下さい。

自営業で忙しいとはいえ、
せめて病院に行く時間だけはもらいましょう。
言えないなら、このトピックを見せて。

無理しすぎ。

ユーザーID:1176653044
負の共有をやめて正の共有をする携帯からの書き込み
おかき
2019年8月30日 20:40

つらい事、しんどい事って、パートナーに分かって欲しいし心配して欲しいしねぎらって欲しいですよね。

でもね、その立場にならないと分からないことってあると思います。

トピ主さんは、自分の3倍仕事をこなしている旦那さんのつらさを、本当に理解して適切な対応をしていますか?
しんどいんだろうな…とは想像できても、そこからどうしたら夫の為になるのかまで行動するのは難しくないですか?夫にただ「しんどいんだよ!」と言われたら困りませんか?夫が自分から「疲れたから美味しいものが食べたいなぁ」と言ってくれたら、そのように行動できると思いませんか?

だからトピ主さんは、少しだけ考え方を変えて、『つらさ』を訴えるのをやめて『こうしたら楽になる』を伝えてみてはいかがでしょうか。

「仕事がしんどい」と言うと、解決策として望んでもない「筋トレ」と言われるから不満なんですよね?

なら最初から「疲れたからちょっと休憩したい」と言ったらYes /Noや今は忙しいから後でなどの具体的な回答が得られるのでは。

また「眠れなくてつらい」と訴えるから「寝る努力を」と返ってくるのだから訴えるのをやめて、
言い方を変えて「本や英語の勉強は私の睡眠薬なのよね」とニッコリ微笑んだら「そうか、じゃあ無理はするなよ」くらいは言ってくれそうな気がします。

基本、夫婦といえども別人です。
それぞれの痛みやつらさはどんなに訴えても、どうする事もできません。
だから訴えることに意味はないと悟るのが吉。
そして対処法を先に提示する。
して欲しい事があるならそれをキチンと伝える。それが大事じゃないでしょうか。

『つらい事苦しい事』を共有するより、『どうすれば自分が快適なのか』を共有した方が自分も相手も快適になると思います。

負の共有をやめて正の共有をする事で、いろいろ上手く回ると思いますよ。

ユーザーID:3883719360
医者は何と言ってるんですか
近距離
2019年8月30日 20:43

適応障害で不眠症なら病院に行っていますよね。
薬も飲んでいますよね。
適応障害と不眠症について同じ医師にかかっているのか
別の医師にかかっているのか分かりませんが、
この件については医師に相談するのが一番いいと思います。

でもご主人に分かってもらうのは難しいと思います。
ご主人は病気のあなたの代わりに一生懸命に働いていっぱいいっぱいなんですよ。
あなたも書いてますよね、ご主人があなたの3倍仕事をこなしていると。
それを眠る時間に本を読まれたり勉強されたら嫌だと思いますよ。
怒鳴られないだけ優しいご主人だと思います。

医師に相談して、それをご主人に伝えるしかないのではないでしょうか。

ユーザーID:9043531619
早く病院へ
奈々子
2019年8月30日 20:47

そんな状態が続いているのは、どこかに身体に異常があるからだと思いますよ。
早く病院に行ったほうが良いです。
眠れないのを我慢していても良いことはありません。
先ずは何科に行くべきか?
医院なり総合病院でも入口で症状を言えば科を教えてくれる所もありますよ。

ユーザーID:7300444483
夫さんに、病院に着いてきてもらう
絹子
2019年8月30日 20:49

病名がついているから、お医者さんに見てもらって、薬も飲んでいるんですよね。

仕事を手伝っているんだから、体調を犠牲にして生活しているわけだから、

夫さんに助けてもらわないと、病状が悪化しますよね。

お医者の話を聞いて、夫さんが努力すべきでは?

ユーザーID:1183224834
医師に説明してもらう携帯からの書き込み
ナナ
2019年8月30日 20:58

適応障害も不眠症も縁の無い人は理解できないと思います。
あなたが説明しても言い訳としか思わないでしょうし。
なので、ちゃんと2人で病院に行って医師に説明してもらいましょう。

あと、横になって目をつぶっているだけでも眠っているのと同じ効果があるらしいです。
どこまで本当か解りませんがそう思って横になって目をつぶっていると自然とリラックスできるようになりました。
少なくとも眠らなきゃという強迫観念は無くなりました。
試してみてはいかがでしょうか。

ユーザーID:8136337791
安らかな人生に。
うた
2019年8月30日 21:30

お仕事お疲れ様です、体調が悪いのによく頑張られていますね、立派です。

私はご主人とあなたの会話を読んでいて「全くかみ合っていない事」に危機感を感じましたがあなたはどうですか?
そもそもご主人は自分の事で精一杯、あなたの体調の悪さに気が付かないのか、気が付いているけれど見ないふりをしているのか・・・どちらにしても優しくない人の様に感じます。

あなたは今のままで健康に人生を送って行けると思いますか?私には無理だろうとしか思えません。
ではどうするのか、大事なのはあなたが自分自身で安全で心やすらかな人生にどう舵をきるか、だと思います。

あなたはあなたを守らなければいけない、自分を大切に自分の人生を生きなければいけない、それを最優先にしませんか?
出来るならば今いるその場所から離れた方がいい、そこにいる限りあなたの健康は戻らないですよ?

もう一度あなたの気持ち、身体の事、このままでは無理である事、ご主人に伝えて下さい、口で言うのが難しければ文章で。
そしてはっきりと「私は〜する」、と宣言する、「〜したい」ではありませんよ、「私は〜します」ときちんと言って下さい。

とにかく一刻も早く休むこと、本当にあなたを守れるのはあなただけですから。
ゆっくり眠れる日が早く訪れますように。

ユーザーID:3196675323
お医者様に相談し、夫に同席を
2019年8月30日 22:08

ご主人から、トピ主さんを理解したい、良くなってほしいという気持ちがかいま見えますが、

一方で、トピ主さんの病状と、どうしたら体調が整うのかに理解が十分ではないように思いました。
ご主人にとっては当たり前のアドバイスでも、病と戦っているトピ主さんを追い詰めてしまうのだと。

多分、トピ主さんが丁寧にご主人に説明しても、難しいと思いました。
乱暴な例えですが、生理痛は人によって千差万別ですが、その苦痛を同じ女性でも分かってもらえないことがある。まして、男性な尚更。
それを、苦しんでいるときに、他の人も苦しんでいても働いている、君にはあまり負担をかけないように十分配慮しているんだから、君も働いて欲しいと言う人に近いかも。


だからこそ、主治医に相談して、ご主人に同席してもらい、どうしたら病状が悪化しないのか、改善するのかを、ご主人に説明してもらうのがいいと思いました。

本人が説明するのと、プロである第三者が説明するのは、違います。また、ご主人もトピ主さんに普段聞きにくいことを話せるチャンスでもあります。

説明できない自分が悪いわけでも、理解できないご主人が悪いわけでもありません。

プロの力を借りてください。

ユーザーID:5769841676
休んでください
ラッシー
2019年8月30日 22:12

トピ主さん、疲れてるんですね。きっと、ご主人に分かってもらおうとすることは余計な労力を使い心が疲れますよ。
嘘でもいいからご主人を言葉でねぎらって下さい。トピ主さんがご主人から大切にされるといいなと思います。

ユーザーID:9591504015
努力するのは携帯からの書き込み
まま
2019年8月30日 23:06

旦那ですっ

愛情があるなら
そのまま耐える


なければ
離婚するの。

ユーザーID:4457799318
アメリカ海軍式睡眠法
らん
2019年8月31日 1:08

眠れないと辛いですよね。体力も落ちるし、
気持ちも考える内容も、沈みがちな方向へ行ってしまうし。

私は入眠前にあれこれ考えてしまい不眠になるタイプですが
ネットで見つけた
「2分で眠れるアメリカ海軍式睡眠訓練法」というものを試してみたら効果てきめん。素直にそのままやってみて。
「訓練なんだ」と思えば始めは上手くいかなくても当たり前、と思えますしね。

ところで、トピ主さんのご主人は
指図ばかりでトピ主さんに対する思いやりがないにも程がある。
疲れたいる人に筋トレしろ、とかトンチンカンすぎじゃありません?
英語の勉強だ って喋れなければ意味がない、どうせ喋れないんでしょ、なんて
余裕がなくてキリキリしてるのかな。

適応障害で不眠、と仰ってるけどこのご主人に適応するのはかなり大変なのではないか、と思ってしまいます。

トピ主さんは、ご主人と距離のおける時間をすこしでももてると随分楽になるのではないですか。

ユーザーID:8106204881
マナー
ドレミ
2019年8月31日 1:35

吐くのは見えないところで吐いてほしいです。
トイレに行くのが良いのでは?
そんなの努力じゃなく、最低限のマナーではないでしょうか。

ユーザーID:8176627068
週休二日、導入してください。
自営業三代目の元妻
2019年8月31日 3:55

休みの無い自営業、これが元凶ですね。
休みなしの長時間労働じゃ、そりゃ、具合も悪くなりますよ。
潰れて当然。

普通の労働が一日8時間、年235日(土日祝日盆暮れ正月130日を除く)、有休少なくとも年5日であることが基本です。
自営業で一番危険なのは、「人件費が一番コストがかかるから」と自分と家族を無給で休みなく長時間こき使うこと。

夫も妻もきちんと各々が労働に見合った金額の給与を受け取ること。
8時間を超えた分は25%増しで計上し、受け取ること。
予め経費に組み込むこと。

もう昔の働き方は許されません。
小売業などで土日祝日が繁忙曜日の商売なら、火曜水曜は連休って店、一般的なほど増えてますよ。
逆に飲食店だってオフィス街やサラリーマン相手なら土日祝日は店を閉めています。
それらの上でシフト制や交代制で長時間労働を回避してます。

自営業はトピ主さんが起業または跡継ぎですか?
そうでなければ、夫にキッパリと辞めると告げて、主さんは外にお勤めに出ましょう。
適応障害はそこにいたらいつまでも治りませんから。
今は体調不良で就活も出来ないようですので、一旦ご実家(または別居)で静養なさってはいかがでしょうか。

英語の本の件は、夜中ではなく昼間が良いでしょう。
そのためにも、健康で文化的な最低限度の生活として、昼間ゆっくりとできる休息時間が必要なのです。

ユーザーID:9921340362
そんな夫嫌だわ
トマト
2019年8月31日 7:20

奥さんが疲れすぎて眠れなかったり吐いたりしているのに、それを分かれない旦那なんて最低です(トピ主さんの旦那様なのにごめんなさい)。

私なら、離婚して一人で生活した方がずっとマシです。一人であれば、仕事をかけもちしたとしても、自分で好きなように休日を週1日はとれますからね。

私ならそんな人とは一緒に住めません。自分の命の方が大切ですから。
自分を理解してくれない、労わってくれない人と一生やっていけますか?
ご自分を大切にしてくださいね。

ユーザーID:5504724113
そうじゃない
ワンダふる
2019年8月31日 9:23

トピ主さんの考えを変えるのではなく、体調がどうしたら良くなるか考えませんか?辛いですよね。
でも近くにいる人はもちろん同情しますが、もっと治そうとする努力しないのかなとも思います。

病院を変えてみるとかそれこそ筋トレするとか。

ユーザーID:8184891966
大変つらい状況ですね。
キムラヤ
2019年8月31日 9:43

トピ主には意に反するレスかも知れませんが、トピ文を読んで思ったことがあります。それはこの際ご主人と距離を置けばいいのにということです。トピ主には今の状況でのこれ以上の婚姻関係の継続は困難な気がします。今のままでは良くなりませんよ。却って悪化すると思います。トピ主さんのこれからの長い人生を考えると今とは別の人生を歩んだ方がいい気がしますよ。トピ主さんかなり追い詰められている気がするので。今のご主人とこの先暮らしてもどうなのでしょうね。自分の体と命は自分で守るほかないと思いますよ。

ユーザーID:3986335631
お疲れですね携帯からの書き込み
りり
2019年8月31日 10:47

夫婦お二人ともにだいぶ、疲れやストレスをためてしまっているようですね。

トピ主さんは適応障害と不眠症で通院されてますか?ここ 大切だと思います。

私もストレスで眠れないことがあります。睡眠不足って ホントに辛いですよね。子供たちもなかなか寝付けなくて困った時に いろいろ試してみました。試したことがあるかもですが、アイデアとして みて下さい。

眠くなる読み聞かせ絵本 ロジャー…ってのを試して見ました。まず、寝させたい子供たちよりも読んでる私が眠くなってしまいました。子供に読ませても 同様にうちでは読んでる本人が眠くなるなんて事がありました。

動画サイトで 眠くなる音楽やリラクゼーションの音楽を流す…けっこう効き目ありますよ。

後は 疲れをとるために スーパー銭湯 体の疲れが取れて リラックス出来ます。夜 ぐっすり眠れました。

眠れない子供たちを見てて思うのが「眠れるようにがんばる」を考えるとますます 眠れなくなるようです。

睡眠不足で疲れた体にしんどいでしょうが、お二人で楽しめる気分転換を探してみてはどうですか?

気分転換の意味では 筋トレとか ヨガもいいですよ。血の流れがよくなるのか 疲れもとれるし、気持ちもスッキリします。

それと眠れなくなるストレスの原因って わかってますか?経済的不安なら 自営業について今後 どうしていくか 効率化や パートに出るとか…お休みの日を作るとか。

ストレス解消 いろいろ試してみてください。

ユーザーID:3164111131
他に居場所を探した方が
ゆーこ
2019年8月31日 11:56

病気を理解してもらえない、無神経な事を言われる、
好きな物を「どうせ出来ないよ」と言って否定される...

そこまでされて一緒にいなければならない理由とは
何なのでしょうか?生活出来ないから?
そんな人と一緒にいても病気が悪化するだけでは。

ユーザーID:5482020518
適応障害ってことは
経験者いまは改善
2019年8月31日 14:29

ストレス要因がはっきりしているはずなんですよ。

そして要因になっているストレスを取り除けば、
必ず改善の方向に向かうはずなんです。「適応障害」だけなら。
(他の精神疾患混在の場合はこれにあたらず)

何と診断されているのですか?
もしかして、その要因って「ご主人」なのでは?

そうであれば、その要因(ご主人)から離れないと
このまま悪化するだけだと思うのですが・・・

「離れる」は離婚以外にも距離を置くこと、たとえば
別居とか、同じ職場をしばらく休むとか。

それには診断書が要りますよね。
もう一度受診すべきだと思います。できれば
薬を出すだけではなく、きちんと根本から改善してくれる医師の。

ユーザーID:8527160697
方法を変えてみる
2019年8月31日 14:42

好きな勉強をすると頭が冴えて余計に眠れなくなりませんか?
反対に興味のない本を読むと眠くなりますよ。
体力がないのなら走りこみではなく、ウォーキングは背中の疲れが取れます。
軽い筋トレやストレッチも体の痛みが取れます。
先ずはウォーキングと腕立て伏を朝晩10回ずつやってみませんか?

トピ主さんが良いと思ってしている事では眠れないのなら、
方法を変えた方が良いということなのではありませんか?

大根おろしは胃痛、吐き気に効きます。
首の後ろに温風のドライヤーをかけると、頭痛、微熱に効きます。

ユーザーID:1624516897
 
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