月曜断食やった方いますか?

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美容・ファッション・ダイエット

ヨーグルト

月曜断食が気になりました。

これを成功した方、失敗した方、まさに今継続中の方。

体験談をお聞かせください。

実は本日が月曜なので不食してみました。

既に夜になりましたが、今のところは

さほど辛くありません。

是非、皆さんの経験談をお聞きしたくて、

よろしくお願いいたします。

ユーザーID:1445468131

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  • 私は週末

     土曜か日曜にしてました。一月半程です。前の夕食後から一日分。ダイエットの初期だったので、充分蓄えていた分辛くはなかったです。

     断食の間でも普通に過ごして買い物したり、エクササイズもしてました。水分はよく摂ってました。炭酸入りミネラルウォーター1リットルに、ブラックコーヒーの薄めのとか。

     後はよく寝ましたね。不思議と眠くなってました。ダイエットのスタートダッシュにはなったと思います。

     断食後は脂っこいものを避けた程度でドカ食いしない程度に何でも食べてました。

     

    ユーザーID:1373173519

  • トピです。

    う〜んさん。
    レスありがとうございます。

    私も、昨日の月曜に初の不食しましたが、普段蓄えてるからか
    特に大丈夫でした。

    吐き気とか頭痛とか出るらしいことが書いてあったので
    あれっ?って感じでした。

    家族が目の前で夕食を取っている時に少しお腹が空いてグ〜と
    なってしまいましたが。

    それで、ひと月半で体重に変化はありましたか??

    差し支えなければ・・・

    教えてください。

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • 半年程やりました

    去年の正月から半年程やりました。
    その間ゴールデンウィークやら何やら食べたり食べなかったりで、4kg程痩せました。
    やってる最中は苦はなかったですが
    このまま食べられないのもなぁ
    と思い辞め、少し体重も増えましたがダイエット(運動など)は続けています。

    ほかのレスにあるようにやたらと眠かった気がします。
    まぁ、食べなきゃ痩せますよね。

    ユーザーID:5007693339

  • 断食では3キロくらい

    その後はアプリのレコーディングして
    歩いたり(踏み台昇降とか) 1時間から2時間

    動画サイトで自重トレーニング・ヨガなど)

    兎に角隙間時間にするので、ほぼ毎日10分はなにがしかやってます。

    70キロちょいから今は、54キロ台で
    ほぼ標準値です。

    ユーザーID:0201263378

  • 8キロ減

    一ヶ月半で痩せました。
    職場の男性からも女性からも【痩せたね】と驚かれました。
    続けたら【やつれたね】と言われたので鏡をみると目の回りがしわしわになってました。
    それから2キロ増えたら見た目もずいぶん落ち着いたので半年過ごし、また再開しました。
    すぐに帯状疱疹になりました。
    栄養が足りないからかな?と思いましたが因果関係はわかりません。

    ほどほどに

    ユーザーID:9866348803

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  • 食べて燃やす

     一月半ほど週末断食の後は一切断食はしてません。

     寧ろ記録をみながら食べて動いて燃やす。疲れや老廃物を溜めない内に流すのサイクルになってます。ヨガは身体を柔らかくして老廃物を流しやすくするのに効果があります。

     食べるバランスはアプリに記録しながら5日をセットにして、トータルで摂れていれば良しとする緩いやり方です。日によってはチョコもドーナツもラーメンも普通に食べます。前後で多少の調整をすればドカ食い防止になりますよ。

     毎日バランスを取ろうとすると却ってストレスフルになるから。

     喰える内が華だし、食べる楽しみがあるからダイエット出来るんですよ。

    ユーザーID:1373173519

  • トピです。2回目。

    みなさん。

    ご自身の体験レスありがとうございます。

    1ヶ月半くらいで一度は効果がでる。
    でも、体調も崩すかもしれない。

    最初のうちは食べないというストレスもそんなには感じないけど

    これがずっと続くのは、ちょっと辛いので

    痩せ体質になったら、自分でコントロールする。
    と、言うことでしょうか?

    取りあえず、これから

    しばらく結果が出るまで続けていくつもりです。

    また、ご報告したいと思います。

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • 私には合っているダイエットでした

    1食抜いても空腹でフラフラになる人間だったので、丸一日断食なんて絶対無理と思っていましたが、黄信号幻滅の健康状態に危機感を抱いて月曜断食を始めました。

    かなり本気モードだったので断食は思ったほど辛くなく、頭痛や眠気もあまり記憶にありませんが、断食日は休日だったので気分的に楽だったのかも。

    結果として、胃が小さくなったことが実感できました。かつては日常的な大食漢ではないけれど、好きなものは好きなだけ食べたいという性格でした。今では大好物も少し食べれば満足。

    年齢は50代半ば。66kgから56kgへ。三ヶ月間の月曜断食を止めて半年以上経ち、現在は微減中。そこそこ節食はしていますが、おやつはちょこちょこ食べ、油脂は以前より取っています。運動はたまにストレッチくらい。

    数字的にはまだデブですが、見た目が大きく変わり、洋服(パンツ類)がLLサイズからMサイズになったのが嬉しい。箪笥の肥やしだった9号の婚約指輪もスルッと入るようになりました。
    単純に食べなかったから痩せたというわけではなく、胃腸を休めて必要以上に食べない方法を学んだ気がします。著者の方には感謝してもしきれません。

    ユーザーID:7912294036

  • トピです。No3。

    ひよこまめさん

    貴重なレスありがとうございます。

    つまり、ただ単に食べないから痩せたわけでなく、
    食の好みや量も変わって、健康的に体重が減ったということですね?


    私も同世代なんですが、一日と言えども食べないことで
    健康を害するのではと言う不安がありました。
    今週の月曜にやった時に、家族から非難されたこともあり、心配してくれてのことですが、年齢的にそんなことして大丈夫?食べなくちゃ倒れるよ!
    とか、強めにいわれましたので、迷いがありました。


    私は50代になってから、暇なときはダラダラ食べてしまうようになり
    若い時は食べなくても平気だった
    甘いお菓子、ポテチとかいくらでも
    食べられるようになってしまい、体重の増加もありますが
    それよりも、特にお腹周りについた脂肪が
    ずっしりと重くて重くて、ヨガ、ウォーキング、ストレッチとやってはいましたが、
    全く効果が無くて、真剣に悩んでいました。

    そのタイミングで、月曜断食を知ったところでした。

    話は戻りますが、
    ずっーとやるわけでなくて3か月ですか?

    他の方も1か月半〜程度のようですから、期間を決めてやってみたいと思いました。

    本も注文したので、届くのが待ち遠しいです。

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • そりゃあかんわ

    >暇なときはダラダラ食べて
    >甘いお菓子、ポテチとかいくらでも
    食べられるようになってしまい、体重の増加もあります
    普段こんな食生活している人が、週一断食したらたちまちの内に健康を害しますよ。

    まず、やるべきことは健全な食生活に戻し、適切な体重と健康な身体を作ること。
    断食はそれから考えることではありませんか?

    ダイエット指導を仕事にする私はそう思います。

    ユーザーID:4701506747

  • 奇遇ですね

    私も18日から夫と一緒に月曜断食を始めました。

    やってみて、月曜日の不食日よりも良食日と美食日の食べ方が大切で、寝る前にいかに胃を空っぽにするかがポイントなのかなと感じました。

    個人的に今大変なのは、食の節制よりも断食よりも、毎日の水の摂取量です。意識しないと1.5〜2L摂るのが本当に難しい……

    昨夜は会食で焼肉(!)を食べたので、今日は美食日ですが書籍を参考にして夜断食をしています。

    お互い頑張りましょうね。

    ユーザーID:5419444122

  • やってみよ

    このトピ見てやる気出てきました。明日は月曜日。やってみよ。

    ユーザーID:0701094675

  • トピ主 経過ご報告します。

    奇遇にも同じ日から始めた方もいらっしゃるのですね、

    親近感を感じます。

    本を注文中なのですが、早く届いて欲しいのです・・・。

    そんなわけで
    ネットを見ながらのトライ中の、経過報告をさせて頂きます。

    先週の月曜からはじめたので、昨日が2回目の月曜断食日でした。

    火曜〜金曜は良食をして、土日は美食をしました。
    (ここでは良食と美食の説明は割愛させて頂きます)

    今日で9日目です。

    良い方の変化
    1、何故か生活のモチベーションがあがり、仕事も家事もはかどる。
    2、お腹周りが少しスッキリ。
    3、おやつを無理せずガマン出来る。

    辛いこと
    1、月曜に食事は家族のために作るが一緒に食べられない。家族は断食に反対。
    2、やや便秘ぎみ。
    3、月曜は水を飲めるが他の日は飲めない(忘れてしまう)
    4、月曜がやたらと眠い。早寝をしてしまう。(火曜からはスッキリ)

    というのが9日目の変化と言うか感想です。

    でも、今朝になって主人が断食と言っても月曜だけなんだね?と、少し
    穏やかになったので、良かったです。

    月曜に薬やサプリは飲んでいいのか?
    その辺も分からないことが多々ありますので、早く本を読みたいんですけど・・・・

    そろそろ届くころです。

    月曜断食は続けられそうな感じです。

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • 投薬は優先しないと

    掛かり付け医が居るなら、始める前に相談された方が良かったと思います。

    薬とサプリについても。

    ユーザーID:0201263378

  • う〜んさんへ

    特に持病があるわけではないですが、

    疲れた時に
    たまに ビタミン剤(市販)とか飲む程度です。

    あと、風邪薬(市販の)など、を断食の日に気軽に飲んでいいのかな?
    と、思って
    昨日は水以外は口にしませんでした。

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • お薬やサプリは……

    お薬やサプリですが、実践されている方々の質問に著者がSNSで答えています。ネットにも関連情報のまとめが載っていました。それを参考にすると良いと思います。多分「月曜断食 サプリ まとめ」で検索すると出てくるかも。

    月曜断食を始めて、朝、スッキリと目覚めるようになりました。

    ユーザーID:5419444122

  • プラリネプラナリアさんへ

    新たなレスありがとうございます。

    先日やっと本が届いて、一気に読みました。

    キチンとやってなかったんだと分かりまして、遅ればせながら

    今日から本の通りに始めました。

    サプリについてのブログの情報も役に立ちました、

    そちらも、見ながら頑張ろうと・・・いえ・・・

    そんなに「頑張るぞっ!!」って思うとストレスになるんでしたね??

    臨機応変さもOKなのが、私にはあっていると思います。

    お腹を空っぽにして寝るのがポイントみたいですよね。

    それにしても、ご主人も一緒にやっているとは羨ましいです。

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • 1ヶ月で5kg減

    はじめまして!
    昨年12月半ばから1月半ばまでの1ヶ月で5kg痩せました。
    普段はストレス発散のために食べ過ぎていたのですが、ちょうど風邪引いていてお腹がすかなかったタイミングに始めました。
    飲食関係で働きながらも痩せられたので自信になりました!1ヶ月やりきって燃え尽きてしまい、そこから5月半ばまで維持…とおもったらコロナ太りで2kg増…(笑)
    でもまた月断始めて2週間で戻りました!

    きちんと断食できたのは最初の1回だけでしたが、それでも減るので頑張ってくださいー!

    ユーザーID:9228682430

  • けぴさんへ

    こんにちは。

    けぴさんはひと月で5キロ減とは凄いですね〜。
    それも、ちゃんと断食したのが最初の一回だけなんて、本当に驚きです。よ!!

    でも、お仕事も忙しく動いていたのも効果あったんでしょうね?

    私は、自粛中もあって仕事も休みで一日中家にいる状態で、
    多少はストレッチやウォーキングもしていますが

    消費は少ないみたいです。(汗っ)

    昨日からヨガ教室も始まったみたいなので、そっちも行くようにしたいと思いますが。

    自粛前の方がお腹周りも痩せてたので、まずは

    そこに持って行くのが目標です。

    昨日が3回目の断食でしたが、1回目よりも気持ちは楽でした。

    でも、まだ食べたい欲求がありますが、、、、

    目指せ、スッキリ体型で頑張ります!!

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • 昨年決行してみた

    こんにちは。
    50代前半小太りの女性です。
    昨年11月に本を購入し挑戦してみました。
    断食後に我慢できず沢山食べてしまったり
    間食してしまったり、指示通りこなすことは出来ませんでしたが自分がいかに無意識に大量に食べていたか気付くことができたのは
    収穫でした。
    量を加減して食事する事は身についたようで
    ゆっくり体重が落ちていき開始から現在まで
    マイナス6キロとなりました。
    急に落とすのはシワシワになりそうなので
    ゆっくりでいいやと思ってます。
    身体が少し軽くなったので筋トレ(これまたユルい)はじめました。

    体脂肪高めで食べることが好きで食べ過ぎてしまう私には最適だったと思ってます。

    頑張ってくださいね!

    ユーザーID:0415961467

  • シマールさんへ

    レスありがとうございした。

    今日で4回目の断食月曜日なんですが、本格的に仕事も再開して
    早くから出かけているせいか(今丁度お昼時です)。

    かなり今日はお腹が減って辛くて・・・・
    再び
    シマールさんのレスを読みながら、頑張ろうーっ!!と、
    気合を入れたところです。

    幸い、自営業の為一人で作業する日が
    たまたま月曜なので助かってます。

    まだ、火〜日の食事量が多いのか、結果は出ませんが

    頑張りますね!!

    ユーザーID:1445468131

  • トピ主のコメント(8件)全て見る
  • 1カ月続けた感想です

    月曜断食を始めてからそろそろ1カ月になりますね。
    ヨーグルトさん、その後いかがでしょう。

    かく言う私ですが、

    体重 60.9 → 57.8kg
    体脂肪率 32.1 → 27%

    になりました。

    50代、基本ほぼ在宅なので(普段の活動量が少ない)こんなものなのかしら……

    自分の想像より体重が落ちなかったのは(4kgくらいはいくのかなと思ってました……)、毎週のスイーツと、こぶし2つ分の量を把握しきるまでに時間がかかったことじゃないかと反省しています。
    手持ちの4分割になっている四角い取り皿の容量が、ちょうどこぶし2つ分くらいになると気付いてから、体重が目に見えて落ちてくるようになりました。

    そして、体重の数値と比べて体脂肪率があまりにも減りすぎているので、もしや体重計がおかしいのではないか? となり、今度新調することに。今、夫婦で選んでいるところです。


    この1カ月で感じたことや変化。

    ・週を追うごとに月曜日の断食が辛くなっていった。
    ・夫も月曜断食をしている為、家族用の食事の品数と
     月曜断食用の品数を用意するのが意外と手間。
    (自分だけなら簡単なもので済ますけれど……)
    ・野菜料理のレパートリーが増えた。
    ・肉魚料理がだんだん食べられなくなってきた。
    ・植物性タンパク質を意識して摂るようになった。
    ・水を沢山飲めるようになった。
    ・我が家のエンゲル係数が低くなった(!)。
    ・体型は全く変わらない。

    とりあえず、あと2カ月頑張ってみます。

    ユーザーID:5419444122

  • 私は6回目の不食日です

    私もやっています。
    今日が6回目の不食日です。

    私も頭痛とか一切なくて、ただ1日3回くらい食欲の波が襲ってくるのですがそれさえ逃せばいいだけなので、結構楽ちんなダイエットです。
    私にとっては、ですが。

    始める前は、何も食べないなんて倒れてしまうかも?と思っていたのですが、やってみると身体は軽いし、特に胃腸のあたりの常に食べ物が入っている感がないのでスッキリした気持ちで一日を過ごせます。

    ただ、ハイボールだけがやめられなくていつも規定量をオーバーしていますねぇ。

    体重は、お正月太りにコロナ太り(ジムに行けないことと暇だから手の込んだ料理やお菓子をたくさん作っていた)が加わって4キロ増えていたのですが、今マイナス4.7キロまできました。

    ダンスのオンラインレッスンも受けられるようになったのも良かったみたいです。

    でも体脂肪の方があまり減っていないので、痩せ体質になるにはもう少し時間が必要みたいだなぁ。
    あと、体重は落ちるけどお腹とか部分的に絞りたいパーツは筋トレするしかないので何とかしようと思っています。

    おたがい気楽に頑張りましょうね〜!

    ユーザーID:9444441066

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